hen ang aming anak na lalaki ay bata pa, isa sa kanyang pinakamalapit na kaibigan na ina ay isang rabbi sa lokal na templo. Ako ay lalong nabighani kung paano sinusunod ng pamilya na ito ang bawat Sabbath. Sila ay tunay na nagpahinga para sa mga oras ng 24 mula Biyernes ng pagsikat ng araw hanggang Sabado ng paglubog ng araw. Hindi nila sinagot ang telepono, maliban kung ang mga tawag ay kasangkot ang kanilang anak. Kaya kung ako ay tumatawag tungkol sa Logistics para sa araw para sa volleyball o pagpunta skiing at pagkuha ng kanilang anak na lalaki, sila ay kunin ang telepono. Hindi nila sasagutin ang lahat ng iba pang tawag, maliban sa emerhensiya.

Hindi nila pinuntahan ang kanilang computer. Pinahintulutan nila ang kanilang mga katawan at isip na magpahinga at ma-recharged. Naisip ko na ito ang pinakamaganda sa lahat ng tradisyon at hinahangaan ko sila nang malaki dahil sa paggawa nito.

Pagpili ng Isang Espesyal na Araw ng Kapahingahan at Recharging

Naisip ko ang kanilang tradisyon sa maraming taon. Paano ako magdadala ng isang araw ng pahinga at panloob na pagmuni-muno sa aming pamilya? Nagpasya kami ni Barry na gawing Linggo ang aming espesyal na araw ng pahinga at recharging. Ang aming intensyon ay mabuti, ngunit sa lalong madaling panahon kami ay pagpunta sa computer para sa "lamang ng kaunti" upang suriin ang isang mahalagang email.

That "sandali lang" Gusto maging sa ilang oras at sa lalong madaling panahon ng isang malaking bahagi ng araw ay magiging sa ibabaw. Kaya kami ay nagpasya na ang bawat Linggo gusto naming maging computer (at trabaho) libre. Ang mga computer ay hindi naka-on sa lahat at hindi namin gamitin ang aming mga smartphone upang suriin ang mga email o gawin texting. Ang tanging bagay na nais manatili sa ay ang cell phone na may isang espesyal na singsing para sa aming mga nasa hustong gulang na mga bata kung sakaling kailangan nila upang makipag-ugnay sa amin.

Gusto kong sabihin na madaling iwanan ang aming mga computer at smart phone. Ito ay hindi. Nagulat ako sa kung paano gumod na kami ay parehong maging sa pag-check ng mga email, mga teksto at pagkuha ng trabaho tapos na sa computer. Ako ay ginamit upang suriin ang aking mga email sa bawat oras o kaya at tumugon kaagad. Ako ay ginagamit upang patuloy na mag-check para sa mga teksto at agad na bumalik sa mga tao. At kapag kinuha na ang ugali na iyon sa isang araw, kami ay naiwan sa ating sarili. At iyon ang pinakamagandang regalo ng lahat.

Wala ng Mga Computer at Cell Phones Sa Isang Araw

Tulad ng karamihan sa mga addiction, kinuha disiplina upang hindi i-on ang mga computer. Dapat kong ipaalala sa sarili ko na may magandang regalo sa pagiging malaya sa kanila para sa isang buong araw. Habang kami ni Barry ay nagpatuloy sa aming mga Linggo, lumaki kami sa pag-ibig sa kawalan ng computer.

Maaari lamang kami ay mag-focus sa bawat isa nang higit pa at gumawa ng mga bagay na masaya tulad ng mga bagong pag-hike, bike ride o paghahardin. Nagpahinga kami sa araw at nagkaroon ng magagandang mga pag-uusap at gagastusin ang oras ng pakiramdam at pagpapahayag ng aming pasasalamat. Mababasa natin ang bawat isa sa mga espesyal na espirituwal na mga talata na nagbigay inspirasyon sa atin. Pinahahalagahan namin ang bawat isa. At madalas sa gayong nakakarelaks na araw, magkakaroon kami ng pag-ibig nang sama-sama at pagkatapos ay magtatagal sa kama na tinatangkilik lamang ang pagiging magkasama. Maghahanap kami ng hapunan at kumain ng ilaw ng kandila at pagkatapos ay matulog nang maaga para sa gabi. Nakita namin na ang aming pagtulog ay mas malalim na Linggo ng gabi nang wala ang mga computer at smartphone sa araw.

Ang pagsasanay na ito ay nagdala ng kamangha-manghang mga regalo sa aming relasyon at sa aming kalusugan. Ang natitira at kapayapaan mula sa pagiging libre sa computer para sa isang araw ay mananatili sa akin sa buong linggo. Nakikita ko na umaasa ako sa mga libreng araw ng screen na ito at pagkatapos, kapag dumarating ang Lunes at oras na upang bumalik sa computer, maaari kong gawin ito nang may higit na kamalayan at karunungan tungkol sa kung gaano katagal na manatili. Hindi na ito nararamdaman tulad ng isang addiction, ngunit higit pa sa isang pagpipilian. Nakita ko na walang email o teksto na napakahalaga na hindi ito makapaghihintay sa isang araw. Ang aking kalusugan at kapayapaan ay mas mahalaga.

Paggawa ng Tuwing Linggo Ang Araw ng Pamilya

Kapag Barry at ako ay pagtataas ng ating unang dalawang mga bata ay hindi namin ginawa magkaroon ng isang computer. Tuwing Linggo ay araw ng pamilya at ginawa namin kahanga-hangang panlabas bagay sa aming mga anak na babae. Namin ang lahat ng tumingin inaabangan ang panahon na ang mga adventures very much. Sa pamamagitan ng oras ang aming anak na lalaki ay dumating kasama namin ay may isang computer. Marahil na makita ang kanyang ama sa computer kaya magkano (sumalansang ako sa mga computer para sa isang mahabang panahon), nais niyang maging sa computer pati na rin.

Kinailangan naming magtakda ng mga limitasyon at kinuha ito ng maraming disiplina upang ipatupad ang mga ito. Sa wakas para sa kanya pati na rin namin inaangkin Linggo bilang isang computer libreng araw. Nagrebelde siya sa simula, ngunit sa huli ay lumaki din siya sa pag-ibig sa araw habang ginagawa namin ang mga bagay na masaya bilang isang pamilya. Naniniwala ako na mula sa mga ito isang beses sa isang linggo computer libreng araw na natutunan niya ang halaga ng hindi pagpapaalam sa computer at screen oras dominahin ang kanyang buhay. Kapag nagpunta siya sa kolehiyo, siya ay nagulat sa kung magkano ang kanyang kapwa mga kaklase ay nanatili sa kanilang computer, kapag nagkaroon ng isang buong kahanga-hangang mundo ng kasiyahan at pakikipagsapalaran sa labas lamang ng gusali.

Isang Imbitasyon na Sumali Sa Tradisyon

Kami ay nagtanong ng ilang mga tao na sumali sa amin sa ganitong tradisyon. One dear pares sa Norway ay nagpasya na maging din computer libreng tuwing Linggo. Namin ang lahat ng shook kamay at ipinangako sa isa't isa upang maipagpatuloy ang tradisyon. Namin kamakailan nakipag-usap sa kanila at nagtanong sa kanila kung paano ito ay pagpunta. Ang tao ay hindi na magkano sa computer kaya minamahal niya ito bilang siya got mas kalidad ng oras sa kanyang asawa.

Sinabi ng kanyang asawa na nasiyahan siya sa oras sa kanyang asawa at ang mga pag-hike sa snow. Iniulat niya na isang Linggo kapag nag-ulan at malamig sa labas na gusto niya magkano upang pumunta sa kanyang computer, ngunit naalala niya ang pag-alog ng mga kamay at ang pangakong ginawa namin. Kaya nagluto siya ng cake na lagi niyang nais na subukan. Ito ay naging masarap at nakapagbigay siya ng mga piraso sa mga kaibigan at pamilya at naging masaya ito sa kanya.

Ang isang libreng araw ng screen ay mabuti para sa iyong mga relasyon, para sa iyong kalusugan, para sa iyong espirituwal na buhay at isang kahanga-hangang halimbawa para sa iyong mga anak na ang buhay ay kahanga-hanga na walang oras ng screen. Mula sa aming karanasan maaari naming ipangako sa iyo na mahalin mo ang oras na ito. Maaaring tumagal ng kaunting oras upang magamit, ngunit sa sandaling gawin mo, inaasahan mo ito araw-araw bilang pinakamagandang araw ng linggo.

* Subtitle ng InnerSelf

Book ni Joyce & Barry Vissell:

Panganib sa Maging bahaw: Ang Puso ng Personal at Relasyon Growth
ni Joyce & Barry Vissell.

"Sa librong ito, nag-aalok ang Joyce & Barry ng hindi mabibiling regalo ng kanilang sariling karanasan sa relasyon, pangako, kahinaan, at pagkawala, kasama ang malalim na patnubay sa paggaling na nagmula sa kaibuturan ng kanilang pagkatao at binabasbasan tayo ng banayad na karunungan." - Gayle at Hugh Prather

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng mga may-akda

Tungkol sa May-akda (s)

Joyce at Barry Vissell, isang nars / therapist at mag-asawa na psychiatrist mula pa noong 1964, ay mga tagapayo, malapit sa Santa Cruz CA, na masigasig sa may malay na relasyon at paglago ng personal-espiritwal. Ang mga ito ang may-akda ng 9 na libro at isang bagong libreng audio album ng mga sagradong kanta at chants. Tumawag sa 831-684-2130 para sa karagdagang impormasyon sa mga sesyon ng pagpapayo sa pamamagitan ng telepono, on-line, o personal, kanilang mga libro, recording o kanilang iskedyul ng pag-uusap at pagawaan.

Bisitahin ang kanilang website sa SharedHeart.org para sa kanilang libreng buwanang e-heartletter, ang kanilang na-update na iskedyul, at kagila-gilalas na mga artikulo sa maraming paksa tungkol sa relasyon at pamumuhay mula sa puso.

Makinig sa isang panayam sa radyo kay Joyce at Barry Vissell sa "Relasyon ng Conscious Path".