Ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip Ang pagiging nasa kalikasan ay matagal nang kinikilala, sa pamamagitan man ng mga aktibidad tulad ng pakikinig sa mga huni ng ibon o paglalakad sa parke.
Habang ang mga birdwatchers ay madalas inilarawan bilang boring, ito ay lumiliko na ang mga twitcher ay naging isang bagay sa lahat ng panahon. A pag-aralan na inilathala noong 2024 ay nagpapakita na kahit kalahating oras na panonood ng ibon ay maaaring maging mas masaya, mas malusog at makakatulong sa pagsulong ng mas malalim na koneksyon sa kalikasan.
Alam na namin iyon nakikinig sa mga ibon sa buong araw ay positibong nakakaapekto sa ating kapakanan. Kahit na ang pakikinig ng mga ibon sa loob ng bahay, sa pamamagitan ng isang bukas na bintana ay maaaring mapalakas ang ating emosyonal na kalagayan, kahit na sa panandalian.
Iminumungkahi ng pag-aaral na hindi lamang maaaring mag-alok ng mas maraming benepisyo ang panonood ng ibon kaysa sa pakikinig lamang ng mga huni ng ibon, mas epektibo ito sa pagpapataas ng kagalingan at pagbabawas ng stress kaysa sa paglalakad sa kalikasan.
Kaya, bakit napakaganda ng panonood ng ibon para sa atin?
Biophilia maaaring maging malaking bahagi nito. Ang biophilia ay ang paniniwala na ang mga tao ay may kaugnayan sa kalikasan - ang ilan ay magtatalo na dapat nating makita ang ating sarili bilang bahagi ng kalikasan – kaya ang pagiging nasa natural na kapaligiran ay nagpapagaan sa ating pakiramdam. Pero biodiversity maaaring gumanap din ng isang papel. nagmumungkahi Research na ang biodiversity ay isang natural na gamot para sa mga tao na maaaring makatulong na mabawasan ang stress at mahikayat ang pisikal na aktibidad.
Ang aking pananaliksik, bagaman, ay nakatuon sa positibong sikolohiya at kalikasan. Tinutuklasan ko kung aling mga mapagkukunan ang mahalaga sa pagpapabuti ng kagalingan at tinutulungan ang mga tao na lumampas sa pakiramdam na "sapat na mabuti" sa pag-iisip hanggang sa umunlad - ang pinakamataas na antas ng kagalingan. Ang aking pananaliksik, kung gayon, ay maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit ang panonood ng ibon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip.
Nanginginig sa kaligayahan
Ang panonood ng ibon ay maaaring magpalakas ng mga positibong emosyon - ang pundasyon ng kagalingan. Ipinapakita ng pananaliksik na mas positibong nakakaapekto sa kagalingan ang mga nakakaalam na karanasan ng mga emosyon. Halimbawa, a pag-aralan hiniling sa mga kalahok na bilangin kung ilang ibon ang kanilang nakita, o i-rate ang kanilang kagalakan kapag nakita ang bawat species ng ibon - ang parehong grupo ay nag-ulat ng mga pagtaas ng kalusugan. Gayunpaman, ang masayang grupo ay nakaranas ng pinakakahanga-hangang pagpapabuti, na nagmumungkahi na ang kamalayan ng mga kalahok sa mga positibong emosyon habang nanonood ng ibon ay maaaring nagpalakas ng mga benepisyo ng aktibidad.
Ngunit ang birding ay maaaring maging kahanga-hanga at masaya. nagmumungkahi Research na ang paghanga sa kalikasan ay maaaring maging pagbabago para sa kapakanan ng tao. “Napansin” ay isang mahalagang aspeto ng pagkamangha. Ang pagpuna ay nangangahulugan na ang ating buong atensyon ay nasa mga ibon kaysa sa ating sarili. Ang pagiging nasa kalikasan at pagpansin sa wildlife, kung gayon, ay nangangailangan sa atin na isawsaw ang ating sarili sa aktibidad, na maaaring mapabuti pangkaisipan at pisikal na kalusugan.
Ang mga ibon at ang mga bubuyog
Hindi tulad ng stereotype na "boring birder" na napakasikat sa TV at pelikula, ang panonood ng ibon ay hindi isang mapurol, passive na aktibidad. Ito ay isang nakakaengganyo na pagtugis na nakakaakit sa isip. Kamakailan, nagsagawa kami ng aking kasamahan pananaliksik sa epekto ng mga bubuyog sa kalusugan ng isip ng mga beekeepers at kanilang mga pamilya.
Nakakita kami ng mga pagkakatulad sa pagitan ng mga beekeeper at birdwatcher: parehong nakaranas ng malalim na pakikipag-ugnayan at malalim na pakiramdam ng katahimikan sa mga oras ng pagmamasid sa kanilang paksa. Tulad ng mga tagamasid ng ibon, ang mga beekeepers ay maaaring maging sobrang naaabsorb sa kanilang mga obserbasyon na hindi nila nauunawaan ang oras at paligid, na ganap na nababalot sa dinamika ng pugad. Ang paglulubog na ito ay nagti-trigger ng isang sikolohikal na daloy na mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan ng isip.
Sikolohikal na daloy ay isang estado ng malalim na pagsipsip sa isang aktibidad. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding konsentrasyon, isang tuluy-tuloy na pakiramdam ng pakikilahok at isang pakiramdam ng karunungan. Ang mental state na ito ay hindi lamang tanda ng pinahusay na performance, kundi pati na rin ang susi sa pangkalahatang kagalingan. Madalas itong ikumpara sa pagiging "nasa sona", isang estado kung saan nararamdaman namin ang aming pinakamahusay at gumaganap sa aming tuktok.
Ang isa sa mga dahilan kung bakit napakaganda ng panonood ng ibon para sa atin ay dahil ito ay makakapagdulot ng ganitong karanasan ng sikolohikal na daloy. Ang mga twitcher ay nagiging ganap na abala sa pagtukoy ng mga species ng ibon, pag-decipher ng kanilang mga pag-uugali, at pagmamasid sa kanilang mga kilos. Ang estado ng daloy na ito ay lumilitaw sa organikong paraan, pinalakas ng pag-usisa, pagtaas ng konsentrasyon at patuloy na pakikipag-ugnayan. Matapos maging "in the flow" ang mga birdwatcher ay maaaring makaranas ng rush ng endorphins at isang malalim na pakiramdam ng kasiyahan at kagalingan.
Kumuha ng buzz
Ang aming pag-aaral natagpuan ang isang matibay na ugnayan sa pagitan ng mga beekeeper at kanilang mga bubuyog, katulad ng "positivity resonance” – isang malalim na emosyonal at pisyolohikal na koneksyon sa isa pang nilalang na buhay, na kadalasang nagreresulta sa mga damdamin ng kagalakan at kasiyahan.
Ang resonance na ito, nalaman namin, ay makabuluhang nagpapalakas ng kaligayahan at pangkalahatang kagalingan ng mga beekeeper, na nagpapatibay ng malalim na pakiramdam ng pagkakasundo sa beekeeper at isang pakiramdam ng pagkakaisa sa mga bubuyog. Ang pagmamasid sa mga ibon ay maaaring magsulong ng katulad na karanasan para sa mga manonood ng ibon.
Ang kamakailang pananaliksik sa mga beekeepers at birdwatchers, kung gayon, ay nagpapatunay sa kapangyarihan ng mga therapy na nakasentro sa kalikasan para sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip. Kaya, kunin ang iyong mga binocular at tumungo sa kalikasan para sa isang twitching session at pagpapabuti ng kagalingan. Yakapin ang paglalakbay at lasapin ang bawat sandali.
Jolanta Burke, Senior Lecturer, Center for Positive Health Sciences, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
