Ang wastong flossing ay nagpapalaki ng mga pagkakataon para maiwasan ang sakit sa gilagid, sabi ng mga mananaliksik sa ngipin.
Ang flossing ay ang malusog na ugali na karamihan sa atin ay gustong-gustong kamuhian. Sa survey pagkatapos ng survey, ang mga Amerikano ay nag-uulat ng malungkot na mga rate para sa pare-parehong pang-araw-araw na flossing-at inamin din nila ang pagsisinungaling sa kanilang mga dentista tungkol dito. Ngunit alam na ng mga dentista iyon sa pagtingin lamang sa bibig ng kanilang mga pasyente.
Alam din ng mga dentista mula sa karanasan na ang flossing at iba pang paraan ng pag-alis ng nakakalason na dental plaque mula sa ibabaw ng ngipin sa ilalim ng gumline ay makakatulong na maiwasan ang pangmatagalang sakit sa ngipin.
Isang bagong pag-aaral sa Journal ng Dental Hygiene Sinusuportahan ito, na natuklasan na ang mga taong natuto at patuloy na gumamit ng wastong pamamaraan ng flossing ay nagpakita ng mas kaunting mga tagapagpahiwatig ng potensyal na malubhang sakit kaysa sa mga hindi.
"Ang flossing ay higit pa sa paglalagay ng isang piraso ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin upang makakuha ng isang piraso ng pagkain," sabi ng periodontist na si David Basali, ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, na nagsagawa ng trabaho habang residente sa Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) programa ng periodontology.
Pag-iisip ng flossing
Ang pag-aaral ay sinenyasan ng isang artikulo noong 2016 mula sa Associated Press na nakatuon sa kakulangan ng ebidensya na sumusuporta sa pangmatagalang bisa ng flossing. Ang mga propesyonal sa ngipin ay tumugon sa pamamagitan ng pagturo na dahil ang malubhang periodontal disease ay tumatagal ng mga taon upang bumuo, ito ay halos imposible-at hindi etikal-na magsagawa ng isang dekada na matagal na kinokontrol na pag-aaral.
"Pagkatapos ng 2016 AP coverage, ginawa ang mga pag-aaral na nagpapakita na karamihan sa mga tao ay talagang hindi tumpak na nag-floss," sabi ni Basali. At ang mga nakaraang pag-aaral ng flossing ay hindi isinasaalang-alang ang pamamaraan. Sa pag-drag ng mga tao ng floss sa kanilang bibig sa anumang paraan, hindi kataka-takang naisip ng mga mananaliksik ngayon na ang data ay hindi maaasahan.
Upang malutas ang tanong ng flossing, ang mga mananaliksik ay tumingin sa isang marker ng potensyal na sakit: dumudugo gilagid. Sinuri ng mga mananaliksik ang 36 na tao na may gingivitis, ang pinakamaagang yugto ng sakit sa gilagid. Halos kalahati ng lahat ng mga nasa hustong gulang sa US ay may ilang antas ng gingivitis; ang sintomas ay mga gilagid na dumudugo kapag sinusuri o habang nagsisipilyo.
Sinanay ng mga mananaliksik ang kalahati ng mga pasyente na mag-floss gamit ang kilala bilang "i-angkop na horizontal vertical flossing technique," o AHVFT, at hiniling na idokumento ang kanilang pang-araw-araw na flossing. Ang iba ay naiwan sa kanilang nakagawiang mga istilo at gawain sa flossing.
Pagkatapos ng walong linggo, ang grupo na nakatanggap ng pagtuturo sa flossing technique at nananatili sa pang-araw-araw na regimen ay nagkaroon ng 70% na pagbawas sa dumudugo na gilagid, kumpara sa 30% para sa control group.
"Ito ang unang pag-aaral kung saan alam namin na patunayan na ang isang tao na gumagamit ng floss na may isang partikular na pamamaraan ay magkakaroon ng mas kaunting impeksyon sa gilagid kaysa sa isang tao na ginagawa lang ang karaniwan nilang ginagawa," sabi ng kasamang may-akda na si Paul Levi, na nagturo ng periodontology sa loob ng 20 taon.
Isang mabilis na panimulang aklat sa kung ano ang nangyayari sa iyong bibig: Bakterya na naninirahan doon ay nag-metabolize ng mga sustansya sa laway at ang likido sa siwang ng gilagid. Ang bakterya ay naglalabas ng malagkit at nakakalason na mga produkto ng basura na tinatawag na dental plaque at biofilm, na maaaring humantong sa pagkabulok at pamamaga ng gilagid. Lumilikha ito, bukod sa iba pang mga karamdaman, mga periodontal disease, na nakakaapekto sa parehong gilagid at buto, nagbabanta sa katatagan ng mga ngipin, at maaaring makagambala sa pangkalahatang kalusugan sa buong katawan.
Dapat alisin ng wastong flossing ang plake at biofilm—ang mga bagay na hindi mo nakikita—at hindi lamang ang hindi magandang tingnan na piraso ng spinach o nakakainis na linga.
"Ang pagkain ay isang piraso lamang ng pagkain," sabi ni Basali. "Ito ang bakterya na namumuo sa paligid ng mga ngipin na magdudulot ng pamamaga, mga cavity, at sakit sa ngipin."
Ang AHVFT flossing technique na ginamit ng mga mananaliksik ay katulad ng technique na itinataguyod ng American Dental Association. Ang magandang estilo ng flossing ay makakatulong din na maiwasan ang hindi sinasadyang pinsala sa gilagid.
"Minsan nakikita natin ang mga pasyente na na-trauma ang gumline na may hindi wastong pamamaraan ng flossing, na maaaring lumikha ng mga lamat sa pamamagitan ng pagputol ng gum at maaaring humantong sa pag-urong ng gilagid, "sabi ng kasamang may-akda na si Irina F. Dragan, isang miyembro ng faculty sa TUSDM. "Ang AHVFT ay tumitiyak na ang floss ay mahusay na inangkop sa gilid ng ngipin upang maiwasan ang floss cut."
Hindi nagtagal at nasanay ang mga asignaturang pag-aaral sa tamang flossing. Sa pagtatapos ng walong linggong pag-aaral, 88% ng mga nakatanggap ng flossing instruction ay nakabisado na ang kasanayan.
Narito ang pamamaraan na inirerekomenda ng mga dentista:
- I-wrap ang bawat dulo ng 15- hanggang 18-pulgadang haba ng floss sa paligid ng singsing o gitnang daliri ng magkabilang kamay; ang floss na natitira sa pagitan ng mga daliri ay dapat na mga 5- hanggang 6 na pulgada ang haba.
- Hawakan ang magagamit na floss gamit ang hintuturo at/o hinlalaki ng bawat kamay. Gamitin lang ang 3/4? ng floss sa pagitan ng mga daliri ng bawat kamay. Ang mga daliring ito ang magkokontrol sa floss at dapat itong pigilan sa paghiwa sa gilagid.
- Magsimula sa isang dulo ng alinman sa itaas o ibabang hanay ng mga ngipin at ilapat ang floss sa hubog na ibabaw ng ngipin, tulad ng pagbaluktot ng "C" sa paligid ng ngipin.
- Ilipat ang floss sa isang maikling pasulong-paatras na paggalaw, pati na rin pataas at pababa, na parang tinutuyo ang iyong likod ng tuwalya.
- Magpatuloy sa susunod na ngipin, gamit ang floss upang linisin ang magkabilang gilid ng mga ngipin.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
