Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock

Araw-araw, binobomba tayo ng mga mensahe tungkol sa isang mundong nasa krisis. Sa tabi ng patuloy na mga paalala ng mga digmaan, mga recession ng ekonomiya at kaguluhan sa lipunan ay tungkol sa balita natural na kalamidad at matinding panahon – maging ang matagal na tagtuyot, kakatuwa na init at sunog o mapangwasak na baha at pagguho ng lupa.

Posible na ang aming lumalagong kamalayan sa mga isyu sa klima ay maaaring magmula sa labis na pag-uulat ng mga negatibong balita sa isang media-fueld at hyperglobalized na mundo. Ngunit ang nangyayari sa ating kapaligiran ay tila hindi pa nagagawa. Tumaas ang antas ng dagat sa daigdig dalawa-at-kalahating beses na mas mabilis sa pagitan ng 2006 at 2016 kaysa sa ginawa nila sa halos buong ika-20 siglo, at ang mga kalamidad na nauugnay sa klima ay triple sa nakalipas na tatlong dekada.

Maraming tao ang nagiging maliwanag na pagkabalisa. Ito ay totoo lalo na para sa mga kabataan, na ang kanilang buong buhay ay nauuna sa kanila sa isang planeta na minana mula sa mga taong, sa pangkalahatan, ay napabayaan na pangalagaan ito. Nalaman iyon ng isang poll ng YouGov mula 2020 70% ng 18–24 taong gulang ay nag-aalala tungkol sa kapaligiran.

Ang pag-aalala ay maaaring maging isang problema kapag ito ay nagiging napakalaki at pinipigilan ka na mabuhay sa iyong buhay. Studies ay nagpakita na ang pagkabalisa sa klima (kabalisahan tungkol sa pagbabago ng klima at ang mga epekto nito sa planeta, mga sakuna sa hinaharap at ang hinaharap ng pagkakaroon ng tao) ay maaaring humantong sa igsi ng paghinga, lumala ang pisikal na kalusugan at makagambala sa mga relasyon sa lipunan o gumagana sa paaralan o trabaho.

Ang lumalagong kamalayan sa umuusbong na isyu sa kalusugan ng isip ay humantong sa ilang mga mungkahi sa kung paano makayanan ang pagkabalisa sa klima. Maaari tayong kumilos sa pamamagitan ng pag-recycle nang higit pa, pagbili ng mga kalakal na may mas kaunting packaging o pagbabawas sa pagkonsumo at basura. Gaano man ito kaliit, ang mga pagkilos na tulad nito ay maaaring magsulong ng mga pag-uusap at kamalayan at mag-udyok ng mas malaking pagbabago sa pamumuhay.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga damdamin, lalo na ang mga kabataan na, ayon sa pananaliksik, hindi gaanong kontrol sa kanilang mga damdamin. Ang pagsusumikap na bawasan ang iyong carbon footprint ay maaari ring pakiramdam na masyadong walang halaga upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang anumang aktwal na pagkakaiba ay gagawin.

Ang isang potensyal na mas nakakaengganyo at epektibong paraan upang makayanan ang pagkabalisa na dulot ng krisis sa klima ay ang paghahardin sa komunidad. Ito ay isang aktibidad kung saan ang mga tao ay nagsasama-sama upang mag-ani at magpanatili ng mga halaman at pananim sa mga itinalagang kapirasong lupa.

Noong 2018, itinayo ng Woodland Trust (ang pinakamalaking woodland conservation charity ng UK) ang unang Young People's Forest sa Derbyshire. Kasama sa proyekto ang pag-enlist sa mga paaralan, scout group at iba pang mga kabataan upang linangin ang lugar, na nagresulta sa pagtatanim ng 250,000 puno.

Ang mga batang boluntaryo na lumahok ay nagpahayag na ang mga aktibidad na ito ay nakatulong "napakalaking" sa pagbawas ng kanilang pagkabalisa sa klima.

Sa loob nito

Ang paghahardin sa komunidad ay kapaki-pakinabang dahil pinapayagan nito ang mga tao na direktang harapin ang kanilang mga alalahanin sa klima sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti para sa kapaligiran. Ang pagkilos ng pagtatanim, halimbawa, ay gumagawa ng isang tiyak na pagkakaiba. Ang mga lumalagong bulaklak na umaakit sa mga bubuyog ay maaaring magparamdam sa iyo na may nagawa kang mabuti para sa ecosystem.

Ang paghahalaman – may kinalaman man ito sa paghuhukay, paghahasik o pag-aani – ay likas din na mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Pananaliksik ay inihalintulad pa nga ang pagdumi sa iyong mga kamay sa hardin sa isang natural na anti-depressant. Ang pakikipag-ugnay sa isang bakterya sa lupa na tinatawag na Mycobacterium vaccae ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng serotonin, habang ang paghahanap sa isang hardin ay humahantong sa mas maraming dopamine sa utak (na parehong mga hormone na nauugnay sa mga damdamin ng kaligayahan).

Ang paghahalaman ng komunidad ay nangangailangan din ng sama-samang pagpaplano at pagtutulungan. Ang pagtatrabaho tungo sa mga ibinahaging layunin ay maaaring magsulong ng pakiramdam ng pagkakaisa.

Ang isang pakiramdam ng malalim na koneksyon ay maaaring umunlad hindi lamang sa iba, ngunit sa kalikasan sa kabuuan. Ang pananaliksik sa mga residente sa Singapore ay nagmumungkahi na ang mga taong madalas na naghahardin ay mas malamang na kilalanin ang sarili sa kalikasan at pangalagaan ito.

Nakalubog sa kalikasan

Ang pakikisali sa paghahalaman ng komunidad ay naghihikayat din sa mga tao na gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Kahit na ang simpleng bagay na ito ay may ilang benepisyo sa kalusugan.

Noong 1982, ipinakilala ng Japanese Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries ang therapeutic practice ng "shinrin-yoku", ang ritwal ng Hapon ng pagligo sa kagubatan o paglulubog sa sarili sa presensya ng mga puno. Simula noon, naging bahagi na ito ng programang pampublikong kalusugan ng Japan. Ito ay binuo bilang tugon sa malaking pagtaas sa pagkabalisa at sakit na nauugnay sa stress dulot ng mabilis na urbanisasyon at mahabang oras ng trabaho.

Ang kahoy, halaman at ilang prutas at gulay ay naglalabas ng mahahalagang langis – karaniwang tinatawag na phytoncide – bilang natural na depensa laban sa mga mikrobyo at insekto. Ang paglanghap ng phytoncide ay parang pagbutihin ang kakayahan ng immune system upang gumana. At pananaliksik mula sa Chiba University sa Japan ay nagpakita na ang paggugol lamang ng 30 minuto sa kumpanya ng mga puno ay nagpakita ng mga pinababang konsentrasyon ng cortisol (isang stress hormone), pulse rate at presyon ng dugo.

 Ang pagligo sa kagubatan ay naging bahagi ng programang pampublikong kalusugan ng Japan mula noong 1980s. avanna photography/Shutterstock

Ang paghahardin sa komunidad ay maaaring lumabas bilang isang epektibong paraan para matugunan ang pagkabalisa sa klima. Ito ay masaya at nakakaengganyo, nagbibigay-daan sa mga tao na maramdaman na sila ay gumagawa ng direktang epekto sa kapaligiran at nagdadala ng maraming pisikal na benepisyo sa kalusugan.

Sa ganitong paraan, maaaring mapanatili ng mga tao ang isang malusog na pag-aalala tungkol sa pagbabago ng klima, na kinakailangan para sa mga positibong hakbang na dapat gawin upang maprotektahan ang ating planeta, nang hindi umaalis sa pagkabalisa sa klima.

Jose Yong, Assistant Professor of Psychology, Northumbria University, Newcastle

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

ing