Maglaan ng ilang sandali upang isipin ang isang gawain na nais mong matupad sa susunod na tatlong buwan. Dapat itong maging isang tiyak na bagay tulad ng paglilinis ng iyong likod-bahay, o pagkumpleto ng isang online na kurso, upang maaari mong hatulan, tiyak, kung at kailan ito nakumpleto. Habang iniisip mo ito ngayon, gaano ang iyong sasabihin na matapos mo ang gawain sa pagtatapos ng tatlong buwan?

Malamang, ang iyong hula ay masyadong maasahin sa: mas malamang na tapusin mo ang gawain kaysa sa tingin mo. Ang aking mga kasamahan at ako ay isinagawa isang survey ng telepono kung saan hiniling ang mga sumasagot na magtalaga ng alinman sa gawain sa bahay (pagpipinta sa salas) o isang aktibidad sa paglilibang (pagkuha ng weekend getaway) na nais nilang makumpleto sa loob ng susunod na tatlong buwan. Kapag tinanong tungkol sa posibilidad ng tagumpay, sa average na mga respondents nagbigay sa kanilang sarili ng dalawang-ikatlo ng pagkakataon.

Kung ang kanilang mga hula ay tumpak, nang muli kaming nakipag-ugnayan sa kanila tatlong buwan mamaya ay dapat namin natagpuan na ang dalawang-ikatlong ng mga respondent ay nakumpleto ang gawain o aktibidad, ngunit sa katunayan mas kaunti sa isang third (31%) ay tapos na ito. Nakakita kami ng mga katulad na resulta nang kapanayamin namin ang mga mamimili na lumabas sa isang tindahan ng hardware: pinalaki nila ang posibilidad na ang proyekto na kanilang pamimili ay makukumpleto sa susunod na buwan.

Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga prediksyon sa sarili ay malamang na maging maasahin sa mabuti dahil ang mga tao ay base sa kanilang kasalukuyang mga intensyon nang hindi isinasaalang-alang kung gaano kaagad ang mga kasalukuyang intensyon ay maaaring isalin sa pag-uugali sa hinaharap.

Kaya kung ikaw ay nagbabala tungkol sa iyong kakulangan ng pisikal na fitness, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa kagyat na mahigpit na pagkakahawak ng isang intensyon upang makakuha ng mas maraming ehersisyo. Ang kaisipan sa paglundag mula sa isang kasalukuyang nakaranasang intensyon sa isang hula ng iyong pag-uugali sa hinaharap ay banayad at walang hirap: "ano pa ang maaari kong gamitin upang mahulaan ang aking pag-uugali sa hinaharap bukod sa aking mga kasalukuyang intensyon?"

Pagpapalawak ng mga Kalagayan

Social psychologists na dokumentado kung paano ang mga kadahilanan ng sitwasyon ay maaaring makitit o magpalawak ng puwang sa pagitan ng mga intensyon at pagkilos. Halimbawa, maaari kang maging mas matagumpay sa pagsunod sa iyong intensiyon na mag-ehersisyo kung sumali ka sa isang health club na may sapat na paradahan sa isang lugar na pinapalakad mo araw-araw, o kung nag-book ka ng regular na oras upang magtrabaho kasama ang isang kaibigan.

Mula sa pagkuha ng bakuna, o kontribusyon sa isang plano sa pagtitipid, sa pagboto, ipinakita ng pananaliksik na kung kumilos o hindi ang mga tao sa kanilang mga mabuting intensyon ay maaaring lubos na nakadepende sa mga sirkumstansyang mga kadahilanan. Nakatutulong ito nang malaki kung ang iyong tagapag-empleyo nagpapatala sa iyo bilang default sa isang planong pagtitipid ng pagreretiro (o mga libro mo ng isang shot ng trangkaso appointment), kung ikaw ay ipinadala ng isang paalala ng iyong matipid na layunin, o kaya hinihikayat kang magplano eksakto kung kailan at saan ka bumoto.

Sa madaling salita, ang iyong kalagayan at kapaligiran ay nakakaapekto kung paano ka kumilos kaagad sa iyong mga hangarin. Ngunit kapag hinuhulaan ang iyong pag-uugali sa hinaharap, maaaring hindi mo inaasahan ang epekto ng mga mahahalagang salik na situational na ito, at sa halip ay ipalagay na ang iyong mga kasalukuyang intensyon lamang ay mapagkakatiwalaan magdala tungkol sa pag-uugali.

Itakda ang ilang mga Paalala

Sa iba ng aming pag-aaral Ang mga mag-aaral sa unibersidad ay inanyayahang lumahok sa isang online na survey na magsisimula ng dalawang linggo mamaya. Kapag hiniling na mahulaan kung gaano sila malamang makumpleto ang survey, ang mga mag-aaral ay nakatuon lamang sa kung gaano kahalaga ang kanilang pakikilahok sa researcher. Kaya ang mga taong sinabi na ang kanilang paglahok ay lubhang kailangan upang ang kumpletong researcher ay makumpleto ang kanyang disertasyon na hinuhulaan na mas malamang na makumpleto ang survey kaysa sa mga sinabi lamang na makatutulong ang kanilang paglahok.

Sa katunayan, walang pagkakaiba sa mga rate ng pagkumpleto ng survey sa pagitan ng dalawang grupo. Gayunman, kung ano ang mahalaga, kung ang mga estudyante ay ipinadala sa isang email na paalala sa araw na nagsimula ang online na survey. Kahit na sila ay sinabi kung tatanggapin nila ang paalala, nabigo ang mga estudyante na mauna ang epekto nito sa ginawa nila sa hinaharap.

Pamamahala ng Optimismo

Ano ang mali sa sobrang pag-asa na ang ating pag-uugali sa hinaharap ay tutugma sa ating mga kasalukuyang intensyon?

Minsan, isang maliit na pag-asa maaaring makatulong. Kung, halimbawa, bumili ka ng gilingang pinepedalan na nag-iisip mong gagamitin ito araw-araw, at magtatapos lamang gamit ito tuwing ibang araw, maaari pa rin kang maging mas mahusay kaysa sa ginawa mo ng mas makatotohanang hula at hindi binili ang gilingang pinepedalan bilang isang resulta. Ang parehong napupunta para sa mga underused membership sa gym.

Gayunman, sa ibang mga sitwasyon, ang pag-asa ay maaaring magastos. Mga gumagamit ng credit card na labis na maasahan tungkol sa kanilang kakayahang magbayad ng kanilang kuwenta sa buo bawat buwan ay maaaring magkamali sa hindi papansin ang mga rate ng interes kapag pumipili ng isang card dahil naniniwala sila (mali) hindi sila magdadala ng natitirang balanse. Gayundin, ang isang dating smoker ay maaaring ilagay ang kanilang sarili sa hindi mapaglalabanan tempting pangyayari na humantong sa isang pagbabalik sa dati dahil sa palagay nila ang kanilang mga kasalukuyang abstemious intensyon ay magkakaroon ng pagkilos.

At ang pag-asa sa kabutihang-palad ay maaaring maging kapansin-pansin kapag ito ay humahantong sa iyo na huwag pansinin ang mga hakbang na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang kumilos ayon sa iyong mga intensyon. Ang aking mga kasamahan at ako bumuo ng isang programa na nakatulong sa mga mag-aaral sa unibersidad na makatipid ng pera sa oras na layo mula sa pagtatrabaho sa campus Ang pangunahing sangkap ay ang pagkumpleto ng mga bi-lingguhang ulat na nagpapahiwatig kung gaano kalaki ang pag-unlad nila sa kanilang mga layunin sa pagtitipid.

Kung ikukumpara sa isang grupong walang kontrol ng ulat, ang mga mag-aaral na nakumpleto ang mga ulat ng pag-unlad ay mas matagumpay sa pag-abot sa kanilang layunin. Kapag tinanong sa simula tungkol sa kanilang mga pagkakataon na maabot ang kanilang layunin sa pag-save, gayunpaman, ang parehong mga grupo ay nagbigay ng magkaparehong (at labis na maasahin sa mabuti) mga hula. Nabigo silang kapwa na makilala kung paano makatutulong ang mga regular na pagtasa sa kanila na isalin ang kanilang mga intensyon sa pagkilos.

Gawin Ang Math

Ang mga mag-aaral sa ikalawang pag-aaral ay binigyan ng pagkakataong bumili ng isang subscription sa programa sa pagtitipid, ngunit kahit na ito ay higit na nadagdagan ang kanilang posibilidad na matamo ang kanilang layunin sa pag-save (na karaniwan sa paligid ng US $ 5,000), ang karaniwang mag-aaral ay ayaw magbabayad ng higit sa isang dolyar upang mag-subscribe.

Madaling isipin na ang pagkakaroon ng isang malakas na intensyon ay ang lahat ng kailangan para sa pagkilos sa kalaunan. Ngunit dahil ang isang malakas na intensyon ay maaaring magsulong ng pag-asa na tiyak na gagawin mo ang gawain, maaari itong bulag sa mga paraan ng paghubog ng iyong kapaligiran upang sumpain ka patungo sa aktwal na paggawa nito.

Halimbawa, ang paglipat ng gilingang pinepedalan mula sa malamig, madilim na basement sa mas masayang lokasyon sa bahay (o ehersisyo habang indulging sa kung hindi man ang mga kasiyahan na nakakaapekto sa pagkakasala tulad ng pagbabasa ng isang nobelang basura) ay maaaring magdulot sa iyo ng mas madalas, ngunit kung nais mong kilalanin na ang iyong mga mabuting intensyon ay maaaring hindi sapat.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap.
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Author

Si Derek Koehler ay Propesor ng Psychology sa University of Waterloo. Sinusuri ng kanyang pananaliksik ang intuitive assessment ng kawalan ng katiyakan na kasangkot sa araw-araw na pagpaplano, hula, at paggawa ng desisyon. Ang pananaliksik na ito ay kinabibilangan ng pag-aaral kung paano sinusuri ng mga tao ang katibayan (o mga pahiwatig, halimbawa, mga sintomas ng pasyente) kapag tinantiya ang posibilidad ng isang hindi tiyak na pangyayari (o kinalabasan, halimbawa, sa wakas na pagsusuri ng pasyente), kung paano nakakaimpluwensya ang mga sitwasyon o paliwanag mga pangyayari sa hinaharap, at kung paano nakakaimpluwensya ang mga kasalukuyang intensyon ng mga hula sa sarili sa pag-uugali sa hinaharap.  Disclosure Statement: Si Derek Koehler ay tumatanggap ng pondo mula sa Natural Sciences at Engineering Research Council ng Canada at mula sa Social Sciences and Humanities Research Council of Canada.

Inirerekumenda libro:

Ang Authentic Life: Zen Wisdom para sa Living Libreng mula Kasiyahan at Takot
sa pamamagitan ng Ezra Bayda.

Naramdaman mo ba na ang iyong mga pagsisikap na mabuhay ng isang buhay ng karunungan, katapatan, at pagkahabag ay na-hijack ng, buhay, buhay? Magpalakas ng loob. Si Ezra Bayda ay may magandang balita: ang mga hamon sa buhay ay hindi hadlang sa aming landas - sila ang daan. Ang pag-unawa na nagpapalaya sa atin upang magamit ang bawat aspeto ng kung ano ang ipinakita sa atin bilang isang paraan upang mabuhay nang may integridad at pagiging tunay - at kagalakan. Sa ito, tulad ng lahat ng kanyang mga libro, ang pagtuturo ni Ezra ay ginawa ng kamangha-manghang praktikal, sa paraang maaaring mailapat sa buhay ng sinuman.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.