Diego Schtutman / Shutterstock
Ang kasabihan na "kung ano ang hindi pumatay sa iyo ay gumagawa ka ng mas malakas" ay simple, hindi nakakagulat, at potensyal na mapanirang. Habang totoo na ang ilan na nakakaranas ng mga kakila-kilabot na kaganapan ay mas malakas para sa nakaligtas sa kanila, marahil ito ay totoo lamang kung sila ay malakas na magsimula. Sa harap ng mga kakila-kilabot na mga kaganapan, ang iba ay mas malamang na trauma at magdusa nang maraming taon o mga dekada pagkatapos.
Ang pagligtas ng paulit-ulit na hindi kasiya-siyang karanasan ay maaaring humantong sa mga tao na magkaroon ng isang nakaligtas na kaisipan, isang uri ng resilience na isang makitid na paraan upang matapos, ngunit hindi makakatulong sa pag-unlad ng isang bilugan, positibo sa buhay sa kaisipan at emosyonal. Sa isang panayam kamakailan sa BBC, ang manunulat at makata Lemn Sissa ipinaliwanag na habang ang kanyang karanasan sa pagkabata ay nagpalakas sa kanya, hindi niya nais na ang uri ng katatagan sa kanyang pinakamasamang kaaway.
Ang ideya ng kaisipan o emosyonal na kabanatan ay maayos na itinatag, na napag-aralan muna sa mga 1960. Ngunit ngayon ang konsepto ay lilitaw na naging isang catch-all term para sa anumang mga isyu na may kaugnayan sa stress at pagkabalisa. Sa katotohanan, ito ay isang halip na konsepto ng pasibo, pagguhit ng mga pagkakatulad mula sa nababanat na engineering na makaligtas sa matinding bagyo. Ito ay tungkol sa "nakabitin doon".
Sa kabilang banda, ang konsepto ng katigasan ng kaisipan ay nagbibigay ng isang solong termino ng payong na, habang sumasaklaw sa marami sa mga pangunahing ideya na may kaugnayan sa nababanat, nag-aalok ng isang mas positibo at target na paraan ng pagtulong sa mga tao na makitungo sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang pangunahing pagkakaiba ay isang pokus na hindi lamang sa pakikipaglaban sa mga sumbrero sa harap ng mga emosyonal na bagyo, ngunit sa pakiramdam na may kakayahang maghangad ng hinihingi na mga kapaligiran at umunlad sa kanila. Ang katigasan ng kaisipan sa kamalayan na ito ay isang positibong sikolohikal na variable na may kaugnayan sa tagumpay, na may mga kapaki-pakinabang na sikolohikal na mga katangian na higit pa sa pagtanggap at pagharap sa pagkabalisa, sa paghahanap ng mga pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili at paglaki.
Ang "Modelo ng 4Cs"Ng mental katigasan ay binuo ng aking mga kasamahan at ako, at ito ay ang pinaka-malawak na ginagamit modelo para sa pagtukoy at pagsukat ng katigasan ng kaisipan. Binubuo ito ng apat na sangkap: kumpiyansa, kontrol, paninindigan at hamon.
Ang modelo ng 4C ng mental na katigasan ng isip na binubuo ng kontrol, pangako, kumpiyansa at hamon. AQR International
Mabuhay at umunlad
Hindi tulad ng pagiging matatag at ilang iba pang mga modelo ng katigasan, ang kabaligtaran ng katigasan sa modelo ng 4Cs ay hindi kahinaan, ngunit ang pagiging sensitibo. Sensitibong mga indibidwal hanapin ang mga stress na mahirap hawakan, ngunit mayroon silang isang natatanging at kagiliw-giliw na pagtingin sa mundo na nagdaragdag sa pagkakaiba-iba ng debate at talakayan. Sapagkat ang mga matigas sa isip ay maaaring makita ng mundo na may mataas na detalye ng kahulugan, ang mga taong sensitibo ay mas malamang na tingnan ito bilang isang impressionistic abstract.
Parehong may-bisa at dapat ay hinihikayat at mahalin. Gayunpaman, ang mga mahihirap na mental na indibidwal ay may posibilidad na umunlad sa mga nakababahalang sitwasyon at ganon din mas malamang na nasa mga posisyon sa matatanda, at kaya itakda ang agenda. Ang pag-unlad na ito sa tuktok ay madalas na nagsisimula sa paaralan. May malinaw na ebidensya na ang mga mag-aaral na mas mahirap sa isip ay mas mahusay na gawin sa mga pagsusulit at sa maraming iba pang mga paglilipat na namumuno sa maraming mga sistemang pang-edukasyon.
Yaong mga natural na matigas na mental na benepisyo mula sa isang maagang edad. Ngunit maaari itong maituro kahit sa mga kulang nito. weedezign / Shutterstock
Napakahusay na kapaki-pakinabang kung ang mga paaralan ay maaaring magbigay ng mas mahusay na suporta sa mas sensitibong mga mag-aaral, ngunit sa mga panahong ito ay nabawasang mapagkukunan na ito ay hindi malamang. Ang ebidensya ay nagmumungkahi na sa loob ng isang populasyon ng mga kabataan ang matigas makakuha ng mas mahirap at ang sensitibo makakuha ng mas sensitibo habang lumilipat sila sa buhay.
Maaaring ituro ang katigasan ng kaisipan
Ang mga mananaliksik kabilang ang aking sarili ay nagtalo na ang katigasan ng kaisipan ay nag-overlay na may konsepto sa iba pang mga katangian kinilala bilang mahalaga sa pagtuturo sa edukasyon. Halimbawa, kabanatan, buoyancy, tiyaga, self-ef?cacy, pagtitiwala, at pagganyak. Ang mga guro ay karaniwang may malaking interes sa pagpapaunlad ng mga positibong sikolohikal na katangian, upang matiyak na ang kanilang mga mag-aaral ay matagumpay na mga mag-aaral at kumpiyansa na mga indibidwal, na nakakamit sa akademya at positibong nag-aambag sa lipunan.
Sa AQR International, nakikipagtulungan ako sa isang paaralan sa hilaga ng Inglatera upang makatulong na mapahusay ang katigasan ng isip ng mag-aaral. Ang layunin ay upang mapabuti ang pagganap ng pagsusulit, kadalian sa paglipat ng pagkabalisa at, marahil pinaka-mahalaga, upang mapahusay ang kagalingan. Habang ang kambal na pag-aaral ay iminungkahing mayroong isang aspeto ng genetic sa katigasan ng kaisipan, posible pa ring magturo at makabuo ng mga kasanayan sa katigasan ng isip. Gumagamit ito ng isang toolkit ng mga diskarte sa pagsasanay sa sikolohikal na kasanayan, kabilang ang pagpapahinga, positibong pag-iisip, setting ng layunin at, mahalaga, isang tumpak na pagtatasa ng katigasan ng isip na may puna.
Ang isang halimbawa ay Mga Masidhing Pag-iisip, isang proyekto na pinamamahalaan ng Salford Foundation at pinondohan ng Salford NHS Clinical Commissioning Group, na naglalayong pagbuo ng mga kasanayang di-nagbibigay-malay - partikular na katigasan ng kaisipan - sa tatlong pangunahing paaralan sa Salford, Greater Manchester. Tumutuon sa mga mag-aaral na may edad na siyam hanggang sampu, ang Tougher Minds ay gumagamit ng mga aktibidad tulad ng pagtuturo sa mga mag-aaral kung paano gumawa ng positibong pagkumpirma, pagkilala sa mga bayani at bayani, at mabisang setting ng layunin, alinman sa buong klase, sa maliit na grupo o indibidwal. Ang mga resulta ay nagpakita ng mga makabuluhang positibong pagbabago sa istatistika, hamon, tiwala, emosyonal na kontrol at mga kontrol sa buhay.
Marami kamakailang pag-aaral ay nag-ulat ng isang link sa pagitan ng katigasan at sikolohikal na kalusugan. Mahalaga na ang mga tao ay hindi basta basta itinapon sa malalim na dulo upang makita kung sila ay lumulubog o lumangoy. Ang mga partikular at iniangkop na interbensyon ang susi. Napansin ng mga mananaliksik na ang pag-uusap tungkol sa katigasan ng isip ay bahagi ng pang-araw-araw na pananalita ng mga kabataan, at dahil ito ay hindi gaanong akademiko kaysa sa ibang mga termino, maaari itong gawing mas kaakit-akit sa mga bata at kabataan – lalo na sa mga maaaring mahirap abutin o kung sino. higit na kailangan nito.
Tungkol sa Author
Peter Clough, Propesor ng Psychology, Unibersidad ng Huddersfield
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
