Pagbibigay ng Busy the Boot: Kicking Your Busy Habits

Pagbibigay ng Busy the Boot: Kicking Your Busy Habits

Tulad ng abala na ugali anumang iba pang mga ugali - paglabag ito ay nangangailangan ng pagsasanay. Maaari kang maging bihasa sa pag-rush mula sa isang lugar hanggang sa lugar, na sinasabi oo kapag kailangan mo talaga at gusto mong sabihin hindi, o pagiging ang pumunta-sa tao sa lahat ng oras, at ito ay nakakapagod! Sigurado ako na alam mo kung ano ang nararamdaman at handa na magbago para sa kabutihan. Basta scratching ang ibabaw ng isang ugali ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pakiramdam-magandang solusyon.

Kailangan mong maghukay upang makuha ang ugat ng kung ano ang nag-uudyok sa iyo at ang halaga na nakuha mo mula sa ugali. Ang pagganyak ay ang tulay sa pagitan ng pagnanais at pagkilos, at upang gumawa ng pagbabago stick, lalo na kapag ang pagbabago ng malalim nakatanim na mga gawi, ito ang iyong pagganyak na nakakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong mga layunin, kahit na nangyayari ang mga kabiguan.

Tinutukoy ng iyong pagganyak kung gaano ka malamang makamit ang iyong inaasahang resulta. Ang pag-alam kung anong halaga ang naka-attach mo sa kinalabasan na iyon ay susi sa pagsasagawa ng iyong mga desisyon na nauugnay sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ang pagganyak ay nakahanay sa iyong mga pagsisikap sa iyong mga layunin, at ang halaga na iyong inilalagay sa layuning iyon ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyong tagumpay sa pagtugon nito.

Ang susunod na hakbang ay upang maunawaan kung paano ang iyong mga motibo at ang halaga ng isang ugali ay may mahalagang papel sa iyong mga proseso ng pag-iisip kapag nag-set up ng iyong mga diskarte. Habang inililipat mo ang iyong pag-iisip, baguhin ang iyong mga gawi sa timeworn, at tuklasin ang iyong pangangailangan / nais na koneksyon, maaari mong simulan ang pagbuo ng mga bagong estratehiya na tutulong sa iyo na kick ang iyong busy na mga gawi at gawing mas masaya ang iyong buhay.

Paano at Bakit Ginagawa Natin ang Ginagawa Nila

Gumawa tayo ng mga estratehiya sa buong buhay natin. Ang mga diskarte na ito ay isang hanay ng mga tool na ginagamit namin upang mag-navigate sa aming mga karanasan, at ang mga ito ay naiimpluwensyahan nang malaki ng aming mga magulang o pangunahing tagapag-alaga. Habang lumalaki at nagbabago, ang aming mga tool ay nagbabago, na nagpapagana sa atin na maayos ang mga nagtatrabaho nang maayos. Maaari din naming gamitin ang mga hindi kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang, ngunit ginagamit namin ito dahil lamang sa pamilyar sila sa amin.

Ang aming mga karanasan, ang pag-unlad ng aming mga estratehiya, at ang ebolusyon ng mga tool na ito ay gumaganap bilang isang script na patuloy naming tinutukoy habang sumusulong kami. Ang mga pamantayan, moral, at societal norms ay nakakaimpluwensya sa aming mga karanasan at naging bahagi ng pag-unlad at istruktura ng aming mga estratehiya. At habang mayroon kaming mga karanasang ito at nagpapatupad ng mga estratehiya na ito, ang mga lumilitaw ay mga gawi. Ganiyan ang ginagawa namin kung ano ang ginagawa namin.

Ang kuwento ni Charlene sa ibaba ay naglalarawan kung paano ang ilang mga tao ay talagang mahusay sa pag-angkop sa kanilang mga estratehiya at pagbabago sa kanilang mga pag-uugali. Ang kanilang kakayahang pag-aralan ang sarili, pananaw sa paglilipat, at pagbabago ng isang diskarte ay nagbibigay sa kanila ng mas malaking kapasidad na muling baguhin ang kanilang sarili.

Story ng Overscheduled Woman (OSW) ni Charlene

Lumipat ako sa paligid ng isang bata. Nagpunta ako sa anim na iba't ibang mga gitnang paaralan at tatlong mataas na paaralan. Sa bawat oras na kailangan kong makahanap ng isang paraan upang makatagpo ng mga kaibigan at magkasya. Dahil lumalaki ako nang labis, ang pagkakasundo sa mga tao at pakikipagkaibigan ay hindi isang likas na paraan ng pag-angkop sa kung saan ako pumupunta. Nakatulong din ito sa akin na umunlad sa aking karera dahil nakapagtayo ako ng mga relasyon nang hindi labis na nasasangkot, at nagtrabaho ako para sa nais kong makamit. Natutunan ko na paghiwalayin ang kaugnayan mula sa kung ano ang kailangan kong gawin.

Kung saan ako nakipaglaban ay nasa aking personal na relasyon. Kinuha ko ito hanggang sa ako ay nasa huli na tatlumpu't siyam upang malaman kung anong piraso ng estratehiyang iyon ay hindi gumagana para sa akin. Ang aking kakayahang lumayo sa sarili ay humahadlang sa akin mula sa tunay na emosyonal na pagpapalubog.

Napagtatanto na ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang liwanag na magpatuloy sa aking ulo - kung paano ko ma-miss na piraso? Buweno, hindi ko kailangang gamitin iyon bago upang makuha ang gusto ko, kaya kinailangan kong malaman kung paano ayusin ang aking diskarte upang makuha ang kailangan ko.

Ang mabuting balita ay lahat tayo ay may kakayahang umangkop at ang kapangyarihan upang muling baguhin ang ating sarili. Habang gumagawa ka ng maliliit na pag-edit sa iyong abala na mga gawi, sisimulan mong buuin ang tulay mula sa kung saan ka ngayon sa kung saan mo gustong maging.

Ang mga gawi ay mga estratehiya sa autopilot. Ang mga ito ay madalas na ang aming mga reaksiyon sa fallback kapag kami ay stressed at abala. Ang isang ugali ay binubuo ng tatlong pangunahing elemento: ang cue, ang pag-uugali, at ang gantimpala. Halimbawa, ito ay 5: 00 PM (cue), nagbubuhos ka ng baso ng alak (pag-uugali), at umupo ka at makapagpahinga (gantimpala). O ang iyong telepono ay singsing at makikita mo ito ang iyong pinakamatalik na kaibigan (cue), kaya sumagot ka (pag-uugali). Alam mo na lagi siyang ginagawa mong tawa at lagi mong tangkilikin ang pakikipag-usap sa kanya (gantimpala).

Ang cue, pag-uugali, at gantimpala ang mga pangunahing mekanismo na nag-uudyok ng awtomatikong pag-iisip, damdamin, at pagkilos. Sa madaling salita, ang mga gawi ay resulta ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng isang tiyak na pag-uugali, sinasanay namin ang aming katawan at isip upang maisagawa ito nang hindi gaanong nakakamalay na pag-iisip. Kapag higit na ma-access namin ang pagsasanay, mas madali itong bumuo, magpatupad, at mapanatili ang ugali. At higit na nakikita natin ang gantimpala sa positibong mga termino, mas malamang na gagamitin natin ang nauugnay na pagsasanay dahil nagbibigay ito ng kinalabasan na gusto natin o hindi bababa sa isa na pamilyar tayo. Natutunan ko ito nang maaga kapag nasa edad na labinsiyam ako ay tinanggap bilang isang flight attendant.

Ang Ikatlong Ikalawang Pagsusuri

Ang mga emergency at safety drill ay isang pangunahing bahagi ng aking pagsasanay. Sa loob at sa iba pang mga trainees at ako ay inilagay sa mga potensyal na nakapipinsala sitwasyon, marami sa kanila ang nagaganap sa isang buhay na sukat simulator ng interior ng eroplano, tulad ng pag-crash landings na may sunog-tulad ng mga epekto sa cabin na puno ng smoke na may jammed emergency slide at naka-block na labasan, at marami pang iba.

Ang bahagi ng aming pagsasanay ay nasa isang pamamaraan na maaaring maging isang mahalagang paraan na gagamitin ko sa maraming iba pang mga aspeto ng aking buhay. Ito ay tinatawag na Tatlumpung Ikalawang Pagsusuri at nagaganap sa unang tatlong minuto at ang huling walong minuto ng anumang paglipad, ang mga oras ay itinuturing na pinaka-kritikal para sa mga emerhensiyang paglipad. Sa upuan sa aming flight attendant jump seat, inisip namin ang lahat sa mga pangunahing sitwasyong pang-emergency na maaaring mangyari sa panahon ng pag-alis at paglapag.

Ang prosesong ito ay gumagana sa saligan na ang anumang nasa unahan ng iyong isipan, na nakuha mula sa iyong pagsasanay, ay tutulong sa iyo na gumanti, kahit na maganap ang kaguluhan at panganib. Pagkaraan ng apatnapu't taon, bilang isang pasahero, ginagawa pa rin ang Review ng Tatlumpung-Ikalawa sa bawat flight ko.

Palakasin ang Ating Mga Pag-uugali

Araw-araw ginagamit namin ang mga katulad na pamamaraan upang mapalakas ang aming mga gawi upang makuha ang kailangan at nais namin. Halimbawa, sa pagmumuni-muni, gumagamit ako ng malay-tao na pag-iisip upang maitugma ang aking mga saloobin sa kung ano ang kailangan ko (mental at pisikal na recharging), at iyon ang sentro sa kung ano ang gusto ko (kaliwanagan, pagkamalikhain, kalmado, at espirituwal na koneksyon). Pumunta ako sa gym araw-araw hindi dahil gusto kong magtrabaho ngunit dahil ito ay isa pang paraan para sa akin na mag-recharge, mananatiling lundo, at mapahusay ang aking kalusugan.

Ang parehong mga gawi ay ipinatupad ng madalas, parehong may positibong gantimpala, at parehong isulong ang aking personal na mga layunin para sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ako ay motivated sa pamamagitan ng mga gantimpala ko mag-ani, at ang mataas na halaga na nakuha mula sa kinalabasan ng mga gawi ay tumutulong sa akin na sang-ayunan ang parehong bilang pang-matagalang estratehiya upang makuha kung ano ang gusto ko.

Ang mga gawi ay pamilyar, na nangangahulugang hindi namin sinasadya ang iniisip kung paano gamitin ang mga ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-adopt ng mga bago, tulad ng pagsisimula ng isang ehersisyo na programa, ay nakadarama ng mas mahirap at nakapapagod. Higit pang iniisip nila. Nagsasagawa sila ng pagsasanay.

Makalipas ang ilang sandali, mas madaling ma-access ang mga bagong gawi, na may mas kaunting pagsisikap at higit na mahuhulaang mga resulta. Ang pagiging pamilyar sa isang ugali ay madalas na nagbubulag sa atin sa katotohanan na hindi ito malusog. Iyan ang dahilan kung bakit ang masasamang gawi ay madalas na nagpapahina sa ating mga hangarin na ipatupad ang mabubuting bagay. Ang susi ay upang bumuo ng mga bago, mapamaraan na mga gawi na maaari mong mahulog pabalik. Ang mas malinaw na tungkol sa kung aling mga estratehiya ang gumagana para sa iyo at nakahanay sa iyong kailangan / nais na koneksyon, mas malamang na awtomatiko kang magpatibay ng mga gawi sa halip na bumabalik pabalik sa iyong lumang abalang gawi.

Ang Busyness Keeping You from What You Need and Want?

Ang ilang mga estratehiya at pamamaraang pangkalahatan ay gumagana nang maayos para sa mas maikli na mga layunin sa layunin, ang mga bagay na gusto nating maisagawa sa malapit na hinaharap, tulad ng pagkuha ng bakasyon, pagbili ng bagong kotse, o pagbabayad ng credit card. Ang mga pagbabago sa pamumuhay - tulad ng pagbasag ng iyong abala na mga gawi - ay nangangailangan ng mas matagal na diskarte na bubuo sa mga estratehiya na mapapanatili at kalaunan sa mga bagong gawi.

Ang pagbabago ng iyong relasyon sa abala ay nangangailangan ng pagtukoy sa iyong pangangailangan / gusto koneksyon at kung paano ito nauugnay sa iyong mga layunin. Ito ay isang sanhi-at-epekto formula na kapag balanse ay humantong sa mas sustainable resulta. Halimbawa, kung magpasya kang gusto mong mawala ang limang pounds sa isang linggo, maaari itong gawin. Walang problema. Maraming tao ang sasabihin sa iyo kung paano ito gagawin. Ngunit nakatutulong ba iyan?

Maaari mo bang makuha ang timbang? Talagang. Gayunpaman, malamang na ang diskarte ay napapanatiling sa katagalan.

Kapag ang isang kliyente ay dumating sa akin dahil gusto niyang mawalan ng timbang at sinubukan nang maraming beses, nang walang tagumpay, upang maiwasan ito, kailangan kong tulungan siya na mahanap ang bakit ngayon bahagi ng kanyang pangangailangan / nais na koneksyon. Kung ang kanyang pagganyak ay nais niyang mas mahusay na magmukhang, o na siya ay pagod sa dagdag na pounds, kadalasan ay isang palatandaan na hindi siya humukay ng sapat na malalim upang gawing napapanatiling layunin ang kanyang layunin. Ang kanyang mga dahilan ay makatarungan scratch sa ibabaw ng kung ano ang kanyang tunay na nais.

Ang mas malawak na dahilan, mas malamang na ang ugat ng bakit ngayon ay natuklasan. Sa kasong ito, kung hindi siya naniniwala na nararapat siyang maramdaman o magmukhang mas mabuti, ang kanyang pagbaba ng timbang ay malamang na pansamantala. Paano siya maging tunay na matagumpay hangga't alam niya ang halaga ng kanyang mga pangangailangan at kung paano ito susuportahan kung ano ang nais niya? Kapag siya ay nagtatag ng pareho, siya bakit ngayon ay maliwanag, at makikita niya ang kanyang mga pagsisikap na may mas kaunting pagsisikap at mas kasiyahan.

Motivating Yourself out of Busy and into Action

Ang ilan sa amin ay kumilos upang maabot ang isang gantimpala sa layunin, habang ang iba ay kumilos upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Karamihan sa atin ay motivated sa pamamagitan ng una at pansamantalang eased sa pamamagitan ng ikalawang. Kapag nililinang natin ang mga diskarte na nagmula sa mahusay na nabuo gawi, at ang aming mga pagkilos ay suportado ng self-kamalayan at malinaw na pagganyak, itinakda namin ang ating sarili para sa tagumpay. Ang pag-unawa sa kung paano gumagana ang iyong utak kapag bumubuo ng mga gawi ay isang mahusay na tool para sa motivating ang iyong sarili mula sa abala at sa aksyon.

Ang utak ay isang makapangyarihang, pabago-bagong, tuluy-tuloy na tool na laging magagamit, na may kakayahang pagbuo ng walang katapusang hanay ng mga banayad at malawak na pagbabago. Ang bawat isa sa amin ay nagpapatakbo mula sa aming natatanging programming - kung paano namin mabibigyang-kahulugan ang aming mundo at kung paano namin ipinapahayag ito sa ating sarili at iba pa batay sa aming mga karanasan. Sa isang blink ng mata namin pull mga karanasan sa harap ng aming mga isip, mag-apply kahulugan, at ipahayag ang kahulugan na may mga salita at pag-uugali. At mas ginagawa natin ito, mas madaling ipatupad ang mga diskarte - pag-uugali at pag-iisip - na nauugnay sa mga karanasang iyon.

Ito ay kung saan ang pagsasanay ay nakakatugon sa ugali. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago sa kung paano namin iniisip tungkol sa isang bagay, maaari naming rewire ang tugon ng aming talino. Kapag kami ay nabigla at abala, ang aming mga talino ay hindi nag-iisip nang malinaw, at iyon ay kapag kami ay malamang na magbalik sa aming mga gawi. Mahalaga iyan, lalo na para sa mga may trabaho tulad ng unang tagatugon kung saan ang mga gawi - pagsasanay - ay maaaring maging buhay na buhay. Gayunpaman, kapag gumagamit kami ng mga gawi, na maaaring mukhang kapaki-pakinabang sa sandaling ito ngunit maaaring hindi sinusuportahan ang aming mas malaking larawan, oras na upang baguhin ang mga gawi at magtatag ng mga bago na pinakamainam para sa kung ano ang kailangan at gusto namin.

Reprogramming Your Thinking

Ang bawat pag-iisip na mayroon kami ay isang sangkap ng aming personal na katotohanan. Ang aming mga saloobin ay tahimik na namamahala sa aming mga aksyon Halimbawa, kung gumugugol ka ng di-angkop na oras ng pag-iisip tungkol sa isang dating kasintahan, malamang na hindi ka makakakuha ng higit sa kanya o gumawa ng anumang mental at espirituwal na espasyo para sa isang bagong tao na pumasok sa iyong buhay.

Ang parehong ay totoo kung may posibilidad kang mag-focus sa problema sa halip na ang solusyon; ang problema ay mananatiling buhay at maayos, habang ang solusyon ay bibigyan ng walang espasyo upang lumago. Ang iyong mga saloobin ay nagbibigay ng walang hangganang mga posibilidad para sa iyong mga estratehiya sa buhay, kung paano mo pinamamahalaan ang iyong natatanging mundo, at para sa paglawak ng iyong mental, pisikal, at espiritwal na kurso.

Ang iyong utak ay kailangang recharged, tulad ng iyong katawan. Ang sobrang pagtratrabaho nito nang walang pahinga ay may direktang epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang reprogramming ng iyong pag-iisip ay nagising ng iyong kamalayan at nagbibigay sa iyo ng isang na-refresh na paraan ng pagtingin sa mga sitwasyon at mga hamon. Ito ay isang pag-reboot ng mga tserebral asset. Kapag nagpahinga at nagpapaikut-ikot ang aming mga saloobin - ang aming talino - maaari tayong magsimulang umunlad ng mga bagong estratehiya para sa maliliit na pagpili kung paano gagamitin ang ating panahon.

Copyright © 2018 ni Yvonne Tally.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Paglabag sa Busy: Mga Solusyon sa Real-Life para sa mga Babae na Nakasabay
ni Yvonne Tally

Paglabag sa Busy: Mga Solusyon sa Real-Life para sa mga Babae na Nakasabay sa pamamagitan ng Yvonne TallyAng overbooking at undersleeping ay halos naging simbolo ng katayuan, at ang pagkakaroon ng lahat ng ito ay parang magkasingkahulugan sa paggawa ng lahat ng ito, gayunpaman ano ang talagang nagawa natin sa labis na kaginhawahan? Nais ni Yvonne Tally na ibalik ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na masira ang ugali ng pagiging abala. Nag-aalok siya ng makatotohanang, hakbang-hakbang, at kahit na masayang mga paraan upang bumaba sa wheel hamster ng abala at ibalik ang iyong oras. Ipinapakita ni Yvonne kung paano mapapabuti ng mga benepisyo ng pamumuhay ng mas timbang na buhay ang iyong kahabaan ng buhay at espirituwal na kagalingan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Yvonne TallyYvonne Tally pinangunahan ang mga programa sa pagninilay at pag-iisip para sa mga korporasyon, pribadong grupo, at indibidwal sa Silicon Valley at sa buong Estados Unidos. Siya ay isang NLP Master Practitioner at cofounded Poised Inc., isang fitness at lifestyle kumpanya. Siya ang lumikha ng VMind Fitness ™; isang paraan ng pagsasalitang pangkabuhayan sa buhay na gumagamit ng iyong sariling mga potensyal na hindi nakuha at personal na kapangyarihan upang lumikha at mabuhay ang iyong pasyon at layunin. Si Yvonne ay ang Meditation and De-Stressing Specialist para sa Lungsod ng Palo Alto. Bisitahin ang kanyang website sa https://yvonnetally.com/

Isa pang Aklat sa pamamagitan ng May-akda na ito

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overwhelmed; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}