Ang buhay ay isang mahusay na paaralan, at likas na katangian ay ang tunay na guro, ngunit walang kamalayan, o libreng pansin, inaabangan namin ang mga aral ng buhay. Binabago ng kamalayan ang karanasan sa buhay sa karunungan, at pagkalito sa kalinawan. Ang kamalayan ay simula ng lahat ng paglago.

Ang pag-aaral ay higit pa sa pag-alam ng bago; sa halip, nagsasangkot ito ng paggawa ng bago. Ang proseso ng pag-aaral ay likas na nagsasangkot ng mga pagkakamali. Masters gumawa ng maraming mga pagkakamali bilang sinuman; ngunit natututo sila mula sa kanila. Upang itama at matuto mula sa isang error, kailangan mong malaman ito. Ang kamalayan ng isang problema ay ang simula ng solusyon.

Ang mga guro sa isip ng katawan ay handang gumawa ng mga mangmang sa kanilang sarili, upang tanggapin ang kanilang mga damdamin ng kahihiyan o kagalingan, upang magsimula muli at magpatuloy sa pagsasanay.

Ang Kamalayan ng Mga Error ay Nagpapatuloy sa Pag-unlad

Ang karaniwang sukatan ng progreso sa isang isport ay ang mga resulta: kung manalo ka sa tugma, labasan ang putt, tuparin ang iyong layunin, pagkatapos ay tila ang lahat ay mabuti, ngunit kung nawala mo, alam mo na may mali. Binabago ng kamalayan ang maliwanag na "isang bagay" sa isang tiyak na aksyon na maaari mong itama o pabutihin. Tulad ng sinabi ni Lily Tomlin, "Lagi kong nais na maging isang tao, ngunit baka mas tiyak ako."

Karamihan sa mga problema ay tiyak na tinukoy
          ay bahagyang malulutas.  - Harry Lorayne

Kung ang kamalayan ay isang kakayahang intelektwal, ang mga sanggol ay hindi maaaring matuto. Ngunit ang kamalayan ay umaabot nang lampas sa haka-haka na pag-unawa sa isang buong katawan na sensitivity na dumating sa pamamagitan ng direktang karanasan. Ang pagsisikap na matuto o mapabuti ang isang kasanayan na walang tiyak na kamalayan ay tulad ng pagsisikap na mag-aplay ng isang stamp ng selyo nang walang malagkit - hindi ito mananatili.

Matutong isipin ang buong katawan.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster

Sa pagsasanay, tulad ng sa buhay, ang mga pagkakamali ay laging kasama natin. Ang pag-aaral ay isang proseso ng pag-aayos ng mga error sa punto kung saan hindi na nila pinipigilan ang aming ninanais na layunin. Ang mga pagkakamali ay umiiral kahit sa aming programa sa espasyo, ngunit ang mga ito ay nai-minimize sa isang halos hindi nakikita na antas. Kahit na ang "perpektong 10.0" na gawain ng mga Olympic gymnasts ay naglalaman ng mga pagkakamali, ngunit maliit ang mga ito upang maituring na hindi nauugnay. Mas maliit ang mga pagkakamali gawin ang master.

Sa aming paglalakbay sa pagmamaneho, maging kamalayan ng mga kahinaan pati na rin ang mga lakas. Ang kamalayan ng ating mga kahinaan ay nagbibigay-daan sa atin na palakasin ang mga ito at patuloy na mapabuti. Ang kamalayan ng ating mga lakas ay nagmumula sa kumpiyansa at kasiyahan.

Awareness, Disillusion, at Tagumpay

Ang healing ay nakakagamot, ngunit ang paggaling ay hindi laging kaaya-aya. Tulad ng unang pagsasakatuparan ng isang mabigat na maglalasing na "ako ay isang alkohol", ang kamalayan ay maaaring masakit, ngunit ito ay nagpapalaya sa atin mula sa ilusyon at nagpapalakas sa paglaki.

Sa aking unang ilang buwan na pagsasanay sa militar sining ng Aikido, nadama ko ang bigo. Ang wastong pagsasagawa ng paggalaw ng Aikido ay nangangailangan ng pagpapahinga kahit na sa ilalim ng atake. Sa harap ng pangangailangan na ito upang makapagpahinga, sinimulan kong mapansin ang tensyon sa aking mga balikat. Sa una ay naisip ko na ang pagsasanay ay nakapagpapagaling sa akin. Sa katunayan, tila ako ay mas tense kaysa dati. Ngunit napagtanto ko na naranasan ko lamang ang pag-igting na lagi kong dinala.

Ang kamalayan na ito, habang nakakaabala, ay nagpapahintulot sa akin upang makita at lumipat sa lampas sa aking mga pagkahilig sa pag-igting at upang matuto nang dynamic na pagpapahinga.

Ang Pagtingin sa Iyong mga Kahinaan ay Isang Tanda ng Pag-unlad

Nang ang aking mga freshman sa team ng Stanford gymnastics ay naging mas nakakaalam ng kanilang mga pagkakamali, sasabihin nila sa akin ang pagkabigo kung paano "sila ay naging mas mahusay sa mataas na paaralan" at "bumababa". Nababahala ito sa akin - hanggang nakita ko ang mga pelikula nila noong nakaraang taon, nang naging malinaw na sila ay bumuti nang radikal. Alam na ngayon ang kanilang mga pagkakamali, itinaas nila ang kanilang mga pamantayan.

Ang pakiramdam na ikaw ay "lumalala" ay isang palatandaan ng lumalaking kamalayan. Kapag nabasa ng mga manunulat ang kanilang huling draft at makita ang kanilang mga kahinaan, ang kanilang pagsulat ay umuunlad. Ang kamalayan sa isport, sa mga relasyon, sa anumang pag-aaral, kadalasan ay nangangailangan ng pansamantalang pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili, isang dent sa self-image. Ngunit ang kahandaan na malinaw na makita at kinikilala ang aming maraming mga pagkakamali - upang maging tapat ngunit pansamantala gumawa ng isang tanga sa ating sarili - bubukas ang pinto sa pag-iisip ng isip ng katawan. Kapag nararamdaman namin na "mas masahol pa kami", sa wakas ay handa na kami upang makakuha ng mas mahusay.

Buong-Katawan ng Kamalayan

Karamihan sa atin ay handang makita ang ating pisikal na pagkakamali. Ang landas ng pagkatalo ng isip sa katawan ay nangangahulugan din ng pagpayag na kilalanin ang ating mga kaisipan at emosyonal na mga kababalaghan - upang makita ang ating sarili sa hindi gaanong mapagparangalan. Namin ang lahat ng mga katangian ng anino, mga ugali na hindi pa luma o kulang sa pag-unlad. Ang mga katangiang ito ay madalas na nananatiling nakatago - lalo na mula sa ating sarili at ang kamalayan sa kamalayan lamang sa ibabaw sa ilang sandali lamang sa mga oras ng pagkabalisa, presyon, o krisis.

Pinipigilan namin ang kamalayan ng mga kahinaan sa isip at emosyon dahil mas madaling makita ang mga pisikal na pagkakamali - maaari mong makita ang mga resulta. Kung nakikipag-swing ka at hindi makaligtaan ang baseball, hatiin ang shot ng golf, o maglingkod sa net, halimbawa, medyo halata na nagkakamali ka. Ang mga emosyonal at mental na kahinaan ay mas mahirap na obserbahan dahil ang mga resulta ng naturang mga kahinaan ay hindi malinaw o agarang.

Natutukoy din natin ang mas malapit sa ating mga isipan at damdamin kaysa sa ating katawan. Karamihan sa mga tao ay mas nag-aatubili na kilalanin ang sakit sa isip o emosyon kaysa sa pisikal na karamdaman. Ito ay higit na lumala kapag tinawag na hangal o wala pa sa gulang kaysa sa kung tayo ay tinatawag na pisikal na mahirap. Kung ano ang tinutukoy natin, malamang na ipagtanggol natin.

Isang tindero ng ice-cream, patulak ang kanyang kariton sa isang parke, tumigil upang makinig sa isang sermonizing ng isang tao. Tulad ng sinabi ng tagapagsalita, "Down with Fascism! ... Down with Communism ... Down with big government!" Ang tindero ng ice cream ay nodded at ngumiti sa kasunduan. Ngunit ang kanyang pananalita ay biglang nagkasakit at lumakad siya, gumulantang sa ilalim ng kanyang hininga, nang idinagdag ang nagsasalita, "Down with ice cream!"

Nagniningning ang Liwanag ng Awareness sa ating Sarili

Ang kamalayan ay tulad ng sikat ng araw sa isang maitim na balon. Hindi mo nakikita ang mga nilalang na nag-crawl sa paligid doon hanggang sa ang liwanag ng kamalayan ay kumikinang direkta sa kanila. Ito ay humahantong sa kapakumbabaan, habag, at kalayaan. Marami sa atin, kapag nahaharap sa isang krisis sa relasyon o kahirapan, ay nakakita ng mga bahagi ng ating sarili na hindi tayo masyadong nababaliw. Ang parehong uri ng kamalayan ay lumilitaw sa apoy ng pagsasanay at kumpetisyon.

Matapos ang maraming taon bilang isang atleta at coach (at asawa at ama) marami akong pagkakataon upang makilala ang aking sariling kamangmangan. Ito ay hindi madali sa aking pagpapahalaga sa sarili, ngunit ang mga sandali ng pananaw at pagtanggap ay napakahalaga sa pag-unlad na ginawa ko bilang isang atleta at tao.

Pagkatapos ay dumating ang oras
kapag ang panganib na kinuha nito
upang manatiling masikip sa isang usbong
mas masakit kaysa
ang panganib na kinuha sa pamumulaklak. - Anais Nin

Para sa mga bata, ang mga error ay natural; halos lahat ng ginagawa ng mga bata ay gumagawa ng mga pagkakamali - ang pag-aaral na maglakad, uminom mula sa isang baso, o sumakay ng bisikleta. Ang mga bata ay basa sa kanilang pantalon, bumagsak, nag-drop ng mga bagay. Gayunpaman, natututo sila ng isang tulin ng lampas sa halos anumang may sapat na gulang. Sa sandaling i-drop mo ang iyong mga panlaban at maging "tulad ng maliliit na bata" sa iyong paglalakbay patungo sa karunungan, ang iyong pag-aaral ay pinabilis.

Ang pagbubukas sa liwanag ng kamalayan ay nagbibigay ng isang makabuluhang paglukso sa landas ng bundok patungo sa mga taluktok ng karunungan ng katawan.

Ang Paglago ng Awareness

Ang kamalayan, tulad ng lahat ng bagay, ay napapailalim sa batas ng likas na pagkakasunud-sunod, na lumalawak mula sa gross (nakikita mo na lamang na naka-stub ang iyong daliri ng paa) sa mahiwaga (na napansin na ang iyong lakas at pansin ay wala sa balanse). Ang sumusunod na kwento ay nagpapakita ng paggalang sa pino na kamalayan na karaniwan sa Silangan, lalo na sa tradisyon ng martial arts:

Alam ng isang lumang samuray mandirigma ang kanyang oras sa lupa ay nalalapit na at nagnais na itabi ang kanyang tabak sa pinakamaliwanag sa kanyang tatlong anak na lalaki. Nagdisenyo siya ng isang pagsubok.

Tinanong niya ang isang kaibigan na itago lamang sa loob ng kanyang kamalig, sa itaas ng pintuan, at binigyan siya ng tatlong maliit na bag ng bigas. Pagkatapos ay inanyayahan niya ang bawat anak na lalaki sa loob, isa sa bawat oras.

Ang unang anak na lalaki, pagkatapos ng pakiramdam ang bag na bumagsak sa kanyang ulo, iginuhit ang kanyang tabak at pinutol ang bag sa kalahati bago ito tumama sa lupa.

Ang ikalawang anak ay humiwalay sa bag kahit na bago ito tumama sa kanyang ulo.

Ang ikatlong anak na lalaki, na nakadarama ng isang bagay na mali, ay tumanggi na pumasok sa kamalig - at sa gayon ay nakuha ang tabak ng kanyang ama.

Natutunan kong magsalita gaya ng natutunan ko sa skate o cycle:
sa pamamagitan ng doggedly paggawa ng isang tanga ng aking sarili hanggang sa nakuha ko ginagamit upang ito.

- George Bernard Shaw

Ang mga nagsisimula, ayon sa kahulugan, ay hindi pa alam ang kanilang mga pagkakamali sa isang partikular na kakayahan. Ang isang pantas ay nagpapaalala sa atin, "Lahat tayo ay walang alam, sa iba't ibang mga paksa." Anuman ang aming mga nagawa sa ilang mga lugar ng buhay, lahat tayo ay nagsisimula kapag nagpasok tayo ng bagong teritoryo.

Ang Margaret Analogy

Sa Oberlin College, ako ay nagkaroon ng kasiyahan ng Pagtuturo ng nakatalagang maninisid na nagngangalang Margaret. Ang kanyang progresibong paglago ng kamalayan sa pag-aaral ng isang partikular na dive ay katulad ng mga yugto na ginagawa nating lahat sa pagsasanay - at sa pang-araw-araw na buhay.

Matapos ang kanyang unang pagtatangka sa isang pagsisid, wala siyang kamalayan sa kung ano ang nagawa niyang mali at kailangang umasa sa aking puna.

Matapos ang ilang mga pagtatangka, maibabalik niya kung ano ang nagawa niya nang mali pagkatapos na matapos ang dive at ang mga pagkakamali ay ginawa.

Sa lalong madaling panahon siya ay naging kamalayan ng kanyang mga error sa panahon ng dive.

Sa wakas, sa isang pagtatangka, ang kanyang kamalayan ay isinama sa katawan, isipan, at damdamin bago sumabog, at naituwid ang mga pagkakamali bago ito ginawa. Ang dive ay maganda.

Ang halimbawang ito ay may malalim na implikasyon para sa pang-araw-araw na buhay, dahil napapunta tayo sa parehong proseso sa lahat ng uri ng sitwasyon sa pag-aaral. Sa athletics o sa araw-araw na buhay, ang kamalayan sa sarili sa lahat ng antas - pisikal, emosyonal, at kaisipan - ay dapat hawakan ang iyong pangunahing pagkatao, hanggang sa punto ng catalyzing isang pagbabago sa pag-uugali. Ang kamalayan sa intelektwal na nag-iisa ay hindi sapat.

Ngayon ay may isang mahalagang punto: Kahit na maaari naming direktang impluwensiya ang aming isip at emosyon, kami ay may maliit o walang direktang kontrol sa mga saloobin o damdamin, na tumaas at pumasa tulad ng taya ng panahon taya. Mayroon kaming higit na kontrol sa aming pag-uugali - sa kabila ng kung ano tayo, o hindi, pag-iisip o pakiramdam. Sa katunayan, ang aming pag-uugali (kung paano namin ilipat ang aming mga armas, binti, at bibig) ay ang tanging bagay na maaari naming direktang kontrolin. Ito ay isang mahusay na lihim ng tagumpay.

© 1999. Nai-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Body Mind Mastery: Training for Sport and Life
sa pamamagitan ng Dan Millman.

Sa pagguhit sa kanyang sariling mga karanasan, si Dan Millman, sa binagong at na-update na edisyon ng The Inner Athlete, ay nag-aalok ng isang pamumuhay upang maisama ang pisikal na pagsasanay na may sikolohikal na paglago. Sinusuri niya ang mga motivasyon para sa kahusayan sa atletiko at nag-aalok ng isang transformative gabay sa tagumpay na naaangkop sa pang-araw-araw na buhay tulad ng sa sports.

Info / Order book (na-update na edisyon ng paperback) o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Dan Millman ay dating dating world trampoline champion, pagtuturo sa marital arts, gymnastics coach, at miyembro ng faculty sa Stanford, UC Berkeley, at Oberlin College. Ang mga aklat ni Dan ay nagbigay-inspirasyon sa milyon-milyong tao sa loob ng dalawampung wika sa buong mundo. Siya ang may-akda ng kilalang klasiko Ang Way ng tahimik at mandirigma. Ang kanyang pinakabagong libro, Buhay sa Layunin, ay inilathala ng New World Library, www.newworldlibrary.com. Para sa impormasyon, tungkol sa trabaho ni Dan Millman, bisitahin ang kanyang website sa www.danmillman.com.

Mga Aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon