Pag-clear sa Mental Chatter: Isang Mahusay na Aspeto ng Pagninilay

Pag-clear sa Mental Chatter: Isang Mahusay na Aspeto ng Pagninilay
Imahe sa pamamagitan ng silviarita 

Karamihan sa mga tao ay nagmumula sa pagmumuni-muni, o kahit na natatakot, na mahirap. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga tao ang nagsisi tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, marami ang nag-iisip na mas madaling mag-relaks sa pamamagitan lamang ng paglalaro ng sport, pagbasa ng libro, pagkuha ng inumin, panonood ng TV, o paggawa ng anumang bilang ng mga bagay na hindi nangangailangan ng magkano pagsisikap.

Ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng ilang pagsisikap, o personal na disiplina, at tumatagal ito ng pinakamahalagang kalakal sa ating buhay - oras. Gayunpaman, upang makuha ang lahat ng mga benepisyo ay nagsasanay. Kaya't bakit pumunta sa lahat ng mga problema sa pag-aaral na magnilay? Hindi ba mahirap ito lahat?

Ang maikling sagot ay ang pag-aaral na magnilay ay laging makakatulong sa iyong kagalingan. Ang isa sa mga pinakamahusay na sagot ay madarama mo agad ang mga benepisyo, na tiyak na isa sa pinakadakilang aspeto ng pagninilay. Nais kong isipin ang pagmumuni-muni bilang isang patakaran sa seguro upang maprotektahan ang iyong pinakamahalagang pag-aari - ang iyong isip.

Ang Pangunahing Pakinabang ng Pagninilay

Ang pangunahing benepisyo ng pagmumuni-muni ay na ito ay isang napatunayan na paraan upang tunay na pahinga at i-clear ang iyong isip. Alam natin kung gaano kahalaga ang pagpahinga ng ating katawan. Hindi kami maaaring magpatuloy para sa mga araw sa pagtatapos nang walang resting. Hindi kami gumana ng karamihan sa mga machine patuloy na hindi nagbibigay sa kanila ng pahinga, para sa takot na maaari nilang init at sumabog. Ngunit sa paanuman, pagdating sa pagpapahinga ng ating isipan, naiisip natin na ang parehong mga batas ay hindi nalalapat.

Ang karamihan sa mga tao ay itinuturing na pagtulog upang maging ang pinakamahusay na paraan upang magpahinga at magpahinga ang kanilang mga isip. Ngunit ang lumalaking problema sa mundo ngayon ay ang pagtulog ay hindi katumbas ng kapahingahan para sa maraming tao. At ang kakulangan ng kaunting kapahingahan ay hindi lamang sanhi ng kawalan ng tulog, dahil kapag natutulog tayo, patuloy nating pinoproseso ang impormasyon mula sa araw o iba pang mga isyu na kinakailangan ngunit hindi nakuha ang ating pansin. Sa kakanyahan, ginagamit pa rin natin ang ating mga isip habang natutulog. Hindi madaling bigyan ng isip ang tunay na pahinga na gusto nito.

Mayroon din kaming paniwala na maaari nating ipahinga ang ating isipan kapag nagpunta tayo sa bakasyon o tumagal lamang ng oras mula sa ating normal na buhay. Gaano karaming beses ikaw ay nasa bakasyon, nakaupo sa isang kaibig-ibig na beach o naglalakad sa berdeng burol sa isang lugar, kapag biglang - pop! - Dumating ang ilang mga pag-aalala o pag-aalala? Gaano kadalas na ang reaksyon ng pang-araw-araw na buhay ay muling nakarating sa iyong ulo ng ilang minuto na ang iyong nakakarelaks na bakasyon?

Ang nangyayari ay iyon - sa kabila ng mga pagtatangka na magrelaks, makaabala, at makapagpabagal - ang isip ay nagpapatuloy pa rin ng mga problema sa iyong malay at walang malay na mga larangan. Upang tunay na itigil ang kalat at "trapiko," kailangan nating kontrolin ang daloy ng mga kaisipan at ang ating mga utak. Ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang gawin iyon. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay nagkakaroon tayo ng mga kakayahan at lakas upang makapagpahinga at malinis ang ating isipan, at sa pamamagitan nito ay natitira at napakarami pang mga benepisyo.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pagsasanay ng Iyong Pangkaisipang Meditasyon

Marami sa atin ang binabayaran upang gamitin ang ating isipan upang magdagdag ng halaga sa mga organisasyon at komunidad na ating ginagawa. Upang gawin ito, kailangan nating magkaroon ng kaliwanagan upang gumawa ng mas mahusay na desisyon at kakayahang ituon ang ating mga isipan sa gawain na nasa kamay, upang tayo gamitin ang higit pa sa aming mga kakayahang pang-isip. Sa pamamagitan ng aktibong pagsasanay sa dalawang lugar na ito sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, mapapahusay natin ang ating mga karera at nag-aalok ng higit na halaga.

Ito ay nasa mga sandali ng paggawa ng desisyon kapag idinagdag o giniba natin ang halaga sa ating sarili at sa mga taong nakapaligid sa atin. Ang mga desisyon ay maaaring malaki o maliit, ngunit theoretically, para sa bawat isa sa kanila, nagtitipon kami ng maraming impormasyon hangga't maaari, pag-aralan ang impormasyong iyon, timbangin ang aming mga pagpipilian, at gumawa ng desisyon. Ang ilang mga desisyon ay maaaring kasangkot sa paggastos ng malalaking halaga ng pera na may malaking epekto sa buhay at kabuhayan ng maraming tao. Maaaring isaalang-alang ng iba pang mga pagpapasya kung paano mas mahusay na maghatid ng mga pangangailangan ng kliyente.

Kung nagtatrabaho ka sa medikal na propesyon o sa pagpapatupad ng batas, ang iyong mga desisyon kung minsan ay may kinalaman sa buhay at kamatayan. At, astonishingly, ang mga pagpapasya na ito madalas na kailangang gawin mabilis, kung minsan sa isang bagay ng ilang minuto o segundo.

Pag-clear ng Iyong Pangkaisipang Meditasyon

Ang pinakamahalagang bagay sa epektibo at mahusay na paggawa ng desisyon ay ang kalinawan ng pag-iisip. Kung ang iyong isip ay puno ng ingay sa kaisipan o nakakagambala na mga kaisipan, magkakaroon ng mas mahirap na trabaho, at mas mahaba, upang maproseso ang impormasyon at gumawa ng mga desisyon. Bukod pa rito, kung kami ay may mga di-nagkakasundo na damdamin na nagpapalubog sa loob natin, ang ating pag-iisip ay malamang na mapapagod, at ang ating mga desisyon ay hindi dapat maging katugma sa ating mga panloob na halaga. Sa halip, ang aming mga desisyon ay ibabatay sa kalat sa isip na umiikot sa ating isipan.

Sa sandaling makapagtatag ka ng isang matagal na pagsasanay sa pagninilay, nalalaman mo ang pag-uusap ng kaisipan at mas sanay sa paglilinis nito. Mayroon kang mga tool upang bumuo ng ilang espasyo upang makita ang isang sitwasyon na may higit na kalinawan bago gumawa ka ng anumang mga napakahalagang desisyon. Ang oras na kailangan upang lumikha ng mental na puwang na ito ay hindi oras o araw; ito ay, literal, ng ilang sandali.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source

Kakayahang Mental: Ang Kapangyarihan ng Kalinawan - Paano Paunlarin ang Pokus ng isang Warrior at ang Kapayapaan ng isang Monghe
ni Kamal Sarma.

takip ng libro: Kakayahang Mental: Ang Lakas ng Kalinawan - Paano Paunlarin ang Pokus ng isang Warrior at ang Kapayapaan ng isang Monghe ni Kamal Sarma.Lahat tayo ay nahaharap sa mga hamon-kumplikadong mga desisyon, mahihirap na personalidad, patuloy na hinihingi sa ating panahon-ngunit hindi natin kailangang maging awa. Sa pamamagitan ng pag-unlad ng mga kasanayan na nakabalangkas sa aklat na ito, na lumikha ng kung anong may-akda na tinawag ni Kamal Sarma mental resilience, nagawa nating matugunan ang mga hamong ito nang may kalinawan. Ang mga mandirigma at monghe ay ginawang pagsasanay ang kanilang mga kaisipan sa daang siglo, na nabubuo ang katatagan sa pag-iisip, isang pangunahing priyoridad. Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito, nagagawa nilang patahimikin ang walang tigil na pag-uusap sa isip at mabuhay ng isang kamalayan, kapayapaan, at pagtuon. Nakuha ni Kamal ang kanyang mga tungkulin bilang isang dating mag-aaral ng mga pang-espiritwal na kasanayan sa Silangan at isang matagumpay na tagapayo ng corporate sa Kanluranin na magpakita ng isang sunud-sunod na gabay sa pagbuo ng katatagan ng kaisipan. Sa pamamagitan ng isang progresibong programa, nagbibigay si Kamal ng mga modelo at talinghaga na makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip ng paulit-ulit, hindi nakakatulong na mga saloobin at pagbutihin ang iyong kakayahang gumawa ng mga desisyon. Alamin kung paano bawasan ang stress, panatilihin ang kalinawan sa anumang sitwasyon, at tuklasin ang isang matatag na kalmado sa loob. Kasama sa libro ang mga link sa mga pag-download ng audio na malinaw na gumagabay sa mga mambabasa gamit ang Mga Diskarte sa Pagsasanay sa Katatagan ng Mental.

Mag-click dito, para sa karagdagang impormasyon o upang mag-order ng librong ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

larawan ni Kamal SarmaSi Kamal Sarma ay sumulat ng 3 mga libro, Mental Resilience: The Power of Clarity, Ang Leap ng Pamumuno at ang Art ng Win-Win Conversations. Sa loob ng higit sa sampung taon, ginabayan niya ang mga executive ng kumpanya sa pagpapanatili ng kalinawan at kapayapaan habang binabalanse ang matindi na mga hinihingi sa trabaho, trabaho, at mga relasyon. Pinagsasama niya ang karunungan ng silangan, na may pamamahayag ng kanluran upang makapaghatid ng mga pananaw sa isang madaling digestible na pamamaraan. 

Si Kamal ay isa sa mga nangungunang dalubhasa sa Pamumuno at Katatagan sa buong mundo. Kumunsulta siya sa mga kumpanya tulad ng Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank para lamang mapangalanan ang ilan. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin www.rezilium.com
   

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ligtas na Bang Yakapin Ngayon?
Ligtas na Bang Yakapin Ngayon?
by Joyce Vissell
Ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ang mga yakap ay positibo sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at pangkaisipan, at sila ay…
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
by Kristi Hugstad
Hindi ito ang pinakabagong kalakaran. Hindi ito isang hashtag sa social media. At tiyak na hindi ito makasarili.…
Linggo ng Horoscope: Mayo 3 - 9, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 3 - 9, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo Tungkol sa Paghahanap ng Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo: Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
by ni Wendy Tamis Robbins
Dalawang linggo pagkatapos ng paghihiwalay mula sa aking unang asawa, nag-book ako ng isang paglilibot sa bus sa pamamagitan ng Italya, ang aking unang biyahe…
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
by Maureen J. St. Germain
Malalaman mo na ang isang napaka-tukoy na pamamaraan para sa pag-clear ng iyong hindi malay ng lahat ng mga luma ...
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
by Martine Postma
Tila ang mga tao sa buong mundo ay handa na para sa pagbabago, handa nang magpaalam sa aming lipunan na itinapon at…
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
by Jude Bijou
Nakarating ka ba sa isang negatibong kondisyon at nahihirapang lumabas? Ang iyong matagal nang damdamin ay tila…
Hindi Kami Maaaring Itago Mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
Hindi Kami Maaaring Itago mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
by Sarah Varcas
Ang supermoon na ito ay puno sa Scorpio bandang 3:33 ng umaga noong ika-27 ng Abril 2021. Nakaupo ito sa tapat ng natitirang bahagi ng…

MOST READ

Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
by Samantha Murray, University of Florida
Ang mga insekto ay naaakit sa mga landscape kung saan ang mga halaman na namumulaklak ng parehong species ay pinagsama-sama ...
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
by Jessica Robles, Loughborough University
Hindi tulad ng pamilya ng hari ng Britain, karamihan sa atin ay walang pagpipilian na lumipat sa ibang bansa kapag…
Babalik sa Gym: Paano Maiiwasan ang Mga Pinsala Pagkatapos ng Lockdown
Babalik sa Gym: Paano Maiiwasan ang Mga Pinsala
by Si Matthew Wright, Mark Richardson at Paul Chesterton, Teesside University
Ang mga pinsala ay nangyayari kapag ang pag-load ng pagsasanay ay lumampas sa pagpapahintulot sa tisyu - kaya karaniwang, kapag gumawa ka ng higit sa…
Ang mga Online na Komunidad ay Nagkakaroon ng Mga Panganib para sa mga Kabataan, Ngunit Mahalaga rin ang Mga Pinagmulan ng Suporta
Ang mga Online na Komunidad ay Nagkakaroon ng Mga Panganib para sa mga Kabataan, Ngunit Mahalaga rin ang Mga Pinagmulan ng Suporta
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Tinawag ni Aristotle ang mga tao na "ang hayop sa lipunan," at ang mga tao ay kumilala sa daang siglo na ang batang iyon…
Ang tingiang pan-pandemiya: Walang Sapatos, Walang Shirt, Walang Mask - Walang Serbisyo?
Ang tingiang pan-pandemiya: Walang Sapatos, Walang Shirt, Walang Mask - Walang Serbisyo?
by Alison Braley-Rattai, Brock University
Kasalukuyang kinakailangan ang masking upang ma-access ang mga tingiang tindahan sa buong Canada sa gitna ng pandemya ng COVID-19.…
Ano ang Maaaring Ituro sa Amin ng 'Odyssey' ni Homer Tungkol sa Reentering The World After A Year of Isolation
Ano ang Maaaring Ituro sa Amin ng 'Odyssey' ni Homer Tungkol sa Reentering The World After A Year of Isolation
by Joel Christensen, Brandeis University
Sa sinaunang epiko ng Griyego na "The Odyssey," ang bayani ni Homer na si Odysseus, ay naglalarawan sa ligaw na lupain ng…
Bakit Ang Mga Puno Ay Hindi Sapat Upang Ma-offset ang Mga Carbon Emissions ng Lipunan
Bakit Ang Mga Puno Ay Hindi Sapat Upang Ma-offset ang Mga Carbon Emissions ng Lipunan
by Bonnie Waring, Imperial College London
Tinanong ng ating lipunan ang marami sa mga marupok na ecosystem na ito, na kinokontrol ang kakayahang magamit ng tubig-tabang para sa…
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo Tungkol sa Paghahanap ng Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo: Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
by ni Wendy Tamis Robbins
Dalawang linggo pagkatapos ng paghihiwalay mula sa aking unang asawa, nag-book ako ng isang paglilibot sa bus sa pamamagitan ng Italya, ang aking unang biyahe…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.