* Available din ang bersyon ng video sa aming YouTube channel. Mangyaring bisitahin at mag-subscribe.

Makinig sa audio/mp3 na bersyon dito:

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

Ang pokus para sa ngayon ay:  Nagsasanay akong huminga nang buo at nabawi ang lakas ng hininga.

Ang paghinga ang pinagmumulan ng buhay, kaya't para mapangasiwaan ang ating buhay ay kailangan din nating pangasiwaan ang ating hininga. Sa sandaling muli nating sanayin ang ating sarili kung paano huminga nang buo, magagawa nating maging natural ito. Ngunit sa ngayon, hindi bababa sa para sa akin, natututo akong tumuon sa aking paghinga at tandaan na kumuha ng mabagal na regular na paghinga. In... out. In... out.

Nalaman ko na kapag ako ay nai-stress, o nakatutok sa isang bagay, o minsan kahit na nag-iisip lamang ng mabuti tungkol sa isang bagay, ako ay may posibilidad na pigilin ang aking hininga, o huminga nang napakababaw. Ang katawan ay hindi nakakakuha ng oxygen na kailangan nito para gumana nang husto. Kahit na habang sinusulat ko ito, nalaman kong pinipigilan ko ang aking hininga habang nakatuon ako sa aking sasabihin.

Tulad ng pag-eehersisyo natin sa ating katawan, kailangan nating gamitin ang ating paghinga at sa gayon ay sanayin muli ang ating sarili upang huminga nang buo sa buong araw... relaxed man tayo o stressed. Kaya't sa tuwing naghihintay ka -- sa telepono, o nasa linya, o para sa isang appointment -- tumutok sa iyong paghinga... sa loob, labas, sa labas.. pagpuno sa tiyan ng hininga, at pagyupi ito ng hininga. . Tulad ng anumang bagay, kapag mas nagsasanay tayo, mas natural itong darating at maibabalik natin ang lakas ng hininga.

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayon ay hinango mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Pamamahala sa Ating Buhay: Pagpapagaling mula sa Loob Labas
Nakasulat sa pamamagitan ng Marie T. Russell

Basahin ang kumpletong artikulo dito.

Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf, na nagnanais na magkaroon ka ng isang araw ng pagtutok sa iyong hininga (ngayon at araw-araw)

Sumali ulit sa akin bukas para sa Daily Inspiration at pokus ng araw.

Ngayon tayo magsanay ng ganap na paghinga at mabawi ang lakas ng paghinga.

* * * * *

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayong linggo ay inspirasyon mula sa aklat:

Higit pa sa Gamot

Higit pa sa Medisina: Rebolusyonaryong Reseta ng Isang Manggagamot para sa Pagkamit ng Ganap na Kalusugan at Paghahanap ng Inner Peace
ni Patricia A. Muehsam

Isang pioneer sa synthesis ng agham, holistic na kalusugan, at kontemporaryong espirituwalidad, ipinakilala at ginalugad ni Dr. Patricia Muehsam ang isang landas patungo sa kalusugan at kagalingan na pambihira sa kadalian nito at malalim sa mga resulta nito. Ang groundbreaking na gawaing ito ay nag-explore kung ano kalusugan at paglunas — pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal — talagang makahulugan at nag-aalok ng isang rebolusyonaryong bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa kalusugan.

Tumuklas ng mga karanasan sa karamdaman at pagpapagaling na sumasalungat sa kumbensyonal na pag-iisip, tuklasin ang sinaunang karunungan at modernong agham ng kamalayan, at matuto ng mga praktikal na tool para maranasan ang Ganap na Kalusugan — na mga tool din para sa pag-navigate sa pagiging tao.

Para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng aklat na ito, mag-click dito. Magagamit din bilang isang Audiobook at isang edisyon ng papagsiklabin.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com