Imahe sa pamamagitan ng Colin Behrens  

Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Panoorin ang bersyon ng video dito sa InnerSelf  o sa YouTube.

Lahat tayo ay nangangailangan ng pagpapagaling sa isang anyo o iba pa. Kung ang pagpapagaling na iyon ay emosyonal, pisikal, pinansyal, o espirituwal ay nakasalalay sa bawat isa sa atin, at marahil kahit sa anong araw o oras ito, o maging sa kung paano natin ito tinitingnan. Kami ay isang gawain sa pag-unlad, at patuloy kaming bumuo at pinuhin kung ano ang mayroon na doon.

Ikaw Ang Boss

Taliwas sa sinabi sa atin, o itinuro, walang sinuman ang maaaring "magpagawa sa atin" ng anuman. Ginagawa namin ang desisyon kung sasama sa kahilingan o utos ng ibang tao. Ang ating pagtanggi na makipagtulungan o sumunod ay may mga kahihinatnan, ngunit tayo pa rin ang may huling say... kahit na ang kahihinatnan ay ang pagkamatay ng isang pagkakaibigan o trabaho, o maging ang ating sariling kamatayan. Sa huli, bawat isa sa atin ang boss ng ating sarili. 

Sa larangan ng pagpapagaling, totoo rin iyan. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay. Ang isang halimbawa nito ay kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na huminto sa paninigarilyo, o kumain ng mas masusustansyang pagkain, o mag-ehersisyo, o magrekomenda ng medikal na paggamot o operasyon... ikaw ang magdedesisyon na sundin ang payo ng doktor, o hindi. . Ikaw ang boss mo.

Kaya batay doon, nakikita natin na ang lahat ng pagpapagaling ay nagsisimula sa atin. Anuman ang payo na natatanggap natin, ang kaalaman na mayroon tayo, ang pagsasaliksik na ginagawa natin, dapat tayong kumilos para sa alinman sa mga iyon upang magkaroon ng anumang kapaki-pakinabang na epekto. Pinipili natin ang landas na tatahakin, ang saloobin na tatahakin, ang direksyon na ating pupuntahan. Maaaring hindi tayo direktang aakayin ng landas sa solusyong hinahanap natin, ngunit pinipili pa rin natin ang landas na ating isasaalang-alang sa lahat ng anggulo.

Pamamahala sa Iyong Buhay

Madaling sisihin ang iba, o mga pangyayari, sa anumang bagay na hindi dumadaloy sa ating buhay. Ngunit dahil tayo ang may hawak sa ating sarili at sa ating buhay, tayo ay nawalan ng kapangyarihan kapag sinisisi natin ang iba.

Ang paraan para makaalis doon ay ang kilalanin na tayo ay gumawa, at gumagawa, ng mga desisyon na humantong sa buhay na ating nararanasan. Maaaring mahirap tanggapin ang katotohanan na tayo ay may pananagutan sa anumang nangyayari sa ating buhay. Napakadaling sisihin ang iba -- asawa man o asawa, mga anak, amo, katrabaho, gobyerno, atbp...

Ngunit kung gusto nating gumawa ng mga pagbabago sa ating buhay, kung gusto nating mapabuti ang mga bagay, dapat nating kilalanin ang mga bagay na dapat nating ihinto, pati na rin ang kailangan nating gawin. Sa pamamagitan ng pamumuno, inaalis namin ang mga pagharang na nilikha ng paninisi, paghatol, at kawalan ng responsibilidad. Nawala sa ating isipan ang mga pagdududa, takot, paghuhusga, atbp., at binibigyang kapangyarihan natin ang ating sarili na likhain ang buhay na talagang gusto natin.

Ang pagiging, Hindi Nakikibaka

Karamihan sa atin ay itinuro na upang makamit ang ating mga pangarap, kailangan nating magsumikap, magpumiglas, at tahakin ang mahirap na daan. Ngunit paano kung hindi iyon totoo? 

Paano kung ang daan patungo sa tagumpay, sa lahat ng bahagi ng ating buhay, ay batay sa pagtitiwala sa ating puso na gagabay sa atin sa tamang direksyon? Kung tayo ay lumulutang sa isang ilog, maaari tayong makarating doon nang mas maaga kung tayo ay lumangoy, ngunit tayo ay makakarating din doon na pagod na pagod at maaaring hindi gaanong magsaya sa paglalakbay.

Tanungin natin ang ating sarili... mas mahalaga bang mas maagang makamit ang layunin, o mas mahalaga bang tamasahin ang paglalakbay habang patungo tayo sa direksyong iyon. Ang bawat tao ay dapat gumawa ng kanilang sariling pagpili, ngunit marahil maaari tayong lumayo sa pakikibaka, at sa halip, yakapin ang pamumuhay sa sandaling ito. Maaari tayong maging tapat sa ating sarili habang patungo pa rin sa direksyon ng ating mga layunin.

Kumusta ang Iyong Paghinga Ngayon?

Ang paghinga ang pinagmumulan ng buhay, kaya't para mapangasiwaan ang ating buhay ay kailangan din nating pangasiwaan ang ating hininga. Sa sandaling muli nating sanayin ang ating sarili kung paano huminga nang buo, magagawa nating maging natural ito. Ngunit sa ngayon, hindi bababa sa para sa akin, natututo akong tumuon sa aking paghinga at tandaan na kumuha ng mabagal na regular na paghinga. In... out. In... out.

Nalaman ko na kapag ako ay nai-stress, o nakatutok sa isang bagay, o kung minsan kahit na nag-iisip lamang ng mabuti tungkol sa isang bagay, ako ay may posibilidad na pigilin ang aking hininga, o huminga nang napakababaw. Ang katawan ay hindi nakakakuha ng oxygen na kailangan nito upang gumana nang husto. Kahit na habang sinusulat ko ito, nalaman kong pinipigilan ko ang aking hininga habang nakatuon ako sa aking sasabihin.

Tulad ng pag-eehersisyo natin sa ating katawan, dapat nating gamitin ang ating paghinga at sa gayon ay sanayin muli ang ating sarili upang huminga nang buo sa buong araw, relaxed man tayo o stress. Kaya't sa tuwing naghihintay ka -- sa telepono, o nasa linya, o para sa isang appointment o para sa isang app o webpage na mag-load -- tumuon sa iyong paghinga... papasok, palabas, palabas. Punan ang tiyan ng hininga, at patagin ito ng hininga. Tulad ng anumang bagay, kapag mas nagsasanay tayo, mas natural itong darating at maibabalik natin ang lakas ng hininga.

Tingnan ang Mga Posibilidad

Kung minsan, maaaring nahaharap tayo sa ganap na pagkasira ng isang proyekto o isang panaginip. O maaaring nawawalan tayo ng mga pangunahing elemento upang matupad ang ating pangarap. Ito na ang panahon para maging malikhain, at gamitin kung ano ang mayroon tayo sa pinakamahusay na kalamangan.

Minsan ang mga bagay ay hindi gumagana sa paraang gusto natin. Gayunpaman, kahit na nahaharap tayo sa isang hadlang sa kalsada, o isang krisis sa kalusugan, dapat nating tingnan ang mga posibilidad. Marahil ang detour ay isang magandang ruta na magbibigay-daan para sa ilang kasiyahan at pagpapahinga. O marahil ang sakit ay magbubukas sa atin sa isang ganap na magkakaibang pananaw na hindi natin alam na umiiral.

Hindi natin alam kung bakit ang isang bagay o isang tao ay inilalagay, o inalis sa, ating landas. Dapat tayong maging bukas sa lahat ng mga posibilidad... maging sa mga hindi natin naisip noon pa man. 

Reimagine Iyong Buhay

Madaling ma-stuck sa isang routine o ugali ng "ganyan lang yan". Ngunit dahil lang sa isang bagay ay "laging" naging isang tiyak na paraan, o dahil ito ay ganyan sa ngayon, ay hindi nangangahulugan na dapat itong maging ganoon bukas, o sa hinaharap.

Maaari nating pangasiwaan ang ating buhay sa pamamagitan ng muling pag-iisip ng ating kinabukasan. Huminto saglit at isipin kung ano ang gusto mong maging katulad ng iyong buhay... sa trabaho, sa bahay, kalusugan, komunidad, atbp. atbp. Buksan ang iyong sarili sa mga magagandang posibilidad.

Tuwing umaga at gabi, at mas madalas kung magagawa mo, maglaan ng ilang sandali upang muling isipin ang iyong buhay sa paraang gusto mo, para sa iyong pinakamataas na kabutihan at pinakamataas na kabutihan ng mga mahal mo. Muli nating isipin ang mundong gusto nating panirahan, at pagkatapos ay tumulong na matupad ito.

Ikaw Ang Sagot

Ang bawat isa sa atin ay magkakaiba, kaya ang solusyon sa parehong problema ay maaaring ibang-iba para sa iba't ibang indibidwal. Ang isang introvert o extrovert, isang malusog o hindi malusog na tao, isang ina o isang single adult... bawat isa ay magkakaroon ng iba't ibang pamumuhay at pangangailangan, kaya iba't ibang mga solusyon. Ang susi ay para sa amin upang mahanap kung ano ang natatanging solusyon ay para sa amin.

Noong bata pa ako, nagpi-flip ako ng barya kapag hindi ko alam kung aling pagpipilian ang gagawin. Gayunpaman, ang layunin ko ay hindi para "gumawa ng desisyon" ang barya, ngunit tulungan akong matuklasan kung ano ang gusto ko. Kung ang barya ay naging "oo" at nakaramdam ako ng pagkabigo, alam ko na ang kabilang panig ng barya ay ang "tamang sagot", para sa akin.

Lagi nating alam, mula sa loob, kung ano ang pinakamabuti para sa atin. Kami lang talaga ang nakakaalam niyan. Minsan, kailangan lang natin ng tulong upang makatulong na alisin ang mga pakana ng ating paningin (sa loob at labas) upang makita kung ano ang "pinakamahusay na susunod na hakbang" para sa atin. Kami ang sagot. Sarili nating gamot. Kami ay aming sariling tagapayo at tagapayo. Kapag pinangasiwaan na natin ang ating buhay, sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin at paggalang sa ating mga pangangailangan at damdamin, ang mga insight at patnubay ay susunod. 

Artikulo inspirasyon mula sa:

Higit pa sa Gamot

Higit pa sa Medisina: Rebolusyonaryong Reseta ng Isang Manggagamot para sa Pagkamit ng Ganap na Kalusugan at Paghahanap ng Inner Peace
ni Patricia A. Muehsam

Isang pioneer sa synthesis ng agham, holistic na kalusugan, at kontemporaryong espirituwalidad, ipinakilala at ginalugad ni Dr. Patricia Muehsam ang isang landas patungo sa kalusugan at kagalingan na pambihira sa kadalian nito at malalim sa mga resulta nito. Ang groundbreaking na gawaing ito ay nag-explore kung ano kalusugan at paglunas — pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal — talagang makahulugan at nag-aalok ng isang rebolusyonaryong bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa kalusugan.

Tumuklas ng mga karanasan sa karamdaman at pagpapagaling na sumasalungat sa kumbensyonal na pag-iisip, tuklasin ang sinaunang karunungan at modernong agham ng kamalayan, at matuto ng mga praktikal na tool para maranasan ang Ganap na Kalusugan — na mga tool din para sa pag-navigate sa pagiging tao.

Para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng aklat na ito, mag-click dito. Magagamit din bilang isang Audiobook at isang edisyon ng papagsiklabin.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com