* Available din ang bersyon ng video sa aming YouTube channel. Mangyaring bisitahin at mag-subscribe.

Makinig sa audio/mp3 na bersyon dito:

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

Ang pokus para sa ngayon ay:  I self-monitor at ibinabalik ang aking isip sa kasalukuyan.

Ang mga kaisipang tumatakbo nang random sa iyong ulo ay maaaring ang iyong pinakamasamang kaaway. At, kung hindi natin alam kung anong mga nakakapinsalang kaisipan ang tumatakbo sa ating isipan, paano natin mababago ang mga ito? Kaya ang unang hakbang sa pagbuo ng mahabagin na pag-iisip ay ang pagtuklas kung ano ang nangyayari sa ating "mental chatter". 

Nagsisimula tayo sa pamamagitan ng pagmamasid sa ating iniisip, sinasabi at ginagawa. Parang madali? Hindi laging. Habang nakikibahagi tayo sa ating pang-araw-araw na aktibidad, malamang na hayaan natin ang ating mga iniisip sa "auto-pilot mode", at binibigyang-daan nito ang "isip ng unggoy" na pumalit. Maaari itong maghatid sa atin sa mga kaisipan at emosyon na hindi lamang hindi mahabagin ngunit kung minsan ay talagang nakakapinsala.

Lynne Henderson, sa Ang Shyness Workbook, nagmumungkahi ng pagtatakda ng timer sa mga random na pagitan upang makita kung nasaan ang iyong panloob na focus sa oras na iyon. Tandaan na gumamit ng awa sa sarili at kabaitan kapag nagsasagawa ka ng pagsubaybay sa sarili. Ang layunin ay upang magkaroon ng kamalayan, hindi upang bumuo ng mga damdamin ng pagkakasala o kahihiyan. Ang paghinto lamang upang bigyang-pansin kung nasaan ang iyong isip sa anumang oras, ay nakakatulong na ibalik ka sa kasalukuyang sandali.

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayon ay hinango mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip
Nakasulat sa pamamagitan ng Marie T. Russell

Basahin ang kumpletong artikulo dito

Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf, na bumabati sa iyo ng isang araw ng kamalayan (ngayon at araw-araw)

Sumali ulit sa akin bukas para sa Daily Inspiration at pokus ng araw.

Ngayon tayo subaybayan ang sarili at ibalik ang ating isipan sa kasalukuyan.

* * * * *

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayong linggo ay inspirasyon mula sa:

AKLAT: The Shyness Workbook

The Shyness Workbook: Kontrolin ang Social Anxiety Gamit ang Iyong Mahabagin na Isip
ni Lynne Henderson.

Ang kahihiyan ay nagbago bilang isang damdamin sa loob ng libu-libong taon at maaaring makatulong sa ilang mga pangyayari. Gayunpaman, maaari itong maging problema kapag nakakasagabal ito sa mga layunin sa buhay, naging social anxiety disorder o humantong sa 'natutunang pesimismo', banayad na depresyon at maging 'natutunang kawalan ng kakayahan'. Sa ganitong paraan, ang pagkamahiyain at kahihiyan ay kadalasang pumipigil sa atin na matanto ang ating potensyal at makipag-ugnayan sa iba nang buong puso.

Walang masama sa pagiging mahiyain - ito ay natural na emosyon na mararanasan ng lahat. Ngunit kung ang kahihiyan ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, ang The Shyness Workbook ay makakatulong sa iyong palakihin ang iyong kumpiyansa.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com