Lihim na tagumpay ni Andy Murray? Ang pagiging mabuti sa kanyang sarili. shutterstock

Ang US Open championship tennis tournament ay mabuti at tunay na isinasagawa. Ang Venus at Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal at Roger Federer ay inaasahang makikipagkumpitensya sa National Tennis Center sa New York sa susunod na mga linggo.

Ang nakakapanghihirap na sporting event ay isa sa mga pinakamatandang tennis championships sa mundo. Ang mga manlalaro ay walang alinlangan na ilagay sa pamamagitan ng kanilang mga hakbang sa mga tuntunin ng kanilang fitness - na may maraming pagsasanay labis na mahirap sa run hanggang sa naturang mga paligsahan. Ngunit lalong, maraming manlalaro ang nagtatrabaho din sa mga aspeto ng kanilang kalusugan sa isip upang matulungan sila maging mas matibay.

Pagkatapos napanalunan ni Novak Djokovic ang kanyang ika-apat na pamagat ng Wimbledon noong Hunyo siya ay nag-post ng isang bukas na sulat sa kanyang website tungkol sa mga hadlang sa kaisipan na kailangan niyang mapagtagumpayan upang manalo. Sa liham, inilalarawan niya kung gaano ang pinsala at kakulangan ng pag-uudyok ay umalis sa kanya habang nahaharap sa mga hadlang sa isip na nahaharap niya.

Sinabi rin ni Djokovic kung paano ang pagkakaroon ng compassion, pasasalamat at isang pakiramdam ng perspektibo ay nakapagbigay sa kanya ng balanse sa mga pangangailangan ng pagiging full-time na atleta na may pamilya. Kilala bilang positibong sikolohiya, maraming iba pang mga manlalaro ng tennis iniulat din gamit ang mga katulad na diskarte upang makatulong na bumuo at mapanatili ang isang matagumpay na karera sa tennis.

Si Gigor Dimitrov, ang propesyonal na manlalaro ng tennis sa Bulgaria, halimbawa, ay nagsabi na ang isang ritwal na hindi niya sinasadya ay sumusulat ng tatlong bagay na ginawa niya sa araw na iyon na dapat nagpapasalamat para sa. Sa katulad na paraan, kabilang ang plano ng laro ni Murray na "mabuti sa kanyang sarili".

Positibong sikolohiya

Kinukumpirma ng pananaliksik kung ano ang alam ng mga piling tao sa sports stars sa mundo - na ang pagiging mas mabait sa iyong sarili, at sa iba, at mapagpasalamat, ay mabuti para sa iyong kalusugan sa isip.

Halimbawa, ang isang nangungunang akademiko sa positibong sikolohiya ni Barbara Fredrickson ay nagpakita kung paano ang mga positibong emosyon tulad ng kabutihan, habag at pasasalamat ay makakatulong sa mga tao na maging mas maligaya. Sinubukan ni Fredrickson ang interbensyon ng pagmamahal sa mapagmahal na kabaitan, na isang ehersisyo sa pagsasanay ng pagninilay na dinisenyo upang makabuo ng damdamin ng pagmamahal at pagmamalasakit sa sarili at sa iba. Napag-alaman niya na ang mga tao ay naging mas mapagpahalaga, higit na pagtanggap sa sarili at nakabuo sila ng mas positibong relasyon sa iba. Kanilang Ang pisikal at mental na kalusugan ay napabuti rin

Pagkatapos ay mayroon ding nangungunang pang-agham na dalubhasa sa mundo sa pasasalamat, si Robert Emmon, na pananaliksik ay nagpapakita na ang mga tao na nagsasagawa ng pasasalamat ay nakakaranas ng maraming pisikal at mental na benepisyo sa kalusugan. Kabilang dito ang mas kaunting reklamo sa kalusugan, mas maraming enerhiya at determinasyon, higit na kasiyahan sa buhay, pati na rin ang higit na pag-asa at katatagan.

Ang proyekto ng pasasalamat

Ang isang pangkat sa Coventry University ay nagtatrabaho sa Hope For The Community kumpanya ng social enterprise upang bumuo ng isang hanay ng mga positibong interbensyon ng sikolohiya na tinatawag na Hope Program. Higit sa 5,000 ang mga taong naninirahan sa at apektado ng kanser, demensya, autism, maramihang esklerosis at iba pang pang-matagalang kondisyon ay dumalo sa programa, na isinama sa Cognitive Behavior Therapy (CBT).

Ang aktibidad ng pasasalamat ay ang pinaka-popular na aktibidad sa programa at sa gayon kami ay nagpasya na dalhin ito sa kalsada upang maikalat ang mga benepisyo. Nilikha namin ang Gratitude Wall, isang award-winning na proyekto sa sining ng komunidad na naglalakbay sa mga museo, gallery, festival, paaralan at lugar ng trabaho, bilang isang lugar upang ibahagi kung ano ang mga tao na nagpapasalamat at alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng pagsasanay ng pasasalamat.

Mahalagang kumuha ng oras sa iyong araw upang pahalagahan ang positibong mga bagay sa iyong buhay. Shutterstock

Si Stan Wawrinka, isa pang champion ng grand slam tennis, ay nakakakuha ng inspirasyon at pananaw mula sa sipi ni Samuel Beckett: "Naranasan na sana. Nabigo kailanman. Hindi mahalaga. Subukan muli. Mabigo muli. Mas mabigat. "Ito ay tattooed sa kanyang braso. Ginagamit namin ang parehong quote upang pukawin ang aming mga kalahok upang mapaglabanan ang kahirapan sa kanilang buhay at ibinabahagi namin ang mga damdamin ni Wawrinka tungkol sa pagkuha ng tamang balanse sa pagitan ng pagsisikap na gawin ang iyong makakaya habang tinatanggap ang iyong mga limitasyon:

Ang kahulugan ng quote ay hindi nagbabago kahit gaano kahusay ang iyong ginagawa. Mayroong palaging pagkabigo, sakit ng puso. Nawawala mo ang halos bawat torneo. Kailangan mong tanggapin lamang ito at maging positibo dahil mawawalan ka at mabibigo. Hindi namin lahat si Nadal o Djokovic, na maaaring manalo ng karamihan sa mga paligsahan.

Kung ikaw man ay isang piling tao na atleta, isang taong nakatira na may isang pangmatagalang kalagayan sa kalusugan, o isang taong nais na maging mas maligaya sa buhay, posible na ang isang regular na kasanayan ng pagkamahabagin sa sarili at pasasalamat ay makakatulong upang gawin ang iyong mundo mas mahusay na lugar.

Tungkol sa Ang May-akda

Andy Turner, Propesor ng Psychology sa Kalusugan, Coventry University, Coventry University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon