Ang pagiging malusog sa puso ay makatutulong upang maiwasan ang depresyon. Spotmatik Ltd / Shuttestock

Ginawa si Emile Ratelband internasyonal na mga headline nang maglunsad siya ng kontrobersyal na legal na labanan upang baguhin ang kanyang opisyal na petsa ng kapanganakan mula Marso 1949 hanggang Marso 1969, na sumasalamin sa katotohanang nararamdaman niya na mas bata ang 20 na taon. Ang kuwento ay malamang na tumawa sa ilan sa amin, ngunit sino ang maaaring sisihin sa kanya dahil sa nais na ibahagi ang kanyang taon ng kapanganakan sa mga kagustuhan ng Jennifer Aniston, Jay Z, Steffi Graf o kahit na ang aking mabuting sarili?

Maaaring maging una ang legal na bid, ngunit karaniwang karaniwan na ang pakiramdam na mas bata kaysa sa atin. Isang 2018 na pag-aaral sa 33,751 respondents ay nagpakita na sa sandaling ang mga tao ay pumasa sa pibotal edad ng 25, sila ay karaniwang rate ang kanilang subjective age bilang mas bata kaysa sa kanilang sunud-sunod na edad. At ang pagkakaiba na ito ay lumalaki habang nagkakaroon tayo ng mas matanda - sa bawat dekada na pumasa, ang mga tao ay madalas na nakadarama na nakakuha lamang ng lima o anim na taon. Ito ang katumbas sa buhay na mga taon ng Martian bilang kabaligtaran sa mga taon ng Daigdig.

Ito ay lumiliko na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring magkaroon ng mahalagang mga implikasyon. Ang isang kamakailang paggulong sa pananaliksik sa lugar na ito ay nagsiwalat na ang lawak na kung saan ang mga tao ay nakakaramdam ng mas bata kaysa sa mga ito ay malakas na nauugnay sa isang buong hanay ng mga kinalabasan ng kalusugan. Ang mga taong may mas bata na subjective edad ay mas malamang na magdusa mula sa diyabetis, hypertension, depresyon, cognitive impairment at demensya. Ang mga taong ito ay may posibilidad na mag-ulat mas mahusay na pagtulog, mas malakas na memory function at iba pa tuparin ang buhay ng kasarian.

Ang mga taong may mas matandang pang-edad na edad ay tinitingnan din ang kanilang mga hinaharap na kalagayan sa isang mas positibong liwanag at mas malamang bilisan mong lumakad. Isang grupo ng mga mananaliksik ang natagpuan na ang mga taong may mas mababang edad ay may a mas mukhang utak. Ang mga pag-scan sa utak ay nagpakita na mayroon silang higit na kulay-abo na pangkalahatang bagay, na may partikular na katatagan sa mga lugar na tinatawag na prefrontal cortex (kasangkot sa pagpaplano at kumplikadong kognitibong pag-uugali) at superior temporal gyrus (responsable para sa mga tunog sa pagproseso at damdamin).

Ang mga natuklasang ito ay hindi mahalaga - ipinakikita ng bagong pananaliksik na ang mga taong nag-iisip ng kanilang sarili bilang 13 na mas matanda ay 25% mas malamang na mamatay, kahit na ang edukasyon, lahi at katayuan sa kasal ay kinuha sa account. Ang pag-aaral na ito, sa pamamagitan ng isang pangkat sa Unibersidad ng Grenoble, ay pinagsama ang data mula sa tatlong malalaking pag-aaral na longhitudinal, kung saan ang mga kalahok sa 17,000 ay tinasa sa maraming bilang ng oras.

Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nag-ulat ng pakiramdam sa average 16-17 taon mas bata kaysa sa sila ay talagang - hindi malayo ang pagkakaiba na inilarawan sa pamamagitan ng Ratelband. Ngunit mahalaga, ipinakita ng pananaliksik na ito na ang panganib ng dami ng namamatay ay halos dalawang beses na mataas sa mga taong nakadama ng mas matanda kaysa sa kanilang edad kumpara sa mga nakadama ng mas bata. Ang epekto na ito ay lumitaw para sa parehong mas maikling mga agwat ng oras (tatlong taon) at para sa mas matagal (20 taon).

Dahilan at epekto

Kaya tila sa ilang antas, kami ay napakabata sa pakiramdam namin. Ngunit paano natin malalaman kung alin ang manok at itlog? Ang mga taong nakadarama ng mas bata ay mas malusog na magsimula sa o sila ba ay masigasig sa pagiging bata na sila ay talagang mas mahusay na nagmamalasakit sa kanilang sarili at samakatuwid ay nabubuhay nang mas matagal?

Karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ito ay isang dalawang-daan na kalye. Alam namin na ang mahihirap na kalusugan ay gumagawa ng mga tao na mas matanda, gaya ng maaari stress at mababang mood. Ang tunay na tanong ay magagawa natin upang sirain ang ganitong mabisyo cycle? Kung maaari naming sa paanuman pakiramdam mas bata - marahil sa pamamagitan ng pagbalewala sa societal at personal na mga inaasahan tungkol sa edad - maaaring ito ibig sabihin nito maaari naming mabuhay mas matagal, mas masaya at malusog buhay? Ang maagang mga indikasyon ay nagmungkahi ng oo.

Sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik ay nagpatala ng isang pangkat ng mga mas lumang mga kalahok sa isang ehersisyo rehimen at natagpuan na ang kanilang pagganap napabuti nang malaki kung sila ay praised - ngunit partikular na kung sila ay paborable kumpara sa iba pang mga tao ng parehong edad. Ang pagbawas ng stereotyping sa edad ay maaari ding maging kapaki-pakinabang - ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang paglalantad ng mga tao sa mga larawan at mga salita na karaniwang nauugnay sa katandaan, tulad ng "mainit ang ulo", "kulubot", at "walang magawa" Naging mas matanda ang mga ito. Kapansin-pansin, totoo ito kahit na ang mga positibong asosasyon na tulad ng "matalino" at "puno ng buhay" ay ginamit sa isang nakangiting mas lumang mukha.

Bumalik sa 1979, psychologist Ellen Langer - ngayon ang pinakamahabang tagapaglingkod ng propesor sa Unibersidad ng Harvard - ay nagpakita na ang pag-on lamang ng orasan pabalik 20 taon ay nagkaroon ng isang edad-reversing epekto sa isang pangkat ng 75 taong gulang na lalaki. Matapos ang limang araw ng paglulubog sa isang mocked up na kapaligiran 1959 at itinuturing bilang 55 taong gulang, nagpakita ang mga lalaking ito nadagdagan ang pisikal na lakas, pinabuting memorya at mas mahusay na paningin.

Ang kaso ni Rateband ay nakasentro sa kanyang mga claim na sa 69, ang lipunan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na gawin ang mga parehong bagay na maaari niyang gawin kung siya ay 49. Wala siyang kaparehong pagkakataon sa trabaho, hindi maaaring bumili ng bagong bahay at hindi makakakuha ng mga tugon kapag siya ay nag-anunsyo sa dating site Tinder. Ang oras lamang ay magsasabi kung maaari niyang manalo ang kanyang legal na labanan, ngunit kung walang iba pa, ang kaso na ito ay maaaring mag-highlight ng isang pagkakataon para sa lipunan na baguhin ang kanyang saloobin sa magkakasunod na panahon.

Kung matututunan natin na huwag pansinin ang mga numero sa isang sertipiko ng kapanganakan at i-cut down sa walang humpay na mga sanggunian ng societal sa pagiging matanda, maaaring marahil tayo ay magiging mas malusog, mas maligaya at mas mahabang buhay.

Tungkol sa Ang May-akda

Catherine Loveday, Neuropsychologist, Unibersidad ng Westminster

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Book ng May-akda na ito

at

Bakit ang Pagpapalakpak Para sa Mga Damang Pangangalaga sa Pangangalaga sa Kalusugan Kaya Nakakatawang Pag-iiba

Catherine Loveday

Tulad ng milyun-milyong tao sa buong Europa, mayroon ako. Nabuhay ang aking kalye sa London – sa kabila ng lockdown – na may mga taong nagpupuri mula sa kanilang…

Ang Pagkawala ng Memory ay Hindi Lamang Isang Problema sa Lumang Tao: Narito Kung Paano Mo Maaring Manatiling Mental Pagkasyahin

Catherine Loveday

Kapag nagbibigay ako ng mga pahayag, madalas akong nilalapitan ng mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang memorya. Marahil sila ay nag-aaral para sa isang pagsusulit at hindi nararamdaman...

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.