Imahe sa pamamagitan ng Tania Dimas
Ang pagiging palaging alerto para sa panganib ay, kahit na mula sa isang pang-ebolusyon na pangmalas, ay tumulong sa amin na mabuhay bilang isang species. Ang hindi sinasadya na kahihinatnan ay nagtulak din ito sa atin na magkaroon ng isang negatibo bias. Karamihan sa mga tao ay dapat gumawa ng isang pagsisikap na mag-isip nang positibo sa halip na hindi negatibo.
Maraming mga "alon" ng sikolohiya ang naganap sa paglipas ng panahon, na nagdadala sa amin ng mga bagong paraan upang maunawaan at tulungan ang mga tao. Isang tulad na alon, tinawag positibong sikolohiya, na dumating sa larangan ay hinikayat tayo na tingnan ang aming mga lakas sa halip na aming mga kahinaan, at sa kung ano ang gumagana sa halip na kung ano ang hindi gumagana.
Ang positibong pilosopiya ay binibigyang diin din ang mga lakas ng tao at ang paghahanap ng kaligayahan. Ang isang pare-pareho na pagtuon sa Dysfunction at sakit ay tiningnan bilang parehong hindi kanais-nais at posibleng maging mapanganib. Ang pagpapanatili ng gayong isang pesimistikong pagtingin ay aalisin ang aming pang-unawa na mayroon kaming mga pagpipilian sa kung paano kami mag-isip at kumilos.
Ang isa pang pakinabang ng pagbabago ng iyong pag-iisip sa isang mas positibong istilo ay makakatulong ito sa "rewire" ng iyong utak. Ang isang bagay na alam natin mula sa neuroscience ay ang utak ay may kakayahang mabuo at muling ayusin ang mga koneksyon sa neural, isang konsepto na tinawag neuroplasticity. Ang mga neuron ng utak ay maaaring "sunog" sa iba't ibang mga pattern. Kapag binago ng utak ang mga neural network na ito, lalakas ang mga bagong pattern. Madalas itong nangyayari pagkatapos malaman natin ang bago. Maaari naming ayusin ang aming pag-iisip at tumuon sa aming mga lakas upang makatulong na maitaguyod ang isang mas maasahin na pananaw. Ang paggawa nito ay magpapatunay ng iyong katigasan ng kaisipan at gagawin kang isang mas maligayang tao.
Ang unang hakbang sa paggamit ng iyong mga lakas ay upang mag-imbentaryo ng mga ito. Huwag maliitin o i-minimize ang anumang posibleng lakas! Panahon na upang magyabang nang kaunti at mag-bask sa kaluwalhatian ng iyong mga positibong katangian. Isipin ang tungkol sa kung ano ang nasa isip mo, pati na rin ang puna at papuri na ibinigay sa iyo ng iba o direktang puna mula sa paaralan o trabaho sa anyo ng mga marka o pagtaas.
Narito ang ilang mga katanungan upang matulungan kang lumikha ng isang masusing listahan ng mga lakas:
* Anong mga konkretong kasanayan o kakayahan ang nakuha mo sa pamamagitan ng trabaho, edukasyon, o dalubhasang pagsasanay?
* Ano ang tinatamasa mo o naramdaman ang pagkahumaling dahil ikaw ay isang likas o bihasa dito?
* Anong positibong feedback ang nakuha mo mula sa mga employer, guro, pamilya, o kaibigan?
* Mayroon ka bang anumang natatanging talento?
* Ano ang iyong nakakaibig na mga panloob na katangian? (Mga halimbawa: hindi hinuhusgahan, matapat, mabait, mapagbigay, mapagmahal, charismatic, ispiritwal, mapagkawanggawa, nakakatawa, walang pinapanigan, mausisa.)
* Ano ang iyong kaakit-akit na mga katangiang pisikal? (Mga halimbawa: pisikal na magkasya, masigla, malakas, kaakit-akit.)
* Ano ang iyong nagawa na ang karamihan sa mga tao ay wala o na ipinapalagay na mahirap makamit?
Kung nais mong makahanap ng isang paraan upang maging masigla, umaasa, at maasahin sa mabuti, paggugol ng oras na nakatuon sa mga kalakhang ito. Abangan ang iyong sarili kapag nag-iisip ka ng pesimistiko, at agad na isipin ang tungkol sa mga kalakasan na nakalista mo rito. Ipapalabas mo ang mas maraming potensyal sa pamamagitan nito. Magsasemento ka rin ng isang bagong ugali na nagpapagana ng isang bagong neural pathway.
Pagiging mabait
Ang pagiging mahina ay ang pangunahing nilalaman ng mga pagpipilian na iyong ginagawa at ang mga kasanayan na kinasasangkutan mo. Ito ay tungkol sa kung paano ka tumugon sa harap ng hindi maiiwasang kalabuan. Ang kahinaan ay kung bakit ang mga nagresultang karanasan ay makabuluhan at may layunin.
Ang isa sa mga batayan ng kung bakit sa tingin namin mahina laban sa mga relasyon ay ang ideya na hindi kami sapat na mabuti o sapat na karapat-dapat. Kritikal na tanggalin mo ang ideyang ito mula sa iyong isipan at ulitin sa iyong sarili araw-araw na ikaw ay sapat na at ikaw ay karapat-dapat. Dapat mong palaging naghahanap ng katibayan, gaano man kaliit, na totoo ito. May posibilidad kaming gawin ang kabaligtaran, at ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa ating mga espiritu at kaluluwa.
Hindi ka kinakailangan na maging mahina laban sa sinumang wala kumita ng tama upang matanggap ito. Nangyayari ito nang dahan-dahan at dahan-dahan habang ang mga bloke ng gusali ay nakasalansan sa isang magkakaugnay na relasyon sa sinuman - romantiko o platon. Habang lumalaki ang iyong pakiramdam ng kaligtasan at ang iyong tiwala, ang kahinaan ay susunod.
Paghahanap ng Kahulugan sa Mga Pakikibaka
Ituring ang sakit bilang isang nakatagong paanyaya sa paglaki. Mas malakas ka kaysa sa akala mo. Ngayon simulan ang paggalugad ng kabuluhan ng sakit.
Narito ang ilang mga katanungan upang matulungan kang galugarin ang kahulugan sa iyong pakikibaka:
* Ano ang itinuro sa akin ng karanasang ito tungkol sa aking sarili, sa aking buhay, o mga pagbabago na kailangan kong gawin?
* Mayroon bang positibo na lumabas sa aking karanasan?
* Ano ang itinuro sa akin ng karanasan na ito tungkol sa aking reaksyon sa kahirapan?
* Mayroon bang anumang mga pagkakataon na lumitaw mula sa karanasang ito?
* Ang karanasang ito ang nagpalakas sa akin?
* Naipakita ba sa karanasan na ito ang isang kahinaan na kailangan kong gawin?
* Nakatulong ba sa akin ang karanasan na ito sa pakikipag-ugnay sa iba pa na nandoon din?
* Nailipat ba ng karanasan na ito ang aking pananaw sa buhay (o iba pa) para sa mas mahusay?
Walang sinuman mula sa masakit, kahit na trahedya, mga kaganapan sa buhay. Ang ilan sa mga pinakamalaking pagbabago, o mga paghahayag tungkol sa kung paano ka namumuhay, ay maaaring lumitaw mula sa mga pagsubok na ito.
Hindi mo kailangang magpasalamat o naramdaman mo mismo ang karanasan, ngunit marahil maaari kang magpasalamat sa kahulugan na natagpuan dito at mga natutunan mula rito. Ito ang iyong napili kung hahayaan mo na ang cripple ng karanasan o palakasin ka.
Copyright © 2019 ni Marni Feuerman. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-print na may pahintulot mula sa libro, Ghosted at Breadcrumbed.
Nai-publish sa pamamagitan ng: Bagong World Library. www.newworldlibrary.com
Artikulo Source
Ghosted and Breadcrumbed: Itigil ang Pagbagsak para sa mga Tao na Hindi Magagamit at Kumuha ng Smart tungkol sa Healthy Relationships
ni Marni Feuerman
Ang psychotherapist na si Dr. Marni Feuerman ay nag-aalok ng malalim at matalinong payo para sa lahat ng mga nakakatagpo ng kanilang mga sarili sa masakit at hindi kasiya-siya na relasyon muli at muli. Nag-aalok siya ng mga paliwanag at solusyon para sa kung bakit nakakaakit at tumatanggap kami ng mahinang paggamot, nakakaranas ng kakulangan ng emosyonal na koneksyon mula sa romantikong mga kasosyo, at madalas na tanggihan ang mga magagaling. Batay sa agham ng pag-ibig, neurobiology, at attachment, pati na rin ang klinikal na karanasan ni Dr. Feuerman, matutulungan ka ng aklat na ito na malaman kung bakit ka natigil at kung paano baguhin ang mga pattern na ito para sa kabutihan.
Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang papagsiklabin edisyon.
Higit pang mga aklat sa paksang ito
Tungkol sa Author
Dr. Marni Feuerman ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist at lisensiyadong clinical social worker. Nagpapanatili siya ng isang pribadong pagsasanay at nag-aalok ng mga workshop na nakatutok sa mga problema sa relasyon, kasal, pagtataksil, pakikipag-date, at diborsiyo. Bilang kinikilalang bansa at ekspertong pag-aasawa, siya ay nag-ambag sa di-mabilang na mga online media outlet. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.drmarnionline.com/
