Isinalaysay ni Marie T. Russell.
Panoorin ang vbersyon ng ideo dito. Available din ang bersyon ng video sa YouTube.
Ang paghanap ng tamang balanse sa trabaho at buhay ay hindi nangangahulugang isang bagong isyu sa ating lipunan. Ngunit ang pag-igting sa pagitan ng dalawa ay pinatindi ng pandemya, sa mga manggagawa na lalong tumitira sa kalikasan ng kanilang trabaho, nito kahulugan at layunin, at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa kanilang kalidad ng buhay.
Ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng mga tao aalis o balak na umalis ang kanilang mga employer sa mga record number noong 2021 - isang “mahusay na pagbitiw sa tungkulin”Na lumilitaw na napasimulan ng mga pagninilay na ito. Ngunit kung lahat ay muling isinasaalang-alang natin kung saan at paano ang mga puwang ng trabaho sa ating buhay, ano ang dapat nating hangarin?
Madaling maniwala na kung hindi lamang natin kailangang magtrabaho, o maaari tayong magtrabaho nang mas kaunting oras, mas masaya tayo, namumuhay ng isang heonical na karanasan sa kanilang lahat. malusog at masama sa katawan mga form Ngunit nabigo itong ipaliwanag kung bakit ang ilan retirees kunin ang mga freelance na trabaho at ilan nagwagi sa lotto dumiretso ka ulit sa trabaho.
Ang pag-akit sa perpektong balanse sa buhay ng trabaho, kung may ganoong bagay, ay hindi kinakailangang tungkol sa pagtukoy sa kung kailan, saan at paano tayo gumana - ito ay isang katanungan kung bakit tayo nagtatrabaho. At nangangahulugan iyon ng pag-unawa sa mga mapagkukunan ng kaligayahan na maaaring hindi halata sa amin, ngunit kung saan ay pumasok sa pagtingin sa kurso ng pandemya.
Ang mga pagsisikap na makahanap ng isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay ay mahusay na marapat. Ang trabaho ay tuloy-tuloy at positibong nauugnay sa ang ating kabutihan at bumubuo ng isang malaking bahagi ng ating pagkatao. Tanungin ang iyong sarili kung sino ka, at sa lalong madaling panahon gagamitin mo ang paglalarawan sa kung ano ang iyong ginagawa para sa trabaho.
Ang aming mga trabaho ay maaaring magbigay sa amin ng isang pakiramdam ng kakayahan, na nag-aambag sa kabutihan. Mga mananaliksik ay nagpakita hindi lamang ang paggawa na iyon ay humantong sa pagpapatunay ngunit na, kapag ang mga damdaming ito ay nanganganib, partikular kami iginuhit sa mga aktibidad na nangangailangan ng pagsisikap - madalas ilang uri ng trabaho - sapagkat ipinapakita nito ang aming kakayahang hubugin ang ating kapaligiran, kinukumpirma ang aming pagkakakilanlan bilang mga may kakayahang indibidwal.
Ang pagtatrabaho ay tila nagpapasaya sa atin sa mga pangyayari kung gugustuhin nating pumili para sa paglilibang. Ipinakita ito ng isang serye ng matalino na mga eksperimento kung saan ang mga kalahok ay may pagpipilian na maging idle (naghihintay sa isang silid ng 15 minuto para magsimula ang isang eksperimento) o maging abala (naglalakad ng 15 minuto sa isa pang lugar upang lumahok sa isang eksperimento). Napakakaunting mga kalahok ang pinili na maging abala, maliban kung napilitan silang maglakad, o binigyan ng isang dahilan sa (sinabi na mayroong tsokolate sa kabilang venue).
Gayunpaman natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga gumugol ng 15 minuto sa paglalakad ay natapos nang higit na mas masaya kaysa sa mga gumugol ng 15 minuto sa paghihintay - hindi mahalaga kung mayroon silang pagpipilian o isang tsokolate o wala. Sa madaling salita, ang pagiging abala ay nag-aambag sa kaligayahan kahit na sa palagay mo mas gugustuhin mong maging tamad. Tila nakukuha ito ng mga hayop: sa mga eksperimento, gagawin ng karamihan sa halip magtrabaho para sa pagkain kaysa makuha ito nang libre.
Eudaimonic na kaligayahan
Ang ideyang gumagana, o paglalagay ng pagsisikap sa mga gawain, ay nagbibigay ng kontribusyon sa aming pangkalahatang kabutihan ay malapit na nauugnay sa konseptong sikolohikal ng eudaimonic na kaligayahan. Ito ang uri ng kaligayahan na nakukuha natin mula sa pinakamainam na paggana at pagkilala sa aming potensyal. Ipinakita iyon ng pananaliksik trabaho at pagsisikap ay sentro ng kaligayahan sa eudaimonic, na nagpapaliwanag ng kasiyahan at pagmamalaki na nararamdaman mo sa pagkumpleto ng isang nakakapagod na gawain
. Sa kabilang panig ng balanse sa pagtatrabaho-buhay ay nakatayo sa kaligayahan ng hedonic, na tinukoy bilang pagkakaroon ng positibong damdamin tulad ng kaligayahan at ang kakulangan ng mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan o galit. Alam namin na ang hedonic na kaligayahan ay nag-aalok ng empirical mental at pisikal mga benepisyo sa kalusugan, at ang paglilibang na iyon ay isang mahusay na paraan upang makamit ang hedonic na kaligayahan.
Ngunit kahit na sa larangan ng paglilibang, ang aming walang malay na orientation patungo sa pagiging abala ay lurks sa background. A kamakailang pag-aaral ay iminungkahi na talagang mayroong isang bagay tulad ng labis na libreng oras - at na ang aming nakabatay na kabutihan ay talagang nagsisimulang bumagsak kung mayroon kaming higit sa limang oras ng ito sa isang araw. Ang pagdaan ng mga araw na walang kahirap-hirap sa beach ay tila hindi magiging susi sa pangmatagalang kaligayahan.
Maaari itong ipaliwanag kung bakit ang ilang mga tao ay ginugusto na gumastos ng makabuluhang pagsisikap sa panahon ng kanilang paglilibang. Inihalintulad ito ng mga mananaliksik sa pag-iipon ng an karanasan sa CV, sampling natatangi ngunit potensyal na hindi kanais-nais o kahit na masakit na karanasan - sa labis na, ito ay maaaring paggugol ng isang gabi sa isang ice hotel, o pagsali sa isang pagtitiis karera disyerto. Ang mga taong nakikilahok sa mga ganitong uri ng "paglilibang" karaniwang pinag-uusapan pagtupad sa mga personal na layunin, paggawa ng pag-unlad at pag-iipon ng mga nagawa - lahat ng mga tampok ng eudaimonic na kaligayahan, hindi ang hedonism na naiugnay namin sa paglilibang.
Ang totoong balanse
Ang oryentasyong ito ay nakaupo ng maayos sa isang bagong konsepto sa larangan ng pag-aaral ng kabutihan: na ang isang mayaman at magkakaibang karanasan sa kaligayahan ay ang pangatlong bahagi ng isang "mabuting buhay", bilang karagdagan sa hedonic at eudaimonic na kaligayahan.
Sa buong siyam na mga bansa at sampu-sampung libo ng mga kalahok, mananaliksik Kamakailan lamang natagpuan na ang karamihan sa mga tao (higit sa 50% sa bawat bansa) ay gugustuhin pa rin ang isang masayang buhay na nailarawan ng hedonic na kaligayahan. Ngunit sa paligid ng isang isang-kapat ginusto ang isang makabuluhang buhay embodied sa pamamagitan ng eudaimonic kaligayahan, at isang maliit ngunit gayunpaman makabuluhang halaga ng mga tao (tungkol sa 10-15% sa bawat bansa) pumili upang ituloy ang isang mayaman at magkakaibang karanasan sa karanasan.
Dahil sa iba't ibang mga diskarte sa buhay na ito, marahil ang susi sa pangmatagalang kabutihan ay upang isaalang-alang kung aling lifestyle ang pinakaangkop sa iyo: hedonic, eudaimonic o experiential. Sa halip na magtayo ng trabaho laban sa buhay, ang totoong balanse upang mag-welga pagkatapos ng pandemya ay nasa pagitan ng tatlong mga mapagkukunan ng kaligayahan.
Tungkol sa Ang May-akda
Lis Ku, Senior Lecturer sa Psychology, De Montfort University, ay isang pang-eksperimentong sikolohikal na panlipunan na interesado sa epekto ng mga halagang batay sa lipunan tulad ng materyalismo sa iba`t ibang uri ng pag-uugali na may mahalagang implikasyon para sa kapwa indibidwal at panlipunang kagalingan.
Gamit ang mga pamamaraan sa laboratoryo at larangan, pangunahing nakatuon ang kanyang trabaho sa pagsubok ng aplikasyon ng mga halaga at pagganyak na proseso sa mga domain tulad ng edukasyon, trabaho, kalusugan, at prosociality.
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
