Regular na minamaliit ng mga tao ang pagpayag ng iba na tumulong, iminumungkahi ng bagong pananaliksik.
Nahihiya kaming humingi ng tulong dahil ayaw naming makaabala sa ibang tao, sa pag-aakala na ang aming kahilingan ay parang isang abala sa kanila. Ngunit madalas, ang kabaligtaran ay totoo: Gusto ng mga tao na gumawa ng pagbabago sa buhay ng mga tao at sila pakiramdam magandang—masaya kahit—kapag nakatulong sila sa iba, sabi ng social psychologist ng Stanford University na si Xuan Zhao.
Nakatuon ang pananaliksik ni Zhao sa pagtulong sa mga tao na lumikha ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa lipunan nang personal at online kung saan sa tingin nila ay nakikita sila, narinig, konektado, at pinahahalagahan. Lumilitaw ang kanyang pinakabagong pananaliksik sa Sikolohikal Science.
Dito, tinalakay ni Zhao ang pananaliksik tungkol sa kung paano ang paghingi ng tulong ay maaaring humantong sa makabuluhang mga karanasan at pagpapatibay ng mga relasyon sa iba, mga kaibigan pati na rin sa estranghero:
Q
Bakit ang hirap humingi ng tulong? Para sa isang taong nahihirapang humingi ng tulong, ano ang gusto mong malaman nila?
A
Mayroong ilang mga karaniwang dahilan kung bakit nahihirapan ang mga tao na humingi ng tulong. Ang ilang mga tao ay maaaring natatakot na ang paghingi ng tulong ay magpapakita sa kanila na walang kakayahan, mahina, o mababa—nalaman ng kamakailang pananaliksik mula sa doktoral na estudyante ng Stanford na si Kayla Good na ang mga bata sa edad na pito ay maaaring magkaroon ng paniniwalang ito. Ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa pagtanggi, na maaaring nakakahiya at masakit. Ang iba ay maaaring nag-aalala tungkol sa pabigat at abala sa iba—isang paksang na-explore ko kamakailan. Maaaring mas may kaugnayan ang mga alalahaning ito sa ilang konteksto kaysa sa iba, ngunit lahat sila ay napaka-relatable at napakatao.
Ang mabuting balita ay ang mga alalahanin na iyon ay kadalasang pinalalaki at nagkakamali.
Q
Ano ang hindi pagkakaunawaan ng mga tao tungkol sa paghingi ng tulong?
A
Kapag ang mga tao ay nangangailangan ng tulong, sila ay madalas na nahuhuli sa kanilang sariling mga alalahanin at alalahanin at hindi lubos na nakikilala ang prosocial motivations ng mga nakapaligid sa kanila na handang tumulong. Maaari itong magpakilala ng patuloy na pagkakaiba sa pagitan ng kung paano isinasaalang-alang ng mga naghahanap ng tulong at mga potensyal na katulong ang parehong kaganapan sa pagtulong. Upang subukan ang ideyang ito, nagsagawa kami ng ilang eksperimento kung saan direktang nakipag-ugnayan ang mga tao sa isa't isa para humingi at mag-alok ng tulong, o nag-imagine o naaalala ang mga ganitong karanasan sa pang-araw-araw na buhay. Palagi naming naobserbahan na ang mga naghahanap ng tulong ay minamaliit kung gaano kahanda ang mga estranghero—at maging ang mga kaibigan—na tulungan sila at kung ano ang mararamdaman ng mga positibong katulong pagkatapos, at labis na tinantiya kung ano ang mararamdaman ng mga hindi komportableng katulong.
Ang mga pattern na ito ay pare-pareho sa trabaho ng Stanford psychologist na si Dale Miller na nagpapakita na kapag nag-iisip tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa ibang tao, malamang na maglapat tayo ng mas pesimistiko, pansariling pananaw tungkol sa kalikasan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga lipunan sa Kanluran ay may posibilidad na pahalagahan ang kalayaan, kaya ang paghiling sa iba na gumawa ng paraan para sa atin ay maaaring mukhang mali o makasarili at maaaring magpataw ng medyo negatibong karanasan sa katulong.
Ang totoo, karamihan sa atin ay napaka-prosocial at gustong gumawa ng positibong pagbabago sa buhay ng iba. Ipinakita ng trabaho ng psychologist ng Stanford na si Jamil Zaki na ang pakikiramay at pagtulong sa iba na nangangailangan ay tila isang madaling maunawaan na tugon, at dose-dosenang mga pag-aaral, kabilang ang sarili ko, ay natagpuan na ang mga tao ay kadalasang nakadarama ng mas masaya pagkatapos magsagawa ng mga gawa ng kabaitan. Ang mga natuklasang ito ay nagpalawak ng mas naunang pananaliksik ni Stanford Professor Frank Flynn at mga kasamahan na nagmumungkahi na ang mga tao ay may posibilidad na labis na tantiyahin kung gaano malamang na ang kanilang direktang kahilingan para sa tulong ay tatanggihan ng iba. Sa wakas, ipinakita pa nga ng ibang pananaliksik na ang paghingi ng payo ay maaari pa ngang mapalakas kung gaano kahusay ang naghahanap ng tulong ay nakikita ng nagbibigay ng payo.
Q
Bakit partikular na mahalaga ang paghingi ng tulong?
A
Gustung-gusto namin ang mga kuwento tungkol sa kusang tulong, at maaaring ipaliwanag kung bakit nagiging viral sa social media ang mga random na gawa ng kabaitan. Ngunit sa katotohanan, ang karamihan ng tulong ay nangyayari lamang pagkatapos ng isang kahilingan ay ginawa. Madalas hindi dahil ayaw tumulong ng mga tao at dapat pilitin na gawin ito. Sa kabaligtaran, gusto ng mga tao na tumulong, ngunit hindi sila makakatulong kung hindi nila alam na may naghihirap o nahihirapan, o kung ano ang kailangan ng ibang tao at kung paano mabisang tumulong, o kung ito ang kanilang lugar para tumulong—marahil sila gustong igalang ang privacy o ahensya ng iba. Maaaring alisin ng direktang kahilingan ang mga kawalang-katiyakan na iyon, na ang paghingi ng tulong ay nagbibigay-daan sa kabaitan at nagbubukas ng mga pagkakataon para sa mga positibong koneksyon sa lipunan. Maaari din itong lumikha ng emosyonal na pagkakalapit kapag napagtanto mong may sapat na pagtitiwala sa iyo upang ibahagi ang kanilang mga kahinaan, at sa pamamagitan ng pagtutulungan tungo sa iisang layunin.
Q
Parang ang ilang mga kahilingan para sa tulong ay maaaring mas mahirap hilingin kaysa sa iba. Ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa iba't ibang uri ng tulong, at paano natin magagamit ang mga insight na iyon para matulungan tayong malaman kung paano tayo dapat humingi ng tulong?
A
Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaimpluwensya sa kung gaano kahirap ang pakiramdam na humingi ng tulong. Ang aming kamakailang pananaliksik ay pangunahing nakatuon sa mga pang-araw-araw na sitwasyon kung saan ang ibang tao ay malinaw na makakatulong, at ang kailangan mo lang ay magpakita at magtanong. Sa ilang iba pang mga kaso, ang uri ng tulong na kailangan mo ay maaaring mangailangan ng mas partikular na mga kasanayan o mapagkukunan. Hangga't gagawin mo ang iyong kahilingan na Partikular, Makabuluhan, Aksyon-oriented, Makatotohanan, at Time-bound (kilala rin bilang ang SMART na pamantayan), malamang na ang mga tao ay magiging masaya na tumulong at maging maganda ang pakiramdam pagkatapos tumulong.
Siyempre, hindi lahat ng kahilingan ay kailangang maging tiyak. Kapag nahaharap tayo sa mga hamon sa kalusugan ng isip, maaaring nahihirapan tayong ipahayag kung anong uri ng tulong ang kailangan natin. Okay lang na makipag-ugnayan sa mga mapagkukunan ng kalusugang pangkaisipan at maglaan ng oras upang alamin ang mga bagay nang magkasama. Nandiyan sila para tumulong, at masaya silang tumulong.
Q
Binanggit mo kung paano humahadlang ang mga kultural na kaugalian sa mga taong humihingi ng tulong. Ano ang isang bagay na magagawa nating lahat para pag-isipang muli ang papel na ginagampanan ng lipunan sa ating buhay?
A
Magtrabaho sa mga independiyente at magkakaugnay na kultura ni Hazel Markus, faculty director ng Stanford SPARQ, ay maaaring magbigay ng malaking liwanag sa isyung ito. Kasunod ng kanyang mga insight, sa palagay ko lahat tayo ay makikinabang sa pagkakaroon ng kaunting pagkakaisa sa ating micro- at macro-environment. Halimbawa, sa halip na isulong ang "pag-aalaga sa sarili" at ipahiwatig na sariling responsibilidad ng mga tao na ayusin ang kanilang sariling mga pakikibaka, marahil ay maaaring bigyang-diin ng ating kultura ang halaga ng pangangalaga sa isa't isa at lumikha ng mas ligtas na mga puwang upang payagan ang mga bukas na talakayan tungkol sa ating mga hamon. at mga di-kasakdalan.
Q
Ano ang naging inspirasyon ng iyong pananaliksik?
A
Palagi akong nabighani sa pakikipag-ugnayan sa lipunan–kung paano natin naiintindihan at hindi nagkakaintindihan ang isip ng isa't isa, at kung paano makakatulong ang sikolohiyang panlipunan sa mga tao na lumikha ng mas positibo at makabuluhang mga koneksyon. Kaya naman nag-aral ako ng mga paksa tulad ng pagbibigay ng mga papuri, pagtalakay sa hindi pagkakasundo, pagbabahagi ng mga personal na kabiguan, paglikha ng mga inklusibong pag-uusap sa social media, at pagsasalin ng panlipunan at positibong pananaliksik sa sikolohiya bilang pang-araw-araw na kasanayan para sa publiko. Ang proyektong ito ay naudyukan din ng pangkalahatang pagnanasa.
Ngunit ang isang mas agarang pag-trigger ng proyektong ito ay ang pagbabasa ng gawaing iskolar na nagmumungkahi na ang dahilan kung bakit minamaliit ng mga tao ang kanilang posibilidad na makakuha ng tulong ay dahil hindi nila nakikilala kung gaano hindi komportable at awkward para sa isang tao na magsabi ng "hindi" sa kanilang kahilingan. Sumasang-ayon ako na minamaliit ng mga tao ang kanilang pagkakataong makakuha ng tulong sa isang direktang pagtatanong, ngunit batay sa aking personal na karanasan, nakakita ako ng ibang dahilan—kapag humingi sa akin ng tulong ang mga tao, madalas akong nakaramdam ng tunay na motibasyon na tulungan sila, higit pa sa pakiramdam ng panlipunang presyon at isang pagnanais na iwasan ang pagsasabi ng hindi.
Ang proyektong ito ay upang ipahayag ang aking iba't ibang interpretasyon kung bakit sumasang-ayon ang mga tao na tumulong. At dahil nakakita na ako ng mga taong nahirapan nang napakatagal hanggang sa huli na para humingi ng tulong, umaasa ako na ang aking mga natuklasan ay makapagbibigay sa kanila ng kaunting ginhawa kapag sa susunod na pagkakataon ay maaari na talaga silang tumulong at nagdedebate kung dapat silang magtanong.
Source: Stanford University
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
