Ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kontrol sa atin ay hindi produktibo. Ginagawa mo itong pangkasalukuyan - na, sa turn, ay sumisira sa iyong paghatol. Kapag nag-aalala ka, nakatira ka sa isang estado ng takot. Ginagawa nitong mahirap, kung hindi imposible, maging mapagmahal, matulungin, at mabait sa isang pang-araw-araw, sandali-hanggang-sandali na batayan. At ang pagiging mabait ang kailangan ng mundo sa oras na ito. Kailangan natin ang mga halimbawa sa buhay sa atin na may tiwala, mapagmahal, mabait, matapang, at mapagbigay.

Bilang mga indibidwal, ang sobrang pag-aalala tungkol sa aming personal at pambansang kaligtasan ay hindi sumusuporta sa mga ideyal na ito. Kapag nag-aalala kami, malamang na maging mas mapagbigay kami. Kami ay nababahala tungkol sa aming sariling mga pangangailangan at takot na nalilimutan namin ang tungkol sa iba. May mga eksepsiyon, tulad ng kaagad na sumusunod sa isang pambansang krisis, kung ang mga tao ay maaaring maging lubhang mapagbigay, ngunit sa pangkalahatan ay nagsasalita, kadalasan ay mas karaniwan sa ating panahon at pera kapag nakatuon tayo sa ating sarili at sa ating sariling mga alalahanin.

Ang pagiging sobrang nag-aalala ... O Hindi

Kapag hindi ka nag-aalala, tiwala ka na ang lahat ng bagay ay magiging okay. Kaya mas madali para sa iyo na maabot ang iba at maging isang halimbawa ng isang taong hindi natatakot. Intuitively mong maunawaan na ang pagbibigay at pagtanggap ay dalawang panig ng parehong barya. Kung mas malaki ang ibinibigay mo, lalo mong natatanggap. Nagtitiwala ka sa iyong puso sa halip na umasa lamang sa iyong ulo. Nakikita ng iba pang mga tao ang paraan ng pamumuhay mo at nagsimulang magtiwala na okay na maging mapagbigay at mabait ang kanilang sarili. Ang iyong kakulangan ng takot ay kumakalat ng isang positibong mensahe.

Sa flip side, ang isa sa mga problema na may labis na pag-aalala ay na nakakahawa din ito. Kapag nag-aalala ka, malamang mong talakayin ang iyong mga takot at mapangalagaan ang iba tungkol sa mga takot. Pagkatapos ay nakatuon kami ng masyado sa kung ano ang mali sa mundo, sa halip na matandaan kung gaano kalaki ang kabutihan. Nagdudulot ito ng pag-aalala at negatibiti, na nagsasama ng problema at ginagawang mas hindi tiwasay ang pakiramdam sa amin. Masyadong mag-alala ang gumagawa ng mga taong kahina-hinala at mapang-uyam. Kapag nakita kami ng aming mga anak na nag-aalala, sila rin ay natatakot. Lumilikha ito ng isang mabisyo cycle, at ang pinakamahusay na paraan upang makatulong ay upang hakbang sa labas ng paligid ng na cycle.

Kinikilala ang Pag-aalala at Pag-alam Kung Saan Nanggagaling

Higit pa sa lahat ng mga negatibong praktikal na aspeto ng takot ay ang simpleng katotohanan na nag-aalala ay nakakasagabal sa kalidad ng iyong buhay. Kaysa sa pagiging matinding galit sa pamamagitan ng kagandahan ng buhay, nakatuon ka nang labis sa mga potensyal na panganib nito. Mas kaunti ang iyong karanasan dahil sa takot sa kung ano ang maaaring mangyari. Ang alalahanin ay nakakasagabal sa kusang-loob na kagalakan. Ito ay nagpapanatili sa amin tense at sa bantay. Ito ay nagiging mas reaktibo sa amin, na kung saan ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng aming mga relasyon, personal at iba pa. Ang aming pasensya ay naapektuhan, gaya ng ating pagkasubo. Kapag sobrang nag-aalala kami, mas mahirap makita ang kawalang-kasalanan sa mga tao at matandaan na, bagama't may mga eksepsyon na halata, ang karamihan sa mga tao ay disente at mapagmahal.

Hindi ito nangangahulugan na walang mga lehitimong bagay na dapat mag-alala. Mahalaga lamang na malaman na ang pag-aalala mismo ay isang bagay na ginagawa natin sa ating sarili, sa ating sariling pag-iisip. Hindi ito masama. Mahalaga lamang na malaman kung saan ito nanggagaling upang lumikha ng posibilidad na ipaalam ito. Ang pag-aalala ay isa sa mga bagay na may gawi na palakihin at pakainin ang sarili maliban kung at hanggang sa makilala natin ang papel na ginagampanan ng ating pag-iisip sa proseso.

Nag-aalala: Ano ang Naaaring Gawin sa Pag-aalaga?

Maraming mga tao ang katumbas ng pagiging nag-aalala sa pag-aalaga, tulad ng kung ang dalawa ay magkakaugnay. Sa ilang mga lawak, hindi sumasang-ayon ako sa paniwala na ito. Habang totoong totoo na may mga angkop na oras na mag-alala tungkol sa mga iniibig natin, mahalaga din na malaman na ang pag-aalala ay hindi magkasingkahulugan ng pagmamahal. Sa katunayan, kapag inilalarawan o iniisip mo ang tungkol sa pagmamahal o pagmamalasakit, anong mga salitang ginagamit mo? Para sa akin, ang mga salitang tulad ng magiliw, mabait, mapagkakatiwalaan, nakakarelaks, walang pag-iimbot, pagbibigay, suporta, pakikinig, gusto, at hugs ay naisip. Ano ang tungkol sa iyo?

Sa kabilang banda, kapag nag-iisip ka ng pag-aalala, ang mga kabaligtaran ng adjectives ay napupunta sa isip: mga salita tulad ng panahunan, walang tiwala, mapang-uyam, kahina-hinala, at sa gilid, upang pangalanan ang ilang. Dinadala ko ito sa iyong pansin bilang karagdagang pagbibigay-katarungan sa pagtatangkang alisin, o hindi bababa sa lubos na bawasan, ang iyong pakiramdam ng takot. Laging mas madaling mapupuksa ang isang bagay kapag nakita mo ito bilang nakakapinsala sa halip na isang asset.

Ang Pinakamagandang Takot-Buster

Anuman ang iyong ginagawa, huwag magpanggap na wala kang takot. Hindi kinakailangan, at hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang takot pa rin. Ang pinaka-epektibong "takot-buster" na alam ko ay ang lubos na kinikilala ang takot, ngunit sa halip na tumakbo mula dito - o tumugon sa ito - ang pamamaraan ay upang i-on ang takot, harapin.

Maaari ka ring makipag-usap sa ganito: "Nakikita kita, natatakot, at okay na narito ka. Gayunpaman, handa akong magbigay sa iyo ng mas kaunting kahulugan. Mula ngayon, kapag lumabas ka, pupunta ako buwagin ka nang mas mabilis. "

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikulo Source

Ano ang Tungkol sa Malaking Bagay-bagay ?: Paghahanap ng Lakas at Paglilipat Ipagpatuloy Kapag ang mga Stake Sigurado Mataas
ni Richard Carlson, Ph.D.

Tinatalakay ni Richard Carlson ang mas malaking isyu ng buhay, kabilang ang pagharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, kung paano ang diborsyo ay nakakaapekto sa iyong pamilya at mga kaibigan, nakaharap sa sakit, maging sa iyong sarili o sa iba, at sa pamamahala ng mga mahirap na pinansyal na sitwasyon. Sa mga kabanata tulad ng 'Bounce Back from Divorce,' 'Finding Life After Death,' at 'Feel Free to Grieve,' nag-aalok si Richard ng nakapagpapagaling na pananaw at taos na payo kung paano makahanap ng kapayapaan at lakas ng panloob na pakikitungo sa malalaking bagay.

Info / Order book na ito paperback o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si RICHARD CARLSON ang may-akda ng Pinakamagandang Lalake Huwag Pawis ang Maliit na Bagay sa Trabaho; Huwag Pawisin ang Maliit na Bagay-bagay para sa mga Kabataan; at Huwag Pawis ang Maliit na Bagay-bagay para sa mga Lalaki, bukod sa maraming iba pang mga pamagat. Namatay si Richard nang hindi inaasahan sa Disyembre 13, 2006. Bisitahin ang website ng Do not Sweat sa www.dontsweat.com.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon