Sa 2019, 7.2% ng mga tao sa European Union nagdusa mula sa talamak na depresyon. Malaki ang halaga ng tao - at pang-ekonomiya - ng sakit na ito, kaya naman inilabas ng European Commission ang isang €1.23 bilyong diskarte sa kalusugan ng isip noong Hunyo, na makakamit sa pamamagitan ng 20 flagship initiatives.
Ipinapakita ng agham na ang pagpapahalaga sa sarili gumaganap ng isang mahalagang papel sa ilang mga sakit sa pag-iisip, lalo na ang mga likas na balisa at nalulumbay.
Kahit ngayon, gayunpaman, ang mga mekanismo ng nagbibigay-malay na pinagbabatayan ng pagpapahalaga sa sarili ay nananatiling misteryoso. Kung nais nating maunawaan ang mga ito, kailangan nating magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa ating sarili ng isang hanay ng mga tanong:
-
Paano ipinapahayag ang pagpapahalaga sa sarili?
-
Bakit ito nag-iiba mula sa isang indibidwal patungo sa isa pa?
-
Paano nakikipag-ugnayan ang mga psychiatric disorder at pagpapahalaga sa sarili?
Matatagpuan sa intersection ng neuroscience, mathematical modeling at psychiatry, ang aming pananaliksik ay naglalayong sagutin ang mga tanong na ito upang mas maunawaan ang self-assessment, isang kritikal na aspeto ng cognition ng tao.
Narito ang natutunan namin sa ngayon, at ang mga pangunahing hypotheses na hinahabol namin.
Pagpapahalaga sa sarili at pagganyak
Ang pananaliksik sa sikolohiya ay nagpapakita na ang isang mataas na antas ng kumpiyansa sa sarili at mga kakayahan ng isang tao ay nauugnay sa isang mas mataas pakiramdam ng kontrol sa kung ano ang nangyayari sa atin, na maaaring magsulong ng ating kakayahang harapin ang mga hamon. Kapag ang huli ay natugunan ng tagumpay, ang ating pagtitiwala ay maaaring magtamasa ng tulong, na nagtutulak sa atin sa isang banal na bilog.
Sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay walang kumpiyansa sa pagsisimula ng isang proyekto, sila ay mas malamang na "hindi maniwala dito," at samakatuwid ay sumuko sa pagsubok. Ang mga pagkakataon ng tagumpay - at dahil dito ang mga pagkakataon upang positibong palakasin ang kanilang kumpiyansa - ay nababawasan.
Ngunit ito ba ay mababang pagpapahalaga sa sarili na humahantong sa pagsisimula ng pagkabalisa o depressive disorder, o ang kabaligtaran?
Upang tuklasin ang mga tanong na ito, kailangan nating tingnan kung paano tinatasa ng mga indibidwal ang kanilang pagganap.
Isang malawak na hanay ng kumpiyansa
Unahin natin ang mga sumusunod sa pamamagitan ng pagsasabi na mayroong malaking pagkakaiba-iba sa pagtatasa sa sarili. Halimbawa, ang isang taong nalulumbay ay maaaring maliitin ang kanilang kakayahang kumpletuhin ang isang gawain sa kabila ng pagganap sa isang par sa iba, habang ang isang taong dumaranas ng mga problema sa pag-iisip (sa mga unang yugto ng demensya, halimbawa) ay maaaring patuloy na magtiwala sa kanilang sariling mga kakayahan.
Ang pagkakaiba-iba na ito, na hindi pa ganap na nalalaman ang pinagmulan, ay may dalawang pangunahing anyo.
-
Ang antas kung saan ang mga paghuhusga ng kumpiyansa na ginawa ng isang indibidwal ay nagbibigay-daan sa kanila na makita ang diskriminasyon sa pagitan ng kanilang sariling mga tamang tugon at kanilang mga pagkakamali. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging sobrang kumpiyansa, ngunit mas mababa pa rin kapag ang isa ay mali kaysa kapag ang isa ay tama. Sa kabaligtaran, ang isang tao ay maaaring maging sobrang kumpiyansa, ngunit gayundin, anuman ang kawastuhan ng sagot ng isa.
-
Ang pagkakaroon o hindi ng isang agwat sa pagitan ng subjective na kumpiyansa at layunin na pagganap.
Napansin nating lahat na ang ilang mga tao ay minamaliit ang kanilang sarili, habang ang iba naman ay labis na nagpapahalaga sa kanilang sarili. Sa kabilang banda, ang ilan ay "well calibrated" - nagagawa nilang magpakita ng mataas na antas ng kumpiyansa kapag mataas ang kanilang layunin na pagganap, at mas mababang antas kapag talagang mas mababa ang kanilang pagganap.
Sa antas ng populasyon, ang isang mahusay na napatunayang paghahanap sa sikolohiya ng pag-uugali at ekonomiya ay iyon tayo ay (medyo) sobrang kumpiyansa. Ang isang kaso kung saan ang mga numero ay nagsasalita para sa kanilang sarili ay higit sa kalahati ng mga tao ang nag-iisip na sila ay mas mahusay kaysa sa karaniwang mga driver o mas matalino kaysa sa karaniwan.
Iba't ibang antas ng kumpiyansa
Matagal nang nagpupumilit ang mga siyentipiko na ibahin ang mga pagkakaiba-iba sa kumpiyansa mula sa iba pang mga katangiang nagbibigay-malay. Ang gawain ay nagiging mas mahirap sa pamamagitan ng katotohanan na ang pagtitiwala ay ipinahayag sa iba't ibang antas ng hierarchical:
-
Ang aming pagtitiwala sa isang ibinigay na desisyon ("Nasagot ko nang tama ang tanong na ito");
-
Ang aming pagtitiwala sa isang gawain ("Nagawa ko nang maayos sa pagsusulit na iyon");
-
Ang aming pagtitiwala sa isang ibinigay na cognitive domain ("Mayroon akong magandang memorya");
4… hanggang sa ating tiwala sa sarili, na bumubuo sa isang pangkalahatang antas.
Ang mga pagkakaibang ito ay mahalaga: ang isang tao ay maaaring magtiwala sa kakayahan ng isang tao na magmaneho sa masamang panahon (perceptual domain), habang hindi nakatitiyak na maaalala ng isa ang isang listahan ng mga bagay na dapat gawin (memory domain).
Katulad nito, para sa ilang uri ng pag-eehersisyo ang isang tao ay maaaring "malaman kapag alam ng isang tao at alam kung kailan hindi alam", samantalang para sa iba ay maaaring mas nakakalito na makilala ang mga pagkakamali ng isang tao mula sa mga tagumpay ng isang tao.
Dalawang pangunahing hypotheses
Kasalukuyang mayroong dalawang pangunahing magkakasamang hypotheses tungkol sa mga mekanismong pinagbabatayan ng mga paghuhusga ng kumpiyansa.
Ang isa ay mayroong isang sentral na mekanismo ng pagtatasa sa sarili na tinatantya ang tiwala sa anumang ibinigay na tugon o gawain. Magiging pareho ang mekanismong ito sa iba't ibang domain, gaya ng memorya, wika o pangangatwiran. Sa kasong ito, ang mga pagkilos na idinisenyo upang mapabuti ang katumpakan ng pagtatasa sa sarili ay dapat maghangad na "muling turuan" o "sanayin" ang pinakasentro na kapasidad sa paghatol, nang independiyente sa gawaing nasa kamay. Ang mga benepisyo ay magiging laganap.
Ang pangalawang hypothesis ay nagpopostulate na ang aming mga paghatol sa kumpiyansa ay hindi resulta ng isang sentral na mekanismo ng pagtatasa sa sarili, ngunit malapit na nauugnay sa bawat domain. Ayon sa hypothesis na ito, ang anumang aksyon na idinisenyo upang mapabuti ang katumpakan ng pagtatasa sa sarili ay dapat na i-target ang nauugnay na gawain o domain.
Ang parehong mga hypotheses ay nananatiling mainit na pinagtatalunan. Sa antas man ng pag-uugali o neurological, ang mga resulta ng pananaliksik ay malamang na magpahiwatig na ang katotohanan ay malamang sa isang lugar sa pagitan. Walang iisang sentralisadong mekanismo (na malamang na hindi magbibigay ng sapat na kakayahang umangkop), ngunit walang partikular na mekanismo para sa bawat domain - iyon ay magiging masyadong "mahal" para sa utak upang mapanatili.
Mga profile sa kalusugan ng isip sa populasyon
Isa pang hadlang sa pag-aaral ng self-assessment at confidence ay ang kasalukuyang klasipikasyon ng mga psychiatric disorder ay nasa proseso ng muling pag-iisip.
Ito ay partikular na totoo sa ideya na ang isang sintomas ay katumbas ng isang sakit. Ang pagkabalisa, halimbawa, ay hindi isang diagnostic na sintomas ng isang solong psychiatric disorder - ang isa ay maaaring maging balisa kapag dumaranas ng depresyon, isang borderline personality disorder, at iba pa. Sa kabaligtaran, ang isang sakit ay hindi kinakailangang limitahan ang sarili sa isang sintomas. Kunin ang kaso ng obsessive-compulsive disorder (OCD), kung saan ang ilang mga pasyente ay nakakaranas ng mataas na antas ng pagkabalisa, samantalang ang iba ay hindi. Gayunpaman ang kanilang diagnosis ay pareho.
Ginagawa nitong hamon ang mapagkakatiwalaang hulaan kung aling opsyon sa paggamot ang magiging pinakaepektibo para sa isang partikular na pasyente. Sa katunayan, habang ang tradisyonal na pag-uuri ay may kaugnayan sa klinika, hindi ito palaging direktang tumutugma sa neurobiology ng mga sakit sa isip.
Komplementaryo sa tradisyonal na pananaw na ito, ang tinatawag na dimensional diskarte ay nakatutok sa heterogeneity at pagkakaiba-iba sa mga pinagbabatayan ng mga sintomas, na maaaring karaniwan sa ilang mga sakit. Ang alternatibong pag-uuri na ito ay nauunawaan bilang transdiagnostic, isa na gumagana sa pamamagitan ng tradisyonal na mga kategorya ng diagnostic.
Makakatulong ang matematika upang mas mahusay na makuha ang mga sintomas ng kalusugan ng isip
Ayon sa kaugalian, ang mga psychologist at doktor ay may kaugaliang mag-diagnose ng mga sakit sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pag-asa sa mga ulat ng mga pasyente. Ang huli ay maaaring magbigay-liwanag sa alinman sa pamamagitan ng pagpapahayag ng kanilang sarili nang direkta sa sopa o sa pamamagitan ng pagsagot sa mga espesyal na talatanungan, kabilang ang mga tanong tulad ng:
"Nahihirapan ka bang gumawa ng mga desisyon?"
or
"Minsan ba ay nababalisa ka na kaya nahihirapan kang huminga?"
Gamit ang pag-aaral ng makina, sinubukan ng mga mananaliksik na pangkatin ang mga sintomas sa paraang matukoy ang mga karaniwang punto sa iba't ibang mga pathologies, sa halip na pag-aralan ang bawat sakit nang hiwalay. Kapag naitatag na ang mga pagpapangkat ng mga sintomas na karaniwan sa ilang sakit, maaaring gamitin ang mga eksperimentong pamamaraan upang mas maunawaan ang mga biological, cognitive o behavioral na mekanismo na kasangkot.
Sa kaso ng OCD, maaaring matukoy ng mga paraan ng machine learning ang mga subgroup - halimbawa, isang subgroup na "pagkabalisa". Ang pag-asa ay gagawing posible nitong mag-alok ng mga paggamot o psychotherapeutic na pamamaraan na mas angkop sa bawat indibidwal. Sa katunayan, ang isang taong may sabik na OCD ay maaaring hindi tumugon sa parehong paraan sa isang ibinigay na paggamot bilang isang taong may OCD kung saan ang pagkabalisa ay hindi gaanong binibigkas.
Sa pangkalahatang populasyon
Ang ideya ay ang mga sintomas ng kalusugan ng isip ay natural na nagbabago, kapwa sa mga pasyente at sa buong populasyon. Ito ay totoo kahit na sa mga hindi pa na-diagnose na may psychiatric disorder - lahat tayo sa ilang antas ay higit o mas mababa ang pagkabalisa, higit o hindi gaanong mapusok, higit o hindi gaanong obsessive, at iba pa.
Ang paglalapat ng mga pamamaraan ng machine learning sa mga boluntaryo, nalaman namin na ang mga taong may mas mapilit at mapanghimasok na mga sintomas ng pag-iisip ay karaniwang nag-uulat ng mas mataas na kumpiyansa, ngunit may hindi gaanong tumpak na pagtatasa sa sarili. Ang pattern na ito maaaring may kaugnayang mga epektong sikolohikal tulad ng tendensiyang tumalon sa mga konklusyon.
Bukod dito, ang mga taong may mas kapansin-pansing pagkabalisa at depresyon na mga sintomas ay natagpuan na may mas mababang tiwala sa kanilang mga desisyon, ngunit isang mas tumpak na pagtatasa sa sarili - na maaaring nauugnay sa paniwala ng "depressive realism". Gayunpaman, ang mga resultang ito ay tila nakadepende sa domain kung saan sinusuri namin ang aming kumpiyansa (halimbawa, memorya, isport, atbp.).
Ang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano nabuo ang mga paghuhusga ng kumpiyansa ay makakatulong sa amin na matukoy kung bakit nag-iiba-iba ang pagtatasa sa sarili mula sa isang tao patungo sa isa pa. Makakatulong din ito sa amin na magkaroon ng kamalayan sa agwat na maaaring umiral sa pagitan ng aming pagganap at ng aming pang-unawa dito.
Marion Rouault, Chargée de recherche CNRS en neurosciences cognitives, Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
