May isa sa inyo ang napansin na paminsan-minsan kapag sinubukan mong lumikha ng isang bagay, darating ang ilang mga hadlang na kung saan mismo ang tanong na iyong sinusubukan upang lumikha? Nagtataka ako kung ito ay isang uri ng pagsubok, alam mo, upang makita kung gaano masama talagang gusto ko ang paglikha.
Halimbawa, nagpasiya akong lumikha ng "mabuting kalusugan". Ginagawa ko na ang lahat ng tama. Kung gayon ang isang bagay na mangyayari kung sino ang naghihinto sa aking emosyonal na kalusugan, at sa kabilang banda ay nakakaapekto sa kung ano ang nararamdaman ko sa pisikal.
Sa gitna ng mga ito, sinimulan kong tanungin ang aking paglikha dahil tiyak na hindi ko naramdaman na sa anumang paraan "lumilikha ng mabuting kalusugan". Naramdaman ko na wala nang kontrol habang ang mga emosyon na ito ay tila kinuha sa aking katawan. Hindi ko maaaring dalhin ang aking sarili upang mag-ehersisyo ... Hindi ako makatulog nang maayos ... na nakakaapekto sa mismong bagay na sinisikap kong likhain. Nagsimula akong tanungin ang mga pagpapahiwatig, ang aking kakayahan, at maging ang aking buhay! Sinumang makaranas ng ganito?
Ano ang Dapat gawin sa isang Kritikal na Moment ng Emosyonal na Stress
Nakarating ako ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin sa isang kritikal na sandali tulad ng kung ano ang nararanasan ko. Ang mga ito ay mga bagay na maaaring magamit upang maibsan ang kasalukuyang emosyonal na diin at ibalik ang sarili sa pagiging isang tagalikha ng kanilang sariling kabutihan. Maaari mong gawin ang isa o higit pa sa mga bagay na ito sa panahon ng isang kritikal na oras ... alinman ang nararamdaman para sa iyo.
1. Manalangin ... ibigay ang damdamin at ang pangyayari sa iyong Diyos at huminga nang malalim at manalangin.
2. Sigaw ... ang pag-iyak ay nagpapalabas ng higpit na maaaring nararanasan ng iyong katawan. Ang emosyonal na pagkapagod sa akin ay tulad ng isang paggawa ng bagyo sa loob ... Maaari kong pakinggan, makita, at madama ang kulog at mapangalagaan ang aking panloob na mundo. Ang pag-iyak ay ang ulan na dumating sa panahon ng bagyo ... ito ay hugas sa katawan at kaluluwa tulad ng isang tag-ulan shower rain cleanses ang lupa. Nararamdaman ko pagkatapos ng pag-refresh, tulad ng balahibo ng lupa ay malinis at nire-refresh pagkatapos ng shower. Gawin ang anumang makakaya mong sumigaw .... pumasok sa isang silid na mag-isa at pahintulutan itong dumating. Panoorin ang isang malungkot na pelikula - makahanap ng isang bagay upang hikayatin ang mga luha na lumabas.
3. Tumatawa ... ang pagtawa ay nagpapalabas din ng pagkapagod at emosyon. Tumawa tungkol sa kung paano katawa-tawa ito ay na kapag subukan mong lumikha ng isang bagay, subconsciously lumikha ng karagdagang mga obstacles .... tumawa sa pag-iisip ng pagsubok mo ang iyong sarili tulad nito, at kung paano ulok na ito ay tila sinasabi ang mga affirmations kapag tiyak ka don ' t pakiramdam na gusto nila kahit na mag-aplay. Manood ng isang nakakatawang pelikula o pagpapabalik ng isang nakakatawa na memorya. Ngunit tumawa ... ito ay makapagpapabuti sa iyong pakiramdam at ibalik ka sa estado na gusto mong makasama.
4. Pag-usapan ito .... sa iyong asawa, o pinagkakatiwalaang kaibigan, o kapareha. Kung walang tao, kausapin ang iyong sarili. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan at sagutin ang mga ito. Nakakatulong ito upang makuha ang anumang nangyayari sa bukas. At ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring maging sanhi ng pagtawa, na makakatulong din.
5. May ilang uri ng pisikal na ehersisyo. Ang ehersisyo ay huhubugin ang iyong mga insides habang nagsisimula ang adrenaline na dumadaloy. Sa bawat paggalaw na ginagawa mo sa panahon ng pag-eehersisyo, makikita mo na hindi mo nawala ang kontrol .... ikaw ay nasa kontrol pa rin. Ito ay tila makatutulong kapag wala kang kontrol. Dahil kinokontrol mo ang bawat umupo o pag-angat ng binti o hakbang na iyong dadalhin, dahan-dahan mong napagtanto na ikaw pa rin ang namamahala dito.
6. Hilingin sa isang tao na yakapin ka. Mayroong isang bagay tungkol sa pisikal na ugnayan ng ibang tao na tumutulong sa iyo na mapagtanto ang isang pakiramdam ng "suporta". Minsan kapag ginagawa ang mga pahayag na ito, maaaring simulan ng isa na pakiramdam na nag-iisa. Ang isang yakap mula sa isang tao ay nagpapahintulot sa iyo na alam na ikaw ay hindi nag-iisa at ikaw ay sinusuportahan. Kung ikaw ay hindi komportable na humihiling ng isang yakap - pagkatapos ay bigyan ONE .... ikaw ay halos sigurado na makakuha ng isa sa pagbabalik.
7. Huminga. Tumutok sa iyong paghinga - in at out. Subukan na pabagalin ito, subukang mapabilis ito. Tingnan ang kontrol na mayroon ka at karanasan habang ginagawa mo ito. Isipin mo ang iyong hininga bilang isang pelikula sa VCR .... maaari mo itong i-fast forward o maaari mo itong pabagalin. Isara ang mga mata at isalarawan ang malinaw na hininga na lumilipat sa iyong katawan. Hinga lang.
8. Sumuko. Huwag ikabit sa kinalabasan. Magpatuloy sa iyong mga pagsisikap, at malaman na ang mga ito ang mga tamang bagay na dapat mong gawin sa sandaling ito. Ibigay ang anumang attachment na mayroon ka sa kinalabasan. Ito ay ang attachment sa kinalabasan, sa mga bagay na sa isang tiyak na paraan, na nagdudulot sa amin ng sakit. Ang kapayapaan ay may pagpapaalam, pagsuko, at pagtanggap. Ito rin ay nagbibigay sa amin ng higit na bukas sa pag-aaral mula sa aming karanasan, sa halip na labanan ito.
Kung Sa Una Hindi Mo Magtagumpay ...
Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong .... Ginamit ko ang bawat isa sa kanila sa panahon ng isang kamakailang nakababahalang oras na ako ay nagkakaroon. Ngunit hindi ko ginamit ang mga ito noong una ... sa umpisa, sinubukan kong * labanan * ang emosyonal na damdamin. Tanong ko sa kanila at sinabi sa kanila na umalis! Hindi ito gumagana.
Kailangan kong gumamit ng iba pang mga hakbang at pagkatapos ng pagdurusa sa emosyonal na pagkabalisa halos buong araw, sa wakas ay binitawan ko at ginawa ang bawat isa sa mga bagay sa itaas. Ginawa ko muna ang mga numero 1, 4 & 7 sa listahan. Medyo gumaan ang pakiramdam ko. Pagkatapos ay ginawa ko ang # 6. Medyo gumaan ang pakiramdam ko. Pagkatapos ay ginawa ko ang # 2, pagkatapos ang # 5, pagkatapos ang # 3. At sa wakas, # 8, tulad ng iminungkahi ng isang estudyante ko. At pagkatapos ay nawala na. Sa wakas ay umalis na ang pagkabalisa sa aking katawan at bumalik ako ngayon sa pagiging isang Tagalikha ng Aking Kabutihan.
Ang artikulong ito ay excerpted na may pahintulot mula sa buklet na "A Good Life".
Inirerekumenda libro:
Bakit magaalala? Itigil ang Pagkaya at Simulan ang Pamumuhay
ni Kathryn Tristan.
May palaging palaging mag-alala, at mag-alala kami - mula sa pag-aalala sa pagkabalisa. Panahon na upang itigil ang pag-aalala at sa halip ay lumikha ng isang mas mapayapa, makapangyarihan, at may layunin na buhay. Ang hand-on, solusyon-oriented na aklat ni Kathryn Tristan ay nagpapalakas sa iyo na mapalaya mula sa patuloy na takot, alala, at pagkabalisa. Nagpapakita siya kung paano aalisin ang awtomatikong pag-iisip ng katapusan ng mundo at ibalik ang kontrol sa iyong sariling buhay.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Michele Janine Johnson ay isang matalinong manggagamot, na nag-aalok sa iyo ng gabay at mga pananaw na nilayon upang matulungan kang mapagtanto ang iyong buong potensyal, ituturo ang mga lugar na nangangailangan ng karagdagang pagmamasid, at upang bigyang kapangyarihan ka upang maghanap ng mas mataas na kahulugan sa iyong pang-araw-araw na pangyayari sa buhay. Siya ang may-akda ng ONE LOVE, isang healing fiction novel na nagtuturo sa amin sa pamamagitan ni Emily, isang desperado na babae, at Nicholas, isang kaluluwa sa paglipat, kung paano gamitin ang kapangyarihan ng walang pasubali na pagmamahal. Ang One Love ay maaaring mag-order mula sa address na ito sa ibaba para sa $ 9.95 para sa naka-print na bersyon at $ 5.50 para sa elektronikong libro sa disk sa format na PDF. Ginamit na mga kopya ng ONE LOVE ay makukuha rin sa Amazon. Ang buong kurso ng buklet na "A Good Life" ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagpapadala ng $ 5.50 sa Petals of Life Publishing, 231 Oil Well Road, Suite C, Jackson, TN 38305.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
