Hindi tayong lahat ay maaaring banal sa lahat ng oras. Kaspars Grinvalds / Shutterstock
“May kilala akong lalaki na sumuko sa paninigarilyo, pag-inom, kasarian at mayamang pagkain. Malusog siya hanggang sa araw na pinatay niya ang kanyang sarili. " Ito sipi mula sa host sa telebisyon at komedyante Johnny Carson naglalarawan ng isang hindi komportable na katotohanan - na hindi tayo palaging magiging mga anghel. At hindi rin tayo dapat.
Natuklasan ng pananaliksik ang iba't ibang mga benepisyo na maaaring lumabas mula sa mga pagkakataong maaaring lagyan ng label bilang "masamang" pag-uugali.
Panunumpa
Maraming mahusay na dokumentado mga pakinabang ng pagmumura, kabilang ang pagpapabuti ng pagpapaubaya ng sakit, pagpapalakas ng lakas sa katawan at pagtulong sa pagkakaisa ng lipunan. At ang mga pag-aaral ay patuloy na darating. Nalaman ng isang kamakailan-lamang na ang pagmumura ay maaaring maging isang mabisa diskarte sa pagkaya para sa pagharap sa galit sa kalsada. Daan-daang mga driver ang ipinakita ang mga imahe na naglalarawan ng tatlong mga senaryo sa pagmamaneho na galit na galit: na pinabagal ng mga naglalakad na tumatawid sa mga ilaw, na "pinuputol" ng isa pang drayber na nabigo na kilalanin ang tama ng paraan at isang iligal na huminto sa kotseng nakaharang sa daan.
Inatasan ang kalahati na manumpa, ng malakas o tahimik, habang ang kalahati ay hiniling na manahimik. Matapos ang pagmumura, iniulat ng mga driver na mas positibo ang pakiramdam, na nagmumungkahi na ang pagmumura ay maaaring mapagaan ang galit ng kalsada. At tiyak na mas mahusay na manumpa sa kotse ng ilang minuto kaysa sa makarating sa iyong patutunguhan at makagawi ng masama sa mga tao sa paligid mo? Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang pagmumura - isang murang, kaagad na magagamit, walang calorie-neutral, walang gamot na paraan ng pagtulong sa sarili - ang pangunahin sa listahang ito.
Pag-inom
Malawakang tanggap ngayon na mayroon na walang ligtas na limitasyon para sa pag-inom ng alak, na nagpapahiwatig na ang alkohol ay mahigpit na "masama". Gayunpaman, nananatili itong tanyag at, sa katamtamang antas, potensyal na kapaki-pakinabang. Dalhin ang kamakailang pag-aaral na paghanap na ang alkohol ay maaaring gumawa sa iyo isang mas matatas na nagsasalita ng isang banyagang wika. Nagbigay ang mga mananaliksik ng vodka at mapait na mga inuming lemon, na may nilalaman na alkohol na katumbas ng isa hanggang dalawang bote ng beer, sa ilang mga estudyanteng Aleman na naninirahan at nag-aaral sa isang unibersidad sa Netherlands.
Matutulungan ka ng booze na magsalita ng mga banyagang wika .... Hanggang sa magsimula kang mag-slurring. Dean Drobot / Shutterstock
Pagkatapos ay tinanong ang mga mag-aaral na makipag-usap ng dalawang minuto sa Dutch, ang kanilang pangalawang wika, sa paksang pagsusuri ng hayop, habang ang kanilang bokabularyo at bigkas ng Dutch ay nakuha. Ang kanilang pagiging matatas ay mas mahusay kumpara sa isang control group na binigyan lamang ng tubig. Lumilitaw na ang nakakarelaks na mga katangian ng alkohol ay nagbawas ng anumang pagkabalisa na nauugnay sa pagsasalita ng isang banyagang wika. Hindi na kailangang sabihin, ang katamtamang halaga ng alkohol ay maaari ding mapagaan ang pagkabalisa sa lipunan at gawing mas madaling kumonekta sa mga tao sa paligid natin.
Pagiging naiinip
Narinig na ba na ang mga boring na tao lamang ang nagsasawa? Ito ay isang tanyag na paniniwala sa mga abala at nakatuon sa layunin na mga oras na tinitirhan natin, na maaaring magpababa sa atin sa mga taong nababagabag bilang tamad o hindi maiisip. Ngunit ito ang kaso? Kahanga-hanga, ang inip ay isang unibersal na karanasan ng tao - lahat ay nahahanap ang kanilang sarili nababagabag sa pana-panahon. Sinasabi ng mga sikologo na ito ay simpleng pakiramdam ng walang intensyon o layunin - isang hindi matagumpay na pagnanais na makisali sa mundo. Ito ay tulad ng pagiging sa limbo.
Yakapin ang inip minsan. mimagephotography / Shutterstock
Ngunit ano ang point ng pakiramdam tulad nito? Ang isang sagot ay ang pagkabagot ay pinipilit kaming subukan at maitaguyod ang kahulugan, na maaaring magpalitaw ng pagkamalikhain. Ipinakita ng isang pag-aaral na sinasadya na mainip ang mga tao sa pamamagitan ng panonood ng mga mapurol na video (halimbawa may isang tumatambay na paglalaba) ay gumagawa ng masusukat pinabuting pagganap ng kasunod na mga gawain sa pagkamalikhain. Kaya, sa totoo lang, ang pagkabagot ay maaaring isang estado na yakapin bilang isang kalagayan ng posibilidad at pagkakataon.
Pagiging tanga
Maniwala ka o hindi, maaaring may baligtad sa pagiging tanga - o kahit papaano ay handang yakapin ang nararamdaman ng bobo. Pagsulat sa Journal of Cell Science, microbiologist Martin Schwartze nagkukuwento tungkol sa pakikipagtagpo sa isang matandang kakilala, isa sa pinakamaliwanag na taong nakilala niya, na inabandona ang kanyang pang-agham na pagsasanay upang maging isang abogado. Sinabi niya sa kanya na isuko na niya ang agham dahil pinaramdam nitong bobo siya.
Ang nakagugulat na pahayag na ito ay umalingawngaw sa kanyang mga saloobin hanggang sa susunod na araw, nang bigla itong sumagi sa kanya - ang paggawa ng agham ay nagparamdam sa kanya na hangal din. Madalas na hindi malinaw kung nagtatanong ka pa ng mga tamang katanungan, pabayaan ang paghanap ng mga tamang sagot. Napagtanto ni Schwartze na ang hindi pagkakaroon ng lahat ng mga sagot ay pinipilit kaming harapin ang aming "ganap na kahangalan". Kung maaari mong tanggapin ang damdaming ito, maaari itong maging mapagpalaya, pagtulong sa iyo na mabulok at tiisin ang mga pagkakamali - pinalalakas ng posibilidad ng mga kamangha-manghang mga tuklas.
Totoo rin ito sa labas ng agham. Maaari itong mag-uudyok na hamunin o kahit pagdudahan ang iyong sarili paminsan-minsan. Ipinapakita ng pananaliksik na karamihan sa atin ay sa katunayan sobrang tiwala sa ating mga kakayahan, na maaaring makagambala sa pag-aaral at pagbuo na ginagawang mas matalino tayo sa pangmatagalan.
Paggawa ng mga panlipunang paglabag
Marahil ang pangwakas na uri ng masamang pag-uugali ay ang paglabag sa lipunan. Ang pagpatay sa ibang tao, syempre, nakakapinsalang masamang ugali. Ngunit kumusta naman ang higit pang mga panimulang gawain ng pag-aalsa? Madalas kong naisip na ang isang maliit na paglabag sa lipunan ay kinakailangan upang mapalaya ang isang potensyal na walang katapusang pag-ikot ng pag-uugali at pagalang.
In isang magandang pag-aaral, pinangahas ng mga mananaliksik ang daan-daang mga undergraduate na mag-aaral na pumunta sa mundo, masira ang isang menor de edad na pamantayan sa lipunan at itala ang mga kahihinatnan. Ang isa ay tumakbo sa isang pababang escalator sa isang shopping center. Ang isa pa ay ibinaba ang mga bintana ng kanilang sasakyan at malakas na kumanta. Ang isa pa ay umupo sa tabi ng isang matandang babae sa isang walang laman na bus.
Ang escalator prank ay hindi bumaba ng maayos, na gumuhit ng mga nakasisilaw na hindi pag-apruba. Ngunit ang mga dumadaan ay nagpasaya at sumali sa awiting automotive, at tinanggap ng matandang ginang ang pagkakataong makipag-chat. Sa pangkalahatan, kapag ang lahat ng mga halimbawa ay naka-log at ikinategorya, isang maliit lamang sa mga paglabag ay negatibong natanggap (35.4%). Mayroong sasabihin para sa mababang antas ng paglabag sa lipunan bilang isang tool para sa paglaya sa kombensiyon at pag-uudyok ng ilang tunay na init ng tao at pakikipag-ugnayan.
Tungkol sa Ang May-akda
Richard Stephens, Senior Lecturer sa Psychology, Keele University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
