Kapag sinusubukan mong makahanap ng isang romantikong tugma, madalas kaming nasasabik sa mga pagpipilian. Reddit / WittyRepost
Mag-log papunta sa Netflix, at bibigyan ka ng isang menu ng halos Mga pamagat ng 6,000. Lumikha ng isang OkCupid account, at magkakaroon ka ng pagkakakonekta sa 5 milyon pang iba pang mga aktibong gumagamit. Maghanap para sa isang bagong toothbrush sa Amazon, at bibigyan ka ng bomba higit sa mga pagpipilian sa 20,000, mula sa manu-manong hanggang sa makina, mula sa mga pakete ng tatlo hanggang sa mga pack ng 12.
Bilang isang taong hindi nakakaintriga - at nag-aaral ng stress - Madalas kong iniisip ang tungkol sa presyon ng paggawa ng mga pagpapasya kapag iniharap sa napakaraming mga pagpipilian.
Ano ang naranasan natin, sa sandaling ito, kapag nagpapasya tayo mula sa isang kasaganaan ng mga pagpipilian? Ito ba ay nagiging dahilan upang tayo ay magsara o ito ay nagbibigay lakas sa atin? Ginagawa ba nating mas tiwala o hindi gaanong tiwala? Maaari ba itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa ating kalusugan at kagalingan?
Gusto namin ng pagpipilian - ngunit hindi kung ano ang pipiliin namin
Kalayaan sa pagpili ay isang haligi ng kulturang Kanluranin.
Ngunit mayroong isang bagay na masyadong maraming pagpipilian.
Ang mga mananaliksik tulad ng Sheena Iyengar at Barry Schwartz ay nagpayunir sa larangang ito ng pag-aaral, sa paghanap na ang labis na labis na mga pagpipilian ay maaaring lumikha ng isang masamang karanasan na tinatawag na "pagpili ng labis na karga o ”Ang kabalintunaan ng Pagpipilian. "
Ang mga tao ay may posibilidad na gusto ng maraming mga pagpipilian hangga't maaari. Kung ito ay bumili ng kotse o pagkain, nag-iiba-iba sila sa mga kumpanyang nag-aalok ng higit pang mga pagpipilian kumpara sa mas kaunti, dahil naniniwala sila na ang isang malaking pagpili ay i-maximize ang kanilang mga pagkakataon sa paghahanap ng pinakamahusay na akma.
Ngunit pagdating sa tunay na paggawa ng isang desisyon mula sa lahat ng mga pagpipiliang ito, ang mga tao ay maaaring maging paralisado - at maiwasan ang paggawa ng mga pagpipilian sa kabuuan.
Mas masahol pa, kapag sa wakas sila ay nagdesisyon, lalo silang hindi nasisiyahan at nagsisisi tungkol sa kahit anong pagpili nila.
Pagdating sa puso ng pagpili ng labis na karga
Para sa akin, ipinapaliwanag nito ang napakaraming pang-araw-araw na pagkamalupit na nagpapahamak sa modernong lipunan.
Ipinapaliwanag nito ang napakaraming kaguluhan sa unang-oras na mga homebuyer na nararamdaman kapag sinimulan nila ang kanilang paghahanap, kasunod ng takot na hindi nila pipiliin ang perpektong kapitbahayan, distrito ng paaralan o istilo ng arkitektura.
Ipinapaliwanag nito ang pagkamausisa ng isang masigasig na 20-isang bagay na nararamdaman bago suriin ang pagbubukas ng isang bagong bar sa bayan, na sinundan ng pag-aalala na hindi ito mabubuhay sa kanyang inaasahan.
Kahit na alam namin ang pagpipilian na labis na karga sa kalaunan ay humahantong sa panghihinayang at kasiyahan, hindi malinaw kung ano ang nararamdaman ng mga tao kapag nasa gitna sila ng paggawa ng mga pagpapasyang ito.
Minsan parang gumugol tayo ng mas maraming oras sa pagpapasya kaysa sa panonood. Rachael Myrow / KQED
Nagtaka ako at ang aking mga kasamahan: Tunay bang may kumpiyansa ang mga tao tungkol sa kanilang kakayahang gumawa ng isang mahusay na pagpapasya? At, kung gayon, kailan ang karanasan na ito ay tumalikod mula sa mabuti tungo sa masama - mula sa pagbubuhos na may potensyal na mapanghinawa sa paghiwalay at pagdududa?
Para sa aming mga agham, hinahangad naming sumilip sa mga panloob na karanasan sa mga kalahok habang nagpasya sila, nasusubaybayan ang kanilang mga tugon sa cardiovascular.
Kapag higit na nagmamalasakit ang mga tao tungkol sa isang desisyon, ang kanilang mga puso ay tumalo nang mas mabilis at mas mahirap. Ang iba pang mga panukala - tulad ng kung magkano ang dugo ang puso ay pumping at kung magkano ang mga daluyan ng dugo ay naglalabas - maaaring magpahiwatig ng mga antas ng kumpiyansa.
Sinuri ng mga kalahok sa aming pag-aaral ang mga profile sa online na pakikipag-date. Hiniling namin sa kanila na pumili ng isang profile mula sa maraming mga pagpipilian o mula sa ilang mga pagpipilian lamang. Sa iba pang mga kondisyon ng aming pag-aaral, hiniling lamang namin sa kanila na i-rate ang mga profile sa isang scale ng isa hanggang 10.
Natagpuan namin na kapag ang mga kalahok ay pumili mula sa maraming mga pagpipilian, nadama nila ang mas maraming namuhunan sa desisyon: Ang kanilang mga puso ay tumalo nang mas mahirap at mas mabilis. Ngunit ang kanilang mga arterya ay nahuhubog din - isang palatandaan na hindi rin gaanong tiwala sa kanilang desisyon.
Sa madaling salita, kapag ipinakita namin ng maraming mga pagpipilian, ginagawa ang desisyon na "tama" o "tama" ay nagsisimula sa pakiramdam na mas mahalaga at, sa parehong oras, hindi matamo.
Tumutugon ang cardiovascular system sa parehong paraan kapag kumukuha kami ng isang mahalagang pagsusulit na pakiramdam na walang pag-asa na hindi handa, o mag-commute sa isang pakikipanayam para sa isang pangarap na trabaho na kulang ng tamang kwalipikasyon.
Kapansin-pansin, kahit na ang mga menor de edad na paglalantad sa ganitong uri ng aktibidad ng cardiac ay pinaniniwalaan na magkaroon ng pangmatagalang mga kahihinatnan sa kalusugan kung nangyari ang mga ito; sila ay konektado sa ilang mga uri ng sakit sa puso at hypertension.
Pagpapasya kung paano magpasya
Ang sensing na mataas na pusta sa isang desisyon - ngunit hindi pakiramdam lalo na kumpiyansa tungkol sa paggawa ng tamang pagpipilian - maaaring mag-ambag sa malalim na natatakot na takot na gagawin namin ang mali.
Naniniwala ako na ang takot na ito ay maaaring mapasuko sa pamamagitan ng paglalagay ng desisyon sa pananaw. Maaari itong makatulong na tandaan na marami sa mga pang-araw-araw na mga pagpipilian na gagawin mo - kung ano ang mayroon para sa tanghalian, kung anong lasa ang pinakamahusay na papuri na ang caramel macchiato - ay hindi magiging mahalaga sa mga engrandeng pamamaraan ng mga bagay. Kahit na tila higit na kahihinatnan na mga pagpipilian, tulad ng pagtanggap ng isang bagong trabaho, ay maaaring mabago sa huli.
Tandaan: Ito ay cereal. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Kapag iniisip ang ganitong paraan, ang mga kahihinatnan na nauugnay sa paggawa ng "mali" na pagpipilian ay nagiging mas nakakatakot.
Makatutulong din itong ipasok ang mga sitwasyong ito ng ilang malinaw na mga alituntunin at ideya ng nais mo - at talagang hindi nais - mula sa saklaw ng mga pagpipilian. Maaari nitong mapagtagumpayan ang mga posibleng pagpipilian, at gawing mas tiwala ka tungkol sa iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon.
Kaya sa susunod na gumugol ka ng maraming oras sa pag-browse sa Netflix na hindi makarating sa isang pamagat na mapapanood - nag-aalala na ang petsa ng OkCupid na pinaglarawan mo na humihingi ng mga araw ay hindi gusto nito - alalahanin na ang pag-alis ng mas manipis na bigat ng aming mga pagpipilian ay makakatulong sa amin na mag-navigate ng daig ng mundo sa kanila.
Tungkol sa Author
Thomas Saltsman, Direktor ng Senior Lab, Laboratory ng Social Psychophysiology, University sa Buffalo, The State University of New York
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
