Ang pagkasindak ay isang dumadagundong pakiramdam ng takot na maaaring pakiramdam na kung tayo ay binubuhos at napapagod sa pamamagitan ng paningin ng pagbabago. Ang takot ay ang iyong nararamdaman sa daanan sa altar o sa teatro sa pambungad na gabi, o sa paliparan para sa isang paglilibot sa libro. Ito ay na-root sa "Alam ko kung saan ko gustong pumunta, ngunit paano ako pupunta doon?"

Worry may isang balisa at unfocused kalidad. Ito skitters napapailalim sa subject, fixating unang sa isang bagay, at pagkatapos ay sa isa pa. Tulad ng isang maingay na vacuum cleaner, nito chief function ay upang mang-abala sa amin mula sa kung ano talaga tayo matakot ng. Worry ay isang uri ng emosyonal na anteater poking sa lahat ng sulok ng gulo.

Takot, Nababahala, Nakakalungkot ... Paano Sila Iba't Ibang?

Takot ay hindi obsessive tulad ng mag-alala at hindi dumadami tulad ng sindak. Ang takot ay mas nakabatay sa katotohanan. Hinihiling sa amin na suriin ang isang bagay. Hindi kasiya-siya, ang takot ang ating kaalyado. Huwag pansinin ito at ang takot ay lumalaki. Ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay sumasalamin sa pag-ingay nito. Sa root nito, ang takot ay batay sa isang pakiramdam ng paghihiwalay. Pakiramdam namin tulad ni David na nakaharap kay Goliath nang walang tulong mula sa kanyang mga kroni at isang pag-aalala na sa pagkakataong ito, ang kanyang tiwala sa tirador ay maaaring hindi gumana.

Ang mas aktibo - at mas negatibo - ang iyong imahinasyon ay, mas ito ay isang tanda ng creative na enerhiya. Isipin ang iyong sarili bilang isang kabayong may sapat na kabayo - lahat na nabalisa na animation habang binabantayan mo mula sa paddock upang subaybayan ang mga batayan para sa iyong kakayahan na aktwal na tumakbo.

Sa parehong aking pagtuturo at pakikipagtulungan karanasan, madalas kong natagpuan na ang mga pinaka-"natatakot" at "neurotic" mga tao ay talagang mga may mga pinakamahusay na imaginations. Inilagay lamang nila ang kanilang mga imaginations sa mga ruta ng kanilang pangkultura na conditioning. Ang Balita sa Limang ay hindi ang mabuting balita, at kaya kapag nilalaro nila ang posibleng pelikula ng kanilang kinabukasan, regular nilang i-screen ang isa na may panganib at katakut-takot na resulta.

Nag-aalala Ang Negatibong Mahihirap na Tagakilos ng Imahinasyon

Nag-aalala ang negatibong imahinasyon ng imahinasyon. Sa halip na gumawa ng mga bagay, nagkakagulo tayo. Kultura, kami ay sinanay na mag-alala. Kami ay sinanay upang maghanda para sa anumang negatibong posibilidad. Ang balita ay nagtuturo sa amin araw-araw sa maraming posibleng mga sakuna na magagamit sa amin lahat. Ito ba ay nakakagulat na ang aming mga imaginations ay karaniwang mag-alala? Hindi namin naririnig ang tungkol sa maraming mga lumang tao na ligtas na umuwi; naririnig namin ang tungkol sa lola na hindi.

Ang mga takot para sa ating sariling kaligtasan at kaligtasan ng iba, ang biglaang hinala ng mga tumor ng utak at mga karamdaman sa neurological, ang "pagsasakatuparan" na tayo ay bulag o bingi, anuman at lahat ng mga nakapanghihilakbot na mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na tayo ay nasa bingit ng isang malaking creative pagsabog, hindi pagkasira, bagaman ang pagkakahawig sa pagitan ng dalawa ay maaaring makadama ng kapansin-pansin.

Paumanhin sa shoot ng isang tampok na pelikula, natagpuan ko ang aking sarili biglang plagued sa pamamagitan ng "paniniwala" na ang isang mamamaril na nakatago ay tungkol sa shoot sa akin sa mata. Kung saan nanggaling ang pobya na ito, hindi ko alam, ngunit sinasaktan ako sa mga lansangan ng lungsod. Na dumating ito sa gilid ng aking shooting ng isang pelikula, isaalang-alang ko walang pagkakataon. Gayundin, di-coincidentally, sa sandaling ang camera ay tumatakbo, ang aking sniper ran away.

Umalis ang mga manunulat sa mga paglilibot sa libro, huffing sa kanilang mga inhaler. Ang mga manlalaro ay naninirahan sa ER, biglang napalibutan ng mga pantal. Alam ng mga pianista ang takot ng napipintong arthritic crippling. Ang mga mangangalakal ay gumagawa ng mga talampakan ng club, na nagpapalabas ng kanilang "en pointe" na mga paa na naglalakad sa banyo. Nakataguyod tayo ng mga maladya na ito at ang tagumpay na mas madali nilang pinangyayari kung naaalaala nating huwag mag-alala tungkol sa pag-aalala.

Ang Kailangang Tumuon at Iyong Channel Aktibong Imagination

Matapos ang tatlumpu't limang taon sa mga sining at dalawampu't limang taon ng pagtuturo ng pag-unblock ng creative, kung minsan ay iniisip ko ang sarili ko bilang isang creative dowsing rod. Makikipagkita ako sa isang tao at ang aking radar ay magsisimulang mag-ikot. Ang enerhiya ng creative ay malinaw at malamang na enerhiya, na marahil ay nagbubunga ng neurosis o fretfulness, ngunit ang tunay at magagamit na enerhiya gayunman. Nararamdaman ko ang isang maliit na tulad ng isang tracker - ang baluktot na maliit na sanga ng hindi nararapat na pagkabalisa ng isang tao ay nagsasabi sa akin na ang isang tao ay may isang aktibong imahinasyon na dapat na nakatuon at naihatid, at na kapag ito ay, kami ay may isang ganap na pamumulaklak.

Ang isa sa mga kaibigan ko sa high school ay isang hyperactive na tinedyer na may maliwanag, masigla na mga mata at isang hindi mapakali na enerhiya na nag-jogged sa kanya sa paa habang siya ay exclaimed, "Tingnan mo na! Tumingin ka na!" ang kanyang pansin sa pagkatalo dito, pagkatapos ay doon. Walang nakaligtas sa kanyang pag-aalala. Siya ay literal na naghahanap ng problema.

Kinakailangan ng lalaking iyon ang isang kamera, naisip ko, at binigyan siya ng isa para sa kanyang pagtatapos sa high school. Sampung taon na ang lumipas at siya ay isang filmmaker. Walang sorpresa sa akin. Ang kanyang kakila-kilabot na intensidad ay kulang sa tamang channel.

Kapag itinutuon natin ang ating mga imahinasyon upang manirahan sa positibo, ang parehong enerhiya ng paglikha na nag-aalala ay maaaring maging iba pa. Nagsulat ako ng mga tula, kanta, buong pag-play na may "pagkabalisa." Kapag nag-aalala sa mga strike, ipaalala sa iyong sarili ang iyong regalo para sa pag-aalala at negatibiti ay isang tiyak na pag-sign ng iyong mga malalaking kapangyarihan sa paglikha. Ito ay ang patunay ng potensyal na creative na mayroon ka para sa paggawa ng iyong buhay mas mahusay, hindi mas masahol pa.

Maaari naming malaman upang itapon ang paglipat na channel ang aming enerhiya mula sa mag-alala at sa imbensyon. Kung kailangan nating palawakin ang ating buhay, dapat tayong maging bukas sa positibong posibilidad at kinalabasan pati na rin ang mga negatibo. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang yakapin ang aming nag-aalala na lakas, nakapagsasalin kami mula sa takot sa gasolina. "Gagamitin lamang ito, gamitin lamang ito," ang isang nagawa na aktres ay kumakanta sa sarili kapag nag-aalala ang nag-aalala na mga hangarin. Ito ay isang natutunan na proseso.

Nag-aalala ang Maliwanag na Enerhiya ng Creative

Sa aking karanasan, ang mga artista ay hindi kailanman lubos na nag-aalala. Namin lamang maging mas adroit sa pagkilala ito bilang nailagay sa ibang lugar creative enerhiya.

Ako ay nakaupo sa likod ng mga sinehan na may mga nagawa na mga direktor na nagdusa sa pag-atake ng hika at pagkahilo habang ang kanilang mga pelikula ay nasuri para sa mga audience ng preview. Bilang isang manunulat ng dulang drama, napanood ko ang labis na pagkasindak habang ang aking nangunguna na babae ay tumindig na tulad ng isang carthorse, na napakasakit sa mga pakpak bago lumakad sa entablado upang maisagawa nang buong kagandahan.

Mapanganib na paniniwala na ang "mga tunay na pintor" ay sa kabila ng takot, at gayon pa man ay ang bersyon ng "tunay na pintor" na madalas na ibinebenta sa amin ng pindutin. Natutunan namin ang nerbiyos ng isang artist "Nakuha ni Steven ang kanyang unang camera sa edad na pitong taon" ngunit bihira nating maririnig ang mga nerbiyos ng isang artist. Ito ay para sa kadahilanang ito na gusto kong sabihin sa mga kuwento na ako ay nakakaalam sa aking twenties, kapag ako ay kasal sa mga batang Martin Scorsese, na mga kaibigan sa mga batang Steven Spielberg, George Lucas, Brian DePalma, at Francis Ford Coppola. Mula sa aking pribilehiyo na posisyon bilang asawa at tagaloob, nasaksihan ko ang mga akma ng mga nerbiyos at pagbagsak ng kawalan ng kapanatagan sa pamamagitan ng tulong ng mga kaibigan.

Sapagkat ang lahat ng mga lalaki sa aming intimate circle ay nagtapos sa mga sikat na artista, ang mga kwentong ito ay lubos na mahalaga - hindi dahil nag-drop ang mga pangalan ngunit dahil sila ay bumaba ng impormasyon. Sinasabi nila sa amin sa walang katiyakan na mga tuntunin na ang mga dakilang artist ay nagdurusa ng malaking takot tulad ng iba pa sa atin. Hindi sila gumagawa ng sining nang walang takot ngunit sa kabila ng takot. Hindi sila nag-aalala libre ngunit libre sila sa parehong mag-alala at lumikha. Hindi sila sobra-tawad at hindi natin dapat asahan na maging gayon din ang ating sarili. Hindi namin kailangan ang pag-disqualify sa sarili mula sa pagsisikap sa pagsasabing "Dahil ito ay napakasindak para sa akin, hindi ko dapat na gawin ito."

Hayaang sabihin ko ulit ito: Ang ilan sa mga pinaka-nakakatakot na tao na nakilala ko ay ilan sa mga pinakadakilang artista sa Amerika. Nakamit nila ang kanilang mga karera sa pamamagitan ng paglalakad sa kanilang mga takot, hindi sa pagtakbo palayo sa kanila. Ang napaka-aktibong imaginations na humantong sa kanila sa jittery terrors ay ang parehong mga imaginations na pinapayagan ang mga ito upang manginig sa amin, maalipin sa amin, at magayuma sa amin. Ang iyong sariling mga alalahanin ay maaaring maging katulad ng pilot fish na kasama ng iyong mahusay na talento. Ang mga ito ay tiyak na walang dahilan upang hindi malalaki ang lalim sa tubig ng iyong sariling malikhaing kamalayan.

TASKAS: Hayaan ang "Reel" Maging Perpekto

Ang aming imahinasyon ay dalubhasa sa habit ng mga negatibo. Dapat nating sanayin ito upang manirahan sa positibo. Sa bingit ng isang pambihirang tagumpay, madalas naming sinanay ang aming masamang mga pagsusuri - o, hindi bababa sa, ang aming masamang araw. Inakala namin kung gaano tayo kamangmangan ng pagtingin na inaasahan nating magkaroon ng ating mga panaginip. Kami ay nalulugod sa larawan ng aming mga creative downfalls.

Sa kabutihang palad, ang tagumpay kung minsan ay dumating sa amin kung maaari naming isipin ito o hindi. Gayunpaman, ito ay mas madali sa amin at mas kumportable kung ito ay parang isang panauhing panauhin, isang bagay na umaasa sa pag-asa, hindi pag-aalala. Ang tool na ito ay isang ehersisyo sa optimismo, at ang salitang "ehersisyo" ay napili nang mabuti. Ang ilan sa atin ay maaaring mag-strain upang buuin ang ating ideal na araw. Ngunit subukan natin ito.

Sumulat sa kamay. Magtabi ng hindi bababa sa isang kalahating oras para sa malayang pagsulat. Isipin ang iyong sarili sa simula ng iyong perpektong araw, isang araw kung saan ang lahat ng iyong mga pangarap ay totoo at ikaw ay nakatira sa matunog na gitna ng iyong sariling maluwalhating mga kabutihan.

Anong pakiramdam? Gaano kahusay ang maaari mong isipin ang pakiramdam? Sa sandali ng sandali, oras sa oras, nangyayari sa nangyayari, at tao sa pamamagitan ng tao, bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan sa iyong sariling isip ng eksaktong araw na nais mong magkaroon. Halimbawa:

"Umaga ako nang maaga, tulad ng isang magandang liwanag sa umaga na pumasok sa silid at nakatuon sa pader kung saan ako nag-hang ang mga pabalat ng aking pinakamahusay na orihinal na cast ng mga album para sa aking mga palabas sa Broadway. Ang aking kwarto ay may fireplace at ang aking hanay ng mga Oscars at Tony Ang balanse ng parangal ay masaya sa mantel, napuputol ako sa kama upang hindi makagising ang aking minamahal, na masayang natutulog pa, Ito ay isang malaking araw, isang araw ng mga rehearsal para sa isang bagong palabas. Ang bawat tao'y ay sabik at nasasabik na maging sa trabaho, at ako man. Nagtrabaho ako sa marami sa mga taong ito bago. Mayroon tayong matapat, nakakatulong, at napakatalinong talento ng pangunahing talento na nagtatrabaho sa kanilang tinawag Ipinanganak muli ang Broadway, tulad ng mga melodic na awit ng aming trabaho echo ang pinakamahusay na ng Rodgers at Hammerstein. "

Hayaan ang iyong imahinasyon maging isang tunay na "hamon." Walang gastos sa gastos at isaalang-alang ang walang masyadong maliit. Mayroon ka bang mga telegrama ng mga pagbati sa pagpapalabas ng iyong makeup mirror? Ang isang tao ay nagpadala sa iyo ng dalawang dosenang mga rosas, at isang dosenang sariwang bagel para sa almusal?

Kapag ang telepono ay may singsing na may mahusay na balita, sino ang tumatawag upang sabihin "Iyan ay mahusay!" Ito ba ang paborito mong kapatid o presidente? Ito ang iyong araw at mayroon ka nang eksakto kung gusto mo.

Payagan ang iyong sarili upang manirahan ang iyong ganap na perpekto mula sa umaga hanggang sa takipsilim. Isama ang iyong pamilya at mga kaibigan, ang iyong mga alagang hayop, oras para sa pagtulog o mataas na tsaa. Tangkilikin ang mga scone at mahusay na mga review. Tanggapin ang isang kapaki-pakinabang at prestihiyosong pakikitungo sa pelikula. Gumawa ng mga pagsasaayos sa ikapu ng isang porsyento ng iyong megaprofits sa kawanggawa. Ihambing ang iyong isip at ang iyong emosyonal na mga hangganan upang mapalibutan ang pinakamagandang araw na maaari mong isipin at pahintulutan ang iyong sarili na magkaroon ng pakiramdam ng kapayapaan, kalmado, at paggalang sa sarili para sa isang mahusay na trabaho.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Pag-publish ng Tarcher / Putnam. © 2002.

Artikulo Source

Naglalakad sa Mundo na Ito: Ang Praktikal na Sining ng Pagkamalikhain
ni Julia Cameron.

Kinalabasan ng may-akda sa kanyang matagumpay na gabay sa pagkamalikhain Ang Artist's Way ay nagpapakita ng mga mambabasa kung paano i-tap ang kanilang anak-tulad ng pagkamausisa, paghanga, at tuwa upang makipagkonek muli sa kanilang sariling mga creative selves. 50,000 unang pag-print.

Info / Order book na ito. Magagamit din sa isang pormal na edisyon.

Tungkol sa Author

Si JULIA CAMERON ay isang aktibong artista ng higit sa tatlumpung taon. Siya ang may-akda ng labimpito mga libro ng fiction at nonfiction, bukod sa kanila Ang Artist's Way, Ang Vein of Gold, at Ang Karapatan sa Pagsulat, ang kanyang pinakamahusay na nagbebenta ng mga gawa sa creative na proseso. Isang nobelista, manunulat ng dulang, tagasulat ng kanta, at makata, siya ay maraming mga kredito sa teatro, pelikula, at telebisyon. Binabahagi ni Julia ang kanyang oras sa pagitan ng Manhattan at ng mataas na disyerto ng New Mexico.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon