Ang mga prinsipyo ng aking therapy sa relasyon ay pangkalahatan. Ang mga ito ay hindi mga konsepto na partikular na nalalapat sa isang sitwasyon o tao - ang nalalapat sa sinuman. Sinasabi ko ito nang may pagtitiwala sapagkat ang bawat isa sa atin ay may isang nakaraan - mga karanasan na, maliban kung critically sinusuri, ay abutin sa amin. Ito ay kung saan ang aming "emosyonal na bagahe" ay nagmumula.

Maaaring mayroon kang isang disenteng pag-aalaga, kasama ang mga magulang na gumawa ng kanilang pinakamabuti para sa iyo; marahil walang mga malaking trauma o pagkalugi, o anumang isang partikular na sandali na naglalarawan sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Marahil ay hindi mo makita ang isang malinaw na dahilan kung bakit hindi mo nahanap ang kaligayahan sa iyong mga relasyon, ngunit sa paanuman hindi ito nangyayari habang nakikita mo. Hindi mo maaaring makita ang mga sagot na magdadala ng lahat ng sama-sama.

Huwag sumuko, o maging galit na hindi mo nakukuha ang nararapat sa iyo. Ang pag-unawa ay isang paglalakbay, at kung sapat ang iyong kuru-kuro tungkol sa kung saan ito maaaring humantong, maaari kang magpatuloy.

Ang Mga Pangunahing Prinsipyo ng Therapy sa Relasyon

Mayroong ilang mga pangunahing konsepto tungkol sa pamamahala ng isang relasyon na dapat mong maunawaan. Marahil ay hindi mo kailanman kinuha ang isang kurso na pumipilit sa iyo upang tingnan ang mga isyung ito, kaya isipin ang natitirang bahagi ng aklat na ito bilang kurso na iyon, isa na magbibigay sa iyo ng "edukasyon sa relasyon."

Tingnan natin ang sumusunod na apat na mga prinsipyo ng relasyon:

Core Prinsipyo #1: Ang iyong Past Sets ang Stage para sa bawat Single bagay na Mangyayari sa Iyong Buhay

Tulad ng ito o hindi, hindi ka makatakas sa iyong nakaraan. Kamakailan lamang, nakita ko ang isang pelikula kung saan ang isa sa mga paulit-ulit na mensahe ay: Maaari kang makaranas ng nakaraan, ngunit ang nakaraan ay maaaring hindi sumasailalim sa iyo. Ito ay propetiko, at totoong totoo. Mahalaga ang iyong mga alaala at karanasan, at itinakda nila ang yugto para sa lahat ng iyong ginagawa sa buhay.

Ang mga kasosyo na iyong pinili, ang mga relasyon na iyong nilikha, ang mga trabaho na iyong pinili - lahat ng ito ay batay sa mga nakaraang karanasan. Kung hindi ka naniniwala sa akin, pagkatapos ay suriin ang ilan sa iyong mga kaibigan na natapos sa malungkot na relasyon. Tiyak na nakikita mo na hindi nila naintindihan ang kanilang mga nakaraan, at paulit-ulit na nilang naulit ang mga lumang pattern - na nagdadala sa amin sa susunod na punto.

Core Prinsipyo #2: Kung Hindi Mo Naiintindihan ang Iyong Nakalipas, Ikaw ay Nakasalalay sa Ulitin Nakaraang Pagkabigo

Dapat kong sabihin na ikaw ay mapapahamak na ulitin ang mga lumang pagkakamali, dahil patuloy kang pipiliin ang parehong mga uri ng mga kasosyo, gawin ang parehong mga mahihirap na desisyon sa trabaho, at magtapos sa parehong mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa iyong buhay. Ang pattern ay naka-set sa lugar, na humahantong sa iyo upang paikutin pababa sa isang walang tapos na bilog ng mapanirang mga pagpapasya, maliban kung sundin mo ang susunod na prinsipyo.

Core Prinsipyo # 3: Dapat Mong Simulan ang Proseso ng isang "Layunin Pagsusuri" ng Iyong Buhay

Hindi mo kailangang i-relive ang bawat karanasan o memorya nang detalyado, ngunit dapat mong simulan ang hitsura talaga sa nakaraang mga relasyon sa iyong buhay, kabilang ang mga na mayroon ka sa iyong mga magulang, mga kapatid, mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, na may petsang. Kabilang dito ang pagtatasa ng positibo at negatibong mga punto ng mga karanasang ito. Nangangahulugan ito na kailangan mong gawin ang pangako upang tumingin sa iyong sarili - karamihan sa mga tao ay medyo takot na gawin ito.

Minsan ang mga pasyente ay lalakad sa aking tanggapan sa isang araw at sabihin na hindi nila mapanghawakan ang proseso ng pakikipag-usap tungkol sa kanilang buhay dahil masakit ito. Kaya, iniiwasan nila ang matigas na pakikipag-usap sa kanilang sarili at sa kanilang mga kasosyo.

Sinasabi ko sa kanila na ang aking pag-asa ay na sa pamamagitan ng pagtingin sa loob, mapapalaki nila ang kanilang sarili at maging mas malaya. Ang isang susi sa mahusay na kalusugan ng isip ay naghahanap sa loob ng mga sagot, sa halip na depende sa iba upang magbigay ng direksyon, para sa kung ano ang mangyayari kung wala silang tamang sagot at magpasya kang sundin ang kanilang payo?

Ang isa sa mga pangunahing konsepto ng mga tao na may mga matagumpay na pakikipag-ugnayan ay: Upang maunawaan ang ibang tao, kailangan mo munang magkaroon ng magandang hitsura sa iyong sarili. Alam ng mga indibidwal na ito upang magawa ito, kailangan nilang sundin ang kanilang mga puso - ngunit kinakailangan din na gamitin ang kanilang talino at logistical skills bilang karagdagan sa kanilang mga damdamin.

Pangunahing Prinsipyo #4: Ang Iyong Relasyon sa Therapy Nagsisimula sa Iyong Pagtatanong "Bakit?"

Paano ka pumunta tungkol sa pagtingin sa loob? Una, dapat kang maging mausisa tungkol sa iyong mga motibo at mga motibo ng iyong kasosyo sa relasyon. Ang isang tunay na therapist ay nagtanong "Bakit?": Bakit mo ginagawa iyon? Bakit ka nagsisimula sa landas na ito? Bakit mo ito pakiramdam?

Gayundin, ang iyong hamon bilang iyong sariling therapist ay upang tanungin din ang mga (at iba pa) na mga tanong tungkol sa iyong sarili, at madalas.

Bakit ko naramdaman iyon?
Bakit ako nagalit sa aking asawa?
Bakit hindi ko ginawa ang mga gawain sa bahay nang sinabi kong gagawin ko?
Bakit ako pumili ng isang hindi kaayon na kapareha?
Bakit ako nakakaakit sa isang uri ng tao?
Bakit hindi ako masaya?
Bakit ko naramdaman na hindi ko makuha ang gusto ko sa isang relasyon?

Ang listahan ng mga tanong ay maaaring magpatuloy, ngunit ang pagharap sa iyong relasyon sa ganitong paraan ay maaaring humantong sa ilang mga kahanga-hanga at produktibong mga talakayan sa pagitan mo at ng iyong partner.

Pagbuo ng isang True Pag-unawa sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

Ngayon malamang na hinihiling mo na, "Kaya paano ko sisimulang gawin ito? Hindi sa tingin ko iyan!" Kukunin ko ang kontra sa aking paniniwala na maaari mong isipin sa ganitong paraan kung iyong ilagay ang iyong isip dito, sapagkat ang alternatibo ay mangmang sa kung ano ang nagmamaneho ng iyong mga relasyon.

Ang isang kasanayan sa pagtatanong ay hahantong sa isang tunay na pag-unawa sa iyong kasalukuyang relasyon at mga nakaraang karanasan sa buhay. Ang pag-unawa ay humahantong upang kontrolin ang mga pagpili ng relasyon, na humahantong sa tunay na kalayaan upang makagawa ng rational at positibong desisyon. Ang lahat ng ito ay dumadaloy mula sa ugali ng paggamit ng salita kung bakit sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa relasyon.

Gusto ko mong panatilihin ang paradaym sa isip:

Ang pagtatanong kung bakit ang isang humahantong sa isang pag-unawa sa nakaraang mga karanasan sa buhay at kasalukuyang mga isyu sa relasyon, ay humahantong sa totoong kontrol at nagbibigay-daan sa kalayaan upang lumikha ng isang positibong relasyon.

Ang pinaka-mahalaga kung bakit ang mga tanong na gusto kong ipaalaala sa buong araw-araw ng iyong relasyon ay ang mga ito:

Bakit ako kasama ang partikular na kasosyo, at bakit ako sa ganitong partikular na relasyon sa pag-ibig?

Bakit ko pinahihintulutan ang aking kasosyo na gumawa ng ilang mga bagay na nagagalit sa akin o nagpapahirap sa aming relasyon?

Bakit hindi ko nakukuha ang kailangan ko sa aming mga pakikipag-ugnayan?

Bakit ako nagpapakita ng mga pag-uugali at damdamin na maaaring magtapos ng relasyon?

Alam ko na sa puntong ito ay hindi ka maaaring magkaroon ng mga sagot sa mga tanong na ito, ngunit ang susunod na pag-iisip na dapat sundin ang anumang tanong kung bakit dapat isang sagot na nagsisimula sa "Dahil ako ..." Ang prosesong ito ay pinipilit kang mag-isip tungkol sa iyong mga motibo at pag-uugali sa ugnayan, at mula dito ay darating ang pag-unawa sa iyong mga pagpipilian.

© 2001. Muling na-print na may pahintulot ng publisher,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Artikulo Source

Isang Relasyon Para sa Isang Buhay: Lahat ng Kailangan Ninyong Malaman Upang Lumikha ng Isang Pag-ibig Na Tatagal
ni Kelly E. Johnson, MD

Ang isang libro sa lahat ng kailangan mong malaman upang lumikha ng isang pag-ibig na tumatagal para sa isang panghabang buhay. Ito ay therapy na hindi kinakailangang pumunta sa opisina. Maaari kang lumikha ng kaugnayan ng iyong mga pangarap, kung gagawin mo ang trabaho upang maging iyong sariling dalubhasang relasyon.

Impormasyon sa / Order aklat

Tungkol sa Author

Kelly E. Johnson, MD, ang may-akda ng Isang Relasyon para sa isang Habambuhay at Problema sa Problema sa Solver, ay isang psychiatrist na nakilala sa bansa at therapist ng relasyon. Siya ay may malawak na karanasan sa media, na madalas na lumitaw sa mga palabas sa telebisyon tulad ng Jenny Jones Show at Montel bilang kanilang "relationship expert." Mula sa pagtanggap ng kanyang degree sa psychiatry mula sa Northwestern University, pinanatili ni Dr. Johnson ang pribadong konsultasyon.