Kapag pinag-uusapan natin ito sa papel, ang paghihiwalay o pagbawas ng aming antas ng pagkakabit sa isang bagay ay hindi gano'n kahirap hirap, hindi ba? Kung nahahanap natin ang ating sarili sa isang hindi malusog na sitwasyon, lumalakad kami palayo. Kung nabigo kaming maabot ang isang layunin, subukang muli. Kung nais nating gumawa ng pagbabago, sumusulong tayo sa aming pagbabago. Hindi na kailangang gawing komplikado ang anumang bagay; pinapanatili naming simple, lumilipat mula sa isang pakikipag-ugnay sa isa pa nang hindi masyadong nakakabit sa anumang isang kinalabasan.

Ngunit sa buhay bihira itong mangyayari sa ganitong paraan. Ito ay dahil tayo ay pantao, hindi mga walang puso na mga robot. Ang aming mga emosyon ay tumaas sa ibabaw, at sa simula ay nakadarama kami ng sakit kapag sinusubukan naming mabawasan ang aming pag-asa sa mga bagay sa labas ng ating sarili - ang mga bagay na kung saan kami ay pinakikinggan. Kaya ang tanong ay, paano natin haharapin ang mga emosyon na lumitaw sa landas?

Ang Mga Emosyon Ay Totoo at Hindi Dapat Balewalain

Mahalagang tandaan na ang ating emosyon ay totoo at hindi dapat balewalain na parang wala o pinalamanan na parang hindi wasto. Lumilikha ang mga emosyon ng pinaka-tunay na angkla na mayroon kami sa ating sarili. Ang buong spectrum ng emosyon - takot, pag-ibig, paninibugho, kawalan ng katiyakan, galit, kagalakan - ay totoong totoo. Ngunit narito ang bagay: Ano ang maaaring magpalitaw ng mga emosyong iyon hindi maging totoo.

Ang damdamin ay tumutulong sa amin na makipag-usap sa bawat isa. Nang walang kakayahang ipahayag kung ano ang nararamdaman natin at kilalanin ang nararamdaman ng iba, tayo ay magiging dehado. Kunin ang halimbawa ng aking anak na si Alejandro, na na-diagnose na may mataas na paggana na autism. Tinuturo namin sa kanya kung paano ipahayag ang kanyang emosyon upang malaman namin kung ano ang kanyang nararamdaman at maaari niyang bigyang-kahulugan ang nararamdaman ng iba. Ang isa sa mga tool na ginagamit namin ay isang teddy bear, isang regalo mula sa kanyang tiyahin, na nagpapakita ng iba't ibang mga emosyon.

Tinuturo din namin sa kanya ang mga salitang kasabay ng bawat emosyon. Ito ang pinaka pangunahing paggamit ng kaalaman, at kinakailangan upang malaman ito ng bawat isa sa buong buhay, nang maaga hangga't maaari, upang maipahayag natin ang ating pakiramdam ng ating sarili at maiparating ang ating mga pangangailangan at hangarin sa loob ng Dream of the Planet . Ang ilan sa atin, tulad ng aking maliit na batang babae na si Audrey, ay talagang mahusay sa pagbabahagi ng kung ano ang nararanasan natin nang emosyonal. Ang ilan sa atin ay hindi pa gaano kahusay, tulad ni Alejandro. Gayunpaman, ang isang damdamin ay naroroon na mayroon o walang isang label, mayroon o walang isang expression ng mukha. Ang isang damdamin ay katotohanan.

Ang Pag-trigger para sa Emosyon Maaaring Maging Batay sa Ilusyon o Pagbaliktad

Muli, ang nararanasan natin ay totoo, ngunit kung ano ang nagpalitaw ng pakiramdam ay maaaring batay sa isang ilusyon o isang pagbaluktot. Narito ang isang halimbawa. Hawak-hawak ko ang aking bagong panganak na anak, si Alejandro, sa aking mga bisig, at napuno ako ng kaligayahan. Hindi ko iniisip, pinapayagan ko lang ang sandaling iyon na lunukin ako. Ang damdamin ay totoo; ang sandali ay totoo. Wala akong nilikha na kwento sa aking isipan.

Pagkatapos, sabihin natin na habang hawak ko siya, isang maliit na pag-iisip ang tumubo sa aking ulo: Paano kung mawala ako sa kanya? Bigla na lamang ang ilusyon, ang kawalan ng kapanatagan, ang takot na iyon, ang pumukaw sa akin. Ang maliit na binhi ng takot na ito ay nagtataglay, at sa ganap na pagkakalantad ko sa emosyon, nararamdaman kong ang takot na mawala ang aking anak ang lumamon sa akin. Pumunta ako mula sa isang sandali ng kumpletong kaligayahan sa isang sandali ng purong takot. Ang nag-trigger ay isang ilusyon, ngunit naramdaman ko pa rin ang emosyon.

Ang Aking Nagagalit Batay sa Reality o Maling Impormasyon?

Ang aming emosyon - anuman ang mga nag-uudyok - ay pagpapahayag ng ating sarili. Ito ang mahahalagang katanungan na tatanungin: May kamalayan ba tayo sa mga nag-uudyok? Alam ba natin kung ang pag-uudyok ay batay sa katotohanan o kung ito ay batay sa maling impormasyon? Ang pag-trigger ay batay sa isang pagkakabit sa isang tiyak na paniniwala o inaasahan?

Tuwing nagagalit ako, alam kong ang isang bagay na pinaniniwalaan kong totoo ay nasubok. Tinitingnan ko ang kasunduang iyon sa loob at labas at tinatanong ang aking sarili, ito ba ay isang kasunduan batay sa katotohanan o ilusyon? Kung napaka-kalakip ko sa kasunduang iyon, maaaring magtapos ako sa paggamit ng aking buong lakas upang mapanatili itong buhay. Kung kailangan kong magpumiglas nang mahirap upang bigyan ang isang buhay, hindi ito maaaring maging masyadong matatag, hindi ba? Kung ako ay naging may pag-aalinlangan, binibigyan ko ang aking sarili ng pagpipilian upang muli ay maniwala sa kasunduan na iyon o hindi.

Pagtatanong at Paggawa ng mga Pagpipilian

Ang mga hindi komportable na emosyon ay tulad ng mga alarma sa kotse: ipinaalam nila sa amin na may problema na dumalo, isang sugat na dapat tayong magtrabaho, kaya pinapayagan kaming makita ang aming sariling katotohanan. Sa tuwing ang isang emosyon ay makakakuha ng pag-trigger, ito ay ang naaangkop na sandali upang magtanong tulad ng:

* Ano ang tungkol dito?
* Anong kasunduan ang nasa gitna nito?
* Ano ang attachment na ito ay nagbabanta?
* Talaga bang naniniwala ako dito?
* Mahalaga ba ito?

Ang pagsagot sa mga tanong na ito ay nagbibigay sa amin ng pagkakataong suriin ang aming mga paniniwala at piliin kung patuloy o maniwala sa o hindi.

Emosyon: Mga Tool para sa Pagbabagong-anyo

Pinagtatawanan namin ang aming mga emosyon sa pamamagitan ng napagtatanto na ang mga ito ay isang pagpapahayag ng kung ano ang nararamdaman namin at kung ano ang ginagawa namin. Tinitingnan namin kung ano ang nag-trigger sa aming mga emosyon, habang pinapayagan ang ating sarili na pakiramdam lamang.

Mas iginagalang namin ang aming damdamin sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan na maaaring sila ay na-trigger ng isang bagay na hindi batay sa katotohanan. Sa gayon, ginagamit namin ang aming emosyon bilang isang tool para sa pagbabago, sapagkat ganap nilang inilalantad ang anumang kasunduan na itinago sa ilalim ng lupa.

Nagpapasalamat ako sa aking mga damdamin dahil sa pagsasabi sa akin ng aking katotohanan, dahil lamang sa pamamagitan ng pagkakalantad na nabawi namin ang kapangyarihan na pumili sa pagitan ng "Magpapatuloy ako sa pagsang-ayon" at "Handa na akong huminto."

* Subtitle pamamagitan InnerSelf

© 2013, 2015 ni don Miguel Ruiz Jr. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Hierophant Publishing.
Dist. sa pamamagitan ng Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Ang Limang Antas ng Attachment: Toltec Wisdom for the Modern World
ni don Miguel Ruiz Jr.

Ito ay isang aklat na pumipili kung saan Ang Apat na Kasunduan umalis. Ang pagtatayo sa mga alituntuning natagpuan sa aklat ng bestselling ng kanyang ama, si Miguel Jr. ay naglalarawan ng mga paraan kung paano natin inuugnay sa mga paniniwala at sa mundo. Magagamit at praktikal, iniimbitahan tayo ng kanyang paggalugad upang tingnan ang ating sariling buhay at makita kung paano maaaring maiwasan tayo ng isang hindi malusog na antas ng pagkakabit sa isang sikolohikal at espirituwal na fog. Inaanyayahan Niya tayo upang maibalik ang ating tunay na kalayaan sa pamamagitan ng paglinang ng kamalayan, paglipol, at pagtuklas sa ating tunay na sarili.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

don Miguel Ruiz, Jr., ay isang Nagual, o isang Toltec Master ng Pagbabagong-anyo. Siya ay isang direktang inapo ng Toltecs ng lahi ng Eagle Night, at ang anak ni Don Miguel Ruiz, Sr., may-akda ng Ang Apat na Kasunduan. Sa edad na 14, nag-aaral si don Miguel Jr sa kanyang ama at lola na si Madre Sarita. Ang kanyang pag-aaral ay tumagal ng 10 taon. Sa nagdaang anim na taon, inilapat ni don Miguel Jr. ang mga natutunan na aral mula sa kanyang ama at lola upang tukuyin at tamasahin ang kanyang sariling personal na kalayaan habang nakakamit ang kapayapaan sa lahat ng nilikha. Bilang isang Nagual, tinutulungan niya ngayon ang iba na makatuklas ng pinakamainam na pisikal at espirituwal na kalusugan, upang makamit nila ang kanilang sariling kalayaan.