Naniniwala ang mga eksperto na ang mga sanggol ay dapat makakuha ng ilang interactive na pisikal na aktibidad na nakabatay sa sahig dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Mga Larawan ni Sam Edwards / OJO sa pamamagitan ng Getty Images

Kapag nagtakda ang mga tao ng mga personal na layunin sa fitness at itinatag ang kanilang mga gawain sa pisikal na pag-eehersisyo, mayroong isang grupo ng mga cuddly na indibidwal na madalas na iniiwan – mga sanggol!

Sa kasaysayan, ang aktibong paggalaw ng sanggol ay itinuturing bilang isang katangian ng pagkatao. Ipinapalagay na ang mga sanggol ay masyadong aktibo sa kanilang sarili, nang hindi nangangailangan ng interbensyon ng may sapat na gulang upang hikayatin ang paggalaw.

Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pagpipilian, pag-uugali at pang-araw-araw na gawi ng mga nasa hustong gulang ay may malaking impluwensya sa kung gaano kalaki ang paggalaw ng mga sanggol.

Ako ay isang guro ng pisikal na aktibidad at manaliksisk. Sa nakalipas na limang taon, nagsagawa ako ng ilang pag-aaral sa paggalugad ng paggalaw ng sanggol, na naglalayong tukuyin kung ano ang sumusuporta sa pagbuo ng panghabambuhay na mga gawi sa pisikal na aktibidad.

Nalaman ko na maraming magulang at ibang tagapag-alaga ang gustong hikayatin ang mga sanggol na aktibong maglaro at gumalaw. Gayunpaman, kadalasan ay hindi nila alam kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang kailangan ng isang sanggol, at hindi rin nila madalas nakikilala kung paano maaaring nililimitahan ng kanilang sariling mga pag-uugali ang pisikal na aktibidad ng isang sanggol. Sa kabutihang palad, mayroong ilang madali - at masaya - na mga paraan upang magdagdag ng higit pang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay ng isang sanggol.

Bakit kailangan ng mga sanggol ang paggalaw - at kung magkano

Ang pag-aaral ng paggalaw ng sanggol ay medyo bagong larangan, kaya marami pa ring dapat matutunan. Gayunpaman, ang isa sa mga pangunahing pag-aaral sa larangan ay nai-publish noong 1972, at nalaman na ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ng sanggol ay maaaring mapabuti ang pag-unlad ng motor. Ipinapakita ng mas kamakailang pananaliksik na ang pagtaas ng paggalaw ng sanggol ay maaaring mapabuti kalusugan ng buto at personal-sosyal na pag-unlad – mga kasanayang nauugnay sa pagpapabuti ng kanilang kalayaan o pakikipag-ugnayan sa iba, tulad ng pagpapakain sa kanilang sarili o pagkaway ng paalam.

Ang World Health Organization nagmumungkahi na ang mga sanggol ay dapat na pisikal na aktibo ng ilang beses sa isang araw, lalo na sa pamamagitan ng interactive na paglalaro na nakabatay sa sahig. Katulad nito, ang Amerikano Academy of Pediatrics nagrerekomenda ng mga pagkakataon para sa interactive na paglalaro sa buong araw, kasama ng hindi bababa sa 30 minutong "oras sa tiyan" kasama ang isang nasa hustong gulang – na higit kong tatalakayin sa ibaba.

Ngunit kalahati ng mga magulang na nakikilahok sa aming pananaliksik ay nag-ulat na sila hindi narinig ng mga rekomendasyong ito at nagnanais mas tiyak na mga alituntunin sa paghikayat sa aktibong paglalaro.

Ano ang mga hadlang?

Habang nagpapatuloy ang pagsasaliksik, natukoy ko at ng iba pang mga mananaliksik ang tatlong pangunahing hadlang sa aktibong paggalaw ng sanggol: tagal ng paggamit, mga paghihigpit na device at "paglalaro na may kasarian" - mga stereotype, paniniwala at kasanayan na nauugnay sa kasarian kaugnay sa kung paano naglalaro ang mga bata.

Ang American Academy of Pediatrics at iba pang organisasyon huwag payagan ang mga sanggol sa anumang oras ng screen maliban sa pakikipag-video chat. Gayunpaman, natuklasan ng isang kamakailang pagsusuri na ang mga batang may edad na 0 hanggang 2 taon ay maaaring nakakakuha sa pagitan ng 36 at 330 minuto ng tagal ng screen bawat araw. Nalaman iyon ng pagsusuri sa 2019 ng data na nakalap sa pagitan ng 2008 at 2010 tumaas ang screen time ng mga bata mula 53 minuto sa isang araw sa edad na 1 hanggang higit sa 150 minuto bawat araw sa edad na 3, na nagmumungkahi na ang mga gawi sa oras ng paggamit ay nagsisimulang mahubog sa napakaagang edad.

Higit pa rito, ang World Health Organization nagmumungkahi na ang mga sanggol ay dapat gumugol ng hindi hihigit sa isang oras sa isang oras sa isang mapaghihigpit na aparato. Gayunpaman maraming matatanda ang labis na gumagamit ng mga upuan ng kotse, stroller, matataas na upuan o iba pang "mga lalagyan" na pumipigil sa paggalaw. Halimbawa, sa isang pag-aaral noong 2018 ng mga child care center sa US, Canada at Australia, 38% hanggang 41% lamang ng mga pasilidad sinunod ang alituntuning ito ng WHO.

Ang pananaliksik sa pang-adultong pisikal na aktibidad ay patuloy na nagpapakita na ang mga lalaki ay mas aktibo kaysa sa mga babae, anuman ang edad. Nagmumungkahi ang aming pananaliksik maaaring magsimula ang agwat na ito sa panahon ng kamusmusan at nauugnay sa paglalaro na may kasarian.

Sa aming 2020 na pag-aaral na nag-e-explore sa pag-unlad ng motor ng sanggol kaugnay ng pagsulong ng mga magulang sa paglalaro, nalaman namin na ang mga magulang ng mga lalaking sanggol ay mas madalas na hinihikayat ang paglalaro na na-promote ang gross motor skills: paggalaw na kinasasangkutan ng malalaking kalamnan na sumusuporta sa mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo o pagsipa. Ang mga magulang ng mga babaeng sanggol ay mas madalas na gumawa ng mga pahayag na nagsusulong ng mahusay na mga kasanayan sa motor, na kinabibilangan ng mas maliliit na paggalaw ng mga kamay at braso at mga aktibidad sa pagsuporta tulad ng pag-abot at paghawak. Nalaman namin na ang mga babae ay may mas mataas na fine motor skills kaysa sa lalaki.

Naidokumento na namin karagdagang mga hadlang din, kabilang ang oras na ginugol sa pagkain, pag-aalaga sa iskedyul ng pagtulog ng sanggol o iba pang mga pangangailangan sa pangangalaga; isang pangangailangan sa baby-proof na kapaligiran; o lagay ng panahon at iba pang alalahanin sa kapaligiran.

Paano suportahan ang paggalaw ng sanggol

Sa kabutihang palad mayroong maraming mga paraan upang masira ang mga hadlang na ito - at walang nangangailangan ng pagbili ng mamahaling kagamitan sa sanggol.

• Hikayatin ang oras ng tiyan: Dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, maglagay ng gising na sanggol sa kanilang tiyan sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay makipaglaro at makisali sa kanila. Ito ang pangunahing paraan ng pagsuporta sa paggalaw para sa mga sanggol na hindi pa mobile.

• Tuklasin ang paggalaw nang magkasama: Paggawa ng mga aktibidad na nakakatulong sa mga sanggol matuto tungkol sa paggalaw, tulad ng pagtalbog sa bata sa kandungan at kumakanta at naglalaro ng patty-cake o peekaboo, ay maaaring hikayatin ang mga sanggol na lumipat. Pinapanood din ng mga sanggol kung ano ang ginagawa ng mga matatanda sa kanilang paligid – kasama na kung gaano sila kaaktibo! Sa isa sa aming pag-aaral, maraming mga ina ang nag-ulat pagiging pisikal na aktibo sa kanilang sarili, ngunit kakaunti ang nakaalam na iyon nga mahalaga sa role-model regular na pisikal na aktibidad para sa mga sanggol.

• Lumikha ng ligtas na espasyo sa paglalaro: Bilang mga sanggol matutong gumalaw at maging mas mahusay sa pagkontrol sa kanilang mga paa at kamay, maging ang mga normal na bagay sa bahay, tulad ng maliliit na bagay na maaari nilang itulak sa kanilang mga bibig at masasakal, ay nagiging mga potensyal na panganib na nangangailangan ng interbensyon ng mga nasa hustong gulang. Protektahan ang mga ito sa pamamagitan ng pag-alis ng mga kalat at pag-alis ng mga potensyal na mapanganib na bagay mula sa isang espasyo na hindi bababa sa 5 talampakan ng 7 talampakan.

• Walang kagamitan? Walang problema!: Hindi nangangailangan ng bago o magastos na kagamitan upang hikayatin ang paggalaw ng sanggol. Gumamit ng mga bagay sa paligid ng bahay: Maaaring itambak ang mga unan sa isang "bundok" upang gumapang. Ang paghahalo ng mga mangkok at panukat na tasa ay maaaring doble bilang mga laruan. Ang mga nasa hustong gulang ay maaari ring gawing isang gym sa pag-akyat ng sanggol ang kanilang sariling mga katawan. Halimbawa, umupo sa sahig na nakabuka ang mga binti at hikayatin ang sanggol na hilahin ang sarili o gumapang sa ibabaw nila.

• Lumabas: Inirerekomenda ng mga pambansang alituntunin pagdadala ng mga sanggol sa labas dalawa hanggang tatlong beses bawat araw, pinahihintulutan ng panahon. Iminumungkahi ng aming pananaliksik na ang mga bata ay mas aktibo sa pisikal kapag naglalaro sila sa mga parke, mga palaruan at iba pang bukas na lugar na nagbibigay-daan sa mga aktibidad ng gross motor tulad ng pag-crawl at paglalakad. Ang mga benepisyo ng aktibong paglalaro sa labas maaari ring isama ang pinahusay na pagpipigil sa sarili, atensyon, komunikasyon at panlipunang pag-unlad.

Upang makatulong sa pag-udyok sa amin, ang aking pamilya ay kumukuha ng 1,000 Oras sa Labas hamon, isang proyektong naghihikayat sa mga bata at matatanda na gumugol ng kahit man lang karaming oras sa labas gaya ng ginagawa namin sa pagtitig sa mga screen.

Sa wakas, hindi ito dapat nakasalalay sa mga magulang lamang. Iniugnay ng pananaliksik ang suportang panlipunan ni mga kapatid at mga kaedad, mga tagapagbigay ng pangangalaga sa bata at guro na may mas mataas na pisikal na aktibidad sa mga bata.

Pagkatiwalaan mo ako: Bilang isang physical activity researcher at nagtatrabahong ina ng tatlong anak, kabilang ang isang 11-buwang gulang na natututo lang maglakad, mapapatunayan ko na kapag nilalaro ng mga matatanda at mas nakatatandang bata ang aking sanggol, binibigyan ako nito ng pagkakataong magawa ang isang bagay. sa aking listahan ng gagawin, at binibigyan ang aking sanggol ng higit pang mga pagkakataon upang masiyahan sa paglipat.

Tungkol sa Ang May-akda

Danae Dinkel, Associate Professor, Department of Health at Kinesiology, Unibersidad ng Nebraska Omaha

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order