Ang mga breakup ay nangyayari sa mga kaibigan. Narito kung paano makahanap ng pagsasara, habang pinapanatili ang iyong puso at dangal.

Habang nagiging mas masigla ang buhay dahil sa karera, pamilya, at iba pang mga hinihingi, ang mga pagkakaibigan ay maaaring parang hindi lubos. Gayunpaman, ang mabuting pakikipagkaibigan ay mahalaga sa kapakanan ng isang tao dahil nag-aalok sila ng isang pakinabang ng mga benepisyo - mula sa pagbabawas ng stress sa pagbaba ng presyon ng dugo. Sa huli, makakatulong sila sa amin na mabuhay nang mas mahabang buhay.

Ang mga negatibong pagkakaibigan ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso. Ngunit kahit na alam natin ang hindi malusog na pakikipagkaibigan sa ating buhay, maaaring mahirap malaman kung kailan at paano pakawalan.

Mga teorya sa mga romantikong breakup, kabilang ang kung paano tapusin ang isang masamang relasyon sa magagandang termino, saturate pop culture. At habang ang isang pagkaka-break sa pagkakaibigan ay maaaring maging tulad ng nagwawasak, bihira nating bigyan ito ng parehong pagsasaalang-alang. Sa isang edad ng pagkakaibigan ghosting, mayroong maliit na diin sa kung paano hawakan ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan sa paraang hindi tayo magsisisi sa paglaon.

Si Melanie Ross Mills, na isang dalubhasa sa pagkakaibigan, lisensiyadong pag-uugali sa pag-uugali, at may-akda ng libro Ang Friendship Bond, sabi ni may proseso para matatapos ang isang pagkakaibigan. "Tulad ng isang romantikong breakup, kailangan namin ng oras upang maproseso, magdalamhati, at magpagaling," sabi niya.

Narito ang ilang mga saloobin upang isaalang-alang habang ang pag-navigate sa mga hamon at pagkaya sa pagkawala ng isang kaibigan.

Una, subukang lutasin ang sitwasyon

Alam mo ba kung ano ang nangyari upang maging sanhi ng pabago-bago sa pagitan mong dalawa?

"Ang pagtanggap na ang iyong kaibigan ay pumili ng ibang landas ay ang unang hakbang upang makuha ang iyong puso sa tamang lugar," sabi ni Mills. "Kapag kinilala mo, inamin, at pakikipagbuno kung paano at kung ano ang iyong nararamdaman, maaari mong asahan ang iyong kaibigan na walang kapaitan at galit."

Paminsan-minsan ay nadarama namin ang sagot. Marahil ay walang kasalanan o negatibong mga kadahilanan na kasangkot; ang pagkakaibigan ay nagpatakbo ng kurso nito. Hindi lahat ng pagkakaibigan ay inilaan na magtagal magpakailanman, at hindi rin tinukoy ng kanilang tagal ang kanilang halaga.

"Minsan lumalaki tayo sa pagkakaibigan, at okay lang iyon," sabi ni Mills. "Hindi nangangahulugang hindi mo ito pinapahalagahan. Nangangahulugan ito na pupunta ka sa ibang direksyon para sa oras. "

Kung ikaw ang nagtatapos sa isang pagkakaibigan at ang iyong kaibigan ay umaabot pa rin sa iyo, kahit na bigyan sila ng kagandahang-loob sa isang dahilan. Hindi mo kailangang magbigay ng isang kumpletong paliwanag, ngunit sabihin ang isang bagay na walang respeto sa kanila at sa pagkakaibigan na ibinahagi mo.

"Posible na ibahagi na pinahahalagahan mo ang iyong oras nang magkasama at nais mong maunawaan niya kung ano ang nangyayari sa iyo," sabi ni Mills. "Mas gusto naming multo na hindi kailangang harapin ang pagkabalisa, ngunit napalampas namin ang mga pagkakataon sa paglago para sa kapwa partido na kasangkot."

Kung ang iyong kaibigan na humihila ay hindi nakakagulat sa iyo, talakayin ito sa kanila — perpekto sa tao sa halip na sa pamamagitan ng teksto o pagtawag. At iwasan ang paglapit sa social media, na bihirang makikinabang sa sinuman.

"Tanungin mo siya kung mayroong isang bagay na nagawa mo na kailangang magpatawad," sabi ni Mills. "Sa bawat paalam, natututo kami, kung bukas kami."

Wala kang kumpletong kontrol sa mga impression ng mga tao sa iyo

Ang pagsasalita sa paksa ng isang breakup ay maaaring mag-agaw ng isang bevy ng mga akusasyon. Habang maaari kang humingi ng paliwanag sa isang tao, hindi mo mapigilan ang sasabihin nila - kung paano ka tumugon.

Habang inaasahan namin na alam ng aming mga kaibigan ang aming tunay na pagkatao, ang kanilang mga opinyon sa amin ay maaaring maging nakakagulat kung susuriin. Kung mayroong hindi pagkakaunawaan, maaari mong subukang patunayan ang iyong sarili, ngunit maaaring mag-alinlangan ang iyong kaibigan sa iyong paliwanag; maaari nilang gawin ito upang maprotektahan ang kanilang kaakuhan o sa iba pang mga kadahilanan na imposibleng malaman.

Ihanda ang iyong sarili para sa posibilidad na hindi alam sa iyo, iba't ibang mga pagkabigo ang nag-iingat sa kanilang isipan at maaaring mag-alok sila ng hindi nagbabago na pintas. "May pagkakaiba sa pagitan ng nakabubuo ng pintas at hindi sinasadyang pagpuna," sabi ni Mills. "Ito ay isang isyu sa puso."

Ano ang mangyayari kapag ang tao ay tumanggi o hindi pinapansin ang iyong kahilingan na makipag-usap? Hindi mo mapipilit ang isang tao na tumugon sa iyo, ngunit matapos ang paglapit sa kanila ay mayroon kang pananaw sa pag-alam na ginawa mo ang iyong bahagi upang subukang malutas o mas mahusay na maunawaan ang sitwasyon sa halip na ibagsak ang relasyon nang walang kamalayan.

"Minsan hindi namin maaaring maging makatuwiran sa mga hindi makatwiran na mga tao," sabi ni Mills.

Isaalang-alang kung ang katapusan ng pagkakaibigan ay para sa pinakamahusay

Marahil, sa huli, mas mahusay ka nang wala ang taong ito sa iyong buhay at ang pagkasira ay gagawing mas malusog ka.

Kung karaniwang hindi ka nakakaramdam pagkatapos gumastos ng oras sa isang tao, kung gayon ang pagkakaibigan ay maaaring hindi maligtas. Tanungin ang iyong sarili: Nais mo bang maging kaibigan sa isang taong nag-aabang sa iyo o hindi ka nasisiyahan sa pagiging nasa paligid? Ang mga kaibigan ay hindi kailangang sumang-ayon sa lahat, ngunit ang paggalang sa isa't isa ay mahalaga.

Huwag makialam sa kapwa kaibigan na nagpapatuloy ng pakikipag-ugnayan sa iyong dating kaibigan

Ang bawat relasyon ay hiwalay at nagpapatakbo ng sariling paraan. Mayroong isang aspeto ng matematika sa mga relasyon, at ang iyong hindi pagkakatugma sa isang tao ay hindi nangangahulugang pareho ay mailalapat sa iyong mga kaibigan na magkakapareho ka.

Ang ilang mga tao ay hinihimok o hinihiling ang magkakaibigan na magkakasama dahil itinuturing nila ito bilang tanda ng suporta para sa kanilang desisyon, ngunit ang pagpili na tapusin ang isang relasyon na hindi gumagana ay hindi pinatunayan ng ibang tao na pinutol din ang mga relasyon.

Kaya, isaalang-alang kung talagang nais mong magdulot ng pagtatapos ng isang pakikipagkaibigan. Ito ay hindi isang pagkakanulo kung ang iyong magkakaibigan na kaibigan ay hindi magkasama.

"Pinapayagan ang ikatlong partido na magpasya para sa kanilang sarili nang hindi pinipilit ang kanilang desisyon laban sa kanila ay ang malusog at mature na pamamaraan," sabi ni Mills. "Igalang at bigyan sila ng kapangyarihang pumili, tulad ng ginamit mo ang iyong kapangyarihan upang pumili."

Minsan hindi natin lubos na naiintindihan kung bakit nangyayari ang isang breakup. Ang mabuting pagkakaibigan ay hindi isang panig at nangangailangan ng pagsisikap mula sa kapwa tao upang gumana. Kung ipinaliwanag mo ang iyong pananaw at humingi ng tawad sa kung ano ang maaaring nagawa mong mali ngunit ang iyong kaibigan ay walang responsibilidad sa kanilang tungkulin, huwag ipagkatiwala ang kanilang pag-asa.

Kahit na bigla na lamang natapos ang pagkakaibigan, kailangan mong magpasya kung magkano ang papayagan mong makaapekto sa iyong buhay. Hindi namin lubos na maiintindihan kung bakit nangyari ang ilang mga breakup, ngunit sa pamamagitan ng paghawak ng sitwasyon nang may pag-iisip at sa aming sariling mga termino, maaari kaming dumating upang makagawa ng kapayapaan dito.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine

Tungkol sa Ang May-akda

Sinulat ni Aimée La Fountain ang artikulong ito para sa OO! Magazine. Si Aimée ay isang kolumnista ng sining na batay sa Greater New York para sa Gannett. Ang kanyang trabaho ay lumitaw sa New York Times, The Washington Post, at sa ibang lugar. Sundin siya sa Twitter @aimeelafountain.

mga libro_ pakikipagkaibigan