Mamimili ang mga tao sa pagbubukas muli ng Market ng Magsasaka sa Manhattan Beach, California noong Mayo 12, 2020. Jay L. Clendenin / Los Angeles Times sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Ngayon na ang mga estado ay nakakarelaks mga paghihigpit sa paglipad sa lipunan, nais ng mga tao na makita ang mga kaibigan at pamilya, pumunta sa isang restawran at hayaan ang aming mga anak na magkaroon ng mga petsa ng pag-play. Kahit masaya ang pamimili sa grocery. Ngunit paano mo ito magagawa at mananatiling ligtas? Dito, ang isang epidemiologist na hindi naka-kompromiso sa kanyang sarili, ay naglalakad sa iyo sa ilang paggawa ng desisyon.

Ang Center para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay sa wakas ay naglabas ng mga bagong alituntunin para sa negosyo, bar at paaralan na isinasaalang-alang ang pagbubukas muli. Kahit na ang pagsunod sa mga patnubay na ito ay dapat makatulong, nakakabigo hindi pa naging mas malinaw, maigsi na komunikasyon tungkol sa panganib ng impeksyon. At nang walang mahigpit na mga alituntunin, magiging sa amin upang mabawasan ang aming sariling panganib at ang panganib ng lahat sa paligid.

Sa malaking bahagi, ito ay dahil marami pa tayong mga siyentipiko at manggagamot ay hindi alam ang tungkol sa bagong coronavirus. Ang bilis ng bagong pananaliksik sa virus, SARS-CoV-2, at ang sakit na sanhi nito, COVID-19, ay talagang nakakagulat. May mga oras ding nagkakasalungat ang agham at ang pangangailangan ng sandali; isang pangunahing halimbawa ay ang pagkalito tungkol sa paggamit ng mga maskara sa mukha habang umiiral ang isang kakulangan sa buong mundo ng personal na kagamitan sa proteksiyon.

At ang pattern ng sakit ay sobrang naisalokal. Ang pagsiklab ng Michigan ay mukhang iba mula sa Iowa's, na kakaiba sa hitsura ng Colorado. Kahit na sa loob ng mga estado, ang mga paglaganap ay lubos na naiiba. Ang pagsabog na nararanasan ko sa timog-silangan Michigan hindi kagaya ng naranasan ng aking mga lolo at lola ng dalawang oras hilaga rito. Bilang isang siyentipiko sa pananaliksik, Pinag-aralan ko ang bakod na kaligtasan sa sakit at pagiging epektibo ng bakuna. Habang dahan-dahang nagsisimula kaming bumalik sa normal na buhay - kahit na isang bagong normal - masasabi ko sa iyo na may mga paraan na maaari naming mabawasan ang aming panganib.

Bilang isang nakaligtas sa leukemia at isang transplant ng utak ng buto, bahagi ako ng isang populasyon na may mataas na peligro, kaya ang aking pagkalkula ng peligro ay malamang na naiiba sa iyo. Habang nagsisimula ang aking estado upang makapagpahinga ng mga paghihigpit, magpapatuloy akong limitahan ang aking pakikipag-ugnayan sa iba hangga't maaari. Narito ang mga bagay na maaari mong isaalang-alang.

Pinayagan ng California ang ilang mga negosyong tingian na magbukas muli, kabilang ang mga dealership ng kotse, tindahan ng damit at bookstores. Dito, ang mga tao ay lumilitaw na pumasa sa distrito ng bulaklak ng Los Angeles. Mga Larawan ng Getty / David McNew

Ano ang nauugnay sa isang mataas na peligro ng paghahatid?

Paano ang SARS-CoV-2 nagpapadala mula sa tao sa tao ay isang misteryo pa rin. Maaari itong tiyak na maipadala ng malaki mga droplets ng paghinga, tulad ng mga ginawa kapag umubo o bumahin. Ipinapahiwatig din ng katibayan na mas maliit na mga partikulo ng aerosol, kumakalat habang nakikipag-usap o humihinga, ay maaaring humantong sa paghahatid. Mayroong ilan ebidensya na ang mga tao ay maaaring magpadala ng virus bago sila magkaroon ng mga sintomas, bagaman malamang na magkakaroon sila pinakamataas na halaga ng virus malapit sa pagsisimula ng sakit.

Pinagsama-sama ang lahat, ligtas na sabihin ang pinakaligalig na bagay na maaari mong gawin ay upang makipag-ugnay sa mga may sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang payo tungkol sa paghiwalay sa sarili kung may sakit ka ay napakahalaga.

Nagiging malinaw din ang paglilipat ng virus na pinaka-epektibo sa mga panloob na setting. Doon, mas malapit ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga nahawaang tao at hindi sapat na bentilasyon. Lalo na mataas ang panganib sa impeksyon mga contact sa sambahayan. Ang mahusay na paghahatid sa masikip, nakapaloob na mga puwang ay nagpapaliwanag din sa mataas na mga rate ng pag-atake sa nursing homes, halaman sa pagproseso ng pagkain, kulungan at kulungan at mga cruise ship. Sa flip side, ang panganib ng paghahatid ay tila ibaba nasa labas.

Ang mga tao ay nakakaranas ng panlabas na kainan sa isang restawran sa Cincinnati, Ohio noong Mayo 15, 2020 habang nagsimulang muling buksan ang mga negosyo. Jason Whitman / NurPhoto sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Paano natin maiiwasan ang panganib?

Kung ang pinakapangit na bagay ay ang maging sa isang pulutong habang nasa loob ng mga taong may sakit, pagkatapos ay sinusunod nito ang hindi bababa sa mapanganib na pag-uugali ay ang maging sa maliliit na grupo, sa labas at upang maiwasan ang mga may sakit.

Sa palagay ko makakatulong ito upang mailarawan ang isang simpleng modelo ng nakakahawang sakit. Ang rate ng mga bagong impeksyon sa isang naibigay na tagal ng panahon ay tinatawag na "lakas ng impeksyon," na nakasalalay sa ilang mga bagay: ang rate kung saan nakikipag-ugnay ang mga tao sa bawat isa; ang posibilidad ng impeksyon na ibinigay contact; at ang bilang ng mga nakakahawang indibidwal sa isang populasyon.

Nangangahulugan ito na ang aming kakayahang maiwasan ang mga bagong impeksyon ay nakasalalay sa dalawang bagay: binabawasan ang rate kung saan nakikipag-ugnay ang mga tao sa bawat isa - o binabawasan ang posibilidad ng impeksyong ibinigay na contact.

Ang pagbawas ng rate ng contact ay ang layunin ng mga panukala sa pamamalagi. Sa pamamagitan ng lahat ng mga account, ito pa rin ang pinaka-epektibong tool upang maiwasan ang mga bagong impeksyon.

Ang iba pang mga interbensyon na di-parmasyutiko, tulad ng mga facemasks at pangangalaga sa kamay, binabawasan ang epektibong pakikipag-ugnay, o ang pagkakataon na ang virus ay ipinadala kung mayroong contact. Universal masking maaaring hindi lalo na epektibo kung hindi kami maaaring umasa sa nagpapakilala screening para sa pagkilala sa mga nakakahawang kaso.

O baka narinig mo ang mga layer ng swiss cheese. Minsan mayroon kang ilang mga interbensyon (hiwa ng Swiss cheese), ngunit wala ang perpekto (ang mga butas). Ngunit isinalansan ang hiwa, at ang mga butas ay nagsisimulang takpan. Ang paglalagay ng di-sakdal na mga interbensyon ay maaaring, sa isang katulad na paraan, mabagal ang paghahatid.

Kaya kung ano ang lahat ng ibig sabihin?

Nabasa ko minsan ang isang quote tungkol sa karaniwang sipon mula kay Ian Mackay, isang virologist ng Australia: "Ang tanging hindi ligtas na ligtas na paraan ng pag-iwas sa isang malamig ay ang mabuhay nang kumpletong paghihiwalay mula sa natitirang sangkatauhan." Ang parehong ay malamang na totoo para sa COVID-19.

Ngunit hindi ito makatotohanang. Ang mga awtoridad ay dapat humiram ng mga ideya mula sa pag-iwas sa HIV, at tumuon sa mga malinaw na mensahe para sa pagbabawas ng pinsala. Sa kawalan ng mga order sa stay-at-home, lahat tayo ay kailangang magpasya para sa ating sarili kung gaano kalaki ang panganib na payagan natin.

Ako ay isang nakaligtas sa lukemya, kaya't isasaalang-alang ko na. Kailangan mo ring isaalang-alang ang iyong medikal na kasaysayan. Kapag wala ako sa paghihiwalay, magtutuon ako ng maraming mga layer ng swiss cheese hangga't maaari kong mabawasan ang anumang panganib: mananatiling 6-10 talampakan ang layo mula sa iba, may suot na mask, manatili sa labas.

Sa palagay ko ang mga ito ay karaniwang mga patnubay na pang-unawa para sa sinuman.

• Kung pinapayagan ng iyong lokal na awtoridad ang maliliit na pagtitipon, kung gayon ang pakikipagtipon sa mga kaibigan na hindi may sakit o hindi pa nakikipag-ugnay sa ibang mga may sakit ay ligtas sa labas.

• Subukan na manatili sa malayo sa bawat isa hangga't maaari.

• Panatilihin ang malapit sa isang mask at kamay sanitizer.

• Huwag ibahagi ang pagkain o inumin.

• Kung may nakakaramdam ng sakit o nakipag-ugnayan kamakailan sa isang taong may sakit na dapat nilang laktawan ang playdate (napupunta ito sa mga matatanda at bata).

• Kung nakakakita ka ng isang taong may mataas na peligro ng malubhang sakit, isang mas matandang kamag-anak o isang taong may nakompromiso na immune system, kumuha ng higit pang mga pag-iingat at isaalang-alang kung maaari mong kumonekta sa kanila ng halos.

Tungkol sa Ang May-akda

Ryan Malosh, Assistant Research Scientist, University of Michigan

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order