TheCreativeBrigade / Shutterstock
Walang alinlangan na ang pandemya ay naging mahirap para sa mga tao sa iba't ibang paraan. Ngunit para sa isang pulutong ng mga tao kung ano ang patuloy na pagpunta sa kanila ay ang kanilang pang-araw-araw na ehersisyo.
Kung sumakay man ito ng bisikleta, isang tumatakbo sa paligid ng parke o isang pang-araw-araw na paglalakad, marami ang nakakita ng lockdown bilang isang pagkakataon upang maging aktibo. At ang pagsabog ng TikTok, Mag-zoom, Houseparty at iba pang mga online platform ay nangangahulugan din na marami sa atin ang may madaling pag-access sa isang malawak na iba't ibang mga klase ng ehersisyo.
Sa isang kahulugan ito ay isang bagay na hinikayat din ng pamahalaan. Sa katunayan, sa pagsisimula ng mga paghihigpit ng lockdown sa UK, ang gobyerno ng Konserbatibong Boris Johnson ay patuloy na binibigyang diin ang kahalagahan ng "Araw-araw na ehersisyo" - inilarawan bilang "isang paglalakbay sa labas ng hanggang sa isang oras".
Given na pananaliksik ipinakita na ang mga kalalakihan at kalalakihan ay mas malamang, sa lahat ng mga pangkat ng edad, na lumahok sa pisikal na aktibidad, ang ating kamakailang online na survey naglalayong matuklasan kung paano ang mga batang babae at batang babae, na may edad na sampung hanggang 20 taong gulang, ay pinapanatili ang aktibo sa panahong ito. Natuklasan namin na 40% ng 509 batang babae na nagsuri ay nadagdagan ang kanilang mga antas ng pisikal na aktibidad sa panahon ng pag-lock.
Ito ang dahilan kung bakit tayo ngayon nanawagan sa gobyerno upang ibalik ang magkakaugnay na pagmemensahe tungkol sa kahalagahan ng pang-araw-araw na ehersisyo, sa halip na iminumungkahi lamang ng mga tao mangayayat.
'Pinapanatili akong matiyak'
Maraming mga batang babae sa aming survey ang nagsabing nagsagawa sila ng mga bagong aktibidad - tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta at pag-eehersisyo sa social media - simula pa ng pagsisimula ng lockdown. At natagpuan namin na ang 40% ng mga batang babae na tumaas sa kanilang pisikal na aktibidad ay may pinakamaliit na aktibo bago ipataw ang mga paghihigpit ng COVID-19.
Ang pakikipagsosyo sa pisikal na aktibidad sa panahon ng pag-lock ay karaniwang nauugnay sa mga positibong benepisyo sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng naitala ng mga batang babae sa survey. Sinabi sa amin ng isang 16 taong gulang kung paano:
Ang mga resulta ng aking pang-araw-araw na ehersisyo ay nagiging maliwanag ngayon, na kung saan ay positibo para sa akin ... Nararamdaman kong mas mabuti ang aking katawan.
Samantala ang isang 18 taong gulang ay nagsabi:
Ang pagiging aktibo ay nagbibigay sa akin ng isang pagkakataon upang limasin ang aking ulo at mapawi ang ilan sa aking pagkabalisa.
Ibinahagi ng mga batang babae ang damdamin na ang pag-eehersisyo ay tumutulong sa kanila sa napakahirap na oras na ito, tulad ng ipinaliwanag ng isang 15 taong gulang:
Ang aking pang-araw-araw na ehersisyo ay isang pagkakataon na umalis sa aking bahay nang isang oras ... kalimutan ang malupit na katotohanan ng mundo. Tiyak na pinapasaya ako at pinapanatili akong maayos.
Ang Lockdown ay naging inspirasyon sa maraming tao upang paghaluin ang kanilang ehersisyo na gawain. lzf / Shutterstock
Ang mga batang ito ay nakaranas, ang ilan sa unang pagkakataon, ang mga pakinabang ng pagiging aktibo. At ang karanasang ito ay may potensyal na maging pagbabago sa mga tuntunin kung paano nauugnay ang mga batang babae sa kanilang mga katawan '.
Ang hindi gaanong aktibong mga batang babae ay dati nang nakatanggap ng mga mensahe sa kalusugan mula sa paaralan, mga magulang at social media tungkol sa kahalagahan ng pananatiling aktibo, ngunit ngayon lamang sila ay nabuhay ng isang mas aktibong buhay, na ang mga benepisyo ng ehersisyo ay nauunawaan.
'Aktibidad na aktibidad'
Bilang mga karanasan ng mga batang babae sa aming palabas sa pag-aaral, ang pag-lock ay nag-aalok ng mga positibong benepisyo para sa marami sa mga tuntunin ng pagiging nasa labas, aktibo, at malusog. Sa katunayan, isang kamakailang survey ng kawanggawa Mga Babae sa Sport, ipinakita din na ang pagmemensahe ng gobyerno ay isang pangunahing kadahilanan para sa mga babaeng may sapat na gulang na nagiging mas aktibo sa panahon ng pag-lock.
Ito ang dahilan kung bakit namin isinulat ang isang bukas na sulat kay Matt Hancock, ang kalihim ng estado para sa pangangalaga sa kalusugan at panlipunan, nanawagan sa pamahalaan na muling likhain ang magkakaugnay na pagmemensahe tungkol sa kahalagahan ng pang-araw-araw na ehersisyo.
Ang ehersisyo ay naging isang pang-araw-araw na bahagi ng nakagawiang gawain ng lockdown ng mga tao. insta_photos / Shutterstock
Mahalaga ito, dahil para sa mga batang babae na nakibahagi sa aming survey, ang pagmemensahe ng gobyerno tungkol sa pang-araw-araw na ehersisyo ay malinaw na nakalista bilang isang kadahilanan ng pangganyak para sa kanilang pagtaas ng pisikal na aktibidad, tulad ng ipinaliwanag ng 18 taong gulang na ito:
Hinihikayat ako ng mga patakaran ng gobyerno na makumpleto ang isang oras na ehersisyo bawat araw. Gustung-gusto ko ang pagiging aktibo dahil ginagawang mas madali ang lockdown.
Ito ay napasigaw ng marami sa mga batang babae sa aming survey, kabilang ang 16 taong gulang na ito:
Ang katotohanan na sinabi ng gobyerno na maaari naming mag-ehersisyo minsan sa isang araw talagang hinikayat ako na mag-ehersisyo ... [pinangalanan ako ng [gobyerno] na dapat akong mag-ehersisyo dahil hinihigpitan nila ang napakaraming aktibidad ngunit iniwan ang [ehersisyo] na naging mapagtanto sa akin kung gaano kahalaga ito.
Tumatagal na epekto
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagiging aktibo ay, siyempre, mahusay na kilala. Maaari itong humantong sa pagbaba ng timbang, pagbaba ng presyon ng dugo, pinabuting metabolismo at mas mahusay na kalusugan ng puso. Ang pisikal na aktibidad ay maaari ring mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, dagdagan ang pagpapalabas ng endorphin - ang maligayang mga hormone - at bawasan ang pangkalahatang stress.
Gayunpaman, sa UK, ang pinakahuling Sport England Active Lives Survey ay nagpapakita na, sa kabila ng pagtaas ng mga bilang ng mga taong aktibo, 63% lamang ng mga may sapat na gulang ang gumagawa ng 150 minuto ng katamtamang lakas na aktibidad na pisikal bawat linggo. Para sa mga bata, 47% lamang ang nakakatugon sa inirekumendang antas ng pisikal na aktibidad at 29% ay hindi pagtupad upang makamit ang 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw.
Sa kabila ng matagumpay na mga hakbangin tulad ng Ito Pambabae Maaari, tila ang mga kababaihan ay mas mahirap na kumbinsihin ang kahalagahan ng pagiging aktibo kaysa sa mga kalalakihan.
Ngunit bilang resulta ng aming survey show, ang lockdown ay, para sa maraming mga batang babae at kababaihan, ay isang pagkakataon na magsagawa ng pang-araw-araw na ehersisyo. At ito ay isang bagay na dapat na mahikayat matapos ang pag-angat ng mga paghihigpit sa lockdown.
Tungkol sa Author
Si Sarah Metcalfe, katulong na Propesor sa School of Education, Durham University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Ehersisyo mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
