Ang puwang ng Green na malapit sa mga paaralan ay naiugnay din sa mas mataas na antas ng fitness sa mga kabataan. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Ang mga lugar at pamayanan na ating nakatira ay may mahalagang papel sa ating pisikal na kalusugan. Ang mayroon kaming access sa aming pintuan ay mahalaga upang maganyak - o maiwasan - ang aming mga antas ng pisikal na aktibidad. Ito ay lalo na ang kaso para sa kabataan, na hindi gaanong makakapaglakbay sa labas ng pamayanan na kanilang tinitirhan. Dahil sa pagiging aktibo sa panahon ng ating pagkabata at kabataan ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan kahit na sa karampatang gulang, mahalaga na ang mga kabataan ay maaaring mag-ehersisyo malapit sa kanilang tinitirhan.
Nais naming maunawaan kung paano ang mga tinedyer na nakatira ay nakakaimpluwensya sa kanilang mga antas ng aktibidad at fitness. Ginamit namin ang pagmamapa sa pamamagitan ng Mga Sistema ng Impormasyon sa Geographic (GIS), at inihambing ito laban sa baseline data sa antas ng aktibidad ng tinedyer upang maunawaan kung gaano aktibo ang mga kabataan sa iba't ibang komunidad.
Nakolekta din namin ang data sa pisikal na aktibidad na may mga accelerometer (na ipinakita sa amin kung gaano karaming minuto ang mga tinedyer na gumugol ng aktibo alinman sa mababa, katamtaman o mataas na intensities, o pagiging sedentary), mga antas ng fitness kasama ang Pagsubok sa Cooper Run (isang 12 minutong lakad / run test kapag sinubukan at kumpletuhin ng mga tinedyer ang maraming mga lap ng kanilang sports hall), at mga antas ng presyon ng dugo. Sinusubaybayan din namin ang pag-uudyok sa pag-eehersisyo sa isang palatanungan.
Sinaliksik namin kung paano ang distansya mula sa bahay at isang paaralan ng isang kabataan sa mga sentro ng paglilibang o aktibong imprastraktura sa paglalakbay (tulad ng mga paglalakad sa paa at mga landas ng siklo), pati na rin ang distansya mula sa pampublikong transportasyon at likas na mga puwang (kabilang ang mga parke at kakahuyan) nakakaapekto sa aktibidad at fitness level. Nakatagpo kami na ang mga tinedyer ay madalas na kailangang maglakbay mula sa bahay upang maging aktibo at ang berdeng puwang na malapit sa mga paaralan ay nagdaragdag ng mga antas ng aktibidad. Natuklasan din namin na ang mga tinedyer mula sa higit na pinagkakait na mga kapitbahayan ay mas akma.
Pisikal na aktibidad at fitness
Ang aming pananaliksik ay nagpakita na ang mga tinedyer (lalo na ang mga batang babae) ay mas aktibo kung ang kanilang mga tahanan ay mas malapit sa pampublikong transportasyon. Maaaring ito ay dahil ang mga nakatira malapit sa mga link sa transportasyon ay maaaring walang kotse. Maaari ring ipahiwatig nito ang mga kabataan na handang maglakbay papunta gawin ang mga bagay na gusto nila, o na nakakakuha sila ng mas maraming aktibidad habang naglalakbay sa paaralan o upang makita ang mga kaibigan.
Ngunit ang paglalakbay sa mga pisikal na aktibidad ay hindi binabawasan ang kahalagahan ng mga lokal na oportunidad. Ang paglikha ng mga oportunidad na maging aktibo sa loob ng isang komunidad ay maaaring mapabuti ang mga antas ng fitness, at maaaring maging mas madaling ma-access sa mga taong maaaring hindi makakakuha ng pampublikong transportasyon.
Natagpuan din namin na ang mga tinedyer ay gumaganap nang mas mahusay sa Cooper Run Test kung ang kanilang paaralan ay mas malapit sa mga berdeng puwang. Ang mga paaralan na malapit sa mga berdeng puwang ay maaaring magbigay ng mas mahusay, mas aktibong mga klase ng PE at mga panlabas na break para sa mga mag-aaral. Ang puwang ng green ay maaari ring mapadali ang panlabas, aktibong pag-aaral. Ang lahat ng ito ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang fitness.
Ang mga luntiang berde na malapit sa mga paaralan ay maaari ring magbigay ng ligtas na lugar para sa mga kabataan, o gumugol ng oras sa mga kaibigan pagkatapos ng paaralan. Ang mga paaralan na may mas mahusay na pag-access sa mga likas na puwang ay maaari ring nasa mas kaunting mga lunsod o bayan, sa gayon ay malayo sa mga lugar na mataas ang trapiko. Ang pagkakaroon ng isang ligtas na lugar upang maging aktibo ay malamang na payagan ang mga kabataan na maging mas malaya sa kanilang pamayanan.
Ipinapakita rin ng aming mga natuklasan na ang pagpapabuti ng aktibidad at pagpapabuti ng fitness ay hindi intrinsically na nauugnay, sa oras na iyon na ginugol sa pag-upo o paghiga ay nagdaragdag tulad ng ginagawa ng pisikal na aktibidad. Lalo na ito ang nangyayari sa mga lalaki. Maaaring ang mga kabataan na nakikibahagi sa nakabalangkas, mapagkumpitensyang sports ay maaari ring magkaroon ng mataas na tagal ng hindi aktibo sa labas ng pormal na panahon ng pagsasanay. Marahil ay naramdaman nila na kailangan nilang magpahinga sa pagitan. Kaya't ang pagiging aktibo sa ganitong paraan ay maaaring hindi nangangahulugang ang mga tinedyer ay fitter.
Ang paglalaro ng nakabalangkas o mapagkumpitensyang sports ay hindi kinakailangang dagdagan ang mga antas ng fitness. Sergey Novikov / Shutterstock
Iminumungkahi nito na dapat nating itaguyod ang iba't ibang uri ng aktibidad (tulad ng paglalakad at yoga), na makikinabang kapwa kalusugan ng kalusugan at fitness, at maaaring makakuha ng mga kabataan na lumipat sa labas ng nakabalangkas na mga aktibidad. Pagpapabuti ng pag-access sa a iba't ibang mga aktibidad sa loob ng pamayanan ay magsusulong ng pisikal na aktibidad at mapabuti ang kalusugan.
Ang isa pang nahanap mula sa aming pag-aaral ay ang mga tinedyer mula sa mas maraming mga pinagkakait na lugar ay mas akma - lalo na ang mga batang babae. Sa kabila ng pagiging mas malamang lumahok sa mga nakaayos na gawain, tulad ng mapagkumpitensyang sports, maaaring ang mga kabataan mula sa hindi gaanong apektadong mga lugar ay aktibo sa pangangailangan - tulad ng kinakailangang lumakad o ikot sa paaralan.
Sa pag-iisip nito, dapat na tutukan ang mga komunidad sa pagtaguyod at pagpapanatili ng aktibong paglalakbay at imprastraktura, tulad ng mga landas ng siklo, simento at mga kotse na walang kotse. Ang paglikha ng abot-kayang mga pagkakataon para sa aktibidad at pagbibigay ng puwang ng mga kabataan sa paggugol ng oras sa kanilang mga kaibigan sa lokal ay maaari ring magpatuloy upang mapabuti ang antas ng fitness.
Mahalagang isaalang-alang ang mga pangunahing natuklasan sa aming pananaliksik. Ipinapakita ng aming pananaliksik kung aling mga aktibidad na ginagamit ng mga tinedyer upang maging maayos, at kung aling mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa kanilang mga antas ng fitness. Ang mga natuklasan na ito ay maaaring ipaalam sa mga komunidad at tulungan silang lumikha ng mas maraming mga pagkakataon upang maging aktibo maliban sa paglalakbay. Lumilikha ng maraming lugar sa lokal para sa mga kabataan mabuhay, maglaro, at kumonekta sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang paraan na ang mga komunidad ay maaaring lumikha ng mas maraming mga pagkakataon para sa mga kabataan na maging aktibo.
Inihayag din ng aming pananaliksik ang lawak kung saan nakakaapekto ang setting ng paaralan sa mga antas ng aktibidad ng mga tinedyer. Ang nahanap namin ay nagmumungkahi na ang mga paaralan ay dapat gamitin bilang isang hub para sa komunidad upang mapabuti ang fitness. Sa kasalukuyan, ang mga bakuran ng paaralan ay hindi maikakaila para sa paglalaro at pisikal na aktibidad kapag natapos ang araw ng pagtuturo. Para sa mga tinedyer, na madalas na hindi gaanong aktibo, ang pagkakaroon ng puwang para sa mga aktibidad pagkatapos ng paaralan ay mahalaga para sa pagpapabuti ng mga antas ng fitness.
Ang pagiging pisikal na aktibo mula sa isang batang edad ay maaaring lumikha habambuhay na gawi na maiiwasan laban sa masamang kalusugan sa kalaunan sa buhay. Ang paglikha ng mas maraming mga pagkakataon para sa aktibidad sa loob ng aming mga komunidad ay magpapabuti sa kalusugan para sa lahat.
Tungkol sa May-akda
Si Michaela James, Tagatulong ng Pananaliksik sa Pangkatang Pangkatang Gawain sa Bata, Swansea University at Sinead Brophy, Propesor sa Public Health Data Science, Swansea University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Ehersisyo mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
