Voyagerix / Shutterstock.com

Kung sakaling sinubukan mong mawalan ng timbang, malamang na narinig mo na ang pag-crash ng dieting ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Bagaman maaari kang mawalan ng maraming timbang sa simula, hindi mo magagawang panatilihin ang timbang at maaaring maging mas mabigat kaysa sa bago mo. Ngunit ang aming pinakabagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay hindi palaging ang kaso.

Karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang sobrang timbang ay masama para sa kanilang kalusugan, kaya't hindi nakakagulat na ang tungkol sa kalahati ng Populasyon ng UK ay sinusubukan na mawalan ng timbang sa anumang naibigay na oras. Ngunit maraming mga tao ang nakikipagpunyagi upang manatili sa tradisyunal na diyeta na sapat na sapat upang makamit ang mga resulta.

Ang ilang mga tao ay nag-opt para sa isang mas mabilis, mas mahigpit na solusyon: pag-crash ng dieting. Ang mga diet na ito, kung hindi man ay kilala bilang kabuuang mga programa sa pagpapalit ng diyeta (TDR), ay may kinalaman sa lubhang pagpapababa ng calorie intake sa pagitan ng 800-1,200 calories kada araw. (Ang karaniwang paggamit ng calorie para sa isang babae ay 2,000 calories, at para sa isang tao ito ay 2,500 calories.) Ang mga tao sa mga diets ay kumakain ng walang anuman kundi mga espesyal na formulated na soup, shake at bar para sa hanggang 12 na linggo.

Bagaman maraming mga retailer ang nagbebenta ng mga produktong ito sa TDR, mas epektibo ang mga ito kapag sinamahan ng suporta at paghimok mula sa isang dietitian o sinanay na tagapayo. Ang propesyonal na suporta na ito ay tumutulong sa mga dieter na bumuo ng mga kasanayan upang manatili sa programa at panatilihin ang timbang off kapag ang programa ay kumpleto na.

Gayunpaman, sa UK, ang mga GP ay hindi madalas na tumutukoy sa mga taong naghahanap upang mawala ang timbang sa mga programang ito. Ito ay dahil NICE, ang ahensiya na sinusuri ang mga paggagamot para sa NHS, ay hindi nagrekomenda ng mga programang TDR, marahil dahil walang sapat na katibayan upang suportahan ang TDR nang inilathala ng NICE ang kanilang patnubay. Subalit pinahahalagahan ng kamakailang mga pag-aaral na maaaring panahon para sa NICE na muling suriin ang katibayan.

Oras upang muling suriin ang mga pag-crash diet

Para sa aming pag-aaral, na inilathala sa BMJ, hinikayat namin ang mga pasyente ng 278 na napakataba. Half ay random na nakatalaga sa isang 12-linggo TDR programa, habang ang iba pang kalahati ay itinalaga upang makita ang pagsasanay nars para sa payo sa kung paano mawalan ng timbang ("karaniwang pag-aalaga").

Matapos ang isang taon, ang mga nakatalagang makatanggap ng programang TDR ay nawalan ng average ng 11kg, habang ang mga nasa karaniwang grupo ng pangangalaga ay nawalan ng isang average ng 3kg. Gamit ang isang tool na tumutulong sa GPs na tantiyahin ang panganib ng isang pasyente na magkaroon ng atake sa puso o stroke sa susunod na sampung taon, ang mga tao sa grupo ng TDR ay makabuluhang nagbawas ng kanilang iskor sa panganib.

Ang mga taong nasa programa ng pag-crash ng pagkain ay nawala ang isang average ng 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

Ang TDR group ay nagkaroon din ng mas makabuluhang pagpapabuti sa control ng asukal sa dugo kaysa sa karaniwang grupo ng pangangalaga. Marahil ang pinakamahalaga sa lahat, ang mga kalahok sa grupo ng TDR ay iniulat na mas malaki ang pagtaas sa kalidad ng buhay kaysa sa mga tao sa karaniwang grupo ng pangangalaga.

Higit pang mga tao sa grupo ng TDR ang nag-ulat ng mga side effect, ngunit ang bilang ng mga mas malubhang epekto ay katulad sa lahat ng mga grupo. Ang mga epekto na mas karaniwan sa grupong TDR kaysa sa karaniwang grupo ng pag-aalaga ay kasama ang tibi, sakit ng ulo, pagkapagod at pagkahilo.

Ang bagong katibayan na ito ay nagpapahiwatig na ang TDR ay isang ligtas at epektibong paraan upang mawalan ng malaking halaga ng timbang. Gayunpaman, sa ngayon, ang mga programang TDR ay hindi magagamit sa NHS. Ang mga interesado sa pagkawala ng timbang gamit ang TDR ay kailangang magbayad para sa kanilang sarili, na nangangahulugan na maraming tao na maaaring makinabang mula sa paggamot na ito ay maaaring hindi ma-access ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Nerys M Astbury, Senior Researcher - Diet at Obesity, University of Oxford

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon