Dahil sa lifestyles, katamaran o trabaho, marami sa atin ang hindi kumain ng mabuti o nakakuha ng ehersisyo na dapat nating gawin. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi nagmamalasakit, ngunit ang mahinang diyeta at kawalan ng ehersisyo ay halos handang maabutan ang paninigarilyo bilang ang bilang isang sanhi ng maiiwasang pagkamatay.

Ang mas maraming timbang ang ating katawan ay nagdudulot ng higit na stress sa ating mga joints, muscles at spines. Ang bawat karagdagang mga 10 pounds equates 50 pounds ng presyon sa tuhod at 100 pounds ng presyon sa aming mga backs. Mayroon ding direktang ugnayan sa pagitan ng tamang timbang at abnormal na stress sa gulugod at pustura. Ang labis na katabaan at hindi aktibo ay nakakaapekto sa panloob na kalusugan na nagpapakita ng mga problema sa puso, diyabetis, nabawasan ang kakayahang umangkop at mga saklaw ng paggalaw.

Mga Tumor, Pagpapanatili ng Tubig, Di-malusog na Tiroid

May iba pang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng timbang na tulad ng mga tumor at pagpapanatili ng tubig. Sa ilang mga kaso ang iyong thyroid, isang organ sa iyong leeg, ay maaaring hindi malusog at pagpapadala ng maling impormasyon sa iyong katawan. Ito ay bahagi ng Endocrine System, na responsable sa pagpapalabas ng tamang dami ng mga hormones sa mga tiyak na organo sa iyong katawan upang makontrol ang mood, paglago at metabolismo.

Ang mga kondisyon tulad ng Hypothyroidism, kung saan ang iyong thyroid ay gumana nang mas mababa sa mahusay, ay pabagalin ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan anuman ang anumang ehersisyo na iyong ginagawa upang subukan at taasan ito. Ang isa pang halimbawa ng isang endocrine disorder ay ang Cushing's Syndrome. Sa sakit na ito ang katawan ay naglalabas ng napakaraming cortisol, na naghihikayat sa pag-iimbak ng taba sa loob ng katawan.

Kung mayroon kang anumang mga alalahanin sa kalusugan, o hindi maaaring mawalan ng timbang sa iyong sarili, ang iyong medikal na doktor ay maaaring mag-order ng ilang trabaho sa dugo at magpatakbo ng mga pagsubok. Ang gawain sa lab ay tutulong sa pagtukoy o higit pang kumpirmahin ang iyong kalagayan. Tinutulungan din ng mga pagsusulit ang iyong doktor na matukoy kung paano gagamutin ang iyong kalagayan at magtatag ng paggamot, suplemento, gamot o therapy na maaaring makatulong sa iyo.

Paggamit ng Mga Matamis Bilang Isang Gantimpala?

Minsan ginagantimpalaan namin ang aming mga bata ng mga Matatamis kapag gumawa sila ng mahusay na bagay. "Tapusin ang iyong Brussels sprouts at maaari kang magkaroon ng dessert." Kung nakuha ko si As sa aking report card nagpunta kami para sa isang hot fudge sundae. Gumagana ang pamamaraan.

Minsan ginagantimpalaan natin ang ating sarili bilang mga matatanda kung nagtrabaho tayo nang husto o nababagabag. Ang isang magandang brownie o ice cream cone ay gumagawa ng mas mahusay na araw. Ang mga calories ay maaaring magdagdag ng up. Ang ganitong uri ng gantimpala ay maaaring magkaroon ng ilang mga kahihinatnan sa iyong kagalingan upang pumili nang matalino at gumawa ng malusog na mga pagpili.

Ang aking kasamahan na si Mark ay komentaryo na ang dahilan kung bakit mas mabigat ang edad ng mga tao dahil sila ay may mas mataas na mga trabaho sa pagbabayad at makakapagbigay ng karagdagang pagkain. Maaaring may isang maliit na bit ng katotohanan sa na ngunit Akala ko ito ay medyo nakakatawa kapag sinabi niya ito.

"Ikaw ang mga busog kung saan ang iyong mga anak
habang ang mga buháy na arrow ay ipinadala. "
- Kahlil Gibran

Turuan ang Iyong mga Anak Well

Ang mga magulang ay maaaring humantong sa pamamagitan ng halimbawa. Marahil ay oras na nakuha mo din ang sopa. Huwag lamang umuwi at gumastos ng gabi sa sopa sa harap ng kahon ng idiot. Makipag-ugnayan sa pamilya, magtrabaho sa isang proyekto o i-shoot ang ilang mga basket na may mga bata.

Huwag hayaang maglaro ang mga bata sa TV o computer para sa apat na oras sa isang araw. Siguraduhing kasangkot sila sa isang bagay na aktibo. Limitahan ang kanilang oras sa electronics at pagyamanin ang kanilang buhay sa mga panlabas na aktibidad at sports.

Bilang isang bata na ginamit namin upang sumakay sa aming mga bisikleta sa paligid ng isang 4.5 milya bloke na magbibigay sa Tour de France Riders isang tumakbo para sa kanilang pera. At nakaligtas kami nang walang mga helmet.

Ang Panahon ay Nagbago ...

Ang panahon ay nagbago. Ngayon kailangan mo ng proteksyon at kailangang mag-alala ang isang tao ay kukunin ang iyong anak. Ano ang naging namin? Gayunpaman, sa susunod na bumili ka ng mga regalo para sa isang bata siguraduhin na sila ay nakatuon sa ehersisyo tulad ng isang Nerf football, Frisbee, rocket set, o kickball.

Gayunpaman may ilang mga bagong laro sa computer na talagang interactive. Ang mga decathlon kung saan kailangan mong gawin ang lahat ng mga kaganapan, baseball at mga laro ng golf na kailangan mong i-ugoy na matumbok ang bola, o rebolusyong sayaw, na lahat ay maaaring mag-burn ng ilang calories habang sinusubukan mo ang iyong mga footwork sa dance floor. Masaya rin ang mga ito para sa mga tao sa lahat ng edad.

Ko lang nilalaro boxing sa aking mga pamangkin at pagkatapos ng ilang mga round ako ay isang pawis gulo. Ako halos tinatawag na 911. Kung sinimulan ng lahat ang boxing tulad na maaari silang mawalan ng timbang at magsaya sa pamilya sa parehong oras. Maaari mo ring i-claim ang Heavyweight Championship. Handa ka na bang umulan?

Paglalagay ng Healthy Foods sa Table

Kids madalas kumain ng kung ano ang aming feed sa kanila; mabuti, pagkatapos ng kanilang mga taon ng picky. Kung maglalagay kami ng mga hindi karapat-dapat na pagkain sa mesa o sa pantry, pagkatapos ay may isang mahusay na pagkakataon na ito ay kinakain. At, marahil hindi sa inilaan na sukat ng paghahatid.

Turuan ang iyong mga anak tungkol sa mabuting nutrisyon at mga bahagi. Tulad ng anumang bagay na itinuturo mo sa kanila, gagawin nila ang mas malusog na desisyon.

Reprinted na may pahintulot ng may akda. 
© 2011. Lahat ng Mga Karapatan. www.BAYBBook.com

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Bumalik Sa Iyong Pinakamagandang: Pagbabalanse sa Mga Pangangailangan ng Buhay sa Mga Pangangailangan ng Iyong Katawan
ni Dr. Jay M. Lipoff.

"Nais Mo Bang Makaramdam Sa Iyong Pinakamainam?" Pag-iingat ng mga sakit sa likod, panatilihin ang isang malusog na timbang, at pakiramdam na mas mahusay at mas malakas sa anumang edad, na may mga simpleng pagbabago sa iyong normal na gawain. Narito ang iyong madaling sundin ang gabay para sa lahat mula sa kalidad ng pagtulog, nagtatapos ang pananakit ng ulo, mas matalinong pagkain at nutrisyon, mas mahusay na pustura, wastong paglawak at ehersisyo, at marami pang iba. Hindi ba ang oras mo ay Back At Your Best ?!

Para sa Higit pang mga Into o upang Order Book na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Dr. Jay M. Lipoff ay isang chiropractor, certified fitness trainer, tagapagturo, at nakilala sa bansa na dalubhasa sa pag-iwas sa pinsala sa spinal. Siya ang may-akda ng Bumalik sa Iyong Pinakamagandang: Pag-pagbabalanse ng Mga Pangangailangan ng Buhay sa Mga Pangangailangan ng Iyong Katawan). Siya ay isang executive board member ng ICA Council sa Fitness at Sports Health Science, at nagho-host ng segment ng radyo sa Mix 96.1 WVLF-FM sa Biyernes sa 8: 20 AM na tinatawag na "Back at Your Best sa 5 Minutes or Less." Bisitahin ang kanyang website sa http://www.backatyourbest.com