Kung gumugol ka ng anumang oras sa pag-scroll sa mga sulok ng kalusugan at kagalingan ng social media, malamang na nakatagpo ka ng maraming produkto na nagsasabing nagpapahusay sa iyong metabolismo. Ngunit ano nga ba ang iyong metabolismo?
Lahat ng bagay na nalalantad mo sa iyong katawan - mula sa pamumuhay hanggang sa isang airborne virus - ay nakakaimpluwensya sa iyong mga pisikal na katangian, tulad ng iyong presyon ng dugo at mga antas ng enerhiya. Magkasama, ang mga biological na katangiang ito ay tinutukoy bilang iyong phenotype. At ang biological system na pinaka-direkta impluwensya ang iyong phenotype ay ang iyong metabolismo.
Kaya't kung ikaw ay kumakain ng isang bagay, umiinom ng mga gamot, naninigarilyo o nag-eehersisyo, ang iyong metabolismo ay may pananagutan sa paglilipat ng biological na impormasyon sa buong katawan mo para ito ay umangkop.
Ang metabolismo ay conversion ng enerhiya
Ang iyong metabolismo ay binubuo ng a network ng sampu-sampung libong molekula at protina na nagko-convert ng pagkain na iyong kinakain sa enerhiya at mga bloke ng gusali na ginagamit ng iyong katawan upang gumalaw, lumaki at ayusin ang sarili nito. Sa antas ng kemikal, nagsisimula ang metabolismo ng enerhiya kapag ang tatlong macronutrients - carbohydrates, taba at protina - ay pinaghiwa-hiwalay ng atom sa pamamagitan ng atom upang maglabas ng mga electron mula sa mga kemikal na bono. Ang mga electron na ito ay naniningil ng mga bahagi sa mga cell tinatawag na mitochondria.
Katulad ng kung paano gumagana ang mga baterya, ginagamit ng mitochondria ang potensyal na elektrikal na ito upang lumikha ng ibang anyo ng enerhiyang kemikal na magagamit ng natitirang bahagi ng cell.
Sa madaling salita, ang pangunahing papel ng metabolismo ay ang pag-convert ng kemikal na enerhiya sa elektrikal na enerhiya at pabalik sa kemikal na enerhiya. Kung paano inililipat ang enerhiya na ito sa buong katawan ay maaaring may mahalagang papel sa pagtukoy may sakit ka man o malusog.
Isa akong biochemist na nag-aaral ng iba't ibang network ng metabolismo na ginagamit habang nagbabago ang iyong katawan. Nagawa namin ng aking koponan na tukuyin ang mga partikular na katangian ng metabolismo, tulad ng presensya at dami ng ilang partikular na metabolites - mga produktong ginawa mula sa pagbagsak ng mga macronutrients - sa malawak na hanay ng mga kondisyon.
Kasama sa mga kondisyong ito ang mga sakit tulad ng Covid-19, dyabetis, multiple sclerosis at sakit na anemia cell, upang maranasan ang mga natatanging kapaligiran tulad ng pagkakalantad ng radiation, mataas na taas, pag-iipon at pagganap sa palakasan. Ang bawat isa sa mga setting na ito ay nakakaimpluwensya kung aling mga bahagi ng iyong metabolic network ang ginagamit at kung paano sila nakikipag-usap sa isa't isa.
Tinutukoy ng mga elite na atleta ang pinakamataas na limitasyon
Dahil sa nakakaalarma tumaas sa labis na katabaan at kaugnay nito metabolic sindrom – humigit-kumulang 1 sa 8 tao sa buong mundo ang nabubuhay nang may labis na katabaan noong 2022 – ang pagtukoy sa isang malusog o may kapansanan na metabolismo ay maaaring makatulong na matukoy kung ano ang mali at kung paano ito tutugunan.
Ang mga elite na atleta ay nag-aalok ng isang pangunahing populasyon upang pag-aralan ang metabolic function sa pinakamahusay na paraan, dahil ang kanilang network ng mga molekular at kemikal na reaksyon ay dapat na maayos na nakatutok upang makipagkumpetensya sa entablado ng mundo.
Ayon sa kaugalian, Lactate threshold ay naging isang kritikal na sukatan ng pagganap ng atletiko sa pamamagitan ng pagtukoy sa intensity ng ehersisyo kapag nagsimulang tumaas ang lactate sa mga kalamnan at dugo.
Taliwas sa karaniwang paniniwala, ang lactate ay hindi lamang basurang produkto kundi isang mapagkukunan ng enerhiya pati na rin, at ito ay naipon kapag ito ay ginawa nang mas mabilis kaysa sa magagamit ng mitochondria. Bagama't maaaring maabot ng isang katamtamang aktibong tao ang kanilang threshold sa intensity ng ehersisyo na humigit-kumulang 2 watts bawat kilo, maaaring mapanatili ng mga elite cyclist ang intensity hanggang sa halos dalawa hanggang tatlong beses na mas mataas.
Kapag inihambing ang mga lactate threshold ng isang pangkat ng mga piling siklista, nalaman namin na ang mga siklista na may mas mataas na threshold ay may mga marker ng mas mahusay na mitochondrial function. Isa sa mga marker na ito ay mas mataas na produksyon ng coenzyme A, isang molekula na naglilipat ng carbon sa paligid ng mga selula at mahalaga para sa pagbagsak ng mga carbs, amino acid at taba sa enerhiyang kemikal.
Nagpakita rin ang mga siklista na mas mataas ang performance magsunog ng mas maraming taba at magsunog ng taba nang mas matagal sa isang multistage world tour kumpara sa mga siklista na mas mababa ang performance.
Dysfunctional metabolism sa mga sakit tulad ng COVID-19
Nagbabago rin ang iyong metabolismo kung magkakaroon ka ng matinding karamdaman gaya ng COVID-19.
Kabaligtaran sa mga piling siklista, ang mga pasyente ng COVID-19 ay may isang may kapansanan sa kakayahang magsunog ng taba na tila nagpapatuloy mahabang COVID. Ang dugo ng mga pasyenteng ito sa pagpapahinga ay katulad ng dugo ng isang piling siklista sa pagod. Isinasaalang-alang na ang hindi pagpaparaan sa ehersisyo ay madalas na nangyayari sa mahabang COVID, iminumungkahi nito disfungsi ng mitochondrial maaaring gumanap ng papel sa pagkapagod na nauugnay sa COVID.
Nasusunog na taba gumagamit ng maraming oxygen. COVID 19 sinisira ang mga pulang selula ng dugo na naghahatid ng oxygen sa mga organo. Dahil ang mga pulang selula ng dugo ay may a limitado ang kakayahang ayusin ang kanilang sarili, maaaring hindi sila gumana nang maayos sa natitira sa kanilang humigit-kumulang 120-araw na tagal ng buhay. Maaaring bahagyang ipaliwanag nito kung bakit tumatagal ang mga sintomas ng COVID hangga't nangyayari ito sa ilang tao.
Tinutukoy ng mga donor ng dugo ang gitna
Ang mga pagsasalin ng dugo ay isa sa mga pinakakaraniwang klinikal na pamamaraan. Higit sa 118 milyong pints ng dugo ay donasyon ng milyun-milyong tao sa buong mundo bawat taon. Dahil ang mga donor ng dugo ay sumasailalim sa screening upang matiyak na sila ay sapat na malusog upang mag-donate, sila ay karaniwang katamtamang malusog, sa isang lugar sa pagitan ng matinding karamdaman at elite na pagganap sa atleta. Dugo donors, nanggagaling sa bawat lakad ng buhay, ay mayroon ding magkakaibang hanay ng mga biyolohikal na katangian bilang isang populasyon ng pag-aaral.
Ang aking koponan at ako ay tumingin sa dugo mula sa higit sa 13,000 mga donor ng dugo upang magbigay liwanag sa kanilang metabolic pagkakaiba-iba. Nakakita kami ng mga partikular na katangian na maaaring mahulaan kung gaano kahusay ang paggana ng dugo ng isang donor sa mga pasyente, na may mga implikasyon din sa kung gaano kahusay na gumagana ang dugo sa mga donor mismo.
Nalaman namin na ang isa sa mga katangiang ito ay isang metabolite tinatawag na kynurenine, na ginawa mula sa pagkasira ng amino acid na tryptophan. Nalaman namin na ang dugo mula sa mga donor na may mas mataas na antas ng kynurenine ay mas malamang na maibalik ang mga antas ng hemoglobin sa mga tatanggap ng pagsasalin kumpara sa mga donor na may mas mababang antas ng kynurenine.
Ang mga antas ng Kynurenine ay mas mataas sa mga matatandang donor at donor na may mas mataas na BMI, at maaaring potensyal na maiugnay sa mas mataas na antas ng pamamaga. Bilang suporta, natagpuan din ng aming grupo ang kynurenine tumataas nang husto sa mga runner na lumalahok sa 171-kilometro (106 milya) Ultra-Trail du Mont-Blanc. Bilang karagdagan, natukoy din namin na ang kynurenine ay isang malakas na marker ng Ang kalubhaan ng COVID-19.
Ang relasyon sa pagitan ng mga metabolite at mga resulta ng kalusugan ay nagpapatibay sa mahalagang papel na ginagampanan ng metabolismo sa katawan. Ang pagkakaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang hitsura ng malusog na metabolismo ay maaaring mag-alok ng mga natatanging insight sa kung paano ito lumilihis kapag ang isang tao ay nagkasakit at maaaring mag-alok ng mga bagong diskarte sa mga medikal na paggamot.
Travis Nemkov, Assistant Research Professor ng Biochemistry at Molecular Genetics, Unibersidad ng Colorado Anschutz Medical Campus
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
