Mga Tip sa 4 para sa Paggamit ng Iyong Utak sa Kalmado na Pananakit

Mga Tip sa 4 para sa Paggamit ng Iyong Utak sa Kalmado na Pananakit

Tungkol sa 100 milyong Amerikano-isa sa tatlong tao-nagdurusa sa patuloy na sakit na nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang talamak na sakit ay nakapagbunga ng krisis sa paggamot ng sakit na nagreresulta sa labis na pagpapahayag ng mga mapanganib na opioid. Ang mga trahedya na pagkamatay ng mga kilalang tao tulad ng Prince ang nagdala ng isyu sa kamalayan ng publiko sa isang paraan na hindi maaaring magamit ang mga istatistika.

Ang CDC kamakailan inirekomenda ng mga prescriber ay lubhang limitado ang opioids para sa sakit - kahit na para sa sakit pagkatapos ng operasyon. Ito ay isang katakut-takot na sitwasyon para sa mga pasyente na lubhang nangangailangan ng mga paraan upang mapawi ang kanilang maikling at pangmatagalang sakit na walang mapanganib na mga gamot.

Isang Nakalimutang Pathway sa Relief Pain

Ang pinaka-madalas na overlooked landas sa sakit lunas ay ang pasyente. Mayroong malakas na mga kasanayan sa pag-uugali na nagbibigay-kaalaman na ang pang-araw-araw na pasyente ay maaaring magsimulang magamit agad para sa personal na kaluwagan sa sakit.

Ang pagpapatahimik ng iyong nervous system ay ang susi sa pagbawas ng sakit, pagkabalisa, at pagdurusa. Nasa ibaba ang mga praktikal na tip para gamitin ang iyong utak upang kalmado ang trabaho sa sakit sa paglipas ng panahon upang mabawasan ang sakit nang natural.

1. Tahimik ang iyong "Harm Alarm."

Isipin ang sakit bilang iyong 'alarm alarm'- isang babala upang makatakas sa panganib. Ang babalang ito ay nagrerehistro sa iyong system ng nerbiyos at nakalulungkot. Upang patahimikin ang iyong alarma sa pinsala, umupo sa isang tahimik na lugar at magsanay ng paghinga ng dayapragmatic. Ang mga kasanayan sa pagpapahinga ay pinapaginhawa ang iyong utak at katawan, na ginagawang mas hindi gaanong reaktibo sa sakit.

Paano ito gagawin: Huminga ng hininga sa pamamagitan ng ilong, paghinga sa iyong munting tiyan nang ilang minuto. Lamang na naroroon sa iyong paghinga habang pinapayagan mo ang iyong hininga upang mabagal at palalimin. Isipin na pinalawak mo ang bawat hininga sa iyong mababang tiyan habang huminga ka. Pahintulutan ang anumang mga saloobin na lumutang habang pinapatnubayan mo ang iyong kamalayan pabalik sa iyong hininga. Ang Opioid-Free Pain Relief Kit: 10 Mga Simpleng Mga Hakbang Para Maibsan ang Iyong Pananakit Kasama ang isang audio CD na gagabay sa iyo sa pamamagitan ng pamamaraan na ito. Ginagamit nang regular, nakakatulong ito sa retrain utak at katawan ang layo mula sa sakit.

2. Unawain ang Iyong Pain: Mas Maraming Ito.

Sapagkat nararamdaman mo ang sakit sa iyong katawan malamang na isipin na ito ay isang pisikal na pang-amoy lamang. Hindi totoo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sakit ay a negatibong pandinig at emosyonal na karanasan. Ang lahat ng sakit ay naproseso sa iyong nervous system, na kinabibilangan ng iyong utak at spinal cord.

Ang iyong damdamin, mga antas ng stress, mga inaasahan, mga paniniwala, mga pagpipilian at mga saloobin-ang iyong buong sikolohiya ay nakakaapekto sa iyong sakit. Ito ang dahilan kung bakit ang mga negatibong pag-iisip at damdamin ay lumala nang masakit.

3. Harness The Hidden Power Of Your Thoughts.

Ang mga pag-aaral ng pag-scan sa utak ay nagpapakita na kapag nakatuon ang iyong pansin sa sakit, ang sakit ay lumalaki sa iyong utak-lalong nagiging mas masahol pa. Ang mga negatibong saloobin ay nagiging mas malakas ang iyong "alarma sa pinsala". Ang pagpapatahimik na mga saloobin ay nagpapasigla sa iyong "alarma sa pinsala" at kalmado ang iyong nervous system, bawasan ang pagkabalisa at mabawasan ang sakit.

Matulungin: Gumawa ng isang listahan ng iyong mga negatibong saloobin at sa tabi ng bawat isa, sumulat ng nakikipagkumpitensya, positibong pag-iisip. halimbawa: Negatibong pag-iisip: "Ang aking likod ay pagpatay sa akin at ito ay mas masahol pa" Positibong reframe: "Gagawa ako ng magagawa ko, ngayon, upang masakit ang sakit hangga't maaari.

4. Dalhin ang Pang-araw-araw na Gamot sa Pag-iisip.

Ang paggamit ng mga kasanayan sa isip-katawan na inilarawan sa mga hakbang 1 sa 3 ay tutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin. Tandaan, marami sa mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay hindi magkakabisa sa unang tableta. Karamihan sa mga gamot ay kinukuha araw-araw at bumuo sa iyong katawan sa paglipas ng panahon.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang gamot sa isip-katawan ay pareho-ito ay gumagana sa paglipas ng panahon. Ang pakiramdam ng kalmado ay mangyayari rin sa paglipas ng panahon, ang pagdaragdag ng mas madalas mong ginagawa ang iyong mga kasanayan. Maging kapangyarihan upang madagdagan ang iyong kaginhawahan at kakayahang gawin ang mga bagay na gusto mo.

Artikulo Source

Ang Opioid-Free Pain Relief Kit: 10 Mga Simpleng Mga Hakbang na Pag-alis ng Iyong Pain ni Beth Darnall PhD.Ang Opioid-Free Pain Relief Kit: 10 Mga Simpleng Mga Hakbang Para Maibsan ang Iyong Pananakit
ni Beth Darnall PhD.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Beth Darnall, PhDBeth Darnall, PhD ay Klinikal Associate Professor sa Division of Pain Medicine sa Stanford University at tinatrato ang mga indibidwal at grupo sa Stanford Pain Management Center. Bilang psychologist ng sakit, siya ay may 15 na taon ng karanasan sa paggamot sa mga matatanda na may malalang sakit, at nabuhay sa pamamagitan ng kanyang sariling malubhang sakit na karanasan. Mangyaring bisitahin www.bethdarnall.com at sundan siya sa Twitter @bethdarnall

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
Aurora sa umaga sa Læsø, Denmark.
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 2 - 8, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
spiral
Pamumuhay nang May Paggalang sa Lahat
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maglakad nang may panloob na patnubay na naaayon sa iyong kapaligiran at sa iba. Mga balakid na kinakaharap mo...
Tungkol sa Nakakaranas ng Kapayapaan sa halip na Takot
Apat na Paraan Upang Madaling Bawasan ang Takot At Palakihin ang Kapayapaan
by Jude Bijou, MA, MFT
Ang kapayapaan ay isa sa anim na emosyon ng tao. Kabaligtaran ito ng takot. Kapag nakakaranas kami ng kapayapaan, ang aming…
Tandaan: Hindi Ito Masyadong Huli sa Belong
Tandaan: Hindi Ito Masyadong Huli sa Belong
by Will Wilkinson
Nakalimutan mo ba ang isang bagay - isang pangalan, isang lugar, isang kaganapan - at nagpumiglas na alalahanin, sa wakas…
silweta ng isang batang lalaki na may hawak na kamay ng isang may sapat na gulang, na may background ng makukulay na mga handprints sa dingding
Pagbibigay ng Iyong Lakas? Pagpunta Mula sa Takot patungo sa Empowerment
by Lawrence Doochin
Kapag hindi nagamit ang kapangyarihan, mayroong isang kawalan ng timbang sa ugnayan ng mga may kapangyarihan…

MOST READ

05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
shopping kapag mahal ka ng diyos 4 8
Kung Paano Nababawasan ang Paggastos sa Pagpapabuti ng Sarili ng Pakiramdam na Mahal ng Diyos
by Duke University
Ang mga Kristiyano na espirituwal o relihiyoso ay mas malamang na bumili ng mga produkto sa pagpapabuti ng sarili...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
mga branin na kulay abo at puting bagay 4 7
Pag-unawa sa Gray at White Matter ng Utak
by Christopher Filley, Unibersidad ng Colorado
Ang utak ng tao ay isang tatlong-pound na organ na nananatiling malaking palaisipan. Ngunit karamihan sa mga tao ay narinig...
larawan ng hubad na paa ng isang tao na nakatayo sa damuhan
Mga Kasanayan para sa Grounding at Reclaiming Iyong Koneksyon sa Kalikasan
by Jovanka Ciares
Lahat tayo ay may ganitong koneksyon sa kalikasan at sa buong mundo: sa lupa, sa tubig, sa hangin, at sa…
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
by Gretchen E. Ely, Unibersidad ng Tennessee
Kung ibinasura ng Korte Suprema ng US ang Roe v. Wade, ang desisyon noong 1973 na naglegal sa aborsyon sa…
muling pagtatayo ng kapaligiran 4 14
Kung Paano Bumabalik ang Mga Katutubong Ibon sa Mga Na-restore na Urban Forest ng New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Ang urbanisasyon, at ang pagkasira ng tirahan na kaakibat nito, ay isang malaking banta sa katutubong ibon...
mga yakap ay bumagsak 5 6
Bakit Ang Sarap sa Pagyakap?
by Jim Dryden, Washington University sa St.
Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik kung bakit masarap sa pakiramdam ang mga yakap at iba pang uri ng "kaaya-ayang hawakan".

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.