Sa pamamagitan ng pagdurusa ng sakit, pakikinig dito, at pinapayagan ang silid na ito ay hinihingi pa rin, ang aking katawan ay nagsimulang magrelaks ng kaunti sa paligid ng sakit. Ako ay tumigil sa pag-clenching kaya magkano, tumigil ako ng sinasabi ng hindi, hindi, hindi, at ako ay nagsimulang tanggapin.

Natutunan ko na ang patuloy na pagsasabi ng walang sakit ay nakakandado sa mga bagay sa lugar. Ang pagpapaalam sa pagtanggap ay nagpapahintulot sa posibilidad na ang katawan ay muling makabuo.

Kinailangan kong matutong tumigil sa pagiging mahirap sa sarili ko. Hinayaan ko na maging perpektong pasyente. Tumigil ako sa pagsisikap na mabuhay hanggang sa tala ng oras para sa pagpapagaling at pagbawi ng kalusugan, kasama ang sarili ko.

Ang Mga Regalo Na Nagdudulot ng Pananakit

Matapos magkasakit sa loob ng maraming taon, kumbinsido ako na ang sakit ay nagdudulot ng maraming di-inaasahang mga regalo.

Karamihan sa mga regalong ito ay hindi kanais-nais sa oras na iyon, ngunit pagtingin sa likod, nakikita ko kung ano ang natutunan ko mula sa karanasan ng pamumuhay na may sakit.

Nalaman ko na walang tunay na positibong paraan upang mabuhay nang may sakit na hindi lubos na binabago ang aking pamumuhay, ang aking mga saloobin, at ang aking mga pananaw. Ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga pagsasadya ay sapilitang sa akin sa pamamagitan ng sakit; Hindi ko kailanman napili ang landas na ito, at ang sakit ay isang napaka hindi nagpapataw na tagapayo. Ako, gayunpaman, nagpapasalamat sa lahat ng natutuhan ko.

Nais ko sanang makarating sa mga pag-unawang ito nang iba, ngunit hindi ito simpleng paraan ng nangyari. Marahil ay sinusubukan ng buhay na ibigay sa akin ang mga pagsasakatuparan na ito sa ibang mga paraan sa loob ng mahabang panahon bago ako nasugatan, at ako ay masyadong matigas ang ulo upang gawin ang mga kinakailangang pagbabago upang matanggap ang mga ito.

Maaaring hindi ako nagbago sa ganitong mga paraan kung hindi, ngunit ngayon na kailangan ko upang makayanan ang sakit, napagtanto ko na lahat sila ay mahalagang mga aral at pamamaraang nasa buhay na positibo at nakapagpapagaling sa maraming antas.

Pagbabawas ng Way Down

Ang isa sa mga regalong sakit na dinala sa akin ay kailangan kong mabagal, bumaba at lumipat lamang sa bilis na gumana para sa aking katawan, hindi sa bilis na gumana para sa aking dating pamumuhay. Kailangan kong maging kung ano ang iniisip ko bilang si Zen.

Pinilit ako ng sakit na gumana sa isang ganap na naiibang rhythm kaysa sa ginamit ko. Ang buhay ay naging simple, minimalist, tahimik, at mabagal. Ito ay isang tulin na karaniwan kong natagpuan ang pagbubutas at walang bunga, ngunit ang pagbagal ay nagturo sa akin kung paano mag-tune sa aking katawan at ang mga natural rhythms nito.

Itinuro din nito sa akin na pinahahalagahan kung ano ang tama sa harap ko, upang tamasahin ang magagamit ko, sa halip na habulin ang ibang bagay (kadalasan dahil hindi ko magawa).

Nakita ko na ang buhay ay mas maganda kapag nag-aalala ka at kinuha ang bawat bagay sa pagdating nito.

Pagpapasya sa Kasalukuyang Path

Ang isa pang regalo mula sa sakit ay natutunan na mabuhay nang higit pa sa kasalukuyan. Gusto natin kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali o hindi, pinipilit tayo ng sakit na naroroon habang nararamdaman natin ito. Sa ganoong paraan, napakahirap na guro.

Kami ay dinadala sa kanan slam-bang sa gitna ng ngayon kapag ang sakit ay sumisigaw nito nang malakas. Walang outlet, walang lugar na tumakbo at itago kung saan hindi mo ito makaramdam. Ito ay tulad ng espirituwal na pagsasanay sa bilis.

Itinuturo sa atin ng sakit na alalahanin ang ating mga katawan, upang mag-tune sa oras (dahil ito ay gumagalaw nang dahan-dahan), at maging may kamalayan dito mismo at ngayon. Ito ay kapaki-pakinabang dahil kami ay nakikinig sa buhay na nabubuhay namin.

Talagang hindi talaga tayo nabubuhay sa hinaharap. Lagi kaming nabubuhay ngayon, kaya ang pag-tune sa, pagkuha ng kasalukuyan, at pagbibigay pansin ay talagang lumilikha ng isang kayamanan sa aming karanasan sa buhay na walang uliran.

Sa una, na may sakit bilang tagapagturo, hindi lahat ng bagay na kaaya-aya upang maging tune sa kasalukuyan, ngunit natututo tayong hanapin ang magagandang at maligayang bagay na magagamit ngayon kahit na ang sakit ay naroroon din.

Matututuhan nating magtuon sa mga bagay na nais nating maranasan ang higit pa, kaysa sa mga negatibo.

Sa ganitong paraan, sa kabila ng aming mga protesta sa pag-uusig sa kabaligtaran, natutuklasan natin ang sakit na iyon is ang landas. Ano ang nangyayari ngayon sa sakit is ang landas ng ating pagpapagaling.

Tulad ng simple at mahirap.

Pagpapaalam Pumunta

Itinuro din sa akin ni Pain kung paano hahayaan. Pinilit ko na sa wakas ay ibigay ang paglaban. Ito ay tumanggi lamang hanggang sa nakagawa ako ng panloob na pagkilos sa saloobin mula sa isang taong nagpipilit na gumawa ng mga bagay na mangyayari, sa isang taong nagbigay ng pangangailangan na kontrolin ang lahat.

Sa librong ito, tinatalakay ko ang paghahanap at paggawa ng ilang mga desisyon upang maipalabas ang mga damdaming mabiktima at kawalan ng lakas. Napakahalaga nito para sa atin na naramdaman na parang nasa labas ng mga system ang may higit na awtoridad at impluwensya sa ating buhay kaysa sa ginagawa natin.

Kasabay nito, habang tumatagal kami ng responsibilidad para sa ating sarili, kailangan nating palayain ang labanan para sa lubos at kumpletong kontrol sa kung paano ang ating mga katawan ay pagagalingin at sa anong oras. Ito ay balanse.

Nais naming kilalanin ang mga lugar na sinasabi namin sa isang araw-araw: kung saan ang mga doktor na nakikita namin, kung anong mga uri ng mga pamamaraan ng pagpapagaling na pinipili nating magtrabaho, kung paano namin ayusin ang aming personal na pangangalaga, kung paano namin pinangangasiwaan ang aming mga relasyon, ang mga pagpipilian na ginagawa namin tungkol sa trabaho at mga pangangailangan ng pamilya, at ang mga paraan na nakita namin upang alagaan ang ating sarili sa damdamin.

Kailangan din nating kilalanin na nagtatrabaho tayo sa magkasamang kasama na nakikilala lang natin. Ang Pain ay may sariling adhikain sa pagpapagaling na maaari nating labanan o matutunan upang igalang at magtrabaho sa loob.

Natutunan ko ang mahirap na paraan na ang pagpapagaling ay dumarating nang mas mabilis kapag pinahihintulutan kong patakbuhin ang bawat aspeto ng kung paano ang aking paglalakbay sa pamamagitan ng sakit ay lalakad. Kinailangan kong matutong ibahagi ang upuan ng drayber, sa bagay na iyon.

Walang sinasabi

Natutunan ko rin kung paano sabihin hindi. Kinailangan kong sabihin hindi sa mga kaibigan madalas at sa mga bagay na gusto kong nais na lumahok sa ngunit hindi maaaring.

Natutunan kong huwag sabihin ang mga kahilingan para sa aking oras at enerhiya na hindi tunay na igalang ang aking mga limitasyon, na sana ay pakiramdam ko mas masahol pa, kahit na ang taong humihingi ay nabigo sa akin.

Kinailangan kong matutong ilagay ang mga pangangailangan ng aking katawan bago kailangan ng ibang tao na magkaroon ako roon para sa kanila. Minsan ito ay mahirap, ngunit ito ay itinuro sa akin ng maraming tungkol sa kung paano gumawa ng malusog na mga hangganan para sa aking sarili.

Pagsasalita Para sa Aking Sarili

Kailangan kong matutong magsalita para sa sarili ko nang naiiba. Natutunan kong humingi ng tulong. Ito ay hindi isang bagay na nais nating matutuhan.

Nais naming maging ganap na malaya at soberano sa aming buhay. Ito ang mga katangiang binibigyan natin ng gantimpala, partikular sa kulturang ito. Gayunpaman, kapag nagkakasakit tayo, kailangan nating malaman na hindi natin kayang gawin itong lahat nang mag-isa.

At ang katotohanan ay, hindi namin ginagawa ang lahat ng ito sa aming sarili. Ang bawat tao'y laging umaasa sa iba. Malamang na nalilimutan natin iyon.

Pera ang aming pamamagitan, ngunit ang totoo ay ang ibang tao ay nagbibigay sa amin ng trabaho, ibang tao ang nasa likod ng counter sa bangko, ibang tao ang nag-iimpake at nagpapadala ng aming pagkain, ibang tao ang nagtuturo sa aming mga anak, at ang ibang tao ay tiyakin na ang mga kalye ay ligtas sa gabi.

Kapag natutunan kong humingi ng tulong para sa iba, natutuhan din kong kilalanin ang pagkakaroon ng lahat ng iba pang mga tao na nakakaapekto sa aking buhay at nag-aambag dito, kahit na hindi ko sila kilala.

Naunawaan ko rin na ang bawat isa sa atin ay may boses, at kung minsan ay kailangan ng pakiramdam na wala tayong isa, at nakikipaglaban dito para sa isang sandali, upang mahanap ang lakas ng loob at panloob na lakas upang matagpuan ito at magsalita . Ang pagsasalita para sa sarili, kung humingi ng tulong o makipag-usap sa ibang mga paraan, ay ang unang hakbang sa pagtuklas ng tinig sa mas dakilang mundo. Ito ang unang hakbang sa pagpapalakas sa sarili at, sa huli, sa ganap na pagpapagaling.

Pagiging Masaya sa Aking Sarili at Iba pa

Kapag ikaw ay maganda at ang mga bagay ay lumilipat sa isang medyo normal na paraan, minsan ay mahirap na magkaroon ng pasensya sa alinman sa iyong sarili o sa iba. Inaasahan namin na labis na ang aming sarili sa lahat ng oras, at inilalagay din namin ang mga imposibleng mga pamantayan sa iba, kabilang ang aming mga kamag-anak, mga kapatid, at mga bata.

Dahil sa sakit, kailangan kong mag-aral upang pangalagaan ang aking sarili nang naiiba, upang magkaroon ng higit na kagandahang-loob sa aking sarili at kung ano ang nararanasan ko. Nagsimula rin akong maunawaan kung ano ang ginagawa ng iba kapag naranasan nila ang sakit, pinsala, pagkawala, o iba pang mga paghihirap.

Lahat ng tao, kabilang ako, ay laging ginagawa lamang ang pinakamahusay na magagawa natin sa kung ano ang nasa harapan natin at kung ano ang nasa loob natin. Hindi natin malalaman kung ano ang nagdadala ng ibang tao, sa mga tuntunin ng pisikal na sakit o sa mga tuntunin ng emosyonal na diin.

Ang pagkakaroon ng pamumuhay na mas mababa sa lahat - mas mababa ang lakas, mas mababa ang enerhiya, mas mababa ang lakas ng loob - itinuro sa akin na maging mas mabait sa aking sarili at mas mabait sa iba. Ang pamumuhay na may sakit ay nagturo sa akin kung paano bigyan ang aking sarili at ang iba pa ng pahinga.

Pinahahalagahan ang Maliliit na Bagay

Naaalala ko na nakaupo sa aking bahay, nasusunog at nasasaktan ang aking katawan, at napansin ang bola ng alikabok sa sulok ng silid. Napagtanto ko na, sa nakaraan, gusto kong nakuha at nalinis ito. Sa sandaling iyon, ang pagkilos na iyon ay higit pa kaysa sa hawak ng aking katawan. Lumabas ako sa paligid ng kwarto at nakita ko ang lahat ng mga bagay na hindi ko nililinis o hindi na makapanatili.

Sinimulan kong pinasalamatan kung gaano ako napansin noon. Pinuputol ang aking mga ngipin, namulot ng isang plato ng pagkain, o nagmamaneho nang higit sa sampung minuto na tila walang anuman, ngunit ang mga ito ay masakit at nakakatawa ngayon.

Napagtanto ko kung gaano kagila-gilalas ang buhay at kung gaano ako umaasa sa pagkuha ng anumang kapasidad para sa paggawa ng mga bagay na ito nang hindi gaanong sakit at mas kadaliang mapakilos. Naalala ko kung paano ako nagreklamo noon tungkol sa pagkakaroon ng isang bagay na menor de edad na ngayon ay tila isang pribilehiyo na gawin. Napakaababa ito.

Ang pagkakaroon ng sakit, habang mas gugustuhin kong hindi na dumaan dito, gayunpaman ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa pagbagal, pagiging mas naroroon sa buhay tulad ng ngayon, nagpapabaya sa pagsubok na ganap na makontrol kung paano magbubukas ang aking paggaling , kung paano sasabihin nang hindi ko talaga kailangan, kung paano mahahanap ang aking tinig upang magsalita para sa aking sarili at humingi ng tulong kapag nararapat, kung paano maging mas malambot at higit na mapagpatawad sa aking sarili at sa iba, at kung paano pahalagahan ang pinakamaliit na mga bagay sa buhay, na kung minsan ay ang pinakamahalaga.

© 2018 ni Sarah Anne Shockley
Ginamit nang may pahintulot ng New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Ang Pain Companion: Araw-araw na Karunungan para sa Buhay at Paglipat Higit pa sa Malalang Pain
ni Sarah Anne Shockley.

Saan ka bumabaling kapag ang mga gamot at medikal na paggamot ay hindi nakapagpapahina ng patuloy na pagdadalamhati? Ano ang maaari mong gawin kapag ang sakit ay nakakasagabal sa trabaho, pamilya, at buhay panlipunan at hindi mo na ba nararamdaman ang taong dating ginamit mo? Umaasa sa karanasan nang una sa matinding sakit ng nerbiyos, sinasamahan ka ng may-akda na si Sarah Anne Shockley sa iyong paglalakbay sa pamamagitan ng sakit at nag-aalok ng mahabagin, praktikal na payo upang mabawasan ang mga mahihirap na emosyon at matugunan ang mga hamon sa pamumuhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Sarah Anne Shockley ay isang maraming award winning na producer at direktor ng mga pang-edukasyon na pelikula, kabilang ang Dancing From the Inside Out, isang highly acclaimed documentary sa disabled dance. Naglakbay siya nang husto para sa negosyo at kasiyahan. Nagtataglay siya ng isang MBA sa International Marketing at nagtrabaho sa high-tech na pamamahala, bilang isang tagasanay ng korporasyon, at pagtuturo sa undergraduate at graduate business administration. Bilang resulta ng pinsala kaugnay sa trabaho sa Fall of 2007, kinontrata ni Sarah ang Thoracic Outlet Syndrome (TOS) at nabuhay na may sakit na nerbiyos mula noon. 

Mga Aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon