Ang pamamahala sa lahat ng iyong sarili ay maaaring maging nakakalito - at kapaki-pakinabang. Medienstürmer / unsplash, FAL
Sa pamamagitan ng pagpili o sa pangangailangan, ang ilan sa atin ay nagiging nagtatrabaho sa sarili sa unang pagkakataon sa panahon ng COVID-19 pandemik. Katibayan mula sa maramihang bansa nagmumungkahi na ang mga nagtatrabaho sa sarili ay isa sa mga pangkat na pinakamahirap na naapektuhan ng pandemya. Suporta na inaalok ng mga gobyerno nag-iiba.
Gayunpaman, para sa ilan, ang pagtatrabaho sa sarili ay maaaring kumatawan sa nag-iisang paraan ng pagkakakitaan at manatiling aktibo sa merkado ng paggawa. Ang nagtatrabaho sa sarili ay isang magkakaibang pangkat na may kasamang lahat mula sa mga independiyenteng consultant, hairdresser at dog walker, hanggang sa mga executive producer at part-time delivery driver.
Ano ang magagawa ng mga paglipat sa sariling trabaho upang maprotektahan ang kanilang kabutihan? Mayroon kaming anim na tip.
1. Protektahan ang mga hangganan
Para sa mga taong nagtatrabaho sa sarili, ang mga hangganan ay maaaring maging malabo. Kasama rito ang mga nasa pagitan ng trabaho at natitirang buhay, nagtatrabaho para sa iba't ibang mga kliyente, at nagtatrabaho sa personal na negosyo at sa mga negosyo ng mga kliyente. Ito ay maaaring sanhi ng kawalan ng seguridad sa kita na likas sa trabaho na nagtatrabaho sa sarili, inaasahan ng mga kliyente para sa kakayahang magamit sa paligid ng orasan o muling pakikipagtalakayan sa napagkasunduang trabaho, na lumilikha ng mga komplikasyon sa mga kahilingan sa pakikipagkumpitensya.
Ang mahabang oras ng pagtatrabaho at kahirapan sa pag-alis ng trabaho ay nag-aambag sa mga potensyal na salungatan sa pagitan ng trabaho at pamilya at pagkasunog. Gayunpaman, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pag-aaral sa sabihin hindi at protektahan ang mga hangganan ay lumilikha ng silid upang makapagpahinga at muling magkarga. Nakakatulong ito sa pagkuha ng mga bagong pagkakataon, pagpapabuti ng pagganap (sa pamamagitan ng pagtuon sa isang gawain lamang), at pagkakaroon ng buhay at pagkakakilanlan sa labas ng trabaho.
Mayroong maraming mga bagay na maaaring maging kapaki-pakinabang: patayin ang wifi, pagtanggal ng email app mula sa iyong telepono, at pag-iskedyul ng lahat ng mga gawain - kabilang ang oras ng pamilya at paglilibang - bilang karagdagan sa pagsisikap na maingat na mapakita ang mga mahal sa buhay.
2. Alamin
Ang mga taong nagtatrabaho sa sarili ay may mas maraming responsibilidad at mas mababa sa suporta kaysa sa mga empleyado. Sila ang namamahala sa bawat aspeto ng kanilang negosyo, nang walang pag-access sa mga koponan ng admin at sales, mga database, nakatigil at iba pa, na maaaring nakababahalang. Upang mapamahalaan ang stress na ito, maaaring malaman ng mga nagtatrabaho sa sarili ang mga suliranin ng kanilang negosyo sa pamamagitan ng pag-enrol libreng online na kurso pinasadya sa kanila, o gumagamit ng kaalaman ng mga kapantay at tagapagturo.
Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik na ang paghahanap at paggamit pansariling lakas maaaring mabawasan ang stress, habang nagpapalakas ng pagiging produktibo at kabutihan. Sa katunayan, ang pag-aaral mismo ay a ruta patungo sa kabutihan.
3. Maunawaan ang mga potensyal na hindi alam
Ang mga manggagawang nagtatrabaho sa sarili ay nakaharap sa maraming mga kawalan ng seguridad, tulad ng variable ng workloads, pagbabago ng mga hinihingi ng kliyente, mga isyu sa daloy ng cash at mga insecure na kita. Ang mga ito ay sanhi takot at kawalan ng katiyakan at kunin ang mahalagang mapagkukunang pangkaisipan at emosyonal.
Hindi alam kung ang trabaho ay magagamit sa tatlong buwan o kung ang isang kliyente ay magbabayad sa oras ay hindi lamang nakakatakot sa kanilang sarili, ngunit din magdala ng posibilidad na makaranas ng sakit at pagkawala kung ang lahat gumuho at nakakaapekto sa mga mahal sa buhay.
Maaaring malaman ng mga tao kung paano bumuo pondo ng pang-emergency, pamahalaan mabagal sa pagbabayad ng mga kliyente, at paunlarin a paglago ng pag-iisip upang makayanan ang mga hindi inaasahang hamon.
4. Pangalagaan ang mga relasyon
Ang pagtatrabaho sa sarili ay madalas a nag-iisa paglalakbay dahil ang iba baka hindi maintindihan ano ang kasangkot sa papel. Walang pormal na mga katrabaho sa paligid, at nagbibigay ng oras upang makihalubilo maaaring maging mapaghamong. Ang kalungkutan ay nakakapinsala sa kabutihan, na may kaugnay na mga panganib na lumagpas sa panganib ng paninigarilyo ng 15 sigarilyo bawat araw.
Nurturing relasyon ay kailangan at mga nagtatrabaho sa sarili na manggagawa ay maaaring bumuo ng positibong mga relasyon sa isang bilang ng mga paraan. Ang pagpapadala ng mga sulat ng pasasalamat sa mga kliyente, naghahanap at nakikipagtulungan sa mga mentor at kapantay, at inuuna ang oras upang kumonekta sa pamilya, mga kaibigan, at mga makabuluhang iba ay tumutulong sa paglikha ng mga makahulugang koneksyon.
5. Sumuko sa hindi malusog na presyon
Ang mga taong nagtatrabaho sa sarili ay naglalagay ng hindi malusog na presyon sa kanilang sarili. Maaaring maging madali upang ihambing ang ating mga sarili sa lubos na nakikitang mga negosyante at makaramdam ng pagkakasala, kahihiyan at pagkabigo mula sa hindi pagtugon sa mga personal na inaasahan. Habang ang mga pagpipilit na ito na ipinataw sa sarili ay maaaring magkaroon, sa ilang lawak, isang epekto na nakakaengganyo sa Magtrabaho ng mas mabuti, kumilos din sila bilang stressors at makapinsala sa kabutihan.
Ang gayong mga hindi malusog na presyon ay maaari ding gawing mas mahirap na buksan, ipahayag ang kahinaan, at humingi ng suporta dahil sa takot na ito ay maaaring makilala bilang isang kahinaan. Kinikilala ang maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang bagay ay maaaring hindi maayos at nagsanay pagmamahal sa sarili ay isang simple, ngunit malakas na pamamaraan.
6. Itaguyod ang mga gawain
Habang ang mga nagtatrabaho sa sarili ay mayroon mas higit na awtonomiya at kakayahang umangkop kaysa sa mga empleyado, wala rin silang istraktura at suporta ng mga samahan. Ang natatanging kumbinasyon ng mga kondisyon sa pagtatrabaho ay ginagawang mas mahirap upang manatiling motivate, upang maiwasan ang stress at upang pamahalaan ang oras, lumilikha ng isang spiral ng mga negatibong damdamin na nagiging isang katuparan ng sarili na propesiya, nakakapinsala sa pagganap sa pamamagitan ng pagpapaliban.
Ang isang paraan upang makayanan ang hamong ito ay sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mga gawain. Bilang karagdagan sa pagbawas ng ilan sa mga negatibong damdamin at pagpapabuti ng pagiging produktibo, ang mga gawain ay maaaring magsulong ng isang pakiramdam ng kabutihan at kahulugan. Ang mga gawain ay maaari ding gawing mas madali upang isama ang mga hakbang na nabanggit dati sa pang-araw-araw o lingguhang mga iskedyul, kasama ang oras upang alagaan ang sarili, hindi lamang ang negosyo.
Ang pandemya ng COVID-19 ay isang mahirap na oras upang maging nagtatrabaho sa sarili. Ngunit kapag ang mga hamon na likas sa ganitong uri ng trabaho ay natugunan, ang pagtatrabaho sa sarili ay maaaring mag-ambag sa kabutihan. Maaari itong lumikha ng kakayahang umangkop, pagsasariliSa kahulugan ng kahulugan, at Mga pagkakataon upang maging malikhain at ipahayag ang isang pagpapahalaga.
Tulad ng lahat ng pagbabago, ang paglipat na ito ay malamang na mangangailangan ng oras at pagkahabag sa sarili. Ngunit sa pangmatagalang, ang pagtatrabaho sa sarili ay maaaring maging napapanatili at nagbibigay ng gantimpala, kung alagaan natin ang ating sarili.
Tungkol sa May-akda
Andreana Drencheva, Lecturer sa Pagnenegosyo, University of Sheffield; Kristin Hildenbrand, Lecturer sa Pamumuno at Organisasyong Pag-uugali, University of Sheffield, at Mike Duffy Jr., Doctoral Researcher, University of Sheffield
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Anong Kulay ang Iyong Parasyut? 2022: Ang Iyong Gabay sa Panghabambuhay na Makabuluhang Trabaho at Tagumpay sa Trabaho
ni Richard N. Bolles
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng isang komprehensibong gabay sa pagpaplano ng karera at paghahanap ng trabaho, na nagbibigay ng mga insight at estratehiya para sa pagtukoy at pagtataguyod ng pagtupad sa trabaho.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pagtukoy sa Dekada: Bakit Mahalaga ang Iyong Twenties--At Paano Masusulit ang mga Ito Ngayon
ni Meg Jay
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga hamon at pagkakataon ng young adulthood, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paggawa ng makabuluhang mga pagpipilian at pagbuo ng isang kasiya-siyang karera.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pagdidisenyo ng Iyong Buhay: Paano Bumuo ng Isang Mabuhay, Masayang Buhay
nina Bill Burnett at Dave Evans
Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pag-iisip ng disenyo sa personal at pag-unlad ng karera, na nag-aalok ng praktikal at nakakaengganyo na diskarte sa pagbuo ng isang makabuluhan at kasiya-siyang buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Gawin Kung Ano Ka: Tuklasin ang Perpektong Karera para sa Iyo Sa Pamamagitan ng Mga Lihim ng Uri ng Personalidad
nina Paul D. Tieger at Barbara Barron-Tieger
Inilalapat ng aklat na ito ang mga prinsipyo ng pagta-type ng personalidad sa pagpaplano ng karera, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagtukoy at pagtataguyod ng trabaho na naaayon sa iyong mga lakas at halaga.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Crush Your Career: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future
ni Dee Ann Turner
Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal at nakakaengganyo na gabay sa pag-unlad ng karera, na nakatuon sa mga kasanayan at estratehiya na kailangan upang magtagumpay sa paghahanap ng trabaho, pakikipanayam, at pagbuo ng isang matagumpay na karera.
