Kapag Inalis ang mga Sigarilyo, Isaalang-alang ang Paggamit ng Higit Pang Kapalit ng Nicotine, Hindi Mas mababa

Kapag Inalis ang mga Sigarilyo, Isaalang-alang ang Paggamit ng Higit Pang Kapalit ng Nicotine, Hindi Mas mababa Shutterstock

Kapag inihatid sa pamamagitan ng sigarilyo, nikotina ay itinuturing na isa sa mga karamihan sa nakakahumaling na sangkap sa Earth, kaya mukhang kakaiba ang iminumungkahi na ang mga tao ay dapat gumamit ng higit pa, sa halip na mas mababa, upang huminto sa paninigarilyo. A kamakailang pagsusuri ng pananaliksik, gayunpaman, ay natagpuan lamang na.

Ang nikotina na kapalit na therapy, na kilala bilang NRT, ay ginagamit upang matulungan ang mga tao ligtas na huminto sa paninigarilyo para sa higit sa 20 taon. Maaari itong inireseta ng isang doktor ngunit, sa maraming mga bansa, ay magagamit din upang bumili mula sa mga tindahan ng grocery at mga parmasya. Ang Pagsusuri ng Cochrane (Cochrane nagtatasa ng katibayan sa mga interbensyon sa pangangalagang pangkalusugan at nagbubuod sa mga natuklasan) ay tumingin sa mga pinakamahusay na paraan upang gamitin ang NRT upang huminto sa paninigarilyo - at natagpuan ang tatlong paraan kung saan ang paggamit ng higit pang nikotina ay makakatulong:

  1. Gumamit ng dalawang uri ng NRT sa halip na isa. Available ang NRT sa iba't ibang anyo: mga patch ng balat, nginunguyang gum, ilong at oral sprays, inhalators, at lozenges. May mataas na kalidad na katibayan na nananatili sa isang patch habang gumagamit din ng isa pang anyo ng NRT, tulad ng gum, pinatataas ang iyong mga pagkakataon na umalis.

  2. Simulan ang paggamit ng NRT bago tumigil sa paninigarilyo. Kadalasan nagsisimula ang mga tao gamit ang NRT sa araw na umalis sila. Ngunit simula na gumamit ng NRT ilang linggo bago, habang sila ay naninigarilyo pa rin, maaaring makatulong sa mas maraming tao na matagumpay na mag-quit.

  3. Ang mas mataas na dosis ng NRT ay maaaring makatulong sa ilang mga tao. Ang ilang mga NRT ay nagpapalabas ng mas mataas na antas ng nikotina kaysa sa iba. Sa pag-aralan na masuri, ang mga tao ay mas malamang na umalis kung ginamit nila ang 4mg kumpara sa 2mg nicotine gum. Ang mas mataas na dosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga taong naninigarilyo ng mas maraming sigarilyo - halimbawa, higit sa 20 sa isang araw. Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig din na ang paggamit ng 21mg o 25mg patch ay maaaring dagdagan ang pagkakataon ng pagtigil kumpara sa paggamit ng 14mg o 15mg patch.

Ngunit bakit?

Mayroong ilang mga magandang dahilan kung bakit ang paggamit ng nikotina sa ganitong paraan ay maaaring maging solusyon, sa halip na ang problema.

Una, maaari itong gawing mas kasiya-siya ang mga sigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay nakadarama ng kasiya-siya dahil sa paninigarilyo Ang nikotina mula sa mga sigarilyo ay ginagawang dopamine ng utak - isang "masaya" na hormon. Ang utak ay ginagamit upang ito, kaya kapag ang isang naninigarilyo ay hindi pinausukan ng ilang sandali, nagsisimula silang maranasan hindi kanais-nais na mga sintomas, tulad ng mga cravings, mga problema sa pagtulog at mga pagbabago sa mood.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang NRT ay nagbibigay ng utak na may alternatibong mapagkukunan ng nikotina, na nagbibigay-daan sa mga sintomas na ito. Kailan Ginagamit ang NRT bago umalis, ang mga receptors ng utak ay puno na ng nikotina kapag ang isang sigarilyo ay pinausukan. Samakatuwid, ang smoker ay hindi nakakakuha ng karaniwang pagsabog ng kasiyahan mula sa paninigarilyo, pagtulong upang masira ang ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at pakiramdam mabuti.

Pangalawa, pinalitan ng NRT ang isang nakakapinsalang paraan ng paghahatid ng nikotina sa isang ligtas na alternatibo. Ang ilang mga tao ay maaaring mag-alala na ang pagkuha ng higit pang nikotina ay magiging sanhi ng mga side effect. Sa kabutihang-palad, NRT ay itinuturing na ligtas, at ang pagsusuri na ito ay hindi nakahanap ng anumang katibayan ng overdosing sa NRT kung gagamitin bilang itinuro.

kalusugan Ang paggamit ng nikotina gum na may ibang anyo ng NRT ay maaaring makatulong. Shutterstock

Mapanganib ang paninigarilyo dahil sa maraming mapanganib na kemikal naroroon sa usok ng sigarilyo, kabilang ang arsenic at pormaldehayd. Wala sa mga ito ang naroroon sa NRT.

Sa wakas, ang NRT ay hindi nakakahumaling sa paninigarilyo. Ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa pagiging gumon sa NRT. Ngunit ang paraan ng paghahatid ng mga sigarilyo sa nikotina ay mas nakakahumaling sa NRT. Ang mga sigarilyo ay naghahatid ng nikotina sa utak na napakabilis, at ginagawa ito sa tabi ng iba pang mga kemikal, na nagdaragdag ng puwersa na naaapektuhan ng nikotina sa utak. Dahil ang nikotina mula sa NRT ay inihatid sa utak nang mas mabagal, at nang walang mga sobrang kemikal, ang mga naninigarilyo ay hindi nakararanas ng parehong mabilis na pagkagambala ng kasiyahan kapag ginamit nila ang NRT. Ginagawang mas nakakahumaling ang NRT.

Ang paghinto sa paninigarilyo ay mahirap, ngunit mahalaga - kahit na ang mga taong naninigarilyo para sa maraming mga taon ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagtigil. Ang problema sa nikotina ay nakakakuha ito ng mga taong gumon sa paninigarilyo, ngunit ang mga sigarilyo - hindi nikotina - ang mamamatay.

Sa 1976, tanyag na propesor, si Mike Russell, ay sumulat ng "Ang mga tao ay naninigarilyo para sa nikotina ngunit namatay sila sa alkitran". Ito ay totoo ngayon gaya ng dati, at ang katibayan ay nagpapakita na ang higit na nikotina ay maaaring maging bahagi ng sagot.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jamie Hartmann-Boyce, Senior Researcher, Health Behaviors, University of Oxford at Nicola Lindson, Postdoctoral Research Fellow, University of Oxford

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = smoking addiction; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...