Isang Spice ng Pasko na Maaari Tumulong Bawasan ang Iyong Dugo Cholesterol

Isang Spice ng Pasko na Maaari Tumulong Bawasan ang Iyong Dugo Cholesterol

Ang kanela ay isang popular na pampalasa sa oras ng Pasko, na ginagamit upang lasa ang lahat mula sa mulled na alak sa kalabasa pie. At, hindi katulad ng maraming pagkain sa Pasko, ang isang ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo.

Ang kanela, ang balat ng isang maliit na puno ng parating berde, ay ginagamit bilang isang gamot sa loob ng maraming siglo, kung hindi isang millennia. Ito ay malawakang ginagamit sa tradisyunal na gamot ng Chinese para sa pagpapagamot, bukod sa iba pang mga bagay, talamak na traumatiko sakit at "mahina pantunaw". Sa Ayurvedic gamot na ito ay ginagamit upang gamutin arthritis, pagtatae at panregla ng mga iregularidad.

Sa Western medicine, ito ay kilala sa mga dekada na ang kanela ay naglalaman ng biologically active substances (polyphenals) na kumikilos sa isang katulad na paraan sa insulin. Bilang isang resulta, iminungkahi na ang pampalasa ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Gayunpaman, ang isang sistematikong pagsusuri ng katibayan, na inilathala sa Diabetes Care sa 2008, ay hindi sumusuporta sa paggamit ng kanela para sa kontrol ng glucose sa mga pasyente na may uri ng 1 o uri ng diabetes 2.

Epekto sa kolesterol sa dugo

Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang kanela ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng dugo. Ang itinataas na kolesterol ay isang malaking problema sa pampublikong kalusugan habang pinatataas nito ang mga panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang World Health Organization Tinatantya na ang 2.6m pagkamatay - 4.5% ng lahat ng pagkamatay, sa buong mundo - ay may kaugnayan sa mataas na kolesterol.

Ang isang kamakailang suriin ng 13 randomized na kinokontrol na mga pagsubok na sinisiyasat kung nagkaroon ng isang link sa pagitan ng kanela suplemento at dugo lipid concentrations. May mga kalahok sa 750 sa kabuuan - karamihan sa kanila ay may diabetes. Ang bawat isa ay kinuha ang isa hanggang anim na gramo ng kanela pulbos araw-araw, hanggang sa apat na buwan.

Nalaman ng mga may-akda ng pagsusuri na ang suplemento ng kanela ay makabuluhang nagbawas ng mga triglyceride ng dugo at kabuuang mga antas ng kolesterol, ngunit walang epekto sa mga antas ng mababang antas ng lipoprotein (LDL) kolesterol at high-density lipoprotein (HDL) na antas ng kolesterol, nang hiwalay. Gayunpaman, kapag ang isa sa mga pag-aaral ay inalis sa isang "sensitivity analysis", ang cinnamon supplementation ay natagpuan na makabuluhang nauugnay sa isang elevation sa HDL cholesterol, na tinatawag na good cholesterol.

Isa pa kamakailang pag-aaral kumpara sa suplemento sa kanela kumpara sa isang placebo (isang capsule na naglalaman ng harina) sa 116 Asian Indians na may metabolic syndrome. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nasa eksperimentong grupo (ang mga natanggap na tatlong gramo ng kanela para sa 16 na linggo) ay may malaking pagbawas sa kabuuang kolesterol, LDL cholesterol at triglyceride, kumpara sa control group (placebo). Ang eksperimentong grupo ay nagpakita din ng isang makabuluhang pagtaas sa HDL (magandang) kolesterol.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kaya, sa buod, ang pinakamagandang magagamit na ebidensiya ay nagpapakita na ang kanela ay maaaring mabawasan ang mga lipid ng dugo sa mga taong may diyabetis o metabolic syndrome. Sa kasamaang palad, walang sapat na data upang ipakita ang mga benepisyo sa mga taong di-may diabetes, partikular ang mga may mataas na kolesterol.

Ngunit ligtas ba ito?

Isinasaalang-alang ang kanela ligtas para sa karamihan ng mga tao, kapag ginamit sa maliit na halaga. Gayunpaman, ang pampalasa ay naglalaman ng isang tambalang, na tinatawag na coumarin, na maaaring maging sanhi o lumala sa sakit sa atay. (Coumarin din chemically na may kaugnayan sa dugo-paggawa ng malabnaw na gamot, warfarin.)

Sa dalawang karaniwang uri ng kanela: cassia cinnamon (Indonesian, Vietnamese, Chinese) at tinatawag na tunay na kanela (Ceylon cinnamon), ang tunay na kanela ay may mas mababang antas ng coumarin (0.04%) kumpara sa cassia cinnamon (4-8%) .

Inirekomenda ng European Food Safety Authority ang matitiis na pang-araw-araw na paggamit ng coumarin ay 0.1 mg bawat kilo ng timbang ng katawan. Gayunpaman, walang mga pang-matagalang pag-aaral na pang-eksperimento ang nagtataglay ng kaligtasan ng suplemento sa kanela, o pagkuha ng kanela na may mga statin.

Ang pag-uusapKung nais mong babaan ang iyong kabuuang o antas ng kolesterol ng LDL, may mga epektibong kilala, ligtas na paraan ng paggawa nito. Kabilang dito ang pagkawala ng timbang, pagiging pisikal na aktibo at pagkain ng isang balanseng, iba't-ibang pagkain na mababa sa puspos at trans fats.

Tungkol sa Ang May-akda

Preethy D'Souza, Associate Research, Social Science Research Unit (SSRU), Department of Social Science (DSS), UCL Institute of Education, UCL

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Cinnamon; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)