Paano Magkaroon ng Isang Matagumpay na Bakasyon sa Tag-init

Jamie GrumanSa tingin mo minsan ba kailangan mo ng bakasyon mula sa iyong bakasyon? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Maraming tao ang magsasagawa ng bakasyon ngayong tag-init, ngunit para sa marami sa kanila, ang kanilang mga bakasyon ay hindi magiging nakakarelaks at nakapagpapalakas na mga paghahangad na inaasahan nila.

Ipinakikita ng pananaliksik na tungkol sa 40 bawat sentimo ng mga tao ang bumalik mula sa kanilang bakasyon at nadarama na walang mas mahusay, o mas masahol pa, kaysa bago sila umalis.

Nangyayari ito dahil marami sa atin ang nagkakamali na nakikipagkompromiso kung gaano ka kasiya-siya at kasiya-siya ang aming mga bakasyon. Nasa ibaba ang ilang mga simpleng rekomendasyon na maaari mong ipatupad bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong bakasyon na makatutulong na matiyak na ang iyong oras sa tag-init na ito ay kasiya-siya, gratifying at ganap na recharges sa iyong mga baterya.

magplano ng maaga

Ang mga bakasyon ay maaaring maging stress. I-minimize ang iyong stress sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga pangunahing bahagi ng iyong bakasyon bago ka umalis.

Magtustos ng isang flight sa labas ng oras ng rush upang hindi ka makaalis sa trapiko. Mag-book ng iyong scuba diving adventure ilang linggo nang maaga.

Bago lumisan tiyakin na ikaw at ang iyong mga kasosyo sa paglalakbay ay malinaw sa mga prayoridad sa bakasyon ng lahat at magkaroon ng isang pangkalahatang kasunduan tungkol sa kung paano mo gagastusin ang iyong oras.

Habang malayo ka hindi mo nais na makisali sa mga potensyal na mabigat na negosasyon tungkol sa kung paano punan ang iyong mga araw. Kahit na ang isang negatibong insidente sa bakasyon, tulad ng argumento sa isang asawa, ay binabawasan kung gaano kalaki ang iyong oras na nagpapabuti sa iyong kalusugan at kagalingan.

Ilayo ang electronics

Ang isang kinakailangang sahog para sa recharging ang iyong mga baterya sa bakasyon ay itak sa pag-iisip mula sa trabaho. Hindi sapat na pisikal na umalis sa opisina, kailangan mong iwanan ang pag-iisip sa opisina.

Ito ay tinatawag na psychological detachment. Kung ikaw ay nasa beach na patuloy na tumitingin sa iyong telepono upang makita kung ano ang nangyayari sa trabaho, hindi ka psychologically hiwalay. Kung suriin mo ang iyong email nang tatlong beses sa isang araw, hindi ka psychologically hiwalay.

Kung hindi mo maiiwas sa psychologically hindi mo mapalitan ang iyong sarili sa iyong biyahe. I-off ang electronics at i-clear ang iyong isip. Iyon ay sinabi, kung nababahala ka tungkol sa bundok ng mga email na naghihintay para sa iyo kapag bumalik ka sa trabaho, magkakaroon ka rin ng problema sa pag-chill out. Kaya, makisali sa triage ng email.

Minsan tuwing tatlo o apat na araw, suriin ang iyong email at tanggalin ang anumang bagay na maaari mong ipagpaliban kaagad. Pagkatapos, mabilis na tumugon sa anumang bagay na maaaring direksiyon ng isang simpleng, tugon na token, at markahan bilang hindi pa nababasa ang anumang bagay na nangangailangan ng ilang pag-iisip at dapat talakayin kapag nakabalik ka. Pinutol nito ang malaking bundok ng mga email pababa sa isang maliit na pile, na kung saan ay ilagay ang iyong isip sa kagaanan at daan sa iyo upang makalas sa pagkakaikid.

Magpakasaya ka

Maging medyo makasarili sa bakasyon at siguraduhin na makarating ka na gawin kung ano ang lumulutang ang iyong bangka. Ang pag-enjoy sa iyong sarili ay isang kinakailangang sangkap sa pagtiyak na ang iyong bakasyon ay mapagaling.

Ang mga bakasyon ay dapat na i-refresh ka at magpakalma sa burnout na iyong pinagdudusahan sa trabaho, at ipinakita ng pananaliksik na kapag tinatamasa mo ang iyong sarili at nasiyahan sa iyong bakasyon, ang iyong antas ng burnout ay bumaba nang malaki habang malayo, ngunit kapag hindi ka nasiyahan, ang iyong antas ng burnout ay bahagyang nagbago.

Katulad nito, kung nakakaramdam ka o hindi ng iyong bakasyon ay may malaking epekto kung ano ang naramdaman mo kapag natapos na ito. Maglaan ng panahon para sa iyong sarili at lumahok sa mga aktibidad na iyong nasiyahan at kasiya-siya. Ito ang iyong bakasyon. Nakuha mo na ito.

Ang mga pagkakaayos ay OK

Hindi lahat ay may mga disposable funds para sa mga bakasyon sa paglalakbay. Ngunit iyan ay tama. Ang mga pagkakahiwalay ay maaaring maging kasing epektibo ng mga kakaibang getaways kung tapos na ang mga ito.

Ang pangunahing pagkakamali ng mga tao sa panahon ng bakasyon sa bahay ay ang kanilang pananatili sa kanilang normal na gawain. Nagluluto sila, malinis sila, pinapanood nila ang TV. Sa madaling salita, hindi nila "aalisin" ang kanilang normal na buhay.

Kung manatili ka sa bahay sa iyong bakasyon, kalugin ang mga bagay. Bisitahin ang lokal na atraksyong panturista. Kumain ng iba't ibang pagkain. Kumuha ng mga day trip sa mga kalapit na komunidad. Ang paglabas ng iyong normal na gawain ay maaaring makagawa ng isang pakiramdam ng staycation bilang nobela at mapagaling na bilang isang iskursiyon sa isang banyagang lupain.

Umuwi ka ng kaunti nang maaga

Karaniwan kaming babalik mula sa aming bakasyon sa paglalakbay sa Linggo ng gabi upang makabalik kami sa trabaho Lunes ng umaga. Ginagawa namin ito dahil iniisip namin na ang pag-maximize sa oras ng aming bakasyon ay nangangahulugan na ang bakasyon ay huling hangga't maaari.

Ngunit ang layunin ng aming mga bakasyon ay hindi dapat gawin ang mga ito hangga't maaari ngunit upang maging epektibo hangga't maaari. Kung bumalik ka sa bahay Linggo ng gabi malamang na tumakbo ka sa paligid na sinusubukang i-alis, i-water ang iyong mga halaman, gawin ang paglalaba, kunin ang ilang mga pamilihan, suriin ang mga mensahe ng iyong telepono at iba't ibang mga bagay na dapat mong gawin upang makabalik sa mga ugoy ng mga bagay .

Gayunpaman, ang pag-scrambling ay nakababahalang at mabilis na ma-undo ang lahat ng mga nakamit na kalusugan at kagalingan na iyong ginawa habang nasa bakasyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong nagbabalik mula sa bakasyon ay medyo mas maaga ang ulat na mas mahusay kaysa sa mga nagbalik sa Linggo.

Bookend ang iyong bakasyon na may kaunting stress hangga't maaari. Umuwi ka nang maaga sa masayang pagbalik sa iyong normal na gawain, at pabalik sa trabaho na pinanatili ang iyong mga benepisyo sa bakasyon hangga't magagawa mo.

Ang mga tao ay madalas na magreklamo na kailangan nila ng bakasyon mula sa kanilang bakasyon. Kapag kami ay bumalik mula sa aming oras ng pakiramdam tulad ng maubos at pagod tulad ng bago namin iniwan ito ay karaniwang dahil ang aming mga bakasyon ay hindi nagpapahintulot sa amin upang lagyang muli ang aming pinatuyo mapagkukunan, bigyang-kasiyahan ang aming mga pangangailangan o sapat na tumanggal mula sa aming mga normal na gawain.

Ang pag-uusapAng pagpapatupad ng ilang mga simpleng taktika bago, sa panahon, at pagkatapos ng iyong bakasyon ay maaaring matiyak na ang iyong oras mula sa tag-araw na ito ay ganap na recharges iyong baterya at hinahayaan kang bumalik sa trabaho pakiramdam malusog, masaya at produktibo.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Jamie Gruman, Propesor ng Pangsamahang Pag-uugali, University of Guelph

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = vacation secrets; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}