Madali itong mapoot, at mahirap mahalin.
                                               - CONFUCIUS

Maaari bang matuto ang pag-ibig? Sa prinsipyo, oo, ngunit may mga mahahalagang kinakailangan. Ang pag-ibig ay nangangailangan ng isang positibo, sumasaklaw na pangmalas sa ating sarili at sa buhay. Sinabi ni Fromm na ang isang tao lamang na nakarating sa pag-unlad na pag-unlad ay tunay na may kakayahang mapagmahal. Ang gayong kapanahunan ay nagpapahiwatig ng pagtanggap sa sarili at labis na labis na pagpapahirap.

Tulad ng mastering anumang sining, pag-aaral sa pag-ibig ay tumatagal ng konsentrasyon, disiplina, at pasensya. Sa pagsasagawa, ang pagpapanatili ng patuloy na pagtuon sa pag-ibig ay labis na mahirap. Subukan ito para sa limang minuto at makita. Sa loob lamang ng limang minuto, subaybayan ang mga saloobin o impulses na lumitaw sa iyong isipan.

Kailan man ang iyong mga saloobin ay nalayo mula sa iyong pagtuon sa pagmamahal, pansinin ito. Naisip mo ba ang tungkol sa laro ng football sa paglaon ngayon? Ang mga errands na kailangan mong patakbuhin? Ang iyong trabaho? Lumabas kasama ang mga kaibigan? Suriin kung ang iyong mga saloobin ay nakapaglilingkod sa sarili o mapagmahal, iyon ay, nakadirekta sa kagalingan at kaligayahan ng ibang tao.

Marahil ay masusumpungan mo na napakahirap mapanatili ang pokus na ito kahit na sa maikling panahon na ito. Kapag napagtanto natin na ang pagiging dalubhasa sa sining ng pagmamahal ay nangangailangan ng pagpapanatili ng pagtuon sa pag-ibig sa bawat nakakagising minuto ng ating panahon, nagiging malinaw kung anong uri ng hamon ito.

Pagkakaroon ng Kaligayahan at Malalim na Pagkakasiya

Ang kasanayan ng pagtanggi sa mga egotistic na salpok sa pabor ng pagmamahal ay kilalang mabisa para sa pagkamit ng kaligayahan. Ang ilang mga debotong tagasunod ng mga relihiyon na nagtuturo ng mga katulad na utos ay nakakamit ang isang estado ng malalim na kasiyahan. Sa madaling salita, kung pinangangasiwaan natin ang kontrol sa ating mga self-self impulses at tumutok sa pag-ibig, makakamit natin ang kaligayahan. Garantisado.

Mayroon kaming pagpipilian. Sa anumang oras, maaari naming itakda ang aming mga priyoridad. Maaari naming gugulin ang karamihan sa aming mga buhay na nakatuon sa aming trabaho upang makamit ang tinutukoy ng lipunan bilang tagumpay, at marahil ay makakakita kami ng kasiyahan. Siguro. O kaya'y maaari nating gugulin ang ating oras na pag-unlad ng ating pagtuon sa pagmamahal, at tiyak na matamo natin ang kaligayahan. Tila tulad ng isang madaling pagpili. Nangangahulugan din ito na ang sinuman na tunay na nagnanais na makamit ang kaligayahan ay maaaring gawin ito. Kailangan lang nating ilagay ang pagsisikap dito.

Isipin ito nang ilang sandali. Meron isang napatunayan, garantisadong paraan upang makamit ang pangmatagalang kaligayahan. May isang bagay na maaaring makamit. Walang trick. Bakit hindi lahat ng tao ay lining para dito? Dahil mahirap ang proseso.

Ang mga resulta ng pagkakapantay-pantay mula sa paraan ng pag-iisip ng mga isip, mga aksyon, at mga kaganapan. Ang parehong kaganapan ay maaaring magtamo ng iba't ibang tugon sa mga tao. Halimbawa, isipin natin na ang dalawang mga drayber ay nagtapos sa kanilang mga kotse. Ang isa ay lumundag sa galit sa kanyang nasira na ari-arian, habang ang iba naman ay nagpapahayag ng pasasalamat na walang nasaktan. Ang isang napalampas na putt sa isang golf course ay maaaring lumitaw sa isang tao bilang isang personal na kabiguan, habang ang isa pang tumawa tungkol dito bilang malas. Maaari naming makita ang parehong mga kaganapan, at ang aming buong buhay, bilang kahanga-hanga o kakila-kilabot - ito ang aming pinili. Kung gusto nating makita ito bilang kamangha-manghang, gayunpaman, maaaring kailangan nating magtrabaho dito.

Pag-focus sa Ang Kaayusan At Kaligayahan Ng Iba Pang Tao.

Ang isang kritikal na bahagi ng pagmamahal ay konsentrasyon. Sa pagmamahal, ang ating isip ay nakatuon sa kapakanan at kaligayahan ng ibang tao. Ito ay maaaring maging madali sa mga oras ngunit mahirap kapag ang aming isip ay lubog sa tubig na may nakikipagkumpitensya demanda. Kung tinitingnan ko ang aking asawa na may pagtuunan sa pag-ibig, aktibong hinahanap ko ang mga paraan upang mapabuti ang kanyang araw, kumuha ng mga responsibilidad mula sa kanyang mga balikat, at pakiramdam na mahal siya. Kung titingnan ko siya nang walang ganitong pokus, ang aking isip ay maaaring magambala sa pamamagitan ng mga kaisipan ng aking gawain, mga gawaing paglilibang, o iba pa.

Sa paglipas ng mga siglo, ang mga tao ay nakabuo ng iba't ibang mga diskarte para sa pagpapanatili ng isang pagtuon sa pag-ibig. Nagturo ang Buddha ng mga pagsasanay sa pag-iisip at pagninilay upang mapabuti ang aming pagtuon sa lahat ng aming ginagawa. Ang mga kasanayan na ito ay mabisa at popular pa rin hanggang ngayon. Ang isa pang napatunayan na pamamaraan para sa mastering selflessness ay ang pagdarasal. Ang mga pagdarasal sa karamihan ng mga relihiyon ay nagsasangkot ng pagtuon sa pag-ibig, karaniwang pag-ibig sa Diyos. Ang pagdarasal ay nagsisilbi ng parehong mahahalagang layunin tulad ng pagsasanay sa pag-iisip, na nagtuturo sa amin na kontrolin ang mga salpok, at nangangailangan ito ng katulad na pagsusumikap upang makamit ang mga resulta.

Habang ang mga kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at pagdarasal ay nagpapabuti sa aming pagtuon sa pag-ibig, kadalasang sumasakop lamang ito ng kaunting bahagi ng aming mga araw, na hinayaan kaming mailantad sa mga drive na nagsisilbi sa sarili sa halos lahat ng oras.

Paano natin matututuhan na maging maingat sa ating mga kaisipan at mga aksyon lahat ang oras? Maaari naming gawin ang hakbang na ito sa pamamagitan ng hakbang, simula sa paggastos ng ilang minuto sa isang araw na nagsisikap na makamit ang nakatuon na pokus. Halimbawa, maaari naming gamitin ang anumang downtime sa araw, tulad ng paghihintay sa linya, para sa mga ehersisyo sa isip, na nagpapabuti sa aming kamalayan sa aming mga saloobin. Ang ilang mga tao ay nais na magtakda ng isang alarma bawat oras upang tumagal ng isang minuto upang tumutok sa pag-ibig. Kung ano ang iniisip natin sa loob ng ilang minuto ay maaaring mag-iba, ngunit sa pangkalahatan, ito ay nagsasangkot sa pagtatanong sa ating sarili kung paano natin mapapaganda ang buhay para sa mga nakapaligid sa atin. Ang mga pagsasanay na ito ay mahalagang pag-iisip ng pagsasanay na partikular na inilalapat sa sining ng mapagmahal.

Anumang sulyap ng kamalayan sa patuloy na impluwensya ng mga mapagpakumbabang impulses ay isang hakbang patungo sa aming layunin, at agad naming nararamdaman ang epekto nito. Sa sandaling tanggihan namin ang gayong salpok, nararamdaman namin ang kasiyahan.

Upang makilala ang isang self-self drive, kailangan lang nating tanungin ang ating sarili kung ang isang partikular na pagkahilig ay nakadirekta sa pagtulong sa ating sarili o sa iba. Halimbawa, ang pag-iisip tungkol sa pagpunta sa golf course ay hinahatid ang aming paghimok para sa kasiyahan (maliban kung gagawin lamang namin ito upang masiyahan ang isang kaibigan na nagtanong sa amin na sumama). Habang walang mali sa pagtamasa ng isang pag-ikot ng golf, kailangan nating mapagtanto na ang kasiyahan ay maikli.

Sa kabaligtaran, ang paggugol ng panahon sa mapagmahal na mga gawain, tulad ng pagdalaw sa ating mga magulang, pagkuha sa mga bata, at paggawa ng mga gawain sa bahay, ay nauugnay sa pangmatagalang kasiyahan dahil ang mga gawaing ito ay nagdaragdag ng kaligayahan ng iba. Maliwanag, ang ilang mga self-serving impulses ay mahalaga upang sundin, kabilang ang pagkain, pag-inom, at pagtulog. Ang pagkuha ng oras para sa ating sarili para sa ehersisyo, pagpapahinga, at pahinga din ay kritikal. Gayunpaman, dapat tayong magsikap na manatiling mapag-intindi ang pagmamahal sa lahat ng oras.

Ang Pagpipilian: Tumututok sa Pag-ibig o Pag-aalaga sa Sarili?

Ang pag-focus sa pag-ibig ay nangangailangan ng trabaho, ngunit nagbabayad ang dedikasyon. Ito ay tulad ng pag-aaral upang sumakay ng bisikleta: sa simula, mahirap at nangangailangan ng aming buong konsentrasyon. Sa sandaling pinagkadalubhasaan natin ang kasanayang ito, hindi natin kailangang isipin ang tungkol dito.

May posibilidad kaming magpatuloy sa landas ng hindi bababa sa paglaban. Ang mga lures ng instant na kasiyahan ay nakatutukso. Kapag nadarama natin ang galit, nakakatuwa na palayain ito sa pamamagitan ng panunumpa o pagkilos. Kapag nararamdaman natin ang pagsalakay, tila nagpapalakas na i-channel ang lahat ng enerhiya na iyon sa mga gawa ng karahasan. Kapag nadarama natin ang mahalay, kanais-nais na makipagtalik. Ang pagbibigay sa mga impulses ay madali, ngunit nagdadala lamang sila ng panandaliang kasiyahan, at kung minsan ay nagsasapanganib sila sa aming mga pagkakataon na maranasan ang walang hanggang pagmamahal.

Ang mga self-serving impulses ay maaaring magkaroon ng masama sa halip na mga epekto sa pagpapanatili ng sarili sa katagalan. Kapag sinusunod namin ang aming salpok upang kumain nang labis at upang panoorin ang TV sa halip na maging pisikal na aktibo, maaari naming ilagay ang ating sarili sa panganib ng labis na katabaan, diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso. Ang egotismo ay hindi nakakakilala, samantalang ang walang pag-ibig na pag-ibig ay nagdudulot ng mga namamalaging gantimpala at benepisyo sa tagabigay at ang tumatanggap.

Pagkontrol sa Ating Impulses para sa Pagsalakay o Galit

Ang isa sa pinakamahalagang pagsulong sa ebolusyon ng tao ay ang kakayahang makita ang pangmatagalang kahihinatnan ng ating mga aksyon. Ang kakayahang ito ay nagbibigay-daan sa amin upang makontrol ang aming mga salpok para sa pagsalakay o galit: maaari nating timbangin ang panandaliang kasiyahan na inaalok nila laban sa benepisyo ng pangmatagalang kasiyahan na nakukuha natin mula sa pagtuon sa pag-ibig. Kahit na may kakayahang makatuwiran na ito, gayunpaman, karamihan sa atin ay nahihirapan na kontrolin ang ating mga salpok at hindi palaging magtagumpay.

Ang pag-ibig ay isa sa maraming mga likas na impulses. Gayunpaman, ang aming kakayahan sa pag-ibig ay maaaring ganap na binuo lamang kung ang iba pang mga nakikipagkumpitensya impulses ay kinokontrol. Simula sa pagkabata, kapag nalaman natin muna ang isang pakiramdam ng sarili (isang mahalagang milyahe sa ating pag-unlad ng cognitive), karamihan sa mga indibidwal ay nagkakaroon ng mga pangangailangan ng egokentrik na hinihiling ang kasiyahan. Habang nagpapakita ang mga bata ng isang pagkahilig patungo sa altruismo, ang kakayahan na ito ay dapat na hikayatin kung ito ay upang bumuo.

Kung gaano kalaki ang kakayahan ng pag-ibig na lumago nang walang patnubay ng magulang ay hindi maliwanag. Tulad ng karamihan sa mga drive at impulses, ang kapasidad na ito ay nag-iiba mula sa bawat tao. Ang aking anak, si Luca, ay may Down syndrome. Tila ang mga indibidwal na may ganitong genetic makeup ay may posibilidad na maging mas makasarili at mas mapagbigay sa iba - isang pagmamasid na maaaring magmungkahi ng altruismo ay naiimpluwensyahan ng genetic factors.

Sa katunayan, may katibayan mula sa evolutionary biology para sa pagkakaroon ng mga konstelasyon ng gene na nauugnay sa altruism. Ang ilang mga tao ay nahihirapan na mas mahirap kaysa sa iba upang makontrol ang mga impulses na nagsisilbi sa sarili. Ang ilang mga indibidwal, halimbawa, ay ipinanganak na may isang napaka-mapagkumpitensyang drive, at nagpupumilit silang kontrolin ang kanilang galit kung ang mga bagay ay hindi pumapasok sa kanilang paraan. Ang iba ay mas pantay ang ulo at tila intuitively gravitate patungo sa pagpigil sa kanilang sariling mga interes para sa pakinabang ng iba. Tulad ng karamihan sa mga predisposisyon sa genetiko, gayunpaman, ang ating mga likas na salpok ay maaaring mabago nang malaki sa pamamagitan ng ating sariling interbensyon at ng ating kapaligiran.

Ipinanganak Sa Isang Puso ng Ginto?

Si Karin ay isang administrative assistant sa ospital kung saan ako nagtatrabaho. Sa sampung taon na kilala ko siya, hindi ko nakita ang kanyang galit, malungkot, o anumang bagay na mas mababa sa masayang. Siya ay palaging nagpapanggap ng mga tao na may ngiti at tunay na nagmamalasakit sa kanila. Kung hindi ka maganda ang gagawin, gagawin niya ang kanyang makakaya upang matulungan ka. Mukhang may walang katapusang enerhiya upang tulungan ang sinuman na nangangailangan. Si Karin ba ganito dahil siya ay ipinanganak na may puso ng ginto?

Sinabi ni Karin na hindi siya. Tulad ng marami sa atin, siya ay dating naiirita at pinapalagahan kahit minsan. Isang araw, nagkaroon siya ng isang malaking away sa kanyang anak na babae dahil sa ilang pagbabawal. Hindi sila nagsasalita ng maraming linggo, at si Karin ay nakagawa pa ng migraines bilang isang resulta ng stress. Sa paglaon, nakilala ni Karin ang kalokohan ng kanilang mga aksyon at humingi ng paumanhin sa kanyang anak na babae (kahit na pareho silang may kasalanan).

Mula nang araw na iyon, nagpasiya si Karin na huwag na muling makontrol ang kanyang galit. "Ang buhay ay masyadong maikli para sa tulad na bagay na walang kapararakan," sinabi niya, at siya ay tumututok sa mga positibong aspeto ng buhay mula pa nang. Naubusan ng tukso upang bigyan ng pagkabigo o kalungkutan, pinipili niya ang pag-ibig sa buhay at mga tao sa bawat oras.

Pag-Master sa Art ng Pagmamahal: Isang Hamon ng Buhay

Ang pagkontrol sa mga impulses na nakadirekta sa sarili ay isang panghabang buhay na hamon. May kamalayan o hindi, patuloy kaming pumipili sa maraming mga salpok. Pagmamaneho sa matinding trapiko, maaari kaming makaramdam ng isang salpok upang mag-cut sa harap ng isa pang kotse upang masulong. Kapag pinagsabihan tayo ng ating boss nang walang magandang kadahilanan, maaari tayong makaramdam ng pananalakay at galit.

Sa pamamagitan ng edukasyon sa pagkabata, may malay-tao na pagmuni-muni, o karanasan, natututuhan natin na ang pagtanggi sa mga egotistikong mga impulses ay mas mahusay kaysa sa pagbibigay sa kanila. Ang karunungan na sinabi na dumating sa edad ay maaaring maiugnay sa malaking bahagi sa pagkakaroon ng natutunan upang pigilan ang egotism.

Upang makabisado ang sining ng pagmamahal, kailangan nating gawin itong pinakamahalagang bagay sa buhay. Ang pag-ibig ay isang maselan na bulaklak na nangangailangan ng pangangalaga at proteksyon upang mamukadkad. Ang kakulangan ng atensyon ay maaaring madaling humantong sa pagkamatay nito.

Sa huli, kinokontrol natin kung gaano kaligayahan ang nakakamtan sa buhay. Ang pagmamahal ay ganap na nakasalalay sa ating estado ng pag-iisip. Maaari nating mas madali itong mahalin ang ating kapareha at mga anak kaysa maabot ang ating pagmamahal sa iba, ngunit - sa pagtuon - makakagawa tayo ng pagmamahal sa lahat.

© 2017 ni Armin A. Zadeh. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Ang Nakalimutang Sining ng Pag-ibig: Kung Ano ang Ibig Sabihin sa Pag-ibig at Kung Bakit Ito Mahalaga
ni Armin A. Zadeh MD PhD

Ang natatanging at malawak na libro ay tumitingin sa kritikal na papel ng pag-ibig sa bawat aspeto ng pagkakaroon ng tao, pagtuklas kung anong pag-ibig ang may kinalaman sa kasarian, kabanalan, lipunan, at kahulugan ng buhay; iba't ibang uri ng pag-ibig (para sa ating mga anak, para sa ating mga kapitbahay); at kung ang pag-ibig ay isang bagay ng swerte o isang sining na maaaring pinagkadalubhasaan. Nagbibigay si Dr. Zadeh ng isang kamangha-manghang, patnubayang gabay upang mapahusay ang mga relasyon at kaligayahan - na nagtatapos sa isang nakakapukaw na paningin para sa matibay na pag-angkla ng pag-ibig sa ating lipunan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito at / o i-download ang edisyon ng Kindle.

Tungkol sa Author

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, ay isang cardiologist at propesor sa Johns Hopkins University. Siya ay gumawa ng higit sa isang daang siyentipikong mga artikulo at isang editor ng mga scholar na aklat sa medisina. Ang sining ng gamot ay nangangailangan ng pananaw mula sa iba't ibang mga disiplina, kabilang ang biology, sikolohiya, pisika, kimika, at pilosopiya din. Pagguhit mula sa kanyang background at karanasan, ginamit ni Dr. Zadeh ang kanyang mga kasanayan sa pag-aaral at pagbubuo ng kumplikadong data upang bumalangkas ng mga bagong konsepto at mga pagpapalagay sa pag-ibig at upang bumuo ng balangkas upang maunawaan at mahalin ang pagmamahal. Matuto nang higit pa sa www.lovetheforgottenart.org/

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon