Ang dating hitsura ng obsessive-compulsive disorder ay naging normal kapag nahaharap sa isang nakamamatay na pandemya. Potograpiya ng Busà sa pamamagitan ng Getty Images
Isa sa mga hallmarks ng obsessive-compulsive disorder ay takot sa kontaminasyon at labis na paghuhugas ng kamay. Maraming taon na ang nakalilipas, ang isang pasyente na may matinding OCD ay dumating sa aking tanggapan na may suot na guwantes at maskara at tumangging umupo sa alinman sa mga "kontaminadong" upuan. Ngayon, ang mga parehong pag-uugali ay tinanggap at kahit na pinasigla upang panatilihing malusog ang lahat.
Ang bagong normal na ito sa harap ng isang nakamamatay na pandemya ay sumasalamin sa ating kultura at patuloy na maiimpluwensyahan ito. Maraming mga tindahan ngayon ang promo na mag-post ng mga patakaran na nag-uutos sa mga maskara ng mukha at kamay na sanitizer na gumagamit at nililimitahan ang bilang ng mga kostumer na pinapayagan sa loob ng isang pagkakataon. Ang mga naglalakad at jogger ay magalang na tumawid sa kalye upang maiwasan ang kalapitan sa bawat isa.
Ilang buwan na lamang ang nakalilipas, ang ganitong uri ng pag-uugali ay maituturing na labis, hindi makatwiran, kahit na pathological, at tiyak na hindi malusog.
Kaya, saan ang mga doktor ay gumuhit ng linya sa pagitan ng pagbabantay upang maiwasan na mahawahan sa coronavirus at obsessive-compulsive disorder na maaaring makasama?
Ito ay isang mahalagang katanungan na ako, a saykayatrista, at ang aking co-author, isang wellness at coach ng magulang, madalas na maririnig.
Adaptation o pagkagumon sa internet?
Dahil sa pagsisimula ng pandemya, naging mas mapaghamong upang masuri ang mga pag-uugali na minsan ay itinuturing na labis. Maraming mga pag-uugali na dating itinuturing na pathological ang itinuturing na mahalaga upang maprotektahan ang kalusugan ng tao at pinapalakpakan bilang agpang at mapagkukunan.
Bago ang COVID-19, ang mga alalahanin tungkol sa sapilitang paggamit ng internet o pagkagumon sa internet, na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na labis at labis na pagsalig sa mga digital na aparato, ay lumalaki.
Gayunpaman, sa panahon ng pandemya, gayunpaman, ang lipunan ay mabilis na umangkop sa mga pagkakataon sa online. Kailanman posible, ang mga tao ay nagtatrabaho mula sa bahay, pumapasok sa paaralan sa online at pakikihalubilo sa pamamagitan ng mga online club club. Kahit na ang ilang mga pangangailangang pangangalaga sa kalusugan ay patuloy na natutugunan nang malayuan sa pamamagitan ng telehealth at telemedicine.
Ang teknolohiya ay naging isang lifeline sa panahon ng pandemya, na nagpapahintulot sa mga tao na magtrabaho, pumasok sa paaralan at makipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan mula sa bahay. Peter Dazeley / ImageBank sa pamamagitan ng Getty
Magdamag, ang mga digital na koneksyon ay naging pangkaraniwan, kasama ng marami sa atin ang nakakaramdam ng pagkakaroon ng access na ito. Katulad sa mga takot sa kontaminasyon, ang ilang mga digital na pag-uugali na minsan ay tinanong ay naging mga adaptive na pag-uugali na nagpapanatili sa amin ng malusog - ngunit hindi lahat ng mga ito.
Ito ba ay obsessive-compulsive o proteksiyon?
Habang ang mga pag-uugali ng COVID-19-era ay maaaring magmukhang klinikal na OCD, may mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga proteksyon na pag-uugali sa harap ng isang malinaw at kasalukuyang panganib tulad ng isang pandemya at isang klinikal na diagnosis ng OCD.
Ang paulit-ulit, ritwal na pag-iisip, ideya at pag-uugali na nakikita sa klinikal na OCD ay napakahabang oras para sa mga taong nakikipag-ugnayan sa kanila, at makabuluhang nakagambala sila sa maraming mahahalagang lugar sa buhay ng tao, kabilang ang trabaho, paaralan at pakikipag-ugnay sa lipunan.
Ang ilang mga tao ay may obsess-compulsive na mga ugali na hindi gaanong malubha. Ang mga katangiang ito ay madalas na sinusunod sa mga taong nakakamit ng mataas at hindi klinikal na nakapanghinawa. Ang ganitong "pagmasdan ang gantimpala" na kilos ay kinikilala sa halos 20% ng populasyon. Ang isang may talento na chef na napaka-matulungin sa detalye ay maaaring tawaging "obsessive-compulsive." Kaya't maaaring isang inhinyero na nakatuon sa detalyadong nagtatayo ng tulay o isang accountant na gumagawa ng buwis sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga file mula sa maraming iba't ibang mga anggulo.
Ang kritikal na pagkakaiba ay ang patuloy, paulit-ulit, ritwal na pag-iisip, mga ideya at pag-uugali na nakikita sa mga nagdurusa mula sa klinikal na OCD ay madalas na kumukuha sa buhay ng tao.
Kapag sinuri ng karamihan sa atin ang pintuan nang isang beses o dalawang beses upang matiyak na nakakandado ito o hugasan ang ating mga kamay o gumamit ng sanitizer pagkatapos pumunta sa grocery store o gamit ang banyo, ipinapadala sa amin ng aming utak ang "buong linaw" na signal at sabihin sa amin na ligtas upang magpatuloy sa iba pang mga bagay.
Ang isang tao na may OCD ay hindi nakakakuha ng "malinaw na" signal. Hindi bihira para sa isang taong may OCD na gumugol ng maraming oras bawat araw paghuhugas ng kanilang mga kamay hanggang sa ang kanilang balat ay nagiging basag at pagdurugo. Ang ilang mga tao na may OCD ay may mga pagsusuri sa mga ritwal na pumipigil sa kanila mula sa pag-alis sa kanilang tahanan.
Ang mga nag-trigger ng OCD ay naging mas mahirap iwasan
Ang parehong mga alituntunin na nalalapat sa sapilitang pag-uugali ng paghuhugas ng kamay ay nalalapat din sa sapilitang paggamit ng internet at elektronikong aparato. Ang labis na paggamit ay maaaring makagambala sa trabaho at paaralan at makapinsala sa sikolohikal at panlipunan na gumagana. Bukod sa mga problemang panlipunan at pamilyar, ang mga pag-uugali na iyon ay maaaring humantong sa mga problemang medikal, kabilang ang sakit sa likod at leeg, labis na katabaan at pilay ng mata.
Inirerekomenda ng American Pediatric Association na ang mga tinedyer ay gumastos ng higit sa dalawang oras bawat araw gamit ang internet o elektronikong aparato. Ang ilang mga tinedyer na may pagkagumon sa internet ay gumugugol ng 80-100 na oras bawat linggo sa internet, tumangging gumawa ng anupaman, kabilang ang kanilang mga gawain sa paaralan, sa labas ng mga aktibidad at pakikipag-ugnay sa kanilang mga pamilya. Ang digital na mundo ay nagiging isang itim na butas na lalong mahirap para sa kanila na makatakas.
Para sa mga nagpupumilit sa sapilitang paggamit ng internet at social media, ang bago, tumaas na mga kahilingan na gumamit ng mga digital platform para sa trabaho, paaralan, grocery shopping at extracurricular na mga aktibidad ay maaaring magbukas ng itim na butas kahit pa.
Ang mga taong may takot na pre-pandemic na kontaminasyon, o na dati ay hindi nagawang i-regulate ang kanilang paggamit ng teknolohiya, makahanap ng mga sitwasyon sa pag-trigger na minsan ay maiiwasan na ngayon ay naging higit na nakamamanghang.
Ang pagpapanatiling tugon ng banta sa tseke
Bilang umuusbong ang mga bagong pamantayan sa pag-uugali dahil sa pagbabago ng mga kondisyon sa lipunan, ang paraan na ang ilang mga pag-uugali ay kinilala at inilarawan ay maaari ring mag-evolve. Ang mga expression tulad ng "kaya OCD" o "gumon sa internet" ay maaaring tumagal sa iba't ibang mga kahulugan dahil ang madalas na paghuhugas ng kamay at pakikipag-usap sa online ay nagiging pangkaraniwan.
Para sa atin na umaangkop sa ating bagong normal, mahalagang kilalanin na malusog na sundin ang mga bagong alituntunin para sa panlipunan, paghuhugas ng kamay at pagsusuot ng mga maskara, at OK lang na gumastos ng labis na oras sa internet o iba pang social media na may ang mga bagong limitasyon sa personal na pakikipag-ugnayan. Gayunpaman, kung ang paggamit ng internet o paghuhugas ng kamay ay nagiging hindi mapigilan o "sapilitang," o kung ang mapanghimasok na mga "obsess" na mga saloobin tungkol sa kalinisan at impeksyon ay naging may problema, oras na upang humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.
Tungkol sa Ang May-akda
Si David Rosenberg, Propesor ng Psychiatry at Neuroscience, Wayne State University Si Roen Chiriboga, isang wellness at coach ng magulang sa Troy, Michigan, ay nag-ambag sa artikulong ito.
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
,
