Mayroong isang masaya bagay na maaari mong gawin na magturo sa iyo ng maraming tungkol sa iyong sarili - isang pananaw upang mag-ampon para sa isang buong araw. saya ay ang operative word. Dahil karaniwang ang ganitong uri ng pagtatanong ay nag-aanyaya ng nakamamatay na kabigatan.

Sumakay sa proyektong ito na may kagaanan ng puso, na may bemused mata ng mausisa siyentipiko baluktot sa pagtuklas. Pagkatapos ng lahat, ang buong punto ng espirituwal na buhay ay magwawakas kung saan hindi mo na seryoso ang iyong sarili. Kung pupunta ka tungkol sa pagmamasid sa sarili na may malubhang pagpapasiya at nagkasala ng pagkilala sa iyong mga di-kasakdalan, pinapakain mo lamang ang nakapagpapahamak na kaligayahan ng sarili.

Kaya lumiwanag. Maging handa upang tumingin sa iyong sarili, ngunit i-off ang pag-uuri ng function. Hindi ito tungkol sa psychoanalyzing iyong sarili, o pawalang-sala ang iyong mga kababalaghan. Ito ay hindi sinadya upang maging paghahanda sa pagpapabuti ng iyong sarili. Kung ang paggawa ng ehersisyo na ito ay nagdudulot ng pagbabago, ito ay magaganap nang natural, sa lahat mismo.

Kahit na sa tingin mo alam mo na rin ang iyong sarili, ang paggalugad na ito ay maaaring maging revelatory. Maaaring nanirahan ka nang mga dekada, nagtapos ng maraming espirituwal na pagtatanong, nagtrabaho sa iyong sarili sa maraming paraan. Gayunpaman, maaari kang maging sorpresa.

Ano ang Nagpapasaya sa Akin?

Para sa isang buong araw, pansinin tuwing may isang bagay na nagbibigay sa iyo ng isang magandang pakiramdam. Bigyang-pansin ang kahit na ang mga mahiwagang pakiramdam ng mga bagay na pakiramdam (kabilang ang mga na humahadlang sa iyo bilang nakakahiya walang kuwenta). Tingnan kung maaari mong sang-ayunan ang kamalayan sa buong buong araw.

Maaari mong maipakita sa lalong madaling panahon ang mga uri ng mga bagay na maaaring magmukhang isang magandang pakiramdam sa kurso ng isang tipikal na araw. Ang paggawa ng maagang pagmamalasakit na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang kaaya-ayang pandama pagdating nito.

Ang mga bagay ay umaasa sa iyong inaasahan. Isang tao ang nagsasabi ng magandang bagay tungkol sa iyo. Ang ilaw ay luntian bago mo makuha ito. Tinitimbang mo ang iyong sarili at makita na nawala ka ng isang libra. Isang bagay na nagtrabaho ka nang husto sa lumabas na mabuti. Makukuha mo ang iyong buong listahan. Tinapos mo ang isang proyektong pinagtatrabahuhan mo. Ang doktor ay tumatawag at nagsasabi na hindi mo, pagkatapos ng lahat, magkaroon ng impeksiyon ng staph. Sa wakas ay nakuha mo na ang pagguho ng damo na nagtatrabaho. Tinitingnan ka ng iyong kasosyo sa adoringly sa mata at nagsasabi sa iyo kung paano kahanga-hanga ikaw ay.

Ang iyong nawawalang pusa ay umuwi. Nakukuha mo ang isang email na nagsasabi na ang iyong kuwento ay tinanggap para sa publikasyon. Nagtatapos ang pag-aayos ng iyong sasakyan nang mas mura kaysa sa natatakot ka. Sa radyo, naririnig mo na ang iyong lalaki ay nanalo sa halalan. Mahigpit mong nakaligtaan ang pagtatapos. Nakarating ka na sa dulo ng iyong linggo ng trabaho at maaari na ngayong magpahinga. Tumingin ka sa labas at makita na sa wakas ay tumigil ang pag-ulan. Sinasabi ng therapist mo na nakagawa ka ng isang pambihirang tagumpay. Binibigyan ka ng iyong amo ng isang taasan. Gumagawa ka ng isang mapanirang pangungusap sa isang pulong ng negosyo na nagtataw ng pagtawa.

Ang iyong sariling listahan ay malamang na bumubuo ng sarili.

Paggawa ng Iyong Listahan Habang Pupunta Ka Sa Araw

Pumili ng isang araw na hindi nagsimula pa (kung paano ang tungkol sa bukas?) At panoorin ang iyong sarili lumipat sa mga pangyayari sa araw, nakakaalam sa tuwing may isang bagay na "gumagawa" sa tingin mo ay bahagyang mabuti. Ang punto ng paggawa nito ay hindi dapat maging mahirap sa iyong sarili. Ito ay lamang upang makita kung ano ang isang mapagkukunan ng kabuhayan ang lahat ng ito ay, sa karanasan ng kung paano-buhay-ay pagpunta.

Ikaw ay malamang na obserbahan din, habang lumilipat ka sa araw, ang mga bagay na iyon (maliit at malaki) na "gumawa" ay masama ang pakiramdam mo. Maaari kang kumuha ng isang hiwalay na araw para sa proyektong iyon. O, kung maaari kang tumayo sa paulit-ulit na whiplash, gawin ito kapwa sa parehong araw.

Makikita mo sa iyong sarili ang karamihan sa isa sa dalawang bagay na may makabuluhang bagay. Kung gusto mo ito, ilalagay mo ang iyong mga bisig sa paligid nito, dalhin ito kasama mo sa iyong mga paglalakbay, upang maaari mong muling dalhin ito sa ibang pagkakataon bilang isang bagay na maaari mong pakiramdam mabuti. Kung hindi mo ito gusto, magreklamo ka tungkol dito, gumawa ng mga kuwento tungkol sa masasamang bagay tungkol dito, bigyang-katwiran kung bakit masama ang mga bagay.

Ang layunin ay hindi upang itigil ang iyong sarili ng magandang pakiramdam kapag naganap ang magagandang bagay. Ito ay upang makita kung paano ang iyong pinagbabatayan pakiramdam ng kagalingan ay madaling kapitan sa kung paano pumunta ang mga bagay.

Huwag mag-abala paghuhusganan ang iyong sarili para sa walang kuwenta kalikasan ng ilan sa kung ano ang matutuklasan mo. Ang punto ay upang ihinto ang pagkuha ng iyong sarili seriously. Ngunit habang ang self-castigation tungkol sa mga detalye ay isang pag-aaksaya ng oras, ang mas malaking kababalaghan ay lubhang nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Tandaan, ito ay kalikasan ng tao natututo ka tungkol dito, hindi ang iyong mga indibidwal na neuroses.

Pagmasid Kung Paano Inilipat ang iyong Mood sa pamamagitan ng Mga Eksternal

Obserbahan kung gaano kaagad ang iyong kalooban ay binago ng isang bagay na "lumalabas doon." Tingnan kung maaari mong panoorin ito nangyayari nang walang ganap na pagbili sa mood (pangit, euphoric, bigo, gratified). Obserbahan ang hindi pangkaraniwang bagay nang hindi nawawala ang track ng pagiging isang hindi pangkaraniwang bagay.

Sa isang matingkad na sandali ng pagpuna, magtanong Ano ang nararapat na mapansin ito? Sa isang paraan, iyon ang buong punto ng pagsasanay na ito: huwag subukan na baguhin kung ano ang nararamdaman mo, ngunit para lamang sa pakiramdam kung ano ang gusto mong makuha sa labas ng mga ito. Upang maranasan ang pagkakaroon ng ikaw na hindi nasasabik sa pagkalugod at hindi pagkagusto. Ang mahalaga ay ang kakayahang magpatibay ng pananaw na naiiba mula sa karaniwan.

Ang pananaw, sa negosyong ito, ay lahat.

Kung ang kahihiyan o pagsuway sa sarili ay nagsisimula, maaari mong tiyakin na ito ay isang senyas na hindi ka sa labas ng kababalaghan. Ito ang kaakuhan na ginagawa ka sa gawain. Kung mangyari iyan, gumawa ng isang hakbang sa gilid at obserbahan ang squirmy pakiramdam na nagsimula sa baha sa iyo. Wala ka na dito.

Ito ay isang kinakailangang shock upang maging pamilyar, marahil sa unang pagkakataon, sa kung ano ang aktwal na nagmamaneho ng iyong pakiramdam kung paano ang buhay nararamdaman ng maraming oras. Natutuklasan mo kung gaano kahabaan ito upang makita ang lahat ng reaktibiti sa sandaling ito mismo. Ngunit ang kawalan ng kakulangan ay hindi magtatagal, hindi kung mananatili ka sa prosesong ito. Kaunti lang, nagsisimula ka nang mas mabigat ang iyong mga saloobin. Ang mga ito ay mga tampok ng landscape, tulad ng mga kasangkapan o mga puno. Patuloy ang buhay, isang kaganapan pagkatapos ng isa pa, ngunit isang bagay sa gitna ng lahat ng aksyon ay nagsisimula upang makilala ang sarili nito. Ito nararamdaman, paminsan-minsan, mas tunay kaysa sa mga nilalaman ng iyong ulo. Mas tunay kaysa sa iyo na nagkakaroon ng lahat ng mga opinyon na ito.

© 2012 ni Jan Frazier. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Weiser Books,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Ang Kalayaan ng pagiging: Sa Kaganapan sa Ano ba
ni Jan Frazier.

Ang sikat na manunulat at guro na si Jan Frazier ay nagpapakita kung paano lumipat mula sa emosyonal at mental na kaguluhan sa tahimik na kagalakan at kaligayahan Ang Kalayaan ng pagiging: Sa Kaganapan sa Ano ba. Kahit na sa tingin mo ay stuck sa iyong buhay, o gusto lamang na magdusa mas mababa at mabuhay nang mas sinasadya, ang aklat na ito ay nag-aalok ng isang plano upang gawin ang shift sa kasalukuyan. 

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Jan Frazier ay isang manunulat, espirituwal na guro at ang may-akda ng ilang mga libro kasama Kapag Nahuhulog ang Takot: Ang Kuwento ng Isang Malawak na Paggising. Ang kanyang mga tula at tuluyan ay lumitaw nang malawakan sa mga pampanitikan na mga journal at anthologies, at siya ay hinirang para sa Pushcart Prize. Bisitahin ang kanyang sa www.JanFrazierTeachings.com.