Paano Upang Sabihing Walang Nangangako na May Tapat

Paano Upang Sabihing Walang Nangangako na May Tapat
Imahe sa pamamagitan ng photosforyou

"Hindi ko talaga gusto na gumugol ng Sabado ng gabi ng sanggol-na nakaupo sa tatlong anak ng aking kapitbahay. Ngunit nang tanungin niya ako, hindi ko alam kung ano ang sasabihin Kaya ko lang sinabi oo. isang dahilan. "

"Damn! Dapat kong kilala si Mike na saktan ako para sa isang utang. Bakit ko ba sinabi sa kanya ang tungkol sa pagkuha ng tseke na bonus?"

"Sa aking pamilya, may ilang uri ng pangyayari na halos tuwing katapusan ng linggo. Kung minsan gusto ko lang na manatili sa bahay at wala na akong gagawin. Ngunit parang hindi sapat ang dahilan. Maliban kung mayroon akong ibang bagay sa kalendaryo, nararamdaman ko obligado na sabihin oo. "

Ipapakita namin sa iyo ang ilang mga pangunahing pamamaraan na maaaring makatulong sa iyo na sabihin na hindi madali at maiwasan ang mga panghihinayang tulad nito.

Upang maitayo ang iyong tapang para sa mga talagang mahirap "no's," magsimulang maliit. Magsanay ng hindi nagsasabi ng hindi nakamamatay na mga engkwentro kung saan walang gaanong pinag-iisipan. Sabihin sa iyong pinakamatalik na kaibigan na ayaw mong pumunta sa kanyang pagpili ng restaurant, at magmungkahi ng isa pa. Sabihin sa iyong asawa na ayaw mong pumunta sa tindahan ng hardware kasama niya. Sabihin sa iyong anak na hindi siya maaaring magkaroon ng higit pang mga dessert. Ang bagay ay upang marinig ang iyong sarili na nagsasabi na hindi matagumpay. Unti-unti, palakihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng hindi sa mas mahirap na mga pangyayari.

Habang nagsisimula kang bumuo ng malusog na ugali na nagsasabi ng hindi, masusumpungan mong mas madali ang proseso sa lahat ng oras. Malamang, ikaw ay tumira sa ilang iba't ibang mga parirala na gumagana para sa iyo at maaaring magamit sa mga sitwasyon na madalas mong nahaharap. Kung mas gamitin mo ang mga ito, mas magiging komportable ka sa kanila. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo ang mga ito nang may kumpiyansa at kagaanan.

Pangunahing Mga Prinsipyo

Una, ang sinasabi na walang walang sala ay mas madali para sa lahat ng nababahala kapag tapos na ito sa konteksto ng pagkabukas-palad. Nangangahulugan ito na makatutulong at magagamit sa pamilya, mga kaibigan, katrabaho, at mga kapitbahay tuwing posibleng magagawa mo - sa madaling salita, kung hindi ito magiging sanhi ng malaking stress o abala at kapag maaari mong sabihin ang oo nang walang sama ng loob. Tulad ng mahalaga, bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na credit para sa pagiging isang mapagbigay na tao. Kinikilala ang maraming mga bagay na ginagawa mo para sa iba nang may maluwag na kalooban, mas madarama mo ang iyong tiwala at mas mababa ang pagkakasala sa mga oras na talagang ayaw mong sabihin sa kanila.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang ikalawang pangunahing prinsipyo ng pagsasabi ng hindi: Mas higit pa. Ang pinaka-makapangyarihang at epektibong "no's" ay ang hindi bababa sa kumplikado, ngunit karamihan sa atin ay may isang mahusay na deal ng kahirapan na sinasabi hindi magalang at iiwan ito sa na. Kung sinasabi namin ang boss na hindi kami maaaring magtrabaho sa huli o nagsasabi sa isang kapitbahay hindi namin maaaring lakarin ang kanyang aso, pakiramdam namin nagpapasalamat upang bigyang-katwiran ang aming "hindi" sa isang detalyadong paliwanag - madalas na isang gawa-gawa lamang. Gayunpaman, ang pag-uusap ay bihirang kailangan, at ito ay nag-iiwan sa iyo sa umaalog na lupa. Ang mas tiyak na impormasyon na iyong ibinibigay, mas malamang na ang ibang tao ay magiging:

a) subukan upang malaman ang isang paraan upang "malutas ang problema" upang maaari mong aktwal na gawin ang mga bagay na gusto niya mong gawin (na, siyempre, hindi mo nais na gawin),

b) magpasya na ang iyong dahilan para sa pagsabi ay hindi sapat na mabuti at miffed tungkol dito, o

c) mahuli ka sa kasinungalingan (kung nakahiga ka).

Sa kabilang banda, kapag gumawa ka ng isang pahayag tulad ng "Sorry, hindi ko magagawa" o "Natatakot ako na abala ako sa araw na iyon," ikaw ay malinaw at determinado. Kung ang iba pang mga tao insists sa alam kung bakit, ang pasanin ng prying ay sa kanya. Kapag nangyari iyan, huwag mahulog sa bitag ng pagsisikap na makabuo ng mga bagong, mas malikhain na dahilan para masunod ang isang tao na hindi makakakuha ng sagot. Sa halip, ulitin ang iyong sarili nang madalas hangga't kinakailangan. Maaari mong bigyang-diin ang iba't ibang mga salita, baguhin ang wika sa paligid ng kaunti, o nag-aalok ng ilang iba pang mga hindi malinaw na komento. "Ako ay abala sa araw na iyon" ay maaari ding ipahayag bilang "Mayroon akong mga plano," "Mayroon akong dating pakikipag-ugnayan," "Mayroon akong appointment na hindi ko masira," o "Nagkaroon ako ng isang bagay sa aking kalendaryo para sa mga linggo. " Hawakan ang iyong lupa sa harap ng isang bastos, malungkot, o agresibo tao. Walang sinumang may karapatan na pilitin kang lumabag sa iyong sariling privacy.

Hindi ito nangangahulugan na nagkakamali na sabihin sa mga tao ang dahilan kung bakit hindi mo sinasabi. Lalo na kapag ang relasyon ay isang malapit, hindi ito natural na maging masyadong misteriyoso. Ngunit tandaan na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga paliwanag sa isang minimum at paulit-ulit na ang iyong sarili nang madalas hangga't kinakailangan, ikaw ay magiging mas malakas na posisyon.

Pangunahing Mga Diskarte

Ngayon tingnan natin ang mga pangunahing pamamaraan na dapat magkaroon ng mabuting naysayer sa kanyang repertoire.

1. Pagbili ng Oras

Kunin ang ugali ng pagbili ng oras bago tumugon sa mga kahilingan. Kinakailangan ang presyur kapag hindi mo maisip kung paano sabihin walang diplomatikong o kailangan lang ng mas maraming oras upang magpasya. Ang ilang mga stock "oras-pagbili" na mga tugon ay sasaklaw sa iyo sa halos bawat sitwasyon. Halimbawa:

* Kailangan kong suriin ang aking kalendaryo; Babalikan kita.
* Hayaan akong suriin sa aking asawa (asawa, kasosyo) upang makita kung libre tayo sa araw na iyon.
* Mayroon akong mag-isip tungkol dito; Ipapaalam ko sa iyo.
* Kailangan kong tingnan ang aking cash flow.
* Kailangan kong malaman kung kailangan ko munang magtrabaho.

2. "Ang Patakaran"

Gustung-gusto naming sabihin hindi sa pariralang "Mayroon akong patakaran". Halimbawa, ipagpalagay na ang isang kaibigan ay humingi ng utang na hindi mo nais na pahabain. Sabihin ang pariralang "Paumanhin, mayroon akong patakaran tungkol sa hindi pagpapahiram ng pera", at ang iyong pagtanggi agad na hindi gaanong personal.

Sa lahat ng uri ng mga sitwasyon, ang paggamit ng isang patakaran ay nagdaragdag ng timbang at kabigatan kapag kailangan mong sabihin hindi. Ipinahihiwatig nito na binigyan mo ang bagay na hindi gaanong naisip sa isang naunang okasyon at natutunan mula sa karanasan na kung ano ang hinihiling ng tao ay hindi mabuti. Maaari din itong ihatid na mayroon kang naunang pangako na hindi mo masira. Kapag binuksan mo ang isang paanyaya sa pamamagitan ng pagsasabi, "Paumanhin, hindi ako makarating - ito ang aming patakaran na magkakasama bilang isang pamilya tuwing Biyernes ng gabi", pinapayagan nito ang ibang tao na malaman na ang iyong pamilya ritwal ay inukit sa bato.

Siyempre, kapag naghahanap para sa iyong tugon, makakatulong ito na magkaroon ng isang patakaran. Alin ang nagdudulot sa amin ng isang mahalagang punto: Ang pagsasabi na hindi komportable at walang pagkakasala ay nangangailangan ng pag-iisip sa iyo kung ano ang iyong tinitiyak. Bakit mo sinasabi hindi? Habang natututuhan mong alisin ang mga hindi ginustong mga obligasyon mula sa iyong buhay, ano ang iyong ginagawa para sa kuwarto? Kapag nakilala mo at tinanggap ang iyong mga priyoridad at tumuon sa kung ano ang gusto mo ng higit pa - halimbawa, oras sa pamilya, pera para sa isang mahalagang proyekto o sanhi - sa tingin mo ay mas makatwiran na nagsasabi ng hindi upang ituloy ang mga layuning iyon.

Kinuha sa pamamagitan ng pahintulot ng Broadway, isang dibisyon ng Random House, Inc. Lahat ng karapatan ay nakalaan. © 2000. Walang bahagi ng sipi na ito ay maaaring kopyahin o i-print muli nang walang pahintulot na nakasulat mula sa publisher. www.randomhouse.com

Artikulo Source

Paano Magsalita Walang Walang Nangangako na May Kasalanan: At Sabihin ang Oo sa Higit na Panahon, at Ang Pinakamahalaga sa Iyo
ni Patti Brietman at Connie Hatch.

Kung Paano Huwag Sabihing Walang Damdamin sa pamamagitan ng Patti Brietman at Connie Hatch.Ang simpleng salitang "hindi" ay madalas na pinakamahirap sabihin. Ngunit kahit sino ay maaaring bumuo ng mga kasanayan upang sabihin na walang kumpiyansa, kabaitan, at kapayapaan ng isip. At ang mga benepisyo ay napakalaking. Magugugol ka ng mas kaunting oras sa paggawa ng mga bagay na hindi mo nais na gawin sa mga taong hindi mo nais na makita, at mas malapit sa iyong sariling mga priyoridad at mga hilig. Paano Magsalita Walang Walang Nangangako na May Kasalanan ipinapakita sa iyo ang limang simpleng pamamaraan na makakatulong sa iyo na sabihin na walang multa sa halos anumang sitwasyon at kung paano mag-apply ng dalawang pangunahing mga prinsipyo upang mabawasan ang pagkakasala tungkol sa pagsasabi ng hindi at bawasan ang posibilidad ng mga personal na salungatan.

Impormasyon / Pag-order ng librong ito. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin, isang Audiobook, at isang audio cassette.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng mga may-akda.

Mga Kaugnay Books

Tungkol sa Ang May-akda

Si Patti Breitman ay isang pampanitikang ahente at ekspertong pampublikong tagapagsalita na lumitaw sa maraming palabas sa radyo at telebisyon.

Si Connie Hatch ay isang propesyonal na manunulat at pangulo ng Words to Market, isang creative services company.

Pagtatanghal ng Video: Patti Breitman Project

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}