Ang pagpapakalat ng tsismis tungkol sa iba ay isang uri ng pambu-bully. LumiNola/E+ sa pamamagitan ng Getty Images
Maaaring maging miserable ang iyong buhay kapag binu-bully, at pinatunayan ito ng mga dekada ng pagsasaliksik: Mga na-bully na bata at kabataan nasa panganib para sa pagkabalisa, depresyon, paghinto sa pag-aaral, pagtanggi sa mga kasamahan, panlipunang paghihiwalay at pananakit sa sarili.
Ang mga nasa hustong gulang ay maaari ding ma-bully, madalas sa isang trabaho, at sila ay maaaring magdusa nang labis gaya ng ginagawa ng mga bata.
Isa akong prof na nag-aaral ng pag-unlad ng bata at kabataan. Kasama diyan ang pag-aaral kung paano nagiging bully ang mga tao – at kung paano sila mapipigilan.
Una, tayo tukuyin kung ano ang bullying: Masama ang loob, mapaminsalang pag-uugali ng isang taong may higit na kapangyarihan o katayuan – tulad ng isang sikat na bata sa paaralan o isang superbisor sa trabaho – na paulit-ulit na nangungulit, nanliligalig, nang-iinis o nanakit sa isang taong hindi gaanong kapangyarihan o katayuan.
Ang pambu-bully ay maaaring magkaroon ng maraming anyo – pisikal, tulad ng pagtulak, pagtulak at paghampas; relational, tulad ng pagpapakalat ng mga tsismis, pag-iwas sa isang tao sa isang grupo ng kaibigan o mga bastos na pananalita; o sekswal na panliligalig at pag-uugaling stalking.
Minsan, pinupuntirya ng mga bully ang isang tao dahil sa kanilang lahi, relihiyon, oryentasyong sekswal o hitsura. Ang mga tao mula sa komunidad ng LGBTQ+, o sobra sa timbang, o may kapansanan sa pisikal o pag-unlad ay mas malamang na ma-bully. Bilang resulta, sila maaaring magkaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip, kabilang ang depresyon, pagkabalisa at pag-uugaling nakakapinsala sa sarili.
Kaya bakit ginagawa ito ng mga bully?
Natututo ang mga tao kung paano i-bully ang iba nang maaga sa pamamagitan ng tinatawag ng mga psychologist na modeling at social learning. Nangangahulugan ito na nakikita ng mga bully ang ibang tao na nananakot at talagang ginagaya nila, o kinokopya, ang agresibong pag-uugaling ito.
Ang media ay isang malaking salarin dito. Kapag ang masama o marahas na pag-uugali ay na-glamor at ginagawa sa musika, mga video game, TV at mga pelikula, gagayahin ng mga bully ang kanilang nakikita at naririnig, lalo na kung ito ay mukhang cool o kung ito ay ginagantimpalaan.
pamilya ay isa ring impluwensya. Kung ang mga bata ay lumaki sa isang tahanan na walang kabaitan at pagiging malapit, ngunit may maraming pisikal na parusa at mabigat na salungatan - kabilang ang mga magulang na nag-aaway sa isa't isa - kung gayon ang mga bata ay tumingin sa pag-uugali na ito bilang katanggap-tanggap. Maaari nilang ipagpatuloy ang pakikitungo sa kanilang mga kapantay sa ganitong paraan.
Ang isang katulad na bagay ay nangyayari kapag ang isang bata ay nahulog sa isang grupo ng mga kaibigan na nananakot; nagiging sila mas malamang na mang-aapi ng iba sa kanilang sarili. To say it another way, binu-bully nila dahil sa tingin nila ginagawa silang cool sa harap ng mga kaibigan nila.
At nang-aapi para sa marami pang ibang dahilan. Ginagawa ito ng ilan dahil ito ay nagpapagaan sa kanilang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili kapag sinisira nila ang ibang tao. Natuklasan ng iba pang mga nananakot na ang puwersa at pananakot ay nagtrabaho para sa kanila sa nakaraan, kaya isa itong diskarte para makuha ang gusto nila. Ang iba naman ay nahihirapang kontrolin ang kanilang sarili at hindi mapakali kapag nagagalit sila.
At sa ilang mga nambu-bully, isa lang itong paraan para umasenso. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang na nananakot sa lugar ng trabaho maaaring magkalat ng nakakahiyang tsismis tungkol sa isang katrabaho para hindi ma-promote ang isang karibal.
Paano haharapin ang mga nananakot
Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang pigilan ang isang maton.
Kung ikaw ay isang bata o tinedyer, pag-usapan kung ano ang nangyari sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang – isang magulang, guro, punong-guro o tagapayo. Tutulungan ka nilang malaman ang iyong susunod na hakbang. Ang mga paaralan ay pamilyar sa ganitong uri ng problema; meron sila mga patakaran sa lugar para protektahan ang mga biktima ng bullying.
Kung ikaw ay nasa hustong gulang na na-bully sa lugar ng trabaho, makipag-usap sa iyong departamento ng human resources o isang neutral na superbisor na maaaring magpayo sa iyo sa mga susunod na hakbang. Legal din kayong protektado – mga batas sa pagtatrabaho ipagbawal ang panliligalig at diskriminasyong pag-uugali.
Anuman ang iyong edad, magandang ideya na makipag-usap sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya na maaaring hindi sangkot sa insidente ngunit magbibigay ng suporta. Pagsali sa mga aktibidad sa pagharap - tulad ng pag-eehersisyo, o pagrerelaks sa paglalakad - maaaring makatulong din.
At isang huling salita: Ang pananakot ay hindi katanggap-tanggap. Hindi lang "mga bata ang pagiging bata," o "masyadong sensitibo ka." Kung iniistorbo ka ng bully, huwag mong subukang harapin ito nang mag-isa – ang paghingi ng tulong ay ang paraan para makalusot.
Sara Goldstein, Propesor ng Human Development, University of Delaware
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
