"Hindi mo na kailangan upang iwanan ang iyong kuwarto.
Manatiling nakaupo sa iyong mesa at makinig.
Huwag kang makinig, maghintay lang.
Huwag kang maghintay.
Maging medyo pa rin at nag-iisa.
Ang mundo ay malayang mag-alok mismo sa iyo.
Upang maging unmasked, wala itong pagpipilian.
Ito ay bubuksan sa kagalakan sa iyong mga paa. "
-Franz Kafka
Ang ating mga katawan, tulad ng ating mundo, ay nagpapakita ng ating panloob na dynamics. Kung mayroon tayong kaguluhan sa loob ng ating kamalayan, mayroon tayong kaguluhan sa ating katawan. Kailangan nating i-clear ang takot at ang basura na dinala natin sa loob ng maraming taon at matutunan muli kung ano ang simple maging. Kumuha ng unfettered. Kumuha ng guileless. Hindi ba't kung ano ang laging sinasabi sa atin ng ating mga katawan? Nakalimutan na namin kung paano makinig sa kanila. Hindi namin napagtanto na ang lahat ng aming emosyonal na basura ay nakatago sa loob ng mga ito.
Lumilikha kami ng aming mga katawan araw-araw sa aming mga saloobin at sa aming mga paniniwala. Tinatrato namin ang isang katawan tulad ng isang makina: bigyan ito, pagkatapos gawin iyon, at ang lahat ay magiging mainam. Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga pinaka-mapagmahal na mga mani pangkalusugan na alam ko ay may ilan sa mga pinaka-paulit-ulit na mga problema sa kalusugan.
Kaya, may iba pang nangyayari. Ang isang katawan ay tulad ng isang bata. Nilikha natin ito sa ating mga pananaw, sa ating mga maling paniniwala, sa ating galit, takot, at pighati. Pinagagaling din natin ito sa ating kagalakan, pag-ibig, at pasasalamat. Alam mo ang pananalitang, "Gawin ang sinasabi ko, hindi gaya ng ginagawa ko?" Ang iyong katawan ay gumagawa ng iyong ginagawa. Tulad ng lahat ng bagay sa pisikal na mundo, ang iyong katawan ay nagpapakita sa iyo kung ano ang iyong iniisip at damdamin.
Ang Aking Mga Saloobin ay Nailalarawan ng Takot at Galit
Para sa isang mahabang panahon, ang aking mga saloobin tungkol sa aking katawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng takot at galit. Sa paglipas ng mga taon, sinubukan kong magkaroon ng sapat na tiwala upang maibalik ang takot na ito sa inspiradong aksyon. Pagkatapos ay muli, ayaw kong kumilos upang maiwasan ang pagdurusa. Gusto kong kumilos upang lumikha ng kagalakan at kalusugan. Gusto kong magrelaks sa pag-alam na ako ay ligtas at lahat ay maayos.
Ngunit paano mo mapapalaya at magalak kung wala kang tiwala sa isang positibong resulta? Natagpuan ko kamakailan ang isang entry sa journal na isinulat ko ilang buwan na ang nakararaan. Nagising ako sa aking kundisyon at nararamdaman ko na hindi pa ako ganap na gumaling:
Ang aking kaligayahan ay nakasalalay sa estado ng aking likod ngayon, ngunit ang aking likod ay hindi magbabago sa magdamag; samantalang, ang aking kaligayahan ay maaaring magbago sa isang sandali. Pagkatapos ay muli, nararamdaman ko ang takot sa kaligayahan dahil naramdaman ko ang kawalan ng pananagutan: Masisiyahan ako na kakalimutan ko ang lahat tungkol sa aking likod at pagkatapos ay ito ay talagang masama. Nakita ko ang paniniwala na ang aking pag-aalala ay ang nagpapanatili sa akin sa landas ng pagpapagaling. Kung mag-alala ako tungkol dito, tumuon ako dito, at nangangahulugan ito na nagtatrabaho ako upang mapabuti ito.
Maaari ba akong maging masaya at magtrabaho sa pagpapabuti nito? Sa paanuman ang tanong na ito ay nakadarama sa akin na walang laman. Tulad ng pagtatrabaho dito sa kaligayahan ay isang pag-aaksaya ng oras.
Kahit na higit pa sa na, tila sa akin na naniniwala ako na ito lamang ang akma upang subukan at pagalingin ang aking likod kung ako ay malungkot tungkol dito. Kung hindi ako malungkot kung ano ang kailangang baguhin? Ay hindi lahat ng aksyon tungkol sa pag-iwas sa paghihirap? Kaya, ibig sabihin nito ay dapat lamang akong manatiling malungkot hanggang sa gumaling ako?
Ang pag-iwas ba sa pag-aalala at paghihirap ay ang tanging nag-uudyok ko? Maaari ba akong mamuhay nang ligtas nang wala ang lahat ng pagdurusa na ito?
Ang Negatibong Motivators Humantong sa isang Buhay ng "Pag-iwas sa Misery"
Habang binabasa ko ang mga salitang, I wondered, ay ang mga negatibong motivators lamang nakakaapekto sa aking paghahanap para sa kagalingan? Gaano karami ng aking araw-araw na aktibidad ay tungkol sa "pag-iwas sa paghihirap" sa halip na paglikha kagalakan? Kung ginamit ko paghihirap upang mag-udyok ng aking healing trabaho, dapat kong gamitin ito upang lumikha ng iba pang mga lugar ng aking buhay masyadong.
Pinagtanto ko na kahit na sa mga sandali na nadama ko na kumikilos ako mula sa kagalakan, ang mga pagkilos na ito ay inilaan din upang alalahanin ako mula sa pagkabalisa, takot, at pag-aalala. Ang isang ugali ay isang ugali, at tila ito ay tulad ng isang overarching pattern sa aking buhay. Kung totoo iyon, determinado akong kilalanin ito. Matapos ang lahat, kung naniniwala ako na ang lahat ng bagay sa buhay ay konektado, kinailangan kong tanggapin na ang pag-iwas sa pagdurusa sa isang antas ay pumipigil sa aking pag-unlad sa ibang mga antas. Hindi ba ang aking layunin na lumampas sa mga limitasyon na ito at makamit ang totoo at kabuuang paggaling?
Para sa mga araw pagkatapos ng pagbabasa na ito, sinusunod ko ang aking mga motivations. I pondered ang paniwala ng katahimikan. Nakaupo ako sa sopa at tumangging ilipat ang hanggang sa nadama ko na ang salpok ay hindi nagmumula sa isang pangangailangan upang mang-abala sa aking sarili. Nakaupo ako sa pamamagitan ng pagkabalisa. Nakaupo ako sa pamamagitan ng stress na mga bagay ay hindi nakakakuha ng tapos na.
Nakaupo ako sa maingat na pagtingin ni Brecht habang nagpunta siya tungkol sa kanyang pang-araw-araw na mga gawain. Ang paglalaba ay nakahubog. Ang bahay ay nakakakuha ng masyadong marumi, at ako ay nakakakuha ng napaka nababato. Nadama ko ang lubos na walang pakundangan at ganap na pagkawala. Ano ang hinihintay ko? Ano ang bahagi ko na sinisikap kong kontakin? Pagkatapos ay naalala ko ang isang seminar na dinaluhan ko taon na ang nakararaan.
Pinapayagan ang Negatibong Emosyon sa kanilang Space
Ang guro ay nagbigay sa amin ng isang pamamaraan upang maabot ang aming banal na sentro. Kailangan mong umupo nang tahimik at payagan ang mga negatibong emosyon na magaling sa loob mo. Habang ang bawat emosyon ay nakarating sa tuktok na iyong naisip mo ang iyong sarili sa pagbagsak nito sa susunod na layer. Pagkatapos ay pinayagan mo ang emosyon na ito na lumago sa intensity hanggang sa halos hindi maitatakwil, at muli, sinabi sa iyo na mahulog sa susunod na layer.
Ginawa ko ito nang masunurin sa pamamagitan ng maraming mga layer at pagkatapos ay umabot ako sa isang lugar ng kabuuang kaguluhan. Hindi ako maaaring tumuon sa anumang bagay na sapat na sapat upang ilarawan ito. Hindi ako makapagpahinga nang sapat upang "mahulog" tulad ng gusto nila sa akin. Ito ay tulad ng pagiging sa isang rollercoaster: pataas, pababa, pataas, pababa. Hindi ko iniisip na magagawa ko ito, ngunit kung minsan ay tumatagal ang biyaya at laban sa lahat ng mga posibilidad, nakikita natin ang lakas ng loob na magtiwala. Sa huli, sa paanuman, nahulog ako sa pamamagitan ng mga kaguluhan na iyon at naganap sa isang malakas at makapangyarihang kadiliman. Ito ay isang makulay na uniberso, isang patuloy na lumalawak na pinagkukunan ng enerhiya at potensyal, isang di-maarok at masayang sayaw, at ito ay akin!
Pag-iisip sa likod sa na sandali ng paghahayag, nagpasya ko na Nais kong ang aking mga pagpipilian na maging motivated sa pamamagitan ng ito bahagi ng sa akin, hindi ang matatakutin at mahinang loob na bahagi ay palaging naghahanap ng ang pinakaligtas, pinaka-secure na solusyon. Nais kong maranasan ang walang katapusang kasiyahan sa araw-araw.
Sumabog sa Malakas na Potensyal at Walang Humpay na Kaligayahan
Kami ay mga tao ay busaksak na may malakas na potensyal. Kami ay napuno ng isang walang humpay kagalakan. Sa kasamaang palad, karamihan namin nawala ugnay sa bahaging ito ng ating sarili, at pagkamit ng kagalakan ngayon ay magkasingkahulugan na may mura at deadening paniwala ng pag-iwas sa paghihirap. Kung tayo'y nagsisitigil na nakaupo para sa masyadong mahaba, nararanasan natin ang mga kahatulan, fears, at alalahanin na aking naranasan pareho sa seminar taon na ang nakakaraan at sa aking bahay sa panahon ng mga tatlong araw ng hindi aktibo. Ang pinaka-karaniwang solusyon upang harapin ang mga damdamin ay upang pumunta, pumunta, pumunta.
Ang kaguluhan ay naging isang paraan ng pamumuhay, at sa paglipas ng mga taon ay lumikha kami ng mga matalino at malalaking pamamaraan ng kaguluhan. Gayunpaman, tila walang kaugnayan sa pagitan ng ating antas ng kaguluhan at ang kakayahan nating mapanatili ang mapayapang at masayang pag-iral.
Sa ngalan ng pagiging masaya, kami ay naging isang lipunan ng doers. kahit tayo ay tumungo ang estado ng "pagiging" sa isang proseso sa pamamagitan ng endlessly paglikha at recreating ang aming self-image. Sino ka? Maaari mong makipag-usap na sa lahat ng tao sa pamamagitan ng fashion, music, Facebook, Twitter, Pinterest, at marahil ng ilang mga iba hindi ko pa narinig ng. Kahit na ang quest para sa pagpapahinga ay isang anyo ng paggawa. mga tao maglaro golf o makuha isang masahe o panoorin TV o basahin isang libro.
Ang lahat ng ginagawa nito ay humahantong sa napakaliit pagkatao. Ang aming mga isip ay hindi kailanman tumatanggap ng pagsasanay na kinakailangan upang magdala ng kapayapaan sa aming mga buhay upang maaari lamang namin. Kaya, kapag hindi tayo nagagambala sa ating mga pang-araw-araw na trabaho, ang ating mga isipan ay natitira, na hindi nalalaman kung ano ang gagawin. Anyway, alam ko ang minahan ko.
Tumakas mula sa Kahalayan sa pamamagitan ng Distractions?
Ang punto ay na kung hindi namin sanayin ang ating mga sarili upang tamasahin katahimikan, magsisimula kami paglikha sitwasyon lamang upang maiwasan ang tahimik, upang makaabala ating sarili mula sa tahimik. Siguro kami ay workaholics o shopaholics o alcoholics o runners o cyclists o drama queens. Nakita mo na ba ang mga taong ito na laging may isang bagay na nagaganap nang dramatiko? Ang mga ito ay lubos na nakatutok sa labas, hindi kailanman nahanap ang oras upang maging pa rin at pumunta sa loob. Siguro kami ay patuloy na may musika sa paglalaro o sa TV sa "para lamang sa ilang ingay sa background."
Hindi mahalaga kung ano ang kaguluhan. Ang punto ay ang mahahalagang ilan sa atin ay may mga madalas na sandali ng kabuuang katahimikan. At ito ay isang kahihiyan, dahil ang katahimikan ay mahalaga hindi lamang sa isang kaaya-ayang pag-iral; ito ay mahalaga sa pagpapagaling. Ang pagpapagaling ay palaging isang pagbabalik sa iyong banal na kalikasan, sa iyong tunay na sarili.
Sinasabi sa atin ni Eckhart Tolle: "Ang iyong kalooban ng kalooban ng sarili, ng kung sino ka, ay hindi mapaghihiwalay mula sa katahimikan. Ito ang I Am na mas malalim kaysa sa pangalan at anyo. "Paano natin maaabot ang malakas na katahimikan sa loob? Dapat tayong dumaan sa takot, sa mga alalahanin, at sa mga hatol na dumating doon. Dapat nating harapin ang ating sarili sa tahimik na mga sandali, kilalanin ang mga palatandaan ng kawalan ng timbang, at simulan ang paghuhukay.
Palaging Nag-aalala tungkol sa?
Naniniwala ako na laging may isang bagay na dapat mag-alala dahil sa tuwing nakaupo ako nang tahimik na walang gagawin, nag-alala ako. Nagtataka ako o humahatol, at lahat ng aking mga takot ay nagsimulang magpakita ng kanilang sarili. Pagkatapos ay nangyari ito sa akin: marahil ang takot na ito ang pinipigilan ko kapag tumatakbo ako sa paligid ng "pagkuha ng mga bagay-bagay" o "tinatangkilik ang aking libreng oras." Siguro ang mga maliliit na pag-iisip na ito ay hindi natapos na negosyo. Marahil ay maaari kong malaman ang isang bagay na mahalaga tungkol sa aking sarili kung magsisimula lamang ako upang obserbahan ang pattern na ito, sa halip ng nakakakuha nabalaho sa ang aktwal na damdamin.
Ang pag-aalala ay hindi makakatulong pa rin, at tiyak na hindi maganda ang pakiramdam. At walang sinuman ang nagsabi na ito ay kinakailangan, at kahit na ginawa nila, sino ang sasabihin na tama sila?
Ang pagiging Masaya at Mapagkakatiwalaan na Walang Pantay
Kumbinsido ako na kung sinanay mo ang iyong sarili upang maging maligaya na walang ginagawa, maaari mong makita na ang iyong napili na sumakop sa iyong sarili sa ibang pagkakataon ay magkakaiba dahil hindi ito mauudyukan ng pamimilit upang maiwasan ang stress at mag-alala. Sa ngayon, araw-araw ay isang lahi upang manatili bago ang nakakatakot na damdamin.
Sinasabi natin sa ating sarili na nananatili tayong aktibo sapagkat kung hindi ang buhay ay mapayapa o walang bunga. Ngunit karamihan sa aming mga gawain ay nagdadala lamang sa amin mula sa ating sarili. Sa halip na makagambala sa sarili ko sa lahat ng oras, gusto kong pasiglahin ang aking mga pagkilos mula sa karunungan sa akin. Gusto kong mabuhay ang aking buhay na may malalim na pakiramdam ng pagtitiwala, alam na ang lahat ay nararapat. Gusto kong malaman na sa bawat sandali, sa bawat pagkilos ay lumilikha ako ng isang masayang, malusog, at umuunlad na pag-iral.
Gusto kong gawin ang "gawin, gawin, gawin" ang bahagi ko upang mapuno ng katahimikan, ang "AKO" na nabubuhay sa gitna ko. Ang tanging paraan na natagpuan ko upang gawin ito ay upang mabawasan ang dami ng kaguluhan sa buhay ko at maging matanong tungkol sa aking mga saloobin at mga pagpili. Sa ganoong paraan, kapag ang aking "sarili" ay bumubula mula sa mga kalaliman, sapat na ako upang makikinig.
Tulad ng sinabi ko: nakapagpapagaling ang pagbubunyag.
* Subtitle ng InnerSelf.
© 2014 ni Sara Chetkin. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot. Publisher: Rainbow Ridge Books.
Artikulo Source:
Ang Healing Curve: Isang katalista sa kamalayan
ni Sara Chetkin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.
Tungkol sa Author
Si Sara Chetkin ay isinilang sa Key West, Fl sa 1979. Nang siya ay 15 siya ay nasuri na may malubhang scoliosis, at ginugol ang marami sa susunod na mga taon ng 15 na naglalakbay sa buong mundo na naghahanap ng pagpapagaling at espirituwal na pananaw. Ang mga paglalakbay at pagsaliksik ay ang batayan para sa kanyang unang aklat, The Healing Curve. Si Sara ay nagtapos mula sa Skidmore College sa 2001 na may Bachelor of Arts sa Anthropology. Sa 2007 nakakuha siya ng isang Master of Science sa Acupuncture at Oriental Medicine mula sa New England School of Acupuncture. Siya ay isang therapist ng Rohun at isang ordained ministro kasama ang Church of Wisdom, Delphi University. Bisitahin ang kanyang sa thehealingcurvebook.com/
Manood ng video / pakikipanayam kay Sara: Paglalakbay Kasama ang Healing Curve
