Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann



Panoorin ang bersyon ng video sa YouTube.

Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Hulyo 27, 2023

Ang pokus para sa ngayon ay:

Ang tamang panloob na dialogue ay makakatulong sa akin
pagtagumpayan ang pagdududa sa sarili at takot sa kabiguan.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Vasavi Kumar:

Nang bumalik ako sa paglalaro ng tennis ilang taon na ang nakalilipas, isang bagay ang naging maliwanag sa akin: kung paano ako nagsalita sa aking sarili sa court (parehong malakas at panloob) ay may direktang epekto sa aking pagganap. Naglalaro man tayo ng isport o sinusubukang magsanay ng bagong instrumentong pangmusika o magbasa ng libro, ang ating panloob na pananalita ay maaaring ma-psych tayo o makumbinsi tayo na magtapon ng tuwalya at lumayo.

Ang mga boses sa iyong isipan na tila walang tigil na komentaryo tungkol sa bawat maliit na bagay na iyong ginagawa, nakikita, nararamdaman, iniisip, at nararanasan ay humuhubog sa iyong buong katotohanan. Kadalasan, naiipit tayo sa isang walang katapusang pababang spiral ng mga pag-iisip at "paano kung" mga senaryo. Ang pagpapatakbo ng mga ganitong uri ng pag-iisip sa iyong ulo ay nagpapanatili sa kaguluhan. Ang aktibong pagtatanong at pagtugon sa mga tanong nang malakas ay maaaring makatulong na gawing mas organisadong sistema ang iyong paghalu-halo ng mga iniisip.

Ang aming pag-uusap sa sarili ay nakakaapekto sa lahat mula sa aming emosyonal na kontrol hanggang sa aming pamamahala ng stress, pagkabalisa, at depresyon. Ang tamang panloob na pag-uusap ay hindi lamang nakakatulong sa atin na malampasan ang pagdududa sa sarili at takot sa pagkabigo, ngunit nakakatulong din ito sa atin na manatiling motibasyon.

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Oras na para Simulang Kausapin ang Iyong Sarili nang Malakas
     Isinulat ni Vasavi Kumar.
Basahin ang kumpletong artikulo dito.


Ito ay si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf.com, Nais kang isang araw ng pagsubaybay sa iyong panloob na pag-uusap sa sarili (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Kung hindi natin binibigyang pansin, ang ating panloob na pag-uusap sa sarili ay maaaring maging masamang bibig, hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa ating sarili. Kaya't ang simulang makinig sa kung ano ang sinasabi natin sa ating sarili, at ang pagbabago ng ating pananalita sa sarili, ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga positibong pagbabago sa ating buhay. Kapag "nahuli mo ang iyong sarili" bilang ang iyong sariling pinakamasamang kritiko, baguhin ang iyong tono at ang iyong mga salita sa mas sumusuporta.

Ang aming focus para sa araw na ito: Ang tamang panloob na pag-uusap ay makakatulong sa akin na mapagtagumpayan ang pagdududa sa sarili at takot na mabigo.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

KAUGNAY NA AKLAT: Sabihin Ito nang Malakas

Sabihin Ito nang Malakas: Gamit ang Kapangyarihan ng Iyong Boses para Makinig sa Iyong Pinakamalalim na Kaisipan at Matapang na Ituloy ang Iyong Mga Pangarap 
ni Vasavi Kumar

Kapag nagmungkahi ang wellness star na si Vasavi Kumar na "sabihin ito nang malakas," literal niyang ibig sabihin. Ang mga taon ng pag-journal sa pagtatangkang malaman ang tungkol sa kanyang sarili at maabot ang kanyang mga layunin ay hindi gumana, kaya nagpasya siyang kausapin ang sarili sa halip, nang malakas at may habag ng isang matalik na kaibigan. Ginamit niya ang pamamaraang ito habang pinaglalakbay niya ang mga hamon ng pagiging anak ng mga imigrante sa India, isang bipolar diagnosis, pag-abuso sa sangkap, at pagbawi. Sa daan, nalaman ni Vasavi na ang lahat ng panlabas na patnubay ng eksperto sa mundo ay hindi kapalit para sa paghahanap ng mga paraan ng pag-tune sa kanyang tunay na panloob na sarili, pakikinig sa patnubay at karunungan ng sarili, at pagkatapos ay ipamuhay ito nang may katatagan at empatiya.

In Sabihin Ito nang Malakas, nagbibigay siya ng mga simpleng pandiwang senyales upang tulungan kang ipahayag ang iyong pinakamalalim na mga hangarin at i-reframe ang negatibong pag-uusap sa sarili upang gumaling ka sa mga nakaraang karanasan, matupad ang iyong mga pangarap, at maging mas intensyonal, nakatuon, at mahabagin.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at/o para mag-order ng paperback book na ito. Available din bilang isang Audiobook at bilang isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Vasavi Kumar ay isang lisensyadong therapist at ang walang pigil na pagsasalita na host ng Say It Out Loud kasama si Vasavi podcast, na nagbibigay-inspirasyon, naghihikayat, at nagtuturo sa mga tao na baguhin ang pag-uusap na ginagawa nila sa kanilang sarili sa loob, upang maipalaganap nila ang kanilang magagandang ideya nang tunay hangga't maaari. Pinamamahalaan niya ang makapangyarihang labindalawang linggong Say It Out Loud Safe Haven na komunidad para sa mga coach, creative, at entrepreneur. Si Vasavi ay mayroong dalawahang master's degree, isa sa espesyal na edukasyon mula sa Hofstra University at isa sa social work mula sa Columbia University.

Bisitahin siya online sa VasaviKumar.com.