Monkey Business Images / Shutterstock

A bagong pag-aaral sa US ipinapakita na ang mga taong hindi gaanong aktibo sa pisikal ay mas malamang na maospital at mamatay sa COVID-19. Ayon sa mga bagong kalkulasyon, ang pagiging hindi aktibo ay magbibigay sa iyo ng mas malaking peligro mula sa COVID-19 kaysa sa anumang iba pang kadahilanan sa peligro maliban sa edad at pagkakaroon ng isang transplant ng organ. Kung ito ang tama, ito ay isang malaking deal.

Sa pag-aaral, tinanong ng mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang mga tao tungkol sa kung magkano ang kanilang ehersisyo sa loob ng dalawang taong panahon bago ang pandemya. Gamit ang impormasyong ito, ang mga tao ay ikinategorya sa tatlong grupo. Ang unang pangkat - na inilarawan bilang "patuloy na hindi aktibo" - na nag-ehersisyo nang hindi hihigit sa 10 minuto bawat linggo. Ang pangalawang pangkat ay nakikibahagi sa "ilang aktibidad" - ehersisyo sa pagitan ng 11 minuto at 149 minuto sa isang linggo. Ang pangatlong pangkat ay patuloy na nagkakilala mga alituntunin sa pisikal na aktibidad, ehersisyo para sa 150 minuto sa isang linggo o higit pa. Ang ehersisyo ay tinukoy bilang katamtaman hanggang sa masipag na aktibidad, isang halimbawa ng isang "mabilis na paglalakad".

Kung ikukumpara sa mga taong nag-eehersisyo nang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo, ang mga taong patuloy na hindi aktibo ay higit sa dalawang beses na malamang na ma-ospital at mamatay dahil sa COVID-19. Nagkaroon din sila ng mas malaking panganib na ma-ospital at mamatay kaysa sa mga taong gumagawa ng pisikal na aktibidad.

Mayroong maraming mga kadahilanan upang magtiwala sa pag-aaral na ito. Gumagamit ito ng data mula sa halos 50,000 katao na mayroong COVID-19 sa pagitan ng Enero at Oktubre 2020. Ang impormasyon tungkol sa kung magkano ang kanilang ehersisyo ay nakolekta bago ang COVID-19 dumating sa eksena - na nangangahulugang mga sagot na hindi ito apektado ng mga kinalabasan ng COVID-19 ng mga tao. Sinubukan din ng mga mananaliksik na isaalang-alang ang mga bagay na maaaring lumabo sa larawan - halimbawa, kung gaano katanda ang isang tao at kung anong iba pang mga kondisyon sa kalusugan ang mayroon sila.

Gayunpaman, mayroon ding maraming mga kadahilanan upang maging maingat. Bilang panimula, ang mga tao mismo ang nag-ulat kung magkano ang kanilang ehersisyo, sa halip na mag-ehersisyo na tasahin sa ilang layunin na paraan.

Gayunpaman, ang pinakamalaking isyu ay ang panganib na confounding - iyon ay, ng ilang hindi nasusukat na elemento na nagmula sa larawan. Nangyayari ito kapag ang pagkakalantad (sa kasong ito ehersisyo) at ang kinalabasan (sa kasong ito ang pag-ospital at pagkamatay ng COVID-19) ay naiimpluwensyahan din ng isa pa, hindi nasusukat, variable - ang "confounder".

Gumawa ng isang klasikong halimbawa: pagpatay at ice cream. Kung titingnan mo ang kurso ng ilang taon, mahahanap mo na ang mga pagpatay ay tumataas at bumabagsak alinsunod sa mga benta ng sorbetes. Gayunpaman, walang sinuman ang nag-iisip na ang ice cream ay nagdudulot ng pagpatay, o na, sa pagkakaroon ng pagpatay, mas malamang na kumain ng ice cream.

Ang isyu dito ay nakakagulo, at ang panahon ay ang confounder. Hindi nakakagulat, ang mga benta ng sorbetes ay mas mataas kapag mainit ito. Kapansin-pansin, ang mga pagpatay ay tumaas din sa mas mataas na temperatura.

Kapag naisip namin ang tungkol sa ugnayan sa pagitan ng mga kinalabasan ng COVID-19 at pisikal na aktibidad, ang mga posibleng confounder ay halos walang katapusan. Mga pangmatagalang kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes dagdagan ang peligro ng COVID-19 at maaaring gawing mas mahirap na mag-ehersisyo. Ang kakulangan sa pag-eehersisyo ay maaari ding maging sanhi o lumala ang ilang mga pangmatagalang kondisyon. Bagaman sinubukan ito ng mga may-akda na isaalang-alang ito, mahirap na makontrol ito nang buo.

Bilang karagdagan, malaya sa edad, ang pagiging mahina ay isang panganib na kadahilanan para sa mas masahol na kinalabasan mula sa COVID-19, at kahinaan ng kurso ay nakakaapekto rin sa pisikal na aktibidad. Ang papel na pang-socioeconomic ay mayroon ding papel na gagampanan. Alam na alam na ang mga tao mula sa mga hindi gaanong pakinabang na grupo ay nasa mas malaking peligro mula sa COVID-19. Ang dehado ay naka-link din sa mas kaunting mga pagkakataon upang makisali sa mga pisikal na aktibidad sa oras ng paglilibang - para sa pinaka bahagi ang uri ng ehersisyo na sinusukat ng pag-aaral na ito.

Sa madaling salita, maraming mga kadahilanan sa pag-uugali at pangkapaligiran ay magkakaugnay, kabilang ang diyeta, timbang, alkohol at paggamit ng droga at pisikal na aktibidad. Ang pagtatanggal ng epekto ng isa mula sa isa pa ay maaaring maging napakahirap.

Sa kabila ng mga limitasyong ito, ang mabuting balita ay sa pangkalahatan isang magandang ideya na mag-ehersisyo nang higit pa, kung ang hindi aktibo ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa COVID-19. Ang pagiging mas aktibo ay nagpapabuti sa kalusugan at kabutihan at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit. Sa mga taong nakatira na sa mga pangmatagalang kondisyon sa kalusugan, maaari rin ito mapabuti ang pamamahala ng sakit at kinalabasan.

Ang pag-eehersisyo ay hindi nangangahulugang paglalaro ng isport o pagpunta sa gym - pagsayaw, mabilis na paglalakad o paggapas ng damuhan sa lahat ng bilang. alexei_tm / Shutterstock

Ang World Health Organization Sinasabi sa atin ng na ang ilang aktibidad na pisikal ay mas mahusay kaysa wala at ang mas maraming pisikal na aktibidad ay mas mabuti pa. Itinatampok din nito ang pangangailangan na bawasan ang oras ng pag-upo - katulad ng oras na ginugol sa pag-upo o pagkakahiga.

Kaya't kung hindi o hindi aktibo ay doble ang panganib na mamatay mula sa COVID-19, ang pagtugon sa mga alituntunin sa pisikal na aktibidad ay isang makatuwirang mungkahi. At marahil ang bagay na pinaka nagugustuhan tungkol sa pag-aaral na ito ay na hindi katulad ng ilan sa iba pang mga kadahilanan sa peligro para sa COVID-19, ang pisikal na aktibidad ay nababago. Hindi natin mababago ang ating edad. Para sa pinaka-bahagi, ang aming mga pangmatagalang kondisyon sa kalusugan ay kasama namin upang manatili. Ngunit sa tamang mga suporta sa lugar, karamihan sa atin ay maaaring maging mas aktibo.

Tungkol sa Author

Jamie Hartmann-Boyce, Senior Research Fellow, Departmental Lecturer at Co-Director ng Ebidensiya na Nakabatay sa Ebidensya na Program na DPhil, Center para sa Gamot na Batay sa Ebidensya, University of Oxford

Mga Aklat sa Ehersisyo mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito

nina Chael Sonnen at Ryan Parsons

Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body

ni Michael Matthews

Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!

ni Adam Campbell

Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan

ni Bret Contreras

Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!

ni Adam Campbell

Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.