Paano Maglakad para sa Kalusugan, Kalusugan, at Kapayapaan ng Isip

Paano Maglakad para sa Kalusugan, Kalusugan, at Kapayapaan ng Isip

Para sa karamihan sa mga taong naglalakad ay isang aktibidad na hindi nangangailangan ng pag-iisip o balak - dahil nagawa natin ito halos sa ating buong buhay, bihira kahit na isang walang malay na aksyon. Ano pa, dahil ang paglalakad ay isang likas na kilos, nakakasama natin ang ating sarili sa maraming iba pang mga aktibidad habang ginagawa ito. Dahil madalas kaming naglalakad upang makarating mula sa isang lugar patungo sa susunod, karaniwan sa atin na mag-usap, kumain, mag-isip, o kahit magbasa habang naglalakad. Dahil dito, bihira kaming magbayad ng anumang pansin sa kung paano kami naglalakad o sa kung paano naglalakad ang mga tao sa paligid namin. Ngunit ang panonood ng ibang tao na naglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matuklasan kung sino sila at maaari ka ring bigyan ng mga pahiwatig sa kung paano ka naglalakad.

Ang pagmamasid na ito ng ibang mga tao ay nagsisimula bilang ehersisyo ngunit maaaring umunlad sa isang mahalagang kasangkapan. Ang pag-unawa sa kung paano ang paglalakad ay nagpapakita ng panloob na pagkilos ng walker ay isang mahalagang kasanayan para sa pakikipag-ugnay sa mundo. Upang simulan ang iyong pagmamasid, ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan maaari mong obserbahan ang maraming taong naglalakad. Pansinin ang iba't ibang mga estilo ng pisikal na paglalakad at bigyang-pansin ang anumang mga pattern na lumabas.

Ang isang tao na may galit na ulap ay kadalasang lumalakad nang mabilis o mabagal? Paano naiiba ang lakad ng isang bata mula sa isang adulto? Naglalayo ba ang mga babae nang iba sa mga lalaki? Paano nakakaapekto ang posisyon ng katawan at balanse sa paglalakad ng isang tao - ang ulo ng isang tao na nakahilig pasulong o ito ay tuwid, ang katawan na nakahilig sa direksyon ng paggalaw o ang layo mula dito, ang mahabang hakbang ay maikli at mabilis o mahaba at mabagal?

Bagaman ang mga tao ay naglalakad sa iba't ibang paraan, may ilang mga unibersal na aspeto sa karamihan sa paglalakad ng mga tao na nagmula sa ating buhay sa modernong mundo at nagpapakita ng mga panloob na saloobin na kadalasang ginagawa ng isang industriyalisadong kultura. Halimbawa, maraming tao ang nakakaranas ng pansin sa paglalakad habang lumalakad sila, isang resulta ng oras na ginugol sa isang mundo na nangangailangan sa atin na mag-isip tungkol sa maraming bagay nang sabay. Karamihan sa mga tao ay naglalakad kasama ang kanilang mga katawan na gumagalaw ng mga kalooban, ang kanilang mga sentro ng grabidad at balanse na hindi nakokontrol.

Ang paglalakad na may balak ay isang mahalagang pamamaraan upang matamasa at gamitin sa buong buhay, na nagpapakita ng isang aktibong estado ng pagkatao at saloobin patungo sa hinaharap. Makatutulong ito sa pagtatatag ng lakas at kumpiyansa upang matugunan ang mundo sa isang paraan na likido gaya ng tubig sa umaagos na ilog sa halip na bilang stop-and-start bilang isang kotse na natigil sa isang masikip na trapiko. Ang kalagayan na ito ay maaaring mailapat sa lahat ng aspeto ng buhay at maaaring kumalat mula sa iyo sa lahat ng mga nakapaligid sa iyo.

Paglikha ng isang Banal na Lupain

Ang pagsasagawa ng Earthwalks ay natural na humantong sa mga panahon ng oras kung saan kinuha mo ang iyong sarili sa labas ng iyong normal na kapaligiran at estado ng pagiging. Habang ang mga oras na ito ay maaaring maging espesyal at mahiwagang respites mula sa mga hinihingi ng modernong buhay, dapat silang matingnan bilang higit pa sa mga mini-bakasyon o pahinga ng pahinga. Ang mga paglalakad na ito ay pinakamahusay na ginaganap kapag sinimulan mo ang mga ito sa intensyon ng pag-aaral ng isang bagay tungkol sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Ang pagsasagawa sa mga ito ay maaaring makita bilang paglalakad sa landas ng kaalaman o paglalakad ng sagradong lugar, na nagpapahiwatig ng kahalagahan ng iyong pagsasanay.

Magiging kapaki-pakinabang na dumating sa panimulang lugar ng iyong paglalakad sa isang estado ng pagiging iyon ay sinadya at pinlano. Dapat mong simulan ang bawat lakad sa isang estado na magpapahintulot sa iyo upang maisagawa sa isang minimum na distracting mga saloobin tungkol sa iyong araw. Sa karamihan ng mga kaso, pinakamahusay na gumawa ng malay-tao pagsisikap upang alagaan ang anumang kailangan mong gawin bago pagpunta para sa iyong paglalakad - pagkuha ng mga gawain ng iyong araw sa pagkakasunud-sunod, siguraduhin na may oras na inilalaan para sa ehersisyo upang ikaw ay hindi nag-aalala tungkol sa pagkain, pagpunta sa banyo, pagkuha ng isang bagay sa mail, at iba pa.

Ang paglikha ng ganitong uri ng oras para sa iyong sarili ay may maraming mga pakinabang sa mga tuntunin ng pagganap ng mga paglalakad at pagpapalaki ng iyong kalidad ng buhay. Ang paglalakad sa labas, pagsasalamin, at pag-eehersisyo ay mga gawain na karaniwang itinutulak mula sa atin sa mabilis na bilis, matagal nang panahon ng mundo ngayon.

Ligtas na Paglalakad

Dapat kang manatiling responsable para sa iyong sariling kaligtasan sa lahat ng oras habang naglalakad. Kung naglalakad ka sa isang hindi pamilyar na lugar, siguraduhin nang maaga na ito ay isang ligtas na lugar upang maglakbay nang nag-iisa at maunawaan na kakailanganin mong maging mas magkaroon ng kamalayan ng iyong paligid upang hindi mawala, mahulog sa hindi pantay na lupa, o paglalakbay sa teritoryo kung saan ang mga tao ay maaaring nangangaso, halimbawa.

Ang pangunahing panuntunan ay simpleng paggamit ng bait. Angkop na damit para sa panahon, magsuot ng kumportableng sapatos, at huwag maglakad malapit sa mga mapanganib na lugar tulad ng mga kubkubin at landfill o sa mga lugar na kilala bilang mga magnet para sa iligal na aktibidad. Lalo na magkaroon ng kamalayan kung naglalakbay ka nang mag-isa sa isang lugar na inalis mula sa ibang mga tao o kung papalapit na ang kadiliman - lalo na kung ikaw ay isang babae. Ito ay isang nakalulungkot na katotohanan sa ating modernong lipunan na ang mga kababaihan sa partikular ay hindi laging ligtas mula sa pinsala sa tahimik at inalis na mga lugar ng Kalikasan.

Kung bago ka sa paglalakad nang malayo, panatilihing maikli ang iyong mga lakad hanggang sa mabuo mo ang pagtitiis. Kung umiinom ka ng gamot para sa anumang uri ng malubhang karamdaman, huwag maglakad nang wala ito. Makinig sa iyong katawan - maaari itong makipag-usap sa parehong positibo at negatibong mga kondisyon, at tandaan na hindi lahat ng ito ay sanhi ng halata.

Ang pagod ay maaaring hindi nauugnay sa paraan ng iyong paglalakad o ang distansya ng iyong paglalakad hangga't sa iyong diyeta o kung paano mo harapin ang stress. Bagaman madali akong umakyat ng matataas na bundok sa mahabang panahon, nakalakad din ako kung saan naramdaman kong napagod pagkatapos ng ilang mga hakbang lamang sapagkat nagdadala ako ng malaking lungkot o awa sa sarili sa aking likuran. Ang punto ay ang maraming mga bagay na nag-aambag sa pisikal na pagganap; mahalaga na buuin ang kamalayan sa ugnayan na mayroon ka sa iyong katawan at magsanay ng bait habang ginagawa mo ang iyong mga Earthwalks.

Muling nai-print na may pahintulot ng publisher, Bear & Co.,
isang dibisyon ng Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikulo Source:

Earthwalks Para sa Katawan at Espiritu
ni James Endredy.

takip ng libro ng: Earthwalks For Body and Spirit ni James Endredy.In Earthwalks para sa Katawan at Espiritu, isang workbook ng 45 simpleng paglalakad na ehersisyo, ang may-akda at lider ng workshop na si James Endredy ay nagpapakita sa amin kung paano ang gawa ng paglalakad ay maaaring maging isang katalista para sa personal na pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng pagtuturo sa amin upang mapabuti ang aming pansin, tahimik ang isip, palawakin ang aming kamalayan, at matuklasang muli ang aming sagradong relasyon may Earth. Ang bawat isa sa mga ehersisyo, na karamihan ay batay sa gawa ng may-akda sa tradisyonal na katutubong kaugalian ng Huichol Indians ng western Mexico, ay nag-aalok ng mga sunud-sunod na mga tagubilin at mga komento na makakatulong sa iyo upang makakuha ng pinakamaraming mula sa lakad. Bukod pa rito, ang may-akda ay nakatuon sa bawat pangkat ng pagsasanay sa ibang aspeto ng pagbabagong-anyo

Impormasyon sa / Order aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.

Tungkol sa Author

larawan ni James Endredy Si James Endredy ay isang guro, tagapagturo, at gabay sa libu-libong tao sa pamamagitan ng kanyang mga libro at workshops. Matapos ang isang serye ng mga trahedya sa buhay at mystical na karanasan bilang isang binatilyo binago niya ang direksyon mula sa kanyang pag-aalaga ng Katoliko at nagsimula sa isang mahabang buhay na paglalakbay na espiritwal upang makaharap ang mga misteryo ng buhay at kamatayan at bakit lahat tayo narito. Sa loob ng mahigit dalawampu't limang taon natutunan niya ang mga shamanic na gawi mula sa buong mundo, habang nag-aaral din kasama ang mga kawiteros, lamas, siddhas, roadmen, at mga pinuno sa modernong larangan ng ecopsychology, bioregionalism, at sustainable living. Nagtatrabaho din si James ng sampung taon sa mananaliksik na shamanic ng Mexico na si Victor Sanchez na natututo na ibahagi ang mga shamanic na kasanayan sa mga modernong tao.

Pinangunahan ni James ang mga pagawaan sa buong Estados Unidos, Mexico, at Canada at aktibong kasangkot sa pagpapanatili ng mga katutubong kultura ng mundo at tradisyonal na mga banal na lugar, tulad ng mga Huichol Indians ng kanlurang Mexico.

Bisitahin ang kanyang website sa www.JamesEndredy.com 
 


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakatayo sa paligid ng isang mesa o mesa
Bakit Ang De-kalidad na Pangangalagang Pangkalusugan ay Maaaring Hindi Kasinghirap ng Tila
by Robert Jennings, Innerself.com
Ang paraan upang makamit ang de-kalidad na pangangalagang pangkalusugan para sa lahat ay naroon. Ang kulang na lang ay ang kagustuhan ng bayan...
panorama ng Northern Lights sa Norway
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Oktubre 25 - 31, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang kumikinang na globo sa isang palawit na may tansong wire wrap
Paghahanap ng Sariling Depinisyon ng Kagandahan
by Allison Carmen
Kahulugan ng kagandahan, diksyunaryo ng Merriam-Webster: "yaong nagbibigay ng pinakamataas na antas ng kasiyahan...
batang puting lalaki na nakasuot ng suit na nakatayo mula sa saradong pinto
Mga Mentor, Lalaki, at Nakasandal sa Sarado na mga Pintuan
by Areva Martin
Sa isang sipi mula sa kanyang bagong libro, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, karapatan ng kababaihan…
medikal na practitioner na may hawak na beaker ng asul na likido
Paano Nababawasan ang Awtoridad: Hindi Nagagamot na Sakit o Kakulangan ng Kaalaman?
by Pierre Pradervand
Noong bata pa ako, ang sinabi ng doktor ng pamilya ay ebanghelyo, at walang sinuman ang mag-iisip ng…
nakangiting ina, nakaupo sa damuhan, hawak ang isang bata
Mga Mapagmahal na Relasyon at isang Mapayapang Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Lahat tayo, maging ang mga hayop, ay kailangang mahalin at mahalin. Kailangan namin ito para sa pangunahing kaligtasan ng buhay, kailangan namin ito para sa…
mga logo ng kumpanya sa internet
Bakit Ang Google, Facebook at Ang Internet ay Nabibigo na Sangkatauhan at Mga Maliit na Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ano ang lalong halata ay ang madilim na bahagi na lumalamon sa internet at kumakalat…
batang babae na nakasuot ng Covid mask sa labas na may dalang backpack
Handa Ka Na Bang Alisin Ang Iyong Mask?
by Alan Cohen
Nakalulungkot, ang Covid pandemya ay naging isang magaspang na pagsakay para sa maraming mga tao. Sa ilang mga punto, ang pagsakay ay magiging…
Pagmumuni-muni: Higit sa Rational, Logical Mind
Pagmumuni-muni: Higit sa Rational, Logical Mind
by Dena Merriam
Nagsimula akong magmuni-muni sa murang edad na 20, kung kailan hindi pangkaraniwan ang pagninilay sa Estados Unidos,…
Paglilinis Ang Mirror Upang Makahanap Ang Pag-iisa sa Iyo
Paglilinis Ang Mirror Upang Makahanap ng Divinity Sa loob
by Simon Chokoisky
Tulad ng isang salamin, ang iyong kaluluwa ay sumasalamin ng dalisay na ilaw ng Banal. Ngunit sa paglipas ng panahon ang bawat salamin ay nagiging…
Isang Bagong Daan na Makatanggap ng Pagpapasalamat: Maari Ninyo Ito Ayusin?
Isang Bagong Daan na Makatanggap ng Pagpapasalamat: Maari Ninyo Ito Ayusin?
by Joyce Vissell
Mayroong dalawang magkakaibang uri ng pagkilala. May mga papuri na higit na mababaw ...

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.