Florian Gaertner / Getty Images

Ang kakulangan sa iron ay isang pangkaraniwang nutritional disorder sa buong mundo, at ang mga pre-menopausal na kababaihan ay pinaka-nasa panganib ng na-diagnose dito.

Pinakabagong New Zealand nutritional survey (mula 2008/09) ay nagpapakita ng 12% ng mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa kakulangan sa iron. Ngunit higit pa kamakailang pananaliksik sa New Zealand ay nagmumungkahi ng hanggang sa 55% ng mga kababaihan ng magkatulad na edad ngunit ng iba't ibang mga etniko (Caucasian, Middle East at South Asian) na naroroon sa ubos na antas ng bakal.

Ang mas mataas na insidente ng kakulangan sa iron sa mga kababaihan ay madalas na ipinaliwanag bilang isang resulta ng pagkawala ng dugo sa panahon ng regla. Pero ang aking pananaliksik, na pinag-aaralan ang katayuan ng bakal ng mga atletiko at aktibong kababaihan, ay nagmumungkahi ng pisyolohiya ng babae na umunlad upang mapigilan ang pagkawala ng bakal sa pamamagitan ng mga kumplikadong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga babaeng reproductive hormone at ng hormon na nakakaimpluwensya sa regulasyon ng bakal.

Ipinapakita ng pananaliksik ang mga pagkakaiba-iba sa katayuan ng iron sa buwanang pag-ikot ng isang babae, at batay dito, inirerekumenda namin na tandaan ng mga doktor kung anong yugto ng siklo ng panregla ang isang kababaihan kapag nagsasagawa ng mga pagsusuri sa dugo na pagsusuri sa bakal. Bilang karagdagan, bago bigyang kahulugan ang mga resulta ng pagsubok, dapat nilang tanungin ang mga kababaihan kung mayroon silang likas na siklo ng panregla, hindi naiimpluwensyahan ng anumang mga hormonal Contraceptive (tableta o IUD).

Bakal sa katawan

Ang bakal ay pangunahing para sa pinakamainam na kalusugan at kagalingan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin, ang pigment sa mga pulang selula ng dugo, at nagdadala ng oxygen sa buong katawan.

Kahit na ang iron ay mahalaga para sa malusog at normal na paggana, hindi namin magagawa ang mineral at umasa sa pag-recycle nito sa loob ng katawan at pagkuha ng sapat mula sa pagkain. Pandiyeta mapagkukunan ng bakal isama ang buong mga butil ng butil, legume, isda, manok at karne.

Kinokontrol at kinokontrol ng mabuti ng katawan ang bakal. Araw-araw pagkalugi sa bakal 1-2mg lang. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga kababaihan ay mawawalan ng isang karagdagang 1mg na bakal bawat araw sa kanilang mens, na maaaring magdala ng kabuuan pagkawala ng bakal hanggang 3-5mg sa oras ng pagkawala ng dugo sa panregla (na maaaring tumagal ng 1-5 araw). Maaari itong palalain sa mga babaeng nakakaranas mabigat o pinalawig na pagdurugo.

Ang pangunahing iron regulatory hormone ay hepcidin. Ito gumagana sa mga tanging kilalang iron export channel sa katawan - matatagpuan sa maliit na bituka (pagsipsip ng iron mula sa mga pagkain), sa ibabaw ng mga puting selula ng dugo (pag-recycle ng iron sa katawan) at sa mga cell ng atay (paglabas ng iron mula sa reservoir nito sa atay ).

Ang mas mataas na antas ng hepcidin ay humantong sa isang pagkasira ng mga iron channel sa pag-export, na epektibo ang pagtigil sa paggalaw ng bakal mula sa gat at ang paglabas mula sa mga lugar ng pag-iimbak. Nililimitahan din nito ang kakayahan ng katawan na mag-recycle ng iron mula sa mga patay na pulang selula ng dugo, alinman para sa paggawa ng mga bagong pulang selula ng dugo o iimbak ito sa atay.

Babae na pisyolohiya at katayuang bakal

Sa ngayon dalawa lang pananaliksik pagsisiyasat hiningi na linawin ang mga pagbabago sa katayuan ng bakal at hepcidin sa buong siklo ng panregla sa mga babaeng pre-menopausal.

My pananaliksik nagpapakita ng isang dramatikong pagbagsak sa hepcidin (at ilang iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa iron) sa panahon ng regla (araw na 1-5 ng buwanang pag-ikot). Si Hepcidin ay nananatiling nalulumbay sa loob ng ilang araw kasunod ng panahon at pagkatapos ay unti-unting nagsisimulang tumaas sa obulasyon (sa bandang araw na 14).

Pagkatapos ng obulasyon, habang ang mga kababaihan ay pumapasok sa kanilang bahagi ng luteal (araw 15-28), ang hepcidin ay lilitaw na tataas at talampas bago inuulit ang siklo sa susunod na buwan.

Paggamit ng pananaliksik nakahiwalay na mga cell at pag-aaral sa kababaihan na sumasailalim sa in-vitro fertilization ipakita na ang estrogen ay may kaugaliang supilin ang aktibidad ng hepcidin, habang stimulate ito ng progesterone. Ipinapaliwanag nito ang mababang antas ng hepcidin sa follicular phase (araw na 1-14 ng siklo ng panregla) at ang rebound sa yugto ng luteal (araw 15-28).

Ipinapahiwatig ng mga resulta na bilang tugon sa pagkawala ng dugo na nagpapabilis sa pagkawala ng bakal, ang pisyolohiya ng babae ay inilaan para sa pag-maximize ng pagsipsip ng bakal sa unang kalahati ng siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagbawas sa aktibidad ng hepcidin. Ito ay maaaring isang mekanismo ng counter ng physiological sa pagkawala ng dugo sa panregla.

Ito ay nagkakahalaga ng pansin na a ilang pag-aaral ipinakita din na ang iron ng serum, transferrin at hemoglobin - lahat ng mga marker na ginamit upang masukat ang katayuan ng iron ng isang tao - nagbabago sa buong siklo ng panregla. Sa isa pag-aralan, 23% ng mga kababaihan ay inuri bilang kakulangan sa iron sa panahon ng regla, ngunit bumaba ito sa 8% sa yugto ng luteal.

Ang saturation ng transferrin ay isang sukat ng porsyento ng iron na dinadala at ginagamit sa katawan. Sa panahon ng yugto ng luteal, kapag ang mga antas ng bakal ay maaaring tumalbog muli, ang ilang mga kababaihan ay maaaring umabot sa mga antas ng transferrin saturation na 45%. Karaniwan itong nagpapahiwatig ng labis na bakal o haemochromatosis, isang sakit sa genetiko na nagreresulta sa labis na pagsipsip at pag-iimbak ng bakal at maaaring nakakalason para sa mahahalagang bahagi ng katawan.

Maaaring sabihin ng ilan na ang pananaliksik sa kakulangan sa iron ay mahusay na naitatag at natakpan namin ang aming mga base kung paano makita at gamutin ang kakulangan sa micro-nutrient na ito. Ngunit 18-55% ng mga pre-menopausal women sa New Zealand ay may mga sub-optimal na antas ng iron.

Ang mga mananaliksik ay ginalugad ang maraming mga kadahilanan sa pamumuhay na nakakaapekto sa balanse ng bakal ng isang tao, kasama na mga kagustuhan sa pagdidiyeta, paggamit ng karne at magsanay. Ngunit hindi pa namin ganap na isinasaalang-alang ang babaeng pisyolohiya at kung paano nakakaimpluwensya ang siklo ng panregla sa mga intricacies ng iron deficit diagnosis at mabisang paggamot.

Sa oras kung kailan maraming tumawag para sa pananaliksik na nakasentro sa babae upang makilala ang mga tukoy na kinalabasan at paggamot, maaaring oras na upang buksan muli ang kahon sa kakulangan sa iron.

Tungkol sa Ang May-akda

Claire Badenhorst, Lecturer sa Massey University, Massey University

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.