Pamamahala ng galit

Ang pagpili ng Kapayapaan ay Hindi Laging Madali: Hayaan itong Magsisimula sa Akin at sa Iyo

Hayaang Magsimula Ka Sa Akin
Imahe sa pamamagitan ng S. Hermann & F. Richter

May isang awit na naging "mantra" para sa akin. Isa na ako ay kumanta nang malakas o sa loob ng aking sarili kapag nararamdaman ko ang pagkabalisa, o galit, o pagkabalisa sa isang paraan o iba pa. Ito ay ang "Peace Song" ...

Maaari kang maging pamilyar dito. Ito ay isang awit na sinasalamin sa maraming mga "bagong pag-iisip" na mga simbahan tulad ng Unity Church. Ang unang linya ay: Magkaroon ng kapayapaan sa mundo, At magsimula sa akin.

Ito ay nagsisilbing isang magandang paalala kapag nakita ko ang aking sarili sa isang sitwasyon kung saan nais kong umepekto sa galit, o paghatol, o pagpuna. Sa halip na umepekto nang negatibo, tahimik akong kumanta sa aking sarili, "Magkaroon ng kapayapaan sa mundo, at hayaan itong magsimula sa akin."

Lagi kaming May Isang Pagpipilian: Kapayapaan o Galit

Maraming mga okasyon sa buhay kung saan hinamon ang aming "panloob na kapayapaan". Kung nakaupo ito sa isang jam ng trapiko habang huli na para sa trabaho, o ang pagkakaroon ng isang tao na maputol ang mapanganib sa highway, o ang pagkakaroon ng isang bagay na sabihin sa iyo na nag-uudyok sa iyong galit.

Ang lahat ng mga sitwasyong ito ay mga okasyon kung saan kami ay may pagpipilian: kapayapaan o galit. Minsan, mabilis tayong tumutugon na ang mga galit na salita ay wala sa ating bibig bago tayo magkaroon ng pagkakataon na kahit na isipin ... Gayunpaman, palaging sa susunod na sandali. Mayroon kaming pagpipilian kung magpapatuloy ang galit, pahabain ang argumento, o pumili ng kapayapaan.

Ang Pagpili ng Kapayapaan ay Hindi Madali Madali

Ang pagpili ng kapayapaan ay hindi laging madali. Ito ay nagsasangkot ng paglulon ng ating kapalaluan, paglalagay ng ating ego sa isang bingaw o dalawa, at marahil ay nagpapahiwatig na ang iba ay nararamdaman na "nanalo". Ngunit sino ang tunay na nanalo? Ang tao na kinakain ng galit at galit, o ang taong nananatili sa kapayapaan sa loob?

Alam ko sa sarili ko, mas masaya ako sa buhay kapag nasa kapayapaan ako. Alin ang dahilan kung bakit gumawa ako ng isang pagpipilian, at ginagawa ko itong madalas (lalo na kapag "umalis ako sa tren ng kapayapaan"). Ang pinili ko? "Magkaroon ng kapayapaan sa lupa at pasimulan ito sa akin."

Sino ang Maibabalik Ko? Ako, Ako, at ako

Natutunan natin sa buhay, sa isang punto, na hindi natin mababago ang iba. Alam ni Lord na sinubukan nating lahat na baguhin ang ating mga kapatid, ating mga magulang, ating mga anak, asawa, kaibigan, atbp. Ano ang ating natuklasan, sa ilang punta, ay hindi natin mababago ang iba. Maaari lamang nating baguhin ang ating sarili, at pagkatapos ay inaasahan nating maging isang "modelo ng papel". Nagtuturo kami sa pamamagitan ng aming halimbawa at kung minsan ang iba sa paligid natin ay nagbabago na parang osmosis.

Kaya kung gusto nating magkaroon ng mas mapayapang pag-iral sa ating pamilya, sa ating mga kapitbahay, sa ating mundo, dapat tayong magsimula sa pagkakaroon ng kapayapaan sa ating sarili. Kami ay bilang isa.

Paggawa ng Inner Peace isang Priority

Kapag nagsimula tayo sa pamamagitan ng paggawa ng panloob na kapayapaan sa ating priyoridad, natuklasan natin na marami tayong mga sitwasyon kung saan ang galit at kagalit ay ang panuntunan. Pinipili namin ang kapayapaan sa tsismis, galit, pagkabigo, pagkuha ng kahit na, at may hawak na aliw.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Kapag ginagawa nating prayoridad ang panloob na pagkakasunud-sunod sa ating buhay, maraming bagay ang nawalan ng kahalagahan. Hindi kami nagagalit tungkol sa mga bagay na talagang walang bunga - tulad ng basura na hindi nakuha. O hindi bababa sa kung nagagalit tayo, mas mabilis nating aalisin ... sa sandaling naaalala natin na pumili ng kapayapaan sa loob. Hindi nangangahulugang hindi tayo gumawa ng mga hakbang upang makamit ang ninanais nating layunin, nangangahulugan lamang na hindi natin ito ginagawa ng sama ng loob at galit sa ating mga puso.

Sino ang Nasaktan ng Aking Galit? Ako, Ako, at ako

Hindi na kailangang mag-hang sa isang galit, dahil ang isa na talagang nasasaktan at nakakagalit ay ang may-ari ng lakas ng sama ng loob - ako, ang aking sarili at ako. Napagtanto namin na ang galit ay mas masakit sa atin kaysa sa taong ito nakadirekta sa - tutal, minsan ang taong galit ka sa iyo ay walang ideya na galit ka, at nagpatuloy sila at nasisiyahan sa kanilang buhay. Gayunpaman, ikaw, ang taong galit, ay ang isang miserable.

Ang pangunahing bagay na mapagtanto, at tandaan, ay palaging may pagpipilian tayo. Upang magalit o hindi magalit - o tingnan ito mula sa iba pang pananaw - upang maging mapayapa o hindi maging mapayapa. Iyon talaga ang tanong.

Hindi Kami Biktima ng aming Mga Emosyon at Reaksyon

Hayaang Magsimula Ka Sa AkinAng buhay ay nagiging mas simple kapag napagtanto natin na hindi tayo biktima ng ating emosyon at ating mga reaksyon. Habang maaari nating "madala" ng mga ito paminsan-minsan, sa sandaling "mahuli" natin ay mababago natin ang direksyon kung saan tayo patungo.

Hindi kami mga biktima na walang magawa. Kami ay makapangyarihang mga nilalang na namamahala sa aming mga buhay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa aming mga iniisip, ang aming mga salita, ang aming mga aksyon. Anuman ang katotohanan na gusto nating likhain sa ating buhay, dapat nating isipin ito, sabihin ito, at pagkatapos ay gawin ang nararapat na pagkilos upang tuparin ito.

Kaya, kung itinakda mo ang iyong layunin na maging kapayapaan sa loob (o pagkakasundo sa panloob, o pag-ibig), pagkatapos ay kailangan mo munang "isipin" nang madalas hangga't maaari. Ulitin sa iyong sarili ang isang positibong paninindigan upang mapalakas ang iyong desisyon.

Tulad ng napunta sa utak namin sa negatibong mga pattern ng pag-iisip, kailangan nating hugasan ng utak ang ating sarili at gumawa ng isang mahusay na housecleaning, at itanim ang mga buto ng reyalidad na nais natin. Kapag nagtanim tayo ng mga buto (positibong iniisip), tinutulungan natin silang lumaki sa pamamagitan ng pagpapatunay sa kanila ng madalas, parehong tahimik at malakas, at kahit na sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito nang paulit-ulit, o gawing isang maliit na kanta. Kung mas binabago natin ang ating pag-iisip, ang higit na kahihinatnan ng ating pag-iisip (ang ating mga salita at ating mga pagkilos) ay nagbabago.

Magkaroon ng Kapayapaan sa Lupa, at Hayaang Magsimula Sa Akin

Kapag nalaman ko ang aking sarili na galit na gumagalaw sa loob, pinaalalahanan ko ang aking sarili (panloob): "Magkaroon ng kapayapaan sa mundo, at hayaan itong magsimula sa akin." Ang pag-alala lamang na ang pagpipilian ay itinapon ang damper sa anumang apoy ng galit na nagsisimula na bumuo.

Ang dapat nating mapagtanto at tanggapin ay ang pagpili ay galit - atin. Na hindi nangangahulugang "masama" tayo kapag sumuko tayo sa galit. Hindi. Hindi masama - ito ay simpleng pagpipilian na ginagawa (marahil walang kamalayan) sa instant na iyon. Gayunpaman, sa huli, maaalala natin ang ating pangako sa kapayapaan sa loob, at pagkatapos ay "babaguhin natin ang ating isip" tungkol sa pagpili ng galit. At oo, may mga sitwasyon kung saan maaaring bigyang-katwiran ang galit, ngunit hindi iyon binigyan tayo ng pahintulot upang magalit at itapon ang ating galit sa iba. Ang galit ay maipahayag nang mapayapa, nang walang kamandag.

Maaaring may paminsan-minsang mga oras na pipiliin mong ilabas ang iyong galit sa iba ... at pagkatapos, marahil sa mid-stream, maaalala mo na ang iyong "totoong pagpipilian", ang iyong permanenteng pagpipilian ay panloob na kapayapaan at babaguhin mo ang iyong pag-uugali. Gayunpaman, huwag maging mahirap sa iyong sarili. Ang pag-aaral na mabuhay ng kapayapaan ay isang patuloy na proseso.

Ang pag-master ng isang Bagong kasanayan ay nangangailangan ng Practice

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang hindi maglagay ng anumang pagkakasala at sisihin sa iyong sarili sa iyong galit. Tao tayo. Natutunan namin ang maraming mga paraan ng pagtugon sa mga sitwasyon mula sa aming mga magulang, kapatid, kapantay, TV, pelikula, atbp. Kapag ang mga sagot na ito ay naging gawi, mas mahirap silang talikuran. Kaya, ito ay isang katanungan ng patuloy na "muling paggawa ng pagpipilian" upang lumikha ng ibang ugali, isang malusog. Ito ang dating kwento ng isang bata na natutong lumakad. Sa bawat oras na mahulog ang bata, dapat itong magpasya na nais nitong patuloy na subukan, kahit na ito ay mahuhulog muli at muli bago ito makamit ang layunin nito.

Pareho ito sa atin at anumang pagbabago na nais nating gawin sa ating buhay. Tulad ng anumang bagong natutunan, pagbibisikleta, skiing, pagsakay sa kabayo, pagsasalita ng isang bagong wika, hindi namin ito nakuha "tama" sa simula. Nalaman namin ang isang pamamaraan, nagsasanay kami, nagkakamali kami, ngunit sa huli, kung hindi tayo sumuko sa ating sarili, nakamit natin ang aming layunin - "pinagkadalubhasaan" namin ang isang bagong kasanayan. Na kung saan ay hindi nangangahulugang perpekto tayo dito ... Mayroong palaging higit na matutunan.

Ang pangunahing bagay ay hindi kailanman isuko ang ating sarili. Kami ay "sa ilalim ng konstruksyon" at dahil dito ay dapat bigyan ang aming sarili ng ilang leeway para sa hindi "pagkakaroon ng lahat ng ito magkasama".

Kaya, magkaroon ng kapayapaan sa lupa, at sa bawat isa sa atin, at magsimula ito sa akin (at bawat isa sa atin) ... isang hininga sa isang pagkakataon. isa naisip sa isang pagkakataon, isang pagkilos (at reaksyon) sa isang pagkakataon.

Inirerekumenda libro:

Paghahanap ng Inner Courage
ni Mark Nepo.

Paghahanap ng Inner Courage ni Mark Nepo.Sa librong ito, inanyayahan ni Marcos ang mga mambabasa na galugarin ang kanilang sariling panloob na pangunahing sa pamamagitan ng mga kwento ng mga ordinaryong tao, aktibista sa politika, artista, mga guro ng espiritwal mula sa iba't ibang mga tradisyon. Ito ang mga taong naharap sa kanilang sarili, kanilang mga warts at kahinaan. Nakatayo sila sa katapangan ng kanilang mga paniniwala sa lahat ng uri ng mga sandali, malaki at maliit.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din bilang isang Audiobook, Audio CD, at edisyon ng papagsiklabin.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com



Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

isang ligaw na kuneho o liyebre
Ano ang Buhay para sa Ligaw na Hayop?
by Heather Browning at Walter Veit
Kung may alam ka tungkol sa mga karanasan ng mga hayop na pinalaki sa pagkabihag para sa pagkain, balahibo o tao...
isang matandang mag-asawa na may binocular
Ang Mga Katatakutan at Regalo ng Pagtanda
by Hugh at Gayle Prather
Nagsisimula akong mapansin ang ilang hindi inaasahang benepisyo mula sa pagtingin sa aking edad.
isang grupo ng gen-Z at ang kanilang mga pagpipilian sa fashion
The Rise of Gen Z Fashion: Pagtanggap sa Y2K Trends and Defying Fashion Norms
by Sina Steven Wright at Gwyneth Moore
Nakita mo na ba na bumalik ang cargo pants? Ang mga kabataan ay muling humahampas sa mga pasilyo at…
iba't ibang mga produkto ng cannabis
Inihayag ng Dalawang Immunologist ang Mga Kababalaghan at Panganib ng Mga Produktong Cannabis
by Prakash Nagarkatti at Mitzi Nagarkatti
Maraming tao ang nagtataka kung alin sa mga compound na ito ang legal, kung ito ba ay ligtas na ubusin...
isang batang babae na nakahiga sa kanyang kama gamit ang isang laptop sa ilalim ng mata ng isang webcam
Ang Mga Webcam ng Mga Bata ay Tinutumbok ng Online Predators
by Eden Kamar at Christian Jordan Howell
Nagkaroon ng sampung beses na pagtaas sa koleksyon ng imahe ng sekswal na pang-aabuso na ginawa gamit ang mga webcam at iba pang recording...
el nino la nina 5 18
Paglutas ng Palaisipan sa Pagbabago ng Klima: Epekto sa El Niño at La Niña Nabunyag
by Wenju Cai at Agus Santoso
Natuklasan ng bagong pananaliksik ang koneksyon sa pagitan ng pagbabago ng klima na dulot ng tao at ang pagtindi ng…
protestors
Isang Gabay sa Pagbabago ng Ating Mindset para sa Ecological Solutions
by Jane Goodall, Western Sydney University
"Mayroon kaming pakiramdam na malapit na kaming harapin ang napakalaking kaguluhan," isinulat ni Maja Göpel, at kailangan naming…
isang hiker na nakaupo sa isang outcrop ng mga bato sa kalikasan
Pangalagaan Natin ang Kalikasan, Hindi Para Lang sa Tao
by Simon P. James
Minsang sinabi ng komedyante na si George Carlin, ang Daigdig ay “mananatili rito nang matagal, matagal, mahabang panahon pagkatapos nating…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.